Modern bilim adamlarının bu ürünle veya bu ürünle ilgili yenilikçi ve bazen beklenmedik keşifleri, beslenme uzmanlarını diyet programlarına dahil etmeye veya tersine dışlamaya zorlamaktadır. Dahası, uzmanlar yağ yakma özelliklerine sahip popüler ürünlerin bir listesini hazırladı. Mucizevi özellikleri yok, gerçek şu ki kalori içeriğinin eksi işareti var, yani negatif. Ve tam olarak bu, yağ yakma işlemlerini aktif olarak etkileyen özelliktir.
Lütfen dikkat - bu gösterge çok şartlıdır, çünkü ürünlere ek olarak, ürünlerin belirli bir besin değeri vardır ve hepsinden uzak, düşük kalorili olarak kabul edilir. Ancak, ürünlerin moleküler seviyedeki yapısı nedeniyle, bir kişi işlemlerinde vücuda verdiğinden daha fazla enerji harcar. Olumsuz yöndeki bu fark, sadece yağ yakma işlemini sağlar, bu nedenle beslenme uzmanları bu ürünleri kalorileri negatif olarak adlandırdılar.
Fat Burner Ürün Tablosu Adams Diyetisyen Tablosu
ABD'li ünlü beslenme uzmanı Dr. Michael Adams, sağlığa zararlı olmayan ve etkili kilo kaybına katkıda bulunan bir diyet programı oluşturma konusunu inceleyen ilk kişilerden biriydi. Çalışmanın aşamalarından biri, vücutta yağ birikintilerini aktif olarak parçalayan ve metabolizmayı hızlandıran, ancak maddeyi vitamin-mineral, amino asit, protein-yağ ve karbonhidrat kompleksi ile doyuran ürünler içeren bir tablonun geliştirilmesiydi. Negatif kalori içerikli, yani aktif bir metabolizmaya ve yağların parçalanmasına katkıda bulunan ürünler haline geldiler.
içerik
- 1 Yağ Yakıcı Değerlendirmesi
- 2 Tarçın
- 3 Zencefil Kökü
- 4 Avokado
- 5 Ananas
- 6 limon
- 7 Hindistan Cevizi
- 8 greyfurt
- 9 Tam Tahıl Ekmeği
- 10 Meyveli sebzeler
- 11 Domates
- 12 Sarımsak
- 13 Süt ürünleri
- 14 Bal
- 15 Yeşil çay ve eş
- 16 Yeşil ve siyah kahve
Yağ yakıcı değerlendirme
Dr. Adams'a göre en aktif yağ yakma ürünlerinin sıralaması 15 üründen oluşuyor. Bu:
- tarçın (baharat);
- zencefil kökü;
- avokado;
- ananas;
- limon;
- hindistan cevizi;
- greyfurt;
- tam tahıllı ekmek;
- çapraz sebzeler;
- domates;
- sarımsak;
- süt ürünleri;
- bal (karabuğday, akasya, ıhlamur, çiçek);
- yeşil çay ve eş (Latin Amerika'da özel bir çay);
- yeşil ve siyah kahve.
Yukarıdaki ürünlerin her biri, insanların kilo vermelerine yardımcı olan ve aynı zamanda mükemmel fiziksel şekillerini koruyan karakteristik, kendine özgü özelliklere sahiptir. Şimdi onlar hakkında biraz daha konuşalım.
tarçın
Antik Çin'de kullanılan muhteşem "zayıflama" baharatı.
Ekstra kiloların kar gibi eridiği etkisi altında tarçın ana "silahı", dolaşım sistemindeki glikoz miktarını düşürme yeteneğidir, diğer basit şekerler gibi vücudun da "yedek" bir kenara koymaktan hoşlandığı. Bu yüzden tarçın şekerler yerine kullanılabilir, ki bu çoğumuz için esas glikoz kaynağıdır.
Bu arada, tarçın, yavaş metabolizması olan insanlarda fazla kilo yakma ve aynı zamanda beynini harekete geçirme yeteneği, tartanızı beslenmenize tavsiye eden Amerikan ve İngiliz beslenme uzmanlarının dikkatini çekti.
