Roma İmparatorluğu ve antik Yunanistan günlerinden bu yana, iyi gelişmiş kaslara sahip güzel bir vücut, heykeltraşlar ve ressamlar arasında özel bir ilgi gördü. Fiziksel mükemmellik ve güzel bir vücut kültü, zaten fiziksel güç ve kasları güçlendirmek için iyi bilinen ağırlık egzersizleri ile desteklenmiştir.
O zamandan bu yana, birçok kanıt korunmuş ve sadece çok sayıda arkeolojik buluntu ve tarihsel gerçek tarafından doğrulanan, sağlıklı bir vücudun kültüne işaret eden mit ve efsaneler değil. Heykeller, vazolar, tapınak binalarının duvar resimleri gibi sanat eserleri üzerinde, günümüzde halter ve barbell haline gelen insanların kabukları ile egzersiz yaptıkları görüntüleri görebilirsiniz. Onlara "altera" dendi ve modern ağırlaştırıcı mermilerin prototipleri haline geldi. Bu kabuklar sadece kas kütlesi oluşturmak için değil, aynı zamanda omurga gelişimindeki kusurları iyileştirmek ve düzeltmek, güzel bir duruş oluşturmak ve genel sağlığı iyileştirmek amacıyla kullanılmıştır.
Atletizm için özür dileyen birçok kişi, antik çağlarda bile ağırlaştırıcı mermilerle modern eğitimin temellerinin atıldığına inanıyor. Örneğin, Olimpiyat Oyunlarında ilk sırada yer alan bir güreşçi olan Milon Krotonsky (M.Ö. VI. Yüzyıl) tarafından yapılan eğitim egzersizlerine örnekler veren kitaplar var. Bir antrenman seansı olarak, bu güreşçinin genç bir boğayı omuzladığı ve stadyum arenasında taşıdığı, mesafenin bazen 180 metreden daha fazla olduğu bir efsane var ve günlük yaptı. Aynı zamanda, boğanın büyümesiyle birlikte yük her gün artmış, böylece Milon'un gücü ve dayanıklılığı arttırılmıştır. Bu boğa olgunlaştığında, Yunanistan'daki en güçlü unvanı Milon Krotonsky kazandı.
Bu hikaye gerçeklikten daha çok bir efsanedir, çünkü Olimpiyat Oyunlarının galipleri olan kahramanlar, kahramanlığın konusu haline geldiğinden, efsaneye göre efsanevi kahramanların ve fatihlerin rütbesine yükseldiler. Yüceltmek için, gerçeğin muhteşem kurguya dönüştürüldüğü efsaneler ve efsaneler bestelendi. Milon Krotovsky, o zamanki Herkül seviyesindeki ilk kahramanlardan biriydi. Altı Olimpiyat zaferinin sahibi. Genç bir adam olarak MÖ 540'ta Oyunların galibi oldu. e. Isthmian Oyunlarında dokuz, Pythian Oyunlarında Delphi'de yedi olmak üzere sayısız zafer kazanmıştır. Tarihçi Pausanias (M.Ö 3. yüzyıl) Milon'un kendi heykelini Altius'a getirmeyi başardığını iddia etti. Aynı zamanda yaşayan tarihçi Philarch, Milon'un dört yaşındaki yetişkin bir boğaya el koyduğu, tüm stadyum boyunca taşıdığı, sunağın önünde bıçakladığı, ateşe pişirdiği ve bir anda yediği vakasını anlattı.
Birinin hayal gücünün yarattığı bu efsanelerin Milon'un iddia edilen aşırı aşırı yük ilkesini icat ettiği iddia edilen efsaneyi yaratmanın temeli olduğu açıktır. Ve öyle oldu ki, çoğu atletizm tarihçisine göre, ağırlaştırıcı mermilerle modern eğitim sistemlerinin kurucusu oldu.
