Kolesterol nasıl düşürülür

İnsan vücudunda meydana gelen birçok süreç kolesterolün katılımı ile gerçekleşir. Bu bileşik sadece faydalı değil, aynı zamanda zararlı da olabilir. Sonuncusu seviyesi yükseldiğinde ortaya çıkar ve bu arka plana karşı bir kişide çeşitli kardiyovasküler patolojiler ve hastalıklar ortaya çıkmaya başlar. Bu maddenin seviyesini kontrol altında tutmazsanız, oluşan plaklar ölüme yol açabilecek damarları tamamen tıkar.

Yüksek kolesterol evde azaltılabilir, ancak bu amaçla yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekecektir. Diyette, abur cuburun dışlanması, yani diyetinizin normalleştirilmesi gerekir. Önemli bir faktör, pasif fiziksel aktivitenin yanı sıra bazı ilaçların alınmasıdır. Kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabilecek bazı geleneksel tıp yöntemleri vardır.

Bu noktaların her biri ayrıntılı bir çalışma gerektirir. İstisnasız bütün yönlerin, dikkate alınması gereken kendi özel nüansları vardır.

içerik

  • 1 Kolesterol Nedir?>> 2 Kolesterol düşürücü yiyecekler
    • 2.1 Badem
    • 2.2 Elmalar ve turunçgiller
    • 2.3 Avokado
    • 2.4 Yulaf kepeği
    • 2.5 Yaban mersini
    • 2.6 Deniz balıklarının yağlı çeşitleri
    • 2.7 Genel öneriler
  • 3 Kolesterol Yükseltme Ürünleri
  • 4 Alternatif kolesterol
  • 5 Yüksek Kolesterole Karşı Egzersiz
  • 6 Kolesterol ilaçları
    • 6.1 Statinler
    • 6.2 Niasin
    • 6.3 Sequestrants
    • 6.4 Elyaflar
    • 6.5 diyet takviyeleri
  • 7 Önemli İpuçları
  • 8 Özet

Kolesterol nedir?

Söz konusu bileşik, yüksek moleküler ağırlıklı bir bileşime sahip olan bir yağlı alkol olan bir lipittir. Kolesterol insan vücudu için önemli bir rol oynar. Bu bileşen sayesinde normal metabolizma korunur, normal yaşam için gerekli olan vitamin ve hormonlar sentezlenir.

Vücuttaki toplam kolesterol kütlesinin sadece% 20'si yiyecekle birlikte gelir. Gerisi çalışmaları da buna bağlı olan karaciğer tarafından üretilir. Bileşik normal kas ve beyin aktivitesini korumak için önemlidir.

Kolesterol eksikliği, seks hormonlarının üretiminin bozulmasına neden olur. Bu madde insan vücudunun her hücresinde bulunur, sadece damarlarda değil. İkincisi içindeki konsantrasyonu "birikimi" etkisine sahip olabilir. Lipit metabolizması bozulduğunda, bu bileşiğin seviyesi artar. Madde değişmeye başlar - kristalleşir. Bu olduğunda, şeklini değiştiren bileşen kan damarlarına yerleşmeye başlar. Hepsinden önemlisi, bu özellik düşük yoğunluklu olan "kötü" kolesterolle kendini gösterir.

Gemilerdeki bu birikimler, sağlık sorunlarının gelişmesine yol açmaktadır. Bu göz ardı edilemez. Herhangi bir işlem yapılmazsa, durum sadece daha da kötüleşecektir. Bazı durumlarda ölüm bile mümkündür. Bununla birlikte, diyetinizi ayarlayarak ve geleneksel ve alternatif ilaca dönerek, kolesterolü düşürebilir ve ardından, etki mekanizması hakkında net bir fikre sahip olarak kontrol altında tutabilirsiniz.

Kolesterol düşürücü gıdalar

Kolesterolü düşürmeye yardımcı olan sağlıklı besinler arasında, menü şunları içermelidir:

badem

Lipid metabolizmasını normalleştiren ürünler kategorisinde koşulsuz liderlik yapar. Bu somun, yüksek miktarda E vitamini ve ayrıca antioksidanlar içerir. Bu bileşim sayesinde bademler ateroskleroz gelişimini önleyen bir üründür.

Elmalar ve turunçgiller

Yüksek konsantrasyonda pektin içerirler ve mideye girdiklerinde dolaşım sistemine girmeden önce bile vücuttan aşırı kolesterolü alan viskoz bir kütle oluştururlar.

avokado

Kardiyovasküler sistem üzerindeki olumlu etkisi ile bilinir ve bu organların patolojilerinden muzdarip olanlar tarafından kullanılması tavsiye edilir. Tekli doymamış yağlar içerdiğinden, kötü kolesterolün hızlı çekilmesine katkıda bulunur. Avokado, kolesterol ortalama bir seviyede olduğunda en etkilidir, yani hala ölçek dışına çıkmaz.