En iyisi bal ile birleştirilen bir içecek olarak kullanılır, çünkü bu baharattan bir kaşık, kalsiyum ve manganez için günlük gereksinimi karşılar.
Lütfen dikkat: tarçın, kardiyovasküler problemleri olan kişiler için kullanılamaz (özellikle hipertansiyon) ve Çin'de yetişen tarçın (cassia olarak adlandırılır), karaciğeri olumsuz yönde etkileyen bir kumarin maddesine sahiptir.
Zencefil kökü
Zencefilin iyileştirici özellikleri antik dünyada biliniyordu. Zencefil kökü metabolizmayı hızlandırır, kanı inceltir, enerji üretimini arttırır. Zencefil, kolesterolü düşüren ve bağırsakları stabilize eden, yiyecekleri daha hızlı bir şekilde sindirmelerini sağlayan, fermantasyon ve gıdaların çürümesini önleyen ve hızlı boşalmasını kolaylaştıran esansiyel yağlarla yağ yakıcı bir ürüne dönüştürülür. Ek olarak, zencefilin antienflamatuar ve antiseptik bir etkisi vardır, bu yüzden dışkılarını azaltmak için soğuk algınlığı tedavisinde kullanılabilir.
Zencefil herhangi bir biçimde kullanılır, ancak beslenme uzmanları özellikle taze zencefil kökü ile aşılanmış ve bal ve limon ile “seyreltilmiş” demeyi önerir. Böyle bir içecek sadece faydalı değil, aynı zamanda lezzetlidir, bu nedenle çocuklar bile zevkle içecektir.
avokado
Bu negatif kalorili egzotik ürün, yağın olabildiğince hızlı bir şekilde enerjiye dönüştürüldüğü, vücuda düzgün çalışmasını sağlayan omega-9 yağ asitleri adında bir madde içerir.
ananas
Beslenme uzmanları uzun süredir aktif olarak açlığı körelten bromelain adlı bir enzim sayesinde yağları parçalayan ananasın yağ yakma özelliklerini biliyorlar. Ve bilim adamları hala bu madde üzerinde bir fikir birliğine varmamış olsalar da, ananas hala bu listeye dahil edilmelidir, çünkü lifli, pürüzlü yapısı, midenin sindirimi ile ilgili bir yük yaratır. Bu, uzun doygunluk hissi verir ve normal bir metabolik hızın korunmasına yardımcı olur.
Ananasın “eksileri”, mide ekşimesi ve ülseri olan kişilerce tüketilemediğinden asitliğini içerir.
limon
Limonlar karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur ve bu kilo kaybına katkıda bulunur, çünkü karaciğer yağ yakmaktan ve dönüştürmekten sorumlu olan vücuttur.
Hindistan cevizi
Hindistan cevizi, karaciğerdeki metabolik süreçleri% 20-30 oranında artıran, uzun bir süre boyunca tam hissetmenizi sağlayan orta zincirli trigliserit içerir. Hindistan cevizi unu, süt ve tereyağı tiroid fonksiyonunu arttırır.
greyfurt
Greyfurt, askorbik asit içeriğinin zaten ölçeksiz olduğu ve turunçgil meyvelerinin en "vitamin" idir ve C vitamini kas performansını artırır. Ek olarak, greyfurt yağları mükemmel şekilde kırar ve metabolik süreçleri hızlandırır; bu nedenle günde sadece 150 gr greyfurt, fazla kilolara karşı mücadelede sadece şaşırtıcı bir etkiye sahiptir.
Bu arada, greyfurt tüketirseniz, unutmayın, o zaman bir dizi oral kontraseptif ve antidepresan ile uyumlu değildir.
Tam tahıllı ekmek
Tam tahıllı ekmek, fazla liflerle mücadelede vazgeçilmez ürünler olan lifler ve tohumlar içerir. Böyle bir ürün sandviçler için mükemmel bir temel ve ek bir sağlıklı karbonhidrat kaynağı olacaktır.
Pota Sebze
Pota sebzeleri arasında her türlü marul, turp, kereviz (bu arada, Dr. Adams en etkili zayıflama sebzesi), bezelye, lahana (brokoli ve beyaz lahana, Savoy, karnabahar ve Brüksel lahanası) sayılabilir.
