Bağ ve eklemlerin tedavisi için hazırlıklar

Bağ ve eklemlerdeki yüksek fiziksel stres, kronik ağrının ortaya çıkmasına ve bağ ve eklemlerde distrofik işlemlerin gelişmesine neden olur. Buna ek olarak, hemen hemen her sporcu çeşitli yaralanmalarla karşı karşıya kaldığından, korunmalarına daha fazla dikkat etmek çok önemlidir. Bu, tam bir ısınma ve bağ dokusunun yenilenmesini hızlandıran ve güçlenmesine katkıda bulunan özel spor takviyelerinin kullanımı ile kolaylaştırılır. Herhangi bir spor belirli bir dizi yaralanma ile karakterizedir. Eğer spor salonunu ziyaret ederseniz, o zaman artan yük eklem ve ligamanlara düşer, onlarla ilgilenmeniz gerekir.

içerik

  • 1 bağ dokusu
  • 2 Alaka Düzeyi
  • 3 Katkı bileşimi
  • 4 Yüksek performans
  • 5 Ortalama verimlilik
  • 6 Düşük verimlilik
  • 7 Ağrı semptomlarının giderilmesi
  • Eklemler ve Ligamentler için En İyi 8 Takviyeler
    • 8.1 En İyi Kompleks Takviyeler
  • 9 Tedavi ve korunma kursu
  • 10 Genel İpuçları

Bağ dokusu

Bağ dokusu şunları içerir: tendonlar, bağlar, kıkırdak, kemikler, kas fasyası, aponeurosis (kasları birbirine ya da kemiklerle birbirine bağlayan fibröz zarlar) ve hemen hemen tüm organların kabukları. Bağ dokusunun temel işlevi, vücudun mekanik gücünü oluşturmak ve onu şekillendirmektir. Bağ dokusu esas olarak dokuların elastikiyetini ve uzamasını sağlayan, doku ve elastinin yırtılmasına izin vermeyen güçlü bir protein ipliği olan kollajenden oluşur. Her bir bağ dokusunda özel hücreler vardır - bağ ve tendonlardaki fibroblastlar, kıkırdaktaki kondroblastlar, kemikteki osteoblastlar. Bu hücreler elastin ve kolajen üretir ve aynı zamanda bağ dokusunun yenilenmesine ve restorasyonuna katkıda bulunur.

güncellik

Vücut geliştirmede yüksek sonuçlar elde etmek için, atletlerin antrenman sırasında büyük ağırlıklarla egzersiz yapmaları gerekir, çünkü kas gelişimi için her kas demeti üzerinde maksimum yük oluşturmak gerekir. Çalışma ağırlıklarında sürekli bir artış ile yaralanma riski artar, bu nedenle ligamentous aparatını ve eklemlerin kıkırdaklarını daha da güçlendirmek gerekir.

Sistematik kıkırdak travması osteoartrit gelişmesine yol açar - eklemlerde şiddetli ağrı, motor aktivitesinde bozulma ve pratik olarak geri dönüşümsüz olan, genellikle sakatlığa yol açan bir hastalık. Yaklaşık 20 milyon Amerikalı bu hastalıktan muzdarip ve istatistikler, bu patolojinin riskinin güç sporları yaparken önemli ölçüde yüksek olduğunu gösteriyor.

Eğer sen:

  • Vücut geliştirme veya güçlendirme yapmak
  • Eklemlerde ve ligamanlarda ağrı, çatırtı veya tutukluk yaşamak
  • Yaralandı
  • Bağ ve eklemlerinizi güçlendirmek ister misiniz

Bağ ve eklem hastalıklarının tedavi edilmesinin çok zor olduğunu, bu nedenle korunmanın çok daha etkili olduğunu unutmayın! Önlemdir ve yalnızca ikincil olarak, önerilerimizin tedaviye adanmasıdır. Önleme kursları, özellikle bağ dokusunun daha savunmasız hale geldiği 30 yaşın üzerindeki kişiler için geçerlidir.

Katkı maddelerinin bileşimi

Günümüzde, eklemleri ve bağları tedavi etmek ve güçlendirmek için tasarlanmış düzinelerce veya yüzlerce takviye bulabilirsiniz, ancak bu ürünlerin çoğu tamamen etkisizdir. Aynı zamanda, diğer kısım modern kalite standartlarını karşılamıyor veya çok yüksek bir maliyeti var ve daha ekonomik ürünlerle değiştirilebilir. Bu bölümde, yalnızca belirtileri geçici olarak ortadan kaldırmakla kalmayan kıkırdak ve bağ dokusunun restorasyonunu destekleyen ajanlar ele alınmıştır.

Analize, modern araştırmaya dayalı etkinliğin objektif bir değerlendirmesini içeren bir aktif maddeler listesi ile başlıyoruz:

Yüksek performans

  • Glukozamin sülfat - güçlendirici derzler ve bağlar
  • Kondroitin sülfat - güçlendirici bağlantılar ve bağlar
  • Kolajen - güçlendirici eklemler, bağlar, kemikler, cilt özelliklerinin iyileştirilmesi

Kalsiyum ve D Vitamini kemikleri güçlendirmek için esastır ve aynı zamanda alınmaları gerekir. D vitamini eksikliğinin oldukça yaygın olduğu unutulmamalıdır - bu özellikle kuzey ikliminin özelliğidir. Ayrı çalışmalar, D vitamini eksikliğinin, bağ ve eklemlerin iltihaplanması dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara yol açtığını göstermektedir. Uygun takviyeleri almak, bu tür olumsuz süreçleri azaltabilir.