Yulaf kepeği

Kolesterolü düşüren mükemmel ve ucuz bir ürün.

yabanmersini

Pterostilben bakımından zengin bir meyvenin (antioksidan), kandaki seviyesini normalleştiren kolesterol üzerinde etkili bir etkisi vardır.

Deniz balıklarının yağlı çeşitleri

Uskumru, ton balığı ve somon balığı, insan vücudu üzerinde olumlu bir etkisi olan ve başka hiçbir bileşik ile değiştirilemeyen yüksek konsantrasyonda bir omega-3 yağ asidi içerir. Normal kolesterolü korumak için haftada en az 100 gram deniz yağlı balığı yenilmelidir. Bu ürün kan damarlarını kan pıhtılarının oluşumundan korur ve kanın kalınlaşmasına izin vermez.

Genel öneriler

İnsanların yüksek kolesterolü düşürmedeki deneyimlerini paylaştığı pek çok site ve forum var. Bunlar arasında, bu yöntemlerin etkinliği hakkında yazdıkları birçok olumlu eleştiriler alan kişiler var. Özellikle sık sık, çok sayıda çoklu doymamış yağ asidi, pektin, lif kullanmanın gerekli olduğunu yazdıkları önerileri bulabilirsiniz. Bu faydalı bileşikler yönünden zengin besinler kan kolesterolünü normalleştirir.

Aşağıdakiler için tereyağını sınırlandırmak veya tamamen bırakmak gerekir:

  • susam tohumları;
  • soya fasulyesi;
  • keten tohumu;
  • zeytin.

Bu bitkisel yağlar rafine edilmeden tüketilmeli ve kızartma için kullanılmamalıdır. Salatalar ve diğer yemekler için bir pansuman olarak, taze alınmalıdır.

Kolesterol Artırıcı Ürünler

Kolesterolü normalleştirmek için günlük menünüzden hayvansal kaynaklı gıdaları tamamen almalısınız:

  • domuz;
  • kuzu;
  • şişman;
  • tereyağı;
  • ekşi krema.

Hayvansal yağ yerine, yukarıdaki bitkisel yağlar tercih edilmelidir. Ek olarak, çeşitli tahıllar, tohumlar, meyveler, otlar, sebzeler yemek için de faydalıdır.

Beyaz ekmek ve zengin tatlı hamur işlerinin yanı sıra yumurtalar da yasaklanmıştır . Her zamanki yerine kepekli undan tam tahıllı ekmek yemeniz gerekir. Alternatif olarak, kepek alabilir.

Lif bakımından zengin yiyeceklere odaklanılması önerilir . Bu ürün kategorisindeki şampiyonlar, yeşil salata, pancar ve lahanayı tercih etmeleri gereken sebzelerdir. Sağlıklı beslenme konusunda uzmanlaşmış eczanelerde ve eczanelerde, elyaf hazır olarak satılmaktadır.

Kolesterol için halk ilaçları

Geleneksel tıbbın ortaya çıkmasından önce, yüksek kolesterol geçmişine karşı gelişen kalp ve damar hastalıklarından kaçınmanın birçok yolu vardı. Ek olarak, lipid metabolizması bozukluklarının zamanında önlenmesini sağlayan önleyici ajanlar ve ayrıca vücudun genel durumu üzerinde olumlu etkiler vardır.

Yüksek kolesterolle savaşmak için kullanabileceğiniz bazı tarifler:

  1. Kediotu kökü, doğal bal, dereotu tohumundan yapılan infüzyon, kan damarlarını mükemmel bir şekilde temizler, sinir sistemini rahatlatır ve vücudu güçlendirir.
  2. Sarımsak yağı, en yüksek kolesterol seviyesini bile düşürmede iyidir. Aracı hazırlamak oldukça basit. On sarımsak dişi preste geçirilir ve ardından 500 ml zeytinyağına dökülür. Yağı en az bir hafta ısrar edin ve salatalar ve diğer yemekler için sos olarak kullanın.
  3. Sarımsak üzerindeki alkol tentürü oldukça etkili olarak kabul edilir ve yüksek kolesterolü azaltan bir araç olarak birçok olumlu eleştiriye sahiptir. Üç yüz gram kıyılmış soyulmuş sarımsak ve bir bardak alkolden hazırlanır. 8-9 gün boyunca karanlık bir yerde kompozisyon ısrar ediyorlar.