Antik Yunanistan'daki halter yarışmaları, maalesef resmi yarışmalar listesine dahil edilmedi. Ancak, yine de, rakiplerin bir veya iki eliyle kafalarının üzerinden attığı, sert olmayan kaba taşlar şeklindeki ağırlıkları kullanarak düzenli olarak yapıldılar. Böyle bir taş Olimpiyat Müzesi'nde görülebilir. Ağırlığı 143 kg'dan fazladır ve M.Ö. IV. Yüzyıldaki belirli bir sporcunun olduğunu belirten bir kitabe sahiptir. e. Bibock onu bir eliyle başının arkasına atmayı başardı. İnanması zor, ama daha az karanlık. Böyle bir yazı ile böyle bir taş gerçekten var. Eski vazolarda, taş atan ve modern haltercilere benzeyen sporcuların aynı zamanda geniş kayışlarla kemerlendiklerini gösteren çizimler ele alınabilir. Yunanistan'da, atılan yarışmalar resmi olmayan bir disiplin olarak mevcuttu. Ağır bir taş dökülmesi, kas sisteminin güçlendirilmesi için bir eğitim görevi görmüştür (bakınız, Wojtech Zamarovsky'nin “Eski Olimpiyatların Kayıtları ve Efsaneleri”).
Özellikle dikkat çekici olanı, kasları güçlendirmeye yönelik bütünsel bir sistemdeki en eski talimatlardan biri olan “Sağlığı Korumak” olarak adlandırılan bir yoldur. MS 2. yy civarında yazılmıştır. Romalı doktor Galen. Kas kuvveti gelişimi için ağırlıklarla belli bir egzersiz sistemi önerdi. Kılavuz sadece savaşçılar ve gladyatörler için değil, sıradan vatandaşlar için de hazırlandı. Hipokrat ve takipçilerinde ayrıca değişimleri içeren alıştırmalar da yer aldı.
Orta Çağ'a geçelim. Bu zaman, münzevilikle bağlantılı, dünyevi sevinçleri inkar eden Hristiyan fikirlerin olağanüstü etkisiyle işaretlenir. Hristiyan kilisesinin şimdi spor ve beden eğitimi konusundaki görüşlerini dramatik bir şekilde değiştirmesi ilginçtir - bu, spor tesislerinin yoğun olarak inşa edilmesi ve bir spor tarzında ibadet yerlerinin kaydedilmesi başladığında, bedeni küçük düşürme fikirlerini “Tanrı'nın tapınağında” dikmeye baş döndürmeye kadar değiştirmiştir. Hristiyan düşüncelerin ilk teorisyeni Tertullian, Kartaca Kıbrıslı ve John Chrysostom, spora karşı yapılan şakacıların tutkularına atıfta bulunarak spora karşıydı. Tertullian'a göre, dine saygılı olan biri kaçmayı, disk atmayı ve ani hareketleri reddetmelidir ("kuduz" kelimesi bu tür eylemlerin epitelidir). Buna çılgınca dedi. “Utangaçlığa saygı duymakla, yalnızca onları kullananların kibirlerine hizmet eden bedensel kuvvetleri göstermez ve yönlendirildikleri kişiyi küçük düşürmezsiniz” diye yazdı. Bu, o zamanki Hristiyan kilisesinin, 344'te Olimpiyat Oyunlarının yasaklanmasının bir sonucu olarak spor ve eğlence için konumunun özü idi.
İnsanlığın gelişiminde bir sonraki aşama olan feodalizm, fiziksel kültüre özgü bir tutum ile işaretlendi. İnsan vücudunun yıkılışı ve günahkarlığı teorisine rağmen, Haçlı Seferleri için gerekli olan çarpıcı kuvveti ortaya koyan şövalye savaşları biçiminde fiziksel egzersizlerin teşvik edici filizleri hala ortaya çıkıyor. Şövalyelerin ağırlık çalışması ile eğitildiğine dair çok az kanıt vardır.
