Yüzde ve yanaklarda kilo nasıl

Belirgin bir ikinci çenenin olduğu tam bir yüz, kadınlara veya erkeklere çekicilik katmaz. Açıkça tanımlanmış elmacık kemikleri ve oyuk yanaklar, aksine, süslüyor ve görünümü asil yapıyor. Değerli incelik yüzüne dönmek isteyen herkese benzer bir sonuç elde etmek için, elbette, mümkün olduğunca çabuk olmak istiyorum. Bununla birlikte, zaman faktörünün önemi göz önüne alındığında, çoğu insan istihdam nedeniyle, evde tam olarak kilo vermelerine yardımcı olacak yollar arıyor.

içerik

  • 1 Yüzdeki aşırı yağ ile ne yapılmalı "> 2 Kilo kaybı için egzersiz yapan yazarların vaat ettiği sonuçlar nelerdir?
  • 3 Jimnastik için ne kadar zaman harcanmalıdır?
  • 4 Yüz Zayıflama Egzersizleri
    • 4.1 Bir Varyasyon
    • 4.2 İki Varyasyon
  • 5 Egzersizler yüzünüzdeki kilo vermenize yardımcı olur mu?
  • 6 Yüz yağına karşı hangi yöntem etkilidir?
  • 7 Özet

Yüzündeki aşırı yağ ile ne yapmalı?

Bazı insanlar için, dolgunluk sorunu çok uzak görünüyor, bu tamamen adaletsiz. Yağ sadece kalçalarda, midede, kollarda birikir. Aşırı, çene ve yanaklar üzerinde görünür. Sonuç, elmacık kemiklerinin tamamen eksik olduğu izlenimini veren berrak bir ovalin kaybıdır. Ne kadınlar ne de erkekler böyle bir duruma katlanmak istemez.

Sorunun ciddiyeti göz önüne alındığında, yüzün doluluğu kişinin görünüşünü gerçekten bozduğu için, bu soruna adanmış çok sayıda site, yöntem ve hatta kitap vardır. Bu faydaların çoğu, vücut yağını azaltan özel jimnastik yapmak için ikinci çenesinden ve belirgin yanaklarından kurtulmak isteyen insanlara sunmaktadır.

Kilo kaybı için egzersiz yazarları tarafından vaat edilen sonuçlar nelerdir?

Bir dizi jimnastik sunan el kitaplarında, özel olarak tasarlanmış egzersizler yapmanıza olanak sağlayan aşağıdaki olumlu etkileri yazıyorlar:

  • ikinci çeneden kurtulmak;
  • yanaklarda yüzün azaltılması;
  • oyulmuş bir şekil elde etmek.

Varsa, üçüncü çene bile daha küçük hale gelecektir.

Jimnastik için ne kadar zaman ayırmalısınız "> Zayıflama yüzüne yönelik egzersizler

Çok sayıda egzersiz seçeneği vardır, ancak en yaygın olanları iki alternatif programda birleştirilebilir.

Bir varyasyon

Aşağıdaki manipülasyonlardan oluşan bir dizi:

  1. Gözlerini kısma gözleri 4 yaklaşımın her birinde 15 kez gerçekleştirildi ve aralarında yarım dakika ara verildi.
  2. Başını aşağı yukarı sallamak, ayrıca 4 sette 15 tekrar yapmak, fakat bir dakika içinde ara vermek.
  3. Kaş kaldırma, her biri 8-10 tekrarlı 3 sette gerçekleştirildi ve 1 ila 2 dakika arası setler arasında dinlendi.
  4. Çatık kaş, asansörle aynı sayıda yaklaşıma ve tekrarlamaya (3X8-10) ve aynı zamanda her bir döngünün ardından 60-120 saniye içinde dinlenmeye dayanır.
  5. Her bir yaklaşımdan sonra 10-12 nod 5 setten oluşan ve 1 dakikalık dinlendirilen yan sallamalar.
  6. Halter, 10 setin her birinde 10 kez yapılan pazılar için, aralarında bir dakika dinlenerek kalkar.

Son egzersiz, yüzdeki kasların gerilmesi için mümkün olan en geniş ağırlıklarla yapılmalıdır.

İkinci varyasyon

İlk komplekse benzer şekilde altı egzersiz programıdır:

  1. "Kör adam". Bir set 4 setin her birinde 18-20 kez sıkılır, aralarında 1 dakika duraklar.
  2. Yükseltilmiş bir kafa salladı. 5 döngünün her birinde, ikinci çeneyi uç noktadaki maksimum noktaya kadar uzatmaya çalışarak 5 tam baş sallama yapmanız gerekir ve her yaklaşımdan sonra üç dakika dinlenin.
  3. Ağzın açılması ve kapanması. Her birinde 8-10 tekrar yapılması gereken 3 yaklaşım vardır. Çevrimler arasındaki duraklama 1-2 dakikadır.
  4. "Sakız çiğnemek" Bir buçuk dakika boyunca çeneyi hareket ettiriyorlar, sakız çiğniyorlardı, sonra 3 dakikalık bir mola veriyorlardı. Hala 3 kez tekrarlayın.
  5. Yan gülüş Tam bir yaklaşımdan sonra 1 dakikalık ara vererek her biri 10-12 kez 2 takım gerçekleştirin.
  6. Yanaklar ve balıklar. İlk önce, sadece yanaklar 36-40 kez şişirilir ve sonra aynı sayıda tekrar yaparlar, fakat dudaklarını dışarı çıkarırlar ve yanaklarını içe doğru çekerler.

Her alıştırmada benzer alıştırmalar vardır, özel alıştırmalar sayesinde yüzünüzdeki yağdan kurtulma olanağı sunar.

Egzersizler yüzdeki kilo vermeye yardımcı olur mu?>> Yüzdeki yağa karşı hangi yöntem etkilidir?

İkinci çenenin altına gizlenmiş açık oval, etkileyici yanaklar ise sadece kalori açığına izin veriyor. Kalın bir yüz, obezitenin, yani vücutta vücut yağ birikimlerinin bir sonucudur ve günlük kalori içeriğinin tüketilen enerji miktarını aştığı gerçeğinin bir sonucu olarak oluşur.

Diyetinizi normalleştirir ve sağlıklı beslenmeye başlarsanız, yağ, yüz de dahil olmak üzere vücudun tüm bölgelerinden kesinlikle ayrılmaya başlar. Bu, vücudun, bir kişinin gerçekleştirdiği herhangi bir eylemi gerçekleştirmek için gerekli enerjiyi ve hayati süreçlerin akışını elde etmek için gereken enerjiyi elde etmek için yağ birikintilerini parçalamaya başladığı gerçeğinin sonucudur.

Eksiklik olmadığında, enerji yiyecekle birlikte gelir ve fazlası da yağ deposunda biriktirilir. Böylece, aşırı yeme sonucu doğrudan vücuda ve yüze yansır.

Özetlersek

Herkesin hatırlaması gereken önemli bir nüans, kilo vermenin yerel bir yolu olmadığıdır. Vücudun sadece bir bölümünden yağ çıkarmak mümkün değildir. Bir insan ya vücutta ya da yüzünde kilo kaybediyor ya da yağ alıyor. Birinci, ikinci veya üçüncü derece obeziteye sahip, belirgin elmacık kemikleri ve içi boş yanaklara sahip olmak mümkün değildir.