BCAA spor takviyesi sporcular arasında çok popüler oldu.
Bu makalede, herkesin gerçekten BCAA'lara ihtiyacı olup olmadığını göreceğiz ">
BCAA'lar üç amino asittir: izolösin, lösin ve valin. Bilim adamları bu 3 amino asidin kas yapımında en önemli olduğunu buldular. Kas dokusunun yaklaşık% 30'unu oluştururlar. Tüm üreticiler BCAA'ları damgalamaya ve bu ek olmadan kaslarınızın büyümeyeceğini söylemeye başladı. Bu arada, tüm vücut gibi kasların da BÜTÜN AMİNO Asit Spektrumuna ihtiyacı var . Sadece biraz daha, biraz daha az.
BCAA nereden geliyor? Aynı proteinden. Kabaca konuşursak, proteini alırlar ve bu 3 amino asit ondan ayrılır. Sonuçta, bildiğiniz gibi, protein bir amino asit kümesidir. Ve sonra eğlence başlıyor.
BCAA Protein İçeriği
Hayvansal proteinlerdeki (PAS, yumurta, kazein, süt, et) BCAA içeriği yaklaşık % 16 - 20'dir . Yani, 100 gram protein içinde 16 - 20 gram BCAA.
Hangi sonuç çıkarılabilir?
Protein ve BCAA'lardaki aynı miktarda BCAA için, aynı miktarda para ödersiniz. Ancak, BCAA preparasyonunda sadece BCAA'yı alacaksınız ve proteinde ayrıca vücudun ihtiyaç duyduğu tüm amino asitlerin tam spektrumunu alacaksınız.
Bir insan günde yaklaşık 100 gram protein tüketiyorsa , 16 - 20 gram BCAA'lar, o zaman üreticilerin BCAA'ları için ne tür dozajlar gösterdiğine bakın. Günde 2 ila 6 kapsül . Bu günde 2 - 5 gram BCAA'dır. Bunlar sadece saçma dozlar. Bunu neden yapıyorlar? Evet, çünkü pakette çok fazla bölüm olduğunu ve uzun süre dayanacağını düşünüyorsunuz. Günde 15 - 20 gram gerçek kısımlar yaparsanız, bankaların sadece 10 gün süreceğini göreceksiniz.
Peki ya bitkisel proteinler (soya, pirinç, buğday)? Burada, BCAA içeriği % 13 -% 15'tir. Bu biraz daha küçük. Ama daha ucuzlar. Bu nedenle, yine bu 3 amino asidi aynı para için elde ediyoruz. Sadece Artı başka% 70 - Kalan amino asitlerin% 80'i.
BCAA'lar ancak vücudunuz gerçekten tam olarak izolösin, lösin ve valinden yoksunsa işe yarar. Ya da belki diğer amino asitlerden bunlardan daha fazla yoksundur? Asla bilemeyeceksin. Sadece deneysel olarak. Ve bütün amino asitleri içeren proteini içtiğinizde, vücudunuzun ihtiyaçlarını asla özlemeyeceksiniz.