Ve sadece XIX yüzyılın sonunda, atletik etkinliklere ilgi açıkça kendini gösterdi. Bu canlanma, 1867 yılının Nisan ayında Kenisberg'de doğan Eugene Sendow (Eugene Sandova) adıyla yakından bağlantılı. Yüzyılın başında fiziksel mükemmelliğin süperstarı oldu. Sandov'un “büyücü pozları”, “en güçlü adam” gibi özellikleri vardı. Sirkte sahne aldı, bir savaşçıydı ve özellikle Avrupa'da pek çok önemli kişiden himaye aldığı inanılmaz güç hilelerini gösterdi. İngiltere Kralı'ndan George V. Sandow, Fiziksel Gelişim Profesörü unvanını aldı.
Geçen yüzyılın şafağındaki sloganı, aynı isimdeki kitabının temelini oluşturan “Yaşam bir hareket” tir. Teorisine göre, doğuştan gelen insan sağlığı içgüdüsü, bir insanı harekete itiyor ve hareketin yapay olarak terk edilmesi, doğa yasalarının bilinçli bir şekilde ihlal edilmesi, bir insanın organlarının ve sistemlerinin birbiri ardında başarısız olması ve ardından hastalıklar, yaralanmalar ve yaşlanma sonucu ölmesine neden oluyor.
Sonra 1903'te, Londra'da Vücut Geliştirme adı verilen ve İngilizce - vücut geliştirme bölümünden çevrilen büyük bir basımda yayınlanan diğer kitabını izleyerek vücut geliştirmenin temel ilkesini ortaya koydu.
Sandov sistemi, kılavuzlar şeklindeki halter alıştırmaları içeriyordu, yüklerde kademeli bir artış ilkesine özellikle değinildi. Sandov’un öğretileri, vücut geliştirme yöntemlerinin ve modern vücut geliştirme teknikleri kavramlarının geliştirilmesinde büyük rol oynadı.
Sonra uzmanlar arasında oldukça iyi bilinen Fransız atlet de Bonnet'in sistemi geldi. 17 egzersizden sonra ağırlıksız gevşetici egzersizlerin yapılması ve bu sistemin hiç şüphesiz bir avantajı olan germe egzersizlerinin yapılması önerildi.
Florenz Siegfeld olarak adlandırdığı “şaşırtıcı Sando”, onu Amerika'ya dünyanın en güçlü insanı olarak davet eden, 1893'te Chicago'da inanılmaz yeteneklerini gösterdi. İnsanları, arabaları ve hayvanları kendi elleriyle yetiştirmek. Bununla birlikte, popülaritesi sadece Sandov'un kolayca gösterebileceği süper güce değil aynı zamanda figürünün mükemmelliğine de dayanıyordu. Sonra herkes antropometrik ölçümlerini biliyordu: 174 cm yüksekliğinde, ağırlığı 90 kg, boyun çevresi 44 cm, göğüs 122 cm, bel 80 cm, kalça çevresi 66 cm, buzağı 44 cm, kalça 107 cm, kollar (süzülmüş pazı ile) - 44 cm.
Sporcu Sandrov'un performansının muazzam başarısı, çeşitli jimnastik aletlerine duyulan eşi benzeri görülmemiş bir artışa neden olarak evde kullanılmalarına neden oldu.
Ticari ilginin ardından, atletizmden “profesör” şeklinde sabun köpüğü çıktı. Örneğin, beden eğitimi gibi bir “profesör”, çağdaşlarına göre, aslında bir hurda metal yığını olan bir cihaz önermiştir. Bu çaba ile birlikte hareket eden bir ok ile kadran gibi bir şeydi. Birkaç yayı hareket ettirmek için kuvvet uygulayarak tahta tahtayı hareket ettirmek gerekiyordu. Kendileri üzerinde test eden görgü tanıkları, böyle bir eğitimi, kendilerini ayakkabılarının bağcıklarıyla kaldırma çabası olarak açıkladı.