İlacı, dozajda kademeli bir artış ile alın. İlk önce günde 2-3 damla içip ardından miktarı 20'ye getirin. Daha sonra herkes bunun tersini yapar, yani sayıyı en aza indirir. Başka bir deyişle, 20 damla içtikten sonraki gün, tentürler yavaş yavaş sayılarını 2'ye düşürür.

Kursun toplam süresi iki haftadır. İlk tentür sırasında dozajda bir artış ile, ikincisi ise bir azalma ile alınır. Ürünün sağladığı etkiyi yumuşatmak için, tadı oldukça tatsız olduğundan, aynı anda süt ile birlikte tüketilmesi gerekir. Sarımsak alkol tentürü ile tekrarlama tedavisi her üç yılda bir defadan fazla tavsiye edilmez.

Genellikle yüksek kolesterolle mücadelede çeşitli şifalı otlar kullanılır:

  1. Ihlamur tozu Bu halk ilaçları sözlü olarak alınır. Kireç çiçeği çiçeklerinden elde edilir. Kurutulmuş halde, bu ham madde herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Çiçekler bir kahve değirmeni içinde öğütülür ve günde üç kez birer çay kaşığı içilir. Tedavi süresi otuz gündür. İki haftalık bir aradan sonra, tekrar tekrar başlatıldı, tozu alarak, bir ay daha bol su ile yıkandı.
  2. Propolis tentürü . Başka bir etkili kan damarı temizleyici. Yemekten 30 dakika önce alınır. Dozaj, iki yemek kaşığı normal içme suyuyla seyreltilen 7 damladır. Bu ilacı alma toplam süresi 4 aydır ve bu süre zarfında fazla miktarda kolesterol atılır.
  3. Yellofer Kvas'ı . Bu, yüksek kolesterolden kurtulmanıza yardımcı olan mükemmel bir halk ilacıdır. Sarılık eczanede satılır. Ek olarak, bu çimen kendi ellerinizle toplanabilir. Önemli olan bu içeceği uygun şekilde hazırlamak. Kvas, sadece kan damarlarının temizlenmesine yardımcı olmakla kalmaz, hafıza üzerinde de yararlı bir etkiye sahiptir, sinirlilik ve baş ağrısını hafifletir ve ayrıca kan basıncını da normalleştirir.
  4. Altın bıyık Bu bitki aynı zamanda yüksek kolesterol ile mücadelede kullanılır. Altın bıyık tentürü düzenli olarak kullanılabilir. Kolesterolün daha da artmasını, yani seviyesini kontrol altında tutmanın önlenmesine yardımcı olur.
  5. Calendula tentürü . Bu, kan damarlarının tıkanması ile sorunu çözmeye yardımcı olacak başka bir etkili araçtır. Ay boyunca günde üç kez, 25-30 damla içilir.

Herhangi bir tentür pişirmek gerekli değildir, taze tüketilebilecek şifalı bitkiler vardır. Yonca buna aittir. Toplamanın bir yolu yoksa, bu bitkinin küçük bir miktarını kendiniz yetiştirmeye çalışabilirsiniz.

Yüksek Kolesterol Karşıtı Egzersiz

Her zamanki yaşam biçiminizi daha mobil bir yöntemle değiştirmezseniz, tıkanmış gemiler sorununu tamamen çözemezsiniz. Bir şekilde veya başka bir şekilde spor yükleri mutlaka kandaki yüksek kolesterole karşı kapsamlı önlemlerin ana bileşenlerinden biri haline gelmelidir. Ek olarak, fiziksel aktivite nedeniyle, ateroskleroz gibi bir hastalığın gelişme riski azalır.

Spor olmadan, yüksek kolesterol ile hızlı ve etkili bir şekilde başa çıkmak mümkün değildir. Kas dokusu üzerindeki yükler kan damarlarındaki tıkanmaların kırılmaya başlamasına neden olur. Ek olarak, fiziksel aktivite kötü kolesterolün azalmaya başlamasına katkıda bulunur.

Bir başka güzel bonus da spor sayesinde kendini iyi bir formda tutmak ve tonda bir şekle sahip olmak ve deri altı yağının birikmesini zamanında önlemenin mümkün olmasıdır. Birçok bilimsel araştırmaya göre, yüksek kolesterol seviyesine sahip sporcuların spor yapmayanlardan çok daha az olasıdır.

Bu profesyonel bir sporcu olmanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece jimnastik yapmak, yüzmek veya sevdiğiniz bir spor bölümüne katılmak yeterlidir.