Bu besinler, besin değerleri düşükken vücudun uzun süre boyunca sindireceği çok sayıda lif, kompleks karbonhidrat ve protein içeren besinler içerir. Yüksek enerji maliyetlerinde işlenirler ve uzun süre doyurucu bir tokluk hissi vererek uzun süre sindirilirler, yani, negatif kalorili içeriğe sahip tipik ürünlerdir. Bu nedenle sıkı bir diyet diyetine dahil edilmeleri gerekir, böylece metabolizma en iyi oranda ve aynı zamanda kilo kontrolü için tam bir diyette yapılır. Ancak bu sebzelerin kalori seviyelerinin nasıl pişirildiğine bağlı olduğunu unutmayın.
domates
Domates askorbik asit ve fitokimyasal likolin içerir ve ayrıca yağların yanmasını hızlandıran L-karnitin amino asidinin üretilmesine de yardımcı olur.
sarımsak
Sarımsak, kilo kaybını etkilemez, ancak aynı zamanda kilogramın artmasına katkıda bulunmaz. Diyetleri çeşitlendiren iyi bir baharat çeşidi olarak diyetlere dahil edilir ve ayrıca diyetle zayıflatılmış bir organizmayı korumanıza izin veren mükemmel bir immünomodülatör ve anti-enflamatuar üründür.
Lütfen dikkat: Sarımsak, gastrointestinal sistem hastalıkları ve kalp problemleri için tüketilmemelidir.
Ekşi sütlü ürünler
Yağsız fermente süt ürünlerinin günlük kullanımı (doğal yoğurt, yoğurt, kefir ve% 0 yağ içerikli süzme peynir) vücuda kalsiyum sağlar ve en önemli hormonlardan biri olan kalsitriol üretimini arttırır. Kalsiyum da sırayla yağ yakma işlemini başlatır ve aynı anda vücuda girenlerin miktarını azaltır.
bal
Şeker bal ile değiştirilmelidir, çünkü sağlığa zarar vermez, en değerli vitamin-mineral kompleksinin bir kaynağıdır. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır, vücudun toparlanmasına yardımcı olur ve bu diyet için tüketilen vücut için çok önemlidir.
Bal, 2 çay kaşığı aşmayan küçük dozlarda tüketilmelidir. Günde ve ayrıca bal ve zencefil, limon ve nane bazlı içeceklerin bir bileşeni olarak kullanılır.
Lütfen dikkat: Bal güçlü bir alerjendir, bu nedenle arıcılık ürünlerine ve çiçek polenlerine alerjisi olan kişilerce tüketilmemelidir.
Yeşil çay ve eş
Yeşil çay ve eş, doğal antioksidanlar, diyet içecekleridir. Vücuda zararsızdır, safranın ayrılmasına katkıda bulunur, tonik özelliklere sahiptir. Antioksidanlar olarak cildin ve saçın iyi durumda kalmasına yardımcı olurken iyi tonu korurlar.
Yeşil ve siyah kahve
Yeşil ve siyah kahve - metabolizmayı artıran kafein içeren içecekler. Ayrıca, kafeinin yeşil kahvede siyahtan çok daha az olmasına rağmen, içinde daha fazla klorojenik asit vardır ve bildiğiniz gibi iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda kahve, kullanımı ton olan ve ağırlığı azaltan bir antioksidan özelliğine sahiptir.
Ancak, bir kahve diyeti uygularsanız, bu ürünler birbiriyle uyumlu olmadığı için menüden sarımsak ekleyin (kalp üzerinde çift yük vardır).
Bu yiyecekler, sağlıklı yiyeceklerin listesini tüketmez, ancak diyetisyenlerin diyetlerini ve beslenme programlarını kurdukları temeldir. Önemli olan, tavsiyeye göre bunları doğru şekilde uygulamaktır, aksi halde fayda sağlamazlar.
Doğru beslenmeye ek olarak, bir kilo verme programı fiziksel aktiviteyi de içermelidir - bu iki faktörün bir kombinasyonu yalnızca hızlıca kilo vermenize izin vermekle kalmaz, aynı zamanda "sorunlu" yerlerde yağ birikintileri olmadan güzel bir figür oluşturur.