Bir başka komik mermi, cıvatalı beş yaylı bir tahtadan oluşan bir cihaz biçiminde başka bir "profesör" ün icadıydı. Herhangi bir özel kas geliştirmek için tahta üzerinde durmak ve farklı yaylara bastırmak gerekiyordu. Ekteki tabloda açıkça "eğitim sistemi" tasvir edildi. O zaman basına basılan görüşler son derece olumsuzdu, birçoğu bu kabuğun tek yararının, duvar kağıdına delikler yapıştırmak için uygun olan kılavuz olduğuna inanıyordu.
Duvara sürülen özel bir kancaya bağlandılar. Çeşitli pozlar çekerken yayları çekmek gerekliydi. Kanca duvardan çıkıp, öğrenciyi kafasına vuruncaya kadar dersler devam etti.
Sofistike mühendislik uykusuz kalmadı ve işte sonunda birkaç metal çubuğun sabitlendiği demir çubuk biçiminde güç geliştirmek için at nalı ve kolu kullanan Breitbart sistemi geldi. Böyle bir binaya olan ilgi, yeni spor malzemeleri türleriyle sağlıklı bir yaşam tarzı ve kitap ve dergilerin yayınlanmasıyla popüler hale gelen inanılmaz Sandow'un popülaritesi ile güçlendi.
Vücut geliştirme alanında ilk olan ve çeşitli sporcuların figürlerinin gelişimini destekleyen Sandov'du. Kazananlara altın heykelciği "Eugene Sandow" verildi. Beklenmeyen bir ölüm Sandov'u iyi durumda buldu - 1925'te bir araba kazasında öldü. Ancak çalışmaları devam etti ve atletik vücudun güzelliğindeki rekabet durmadı, ancak gelenekselleşti.
Kutsal bir yer boş değildir ve Sandow'un şöhreti, vücut geliştirmeyi destekleyen "Fiziksel Kültür" ü ilk Amerikan dergisini kuran Bernard MacFadden tarafından devralınmıştır. İnisiyatifinde, El Trelor'un kazandığı Amerika'da erkekler arasında bir spor yarışması düzenlendi. Çok miktarda para ödülü ve Amerika'nın en güzel yapılı adamı ünvanını aldı.
Sporcular için ilk yarışma, 1922'de, spor beyleriyle ünlü Londra'da Avrupa'da yapıldı. En iyi vücut geliştirmeci unvanını 1922 yılında Angelo Siciliano tarafından zincirlendi.
Bu sporun popülaritesi bir şekilde sessizce düştü ve İkinci Dünya Savaşı Amerikalıları sallatana kadar daha eğlenceli hale geldi ve vücut geliştirme gibi diğer sporların da çok önemli ve basitçe gerekli olduğunu fark ettiler.
İlk Amerika bayileri 1939'da yapıldı. Bu katılımcıların modern vücut geliştiricilerine hala çok az benzerlikleri vardı, ancak zamanla atletik vücudun orantılılığına daha fazla dikkat etmeye başladılar. Ağırlaştırıcı mermilerle yapılan eğitim rakamın şeklini büyük ölçüde değiştirdi ve vücut oranları giderek daha fazla hesaba katıldı.
Amerika'da, 1940'ta, birçok açıdan halihazırda modern olanlara benzeyen birçok yarışma düzenlendi. ABD Amatör Atletizm Birliği tarafından organize edildiler. John Greamer "Bay Amerika" unvanını kazanan oldu. Bu ağırlık antrenmanına özel önem veren bir sporcuydu. Diğer yarışmacılar antrenman sistemini devraldı, bunun sonucunda ağırlık antrenmanı atletik bir figürün gelişiminde ana teknik oldu.
