Vücut geliştirme, karmaşık amino asitlerden önce arginin kullanmaya başladı. Bu, vücut geliştiriciler için bu maddenin yüksek değerini gösterir. Beslenme kalitesini ve kas dokusundaki hücreleri kasılma yeteneğini arttırır. Arginin alan sporcular, antrenmanın verimliliğini ve etkinliğini önemli ölçüde artırma fırsatına sahiptir. Bir azot donörü olan arginin, vücuttan protein fraksiyonlarının parçalanması sırasında oluşan ürünlerin atılma sürecini uyarmakta ve hücre restorasyonunda aktif bir rol oynamaktadır. Maddenin keşfi için Nobel Ödülü verildi.
içerik
- 1 L-arginin vücuda nasıl etki eder "> 2 Arginin nasıl alınır?
- 3 yan etki
- 4 arginin yorumlar
L-arginin vücudu nasıl etkiler?
Madde, antrenmandan önce bağımsız bir takviye olarak veya antrenman öncesi bir kompleksin bir parçası olarak alınır. Sporcunun vücudu üzerinde aşağıdaki olumlu etkileri gösterir:
- Bir sporcu belirlenen spor hedefleriyle tutarlı bir şekilde doğru beslenmeye bağlı kalırsa, kas kütlesi artar ve daha fazla deri altı yağ yakılır. Arginin sadece kilo alımı için değil, aynı zamanda kurutma döneminde katabolizmayı önlemek için bir katkı maddesi olarak da faydalıdır.
- Bu madde, büyüme hormonunun sentezi için doğal bir katalizördür, yani üretimindeki artış üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Sık sık, akşamları uyku problemlerini çözmek ve büyüme hormonu üretimini teşvik etmek için arginin alınır.
- Genellikle arginin, yohimbin ile birlikte kullanılır. Bu kombinasyon testosteron üretim hızını arttırır.
Maddenin ilave alımının tavsiye edilebilirliği ile ilgili olarak, çeşitli görüşler vardır. Bazı kaynaklar vücudun arginin sentezleyebildiğini söylüyor. Doğru beslenme ve kaliteli bir eğitim programının arka planı için, maddeyi almaya gerek yoktur. Bu özellikle sevenler için geçerlidir.
Bazı yeni çalışmalar argininin anabolik özelliklerinin çok belirgin olmadığını göstermiştir. Bu, maddenin etkisizliğini göstermez, ancak kandaki bu amino asit üzerinde küçük bir etkisi olduğunu gösterir.
Bu nedenle, antrenmandan iyi sonuçlar almak için önce doğru diyeti seçmeli, sonra da takviye almak için bir plan üzerinde çalışmalısın. Argininin vücutta sentezi, balık, süt ürünleri, et, yumurta kullanımıyla gerçekleşir.
Arginin nasıl alınır
Ana rehber, vücut geliştiricinin ulaşmak istediği hedefler olmalıdır. Kas kütlesi kazanımı süresince, maddenin 3-9 gramında saf halde alınması tavsiye edilir.
Arginin alınır:
- dersten önce
- eğitimden sonra;
- Akşam
Akşamları takviye almak uyku kalitesini artırabilir, kazein proteini ile birlikte kullanılabilir ve akşam yemeğinden sonra yapılır.
Genellikle, L-arginin, daha etkili olan diğer azot donörleriyle birleştirilir. Bu kombinasyon kan damarlarını genişletmenizi ve iyi pompalama yapmanızı sağlar.
Yan etkileri
Küçük dozlarda arginin alırsanız, kural olarak, iyi olma hallerinde bozulma gözlenmez. Artan kalp atış hızı ve baş dönmesi, maddeye değil, egzersiz öncesi komplekslerin bir parçası olan kafeine neden olur. Aşırı dozda bir arginin hazımsızlığa ve ishale yol açabilir. Bazı bilim adamları, 15 gramdan fazla maddenin kullanılmasının pankreas iltihabına yol açabileceği konusunda uyarıyorlar.
Arginin Yorumları
Çoğu inceleme, maddenin kendisi hakkında değil, kreatin ve antrenman öncesi kompleksleri ile birlikte amino asit alımı hakkında yazılmıştır. Bazı sporcular bütün bu takviyeleri aldıklarını, ancak herhangi bir gelişme hissetmediklerini yazmaktadır. Diğerleri, aksine, oldukça iyi bir etki ve sonuçları not edin. Sporcuların yazdıklarını dikkatlice analiz ederseniz, ekin sadece doğru diyete ve yüksek kaliteli bir antrenman planına uyduğunuzda işe yaradığı anlaşılır.