Kolesterol ilaçları

Her zaman spor yükü değil, beslenmenin normalleşmesi, halk ilaçları yüksek kolesterolle hızlıca başa çıkmaya yardımcı olur. İlaçsız yapamayacağınız zamanlar vardır. Terapi evde tedaviyi içeriyorsa, aşağıdaki ilaçlara dikkat etmelisiniz.

statinler

Bunlar aşırı kolesterolü hızlı ve etkili bir şekilde etkileyen bir ilaç grubudur. Bir lipit metabolizması bozukluğu ile karşı karşıya olan herhangi birinin evde ecza dolabında olması gerekir.

Statinler arasında en dikkat çekenler şunlardır: simvastatin, fluvastatin, pravastatin ve lovastatin. Bu ilaçlar oldukça etkilidir, bu nedenle daima popülerdirler. Statinler yatmadan önce, kolesterol üretiminin maksimum olduğu durumlarda alınır. Bu ilaç grubunun tartışılmaz avantajı, iyi emilmeleri ve pratikte yan etkilerden yoksun olmalarıdır.

Nikotinik asit

Aşırı kolestrolden kurtulmaya yardımcı olur, ancak yalnızca ilaç yüksek dozlarda alındığında güvenli değildir, çünkü artan terleme ile birlikte güçlü ateşi tetikleyebilir.

kompleks yapıcılar

Bunlar, aşırı kolesterolün hızlı çıkış oranı ile ayırt edilir. Saklayıcıların olumlu özellikleri arasında, yağlı lipidlerin mide duvarları boyunca emilimini belirli bir süre engelledikleri belirtilmelidir.

Bu grubun en popüler ve etkili ilaçlar arasında dikkat edilmelidir: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Bu ilaçların yalnızca bir uzmanla görüşülerek alınması önerilir, çünkü kabul konusunda bir takım kısıtlamalar vardır. Ayrıca, bu ilaçların diğer ilaçlarla birlikte kullanılması yasaktır.

fibratlar

Nikotinik aside benzer bir etkiye sahip olan, ancak daha az belirgin ve ilerleyen bir formda olan, elyaf özel asidin türevleridir.

Diyet takviyeleri

Bunlar ilaç değil, biyolojik olarak aktif katkı maddeleridir. Vitamin değildirler, ancak onları gıda ürünleri olarak sıralamak da imkansızdır. Takviyeler ara seçeneğe bağlanabilir, ancak bunları doğru seçerseniz, yalnızca sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kandaki kolesterol konsantrasyonunu da normalleştirir.

Eczanelerde satın alınabilecek en uygun biyolojik destek balık yağıdır. Kapsüllerinde bulunur, bu da alımını çok kötü yapmaz. Avantajı, düşük yoğunluklu lipoproteinlerin, yani kötü kolesterolün üretimini baskılayan özel bir asit içeriğinde yatmaktadır.

Önemli ipuçları

Evde kolesterolü düşürmek için bazı basit ipuçları var:

  1. Gergin olmayı kes . Süzmeyin ve önemsemeye kızmayın. Strese bağlı olarak, ateroskleroz sıklıkla gelişir.
  2. Kötü alışkanlıklardan vazgeç. Alkol ve sigara içmeyi reddetmelisin. Bu alışkanlıklar sadece kan damarlarını değil aynı zamanda bir bütün olarak vücudu da olumsuz yönde etkiler.
  3. Yürüyerek daha fazla yürüyün. Akşam yürüyüşleri için zaman yoksa, sadece evde ya da işte tek bir durağa erişemezsiniz, yaya yürüyerek gidersiniz. Sağlığa çok faydalı ve faydalıdır.
  4. Fazla kilolardan kurtul. Yağ birikintileri ateroskleroz gelişimine katkıda bulunur.
  5. Tansiyonunuzu sürekli izleyin. Ateroskleroz sıklıkla hipertansiyona karşı gelişir.
  6. Hormonal arka plana dikkat et. Bozulmuş metabolizma, lipid metabolizmasında bozulmaya neden olur ve kolesterolde bir artışa neden olur.

Özetlersek

Yukarıdaki ipuçlarını ve önerileri izlerseniz, evde kolesterolün hızla düşmesi, herhangi bir özel zorluk yaratmaz. Ölçek kaybolmaya başladığında sadece kolesterolü düşürme hedefini sormamalısınız. Bu sorunu önlemek, daha sonra çözmekten daha iyidir. Bu, özellikle risk altında olan veya kanda yüksek kolesterolle karşılaşmış olan insanlar kategorisi için geçerlidir.