Ancak bu kırklı yıllarda bir spor olarak vücut geliştirmeyi henüz pek bilmiyorduk. Fakat genel halkın dikkatini çektiği bir şampiyon ortaya çıktı. Stv Reeves oldular. "Bay Amerika" ve "Bay Evren" unvanlarını çok etkiledi. Popülerliği, "Bağdat Hırsızı" "Herkül" filmlerine ve bazılarına katıldıktan sonra tanındı. Onun imajı, en karlı sporlardan birinin gelişimi ve dünyadaki vücut geliştirmenin gelişmesi için güçlü bir ivme oldu. Bu sporun basitliği ve erişilebilirliği, şampiyonların imajları sayesinde her yıl yoğunlaşan popülasyon arasında vücut geliştirme popülerliğini kazandı.
1945'te New York eyaletinde, Rochester şehrinde, modern vücut geliştiricilerden biri olan Vic Tenny tarafından bir spor salonu açıldı. Uluslararası vücut geliştirme federasyonunu kuran ilk vücut geliştiriciler Bob Hoffman'ın isimlerini ve ayrıca Altın spor salonunun sahibi olan Bence ve Kanada'dan Kanadalı Joe Gold'u hatırlayabilirsiniz. Bu işadamları-sporcular, spor malzemeleri ve eğitim ekipmanlarının üretimi için girişimlerini başlattılar. Daha sonra, vücut geliştirmeyi öğreten araştırma merkezleri ve okulları vardı. Birçok özel literatür, dergi, çalışma yayınladılar, dünya çapında bu sporu teşvik eden birçok vücut geliştirme okulu açtılar.
1950'lerde ve 1950'lerde, farklı eğitim ve buna bağlı vücut şekilleri ve güçlerine dayanarak farklı vücut geliştirme eğilimleri belirlenmeye başladı. Özel performans teknikleri gerektiren üç hareketle (jerk, push ve bench press) maksimum ağırlığın kaldırılmasını gerektiren ayrı bir spor haline gelen halterin yanı sıra, farklı egzersiz sistemlerine sahip iki farklı spor disiplini birbirinden ayrıldı - bu vücut geliştirme, vücut geliştirme ve güçlendirici veya güçlendirici.
Powerlifting (“güç” - “güç” ve “kaldırma” - “kaldırma”) kaldırma ağırlıklarından bahseder - bunlar üç egzersizdir: tezgah baskısı, çömelme, omuzlarda bir halterle kaldırma ve ağırlık çekme. Vücut geliştirme yönü ("vücut" - "vücut" ve "bina" - "inşaat") güzel, uyumlu ve güçlü bir vücut oluşturmak için tasarlanmıştır.
Uluslararası Vücut Geliştirme Federasyonu'nun yaratılış tarihi oldukça karmaşıktır. 1920'de kurulan 1946 Uluslararası Halter Federasyonu (IFB), Uluslararası Vücut Geliştirme Federasyonu ve Uluslararası Halter Federasyonu'na ayrılma sürecine başladı. Ancak 1949'da vücut geliştirme federasyonu tekrar Uluslararası Halter Federasyonu'nun bir parçası oldu ve yalnızca 1968'de vücut geliştirme federasyonu tamamen bağımsızlaştı ve merkezi Montreal'de bulunan Uluslararası Vücut Geliştirme Federasyonu (IFBB) olarak adlandırıldı. 1946'da federasyonun başkanı (IFBB) Ben Vader'di. Bugün, IFBB organizasyonu dünyanın 170 ülkesini kapsamaktadır.
Uluslararası Vücut Geliştirme Federasyonu'na (IFBB) ek olarak, rasyonel ve küresel vücut geliştirme birlikleri de vardır. Şampiyonluklar şeklinde kendi etkinlikleri var, “Bayan ve Bay Olympia” unvanı için yarışmalar. Bu dernekler bireysel rekabete katılmaya izin verir ve uluslararası kuralların aksine onlar üzerinde doping kontrolü yoktur.
1966'da, en iyi sporcuların buluştuğu Joe Vader'in inisiyatifinde bir yarışma düzenlendi. İlk şanslı olan Lary Scott'du ve sonrasında vücut geliştirme tarihinde yeni bir geri sayım başladı, çünkü bu yarışmalar dünyanın en prestijli ve en popüler hale geldi.
60'larda, vücut geliştirme yeni bir vücut geliştirme yıldızı aldı - Arnold Schwarzenegger, hem spor, hem sinema, hem de Amerika'nın politik yaşamında mükemmel bir kariyer yapmıştı. Yarışmalarda kazandığı çok sayıda zafer ve aksiyon filmlerinde oynadığı roller sayesinde ün kazandı. Başkan George W. Bush’a bağlı olarak, başkanın beden eğitimi ve spor konseyinin başkanlığını yaptı. Arnold Schwarzenegger şu anda bir California Senatörü.
50'li yıllarda, Joe Vader bazı tahminleri olan bir makale yayınladı. Modern yaşamın hızının fiziksel ve zihinsel hastalıkların büyümesine neden olacağını ve insanlığın endüstriyel dünyaya karşı mücadelede güçlenecek sistematik fiziksel egzersizlerin önemini kabul etmeye zorlanacağını yazdı. Vücut geliştirme temel ilkelerinden biri, günlük aktivitelerdeki artışın arka planında değeri giderek artacak olan iyileşme sanatıdır. Мир поймет, насколько необходимо развитие мышц, чтобы в нем устоять, и культуризм будет распространяться, как он писал, «со скоростью урагана». Принципы культуризма станут принципами правильного образа жизни: регулярность тренировок, правильное питание и восстановление сил. Джо Вейн предсказывал в этой статье монополистическую роль культуризма в мире спорта, когда культуризм станет необходимой предпосылкой для участия в любом спортивном состязании. Только те, кто будет заниматься культуризмом, будут в состоянии вести полноценную и счастливую жизнь. Заключил автор свою статью убежденными строками о том, что человеческая цивилизация получит определяющую силу в своем развитии в виде культуризма, и это станет средством ее спасения.
В то время подобные высказывания казались всего лишь напыщенным преувеличением даже для самих культуристов, однако сегодня все эти предсказания обрели актуальность.
Согласно исследованиям было установлено, что культуризм является превосходным профилактическим средством против следующих болезней: дефицита кровотока; остеопороза (повышают прочность костей), артритов (улучшают подвижность суставов); психических заболеваний за счет снятия стрессового напряжения; заболеваний сердечнососудистой системы; диабета и импотенции. Спортивные занятия могут предотвратить потерю мышечной массы за счет стимуляции мышц; они способствуют сохранению иммунной системы благодаря устойчивости к стрессам; помогают избавиться от неблагоприятных последствий родов, снижают жировую массу и, тем самым, снижают риск раковых заболеваний.
В наши дни культуризм занимает почетное место среди всех видов спорта. На индустрию культуризма работают исследовательские коллективы и целые отрасли промышленности. Этот вид спорта пропагандируется многочисленными изданиями и публикациями научных изысканий. Во всем мире работает огромное множество специальных спортивных учреждений. Разнообразные красочные шоу с участием культуристов пользуются неизменной популярностью среди широких масс населений.
Уникальность культуризма состоит в том, что он позволяет гармонично и комплексно развивать все тело, а не отдельные группы мышц как в других видах спорта. Из арсенала бодибилдинга спортсмены по другим видам спорта берут множество упражнений для развития тех или иных мышц тела. Еще одним преимуществом этого вида спорта является то, что им могут заниматься люди любого возраста и пола. Этот вид спорта в состоянии решить множество проблем физического, психического и душевного характера. Упражнения культуризма направлены не только на улучшение фигуры, они делают нас физически сильнее и выносливее, уравновешивают состояние духа, придают уверенность и спокойствие, меняют характер и даже взгляды на жизнь.