Ortalama verimlilik

  • Metilsülfonilmetan - ağrıyı ortadan kaldırır ve iltihaplanmayı baskılar, ancak bağ dokusunun restorasyonuna katkıda bulunmaz
  • Köpekbalığı kıkırdağı - glukozamin, kolajen ve kalsiyum içerir, ancak bu bileşenler saflaştırılmış şekilde kullanıldığında tedavinin etkinliği artar.
  • S-adenosilmetilionin - ilaç Avrupa ülkelerinde eklem hastalıklarının tedavisi için klinik deneylerde onaylandı. Sorun, etkiyi elde etmek için, çok büyük dozlara ihtiyaç duyulmasıdır - S-adenosilmetiyoninin yüksek maliyeti göz önüne alındığında, günde 1500 mg'a kadar, seyri çok pahalı olacaktır. Ek, aynı zamanda hafif bir antidepresan etkiye sahiptir.
  • Omega-3 yağ asitleri - eklemlerin ve bağların iyileşmesine ılımlı, ancak önemli katkı sağlar. Omega-3'lerin eklem hastalıklarında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğu ve hareketliliğin arttığına dikkat çekildi. En iyi omega-3 kaynağı yağlı balık türleridir.
  • Bromelain, bitki kökenli proteolitik enzimlerin bir karışımıdır. Yeni bir yaralanmayla veya iltihabın aktif aşamasında ağrı ve iltihabı gidermek için iyi bir çare.
  • Kurkumin, bir anti-enflamatuar etkisi olan bir bitki özüdür. Curcumin'in, çalışmalarla gösterildiği gibi etkisi oldukça zayıftır.
  • Hyaluronik asit, bağ, epitel ve sinir dokularının bir parçası olan sülfonatsız bir glikozaminoglikandır. Birçok biyolojik sıvıda (tükürük, sinovyal sıvı, vb.) Bulunan hücre dışı matrisin ana bileşenlerinden biridir. Hücrelerin çoğalmasında ve göçünde önemli bir yer tutar ve malign tümörlerin gelişiminde rol oynayabilir. Bazı bakteriler tarafından üretilir (örneğin, Streptococcus). Ortalama olarak yaklaşık 15 gram hyaluronik asit, her gün üçte biri dönüştürülen (parçalanan veya sentezlenen) 70 kg ağırlığındaki bir insan vücudunda bulunur.

Vitaminler ve mineraller - bağ ve eklemlerin restorasyonu, yeni hücrelerin sentezinde yer alan çok sayıda vitamin ve mineral gerektirir. Her şeyden önce vitaminler: B6, E, C, mineraller: niasin, çinko, selenyum, magnezyum. Ek olarak, birçok vitamin ve mineral, enflamasyon sırasında hücrelerin oksidatif hasardan korunmasına yardımcı olan mükemmel antioksidanlardır.

  • Kollajen sentezi için C vitamini gereklidir. Ek olarak, mükemmel bir antioksidandır. Bu vitamin ağrıyı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Ek olarak, C vitamini iyileşmeyi iyileştirir.
  • E Vitamini aynı zamanda güçlü bir antioksidandır, ağrıyı azaltır ve eklemleri hasardan korur. Hem C, hem de E vitaminleri, oksidatif süreçlerde bir azalma ile açıklanan eklem hastalıklarının tedavisinde önemli bir rol oynar. Klinik çalışmalar E ve C vitaminleriyle takviyelerin egzersiz sonrası bağ ve eklemlerde iltihabı ve ağrıyı azalttığını göstermektedir.
  • B vitaminleri ayrıca antienflamatuar etkilere sahiptir. Bu yüzden romatoid ve osteoartritte yardımcı olurlar. Pantotenat veya B5 vitamini yararlı bir şekilde yara iyileşmesini etkiler, kollajen sentezini geliştirir. Aynı zamanda, ayrı çalışmalar, vücuttaki düşük pantotenik asit seviyesinin (B5 vitamini) eklem ağrısında ve ligamanların sertliğinde bir artış ile geri bildirimde olduğunu göstermektedir. B6, B12 vitaminleri ve folik asit, anti-enflamatuar etkilere sahiptir.
  • Hücrelerin normal çalışmasını sağlamak için mineraller gerekir, enzimlerin üretimini ve ligament hücrelerinin sentezini aktive etmeye hizmet ederler. Bor ve manganez kollajen üremesini, glikozaminoglikanların sentezini arttırır ve metabolizmayı geliştirir. Bazı ilaçların belirli minerallerin emilimini olumsuz yönde etkilediği bilinmektedir. Uygun takviyelerin benimsenmesi, vücutta yeterli miktarda tedariki sağlamalıdır. Klinik çalışmalar çinko eksikliğinin bağ dokusunun sentezi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu göstermektedir. Çinko, temel olarak hücre büyümesinden sorumlu olan enzimlerin üretimini ve bütünlüğünü aktive eder. Vücutta bu mineral eksikliği ile dokuların zayıf iyileşmesi görülür. Bakır, kollajen ve elastinin dönüşümünde önemli olan lisil oksidaz üretimini aktive eder. Bakır ayrıca anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve eklem ve bağ ağrısını hafifletebilir.

Düşük verim

Koruyucu kullanımda etkinliği kanıtlanmış ligamanlar, eklemler ve kemikler için hemen hemen tüm modern takviyeler listelenmiştir ve yukarıda kısaca açıklanmıştır. İşe yaramaz ya da makul olmayan pahalı bir katkı maddesi ve bileşen listesi oluşturmayacağız. Bununla birlikte, çoğu bitki özünün, hayvansal kökenli katkı maddelerinin (deniz kabukluları, köpekbalıkları, böcekler, vb.) Etkili olmadığı belirtilmelidir. Güvenilir firmalara ve markalara tercih verin. En uygun kolajen kaynağı yenilebilir jelatindir.

Ağrı semptomlarının giderilmesi

Çoğu zaman, terapötik amaçlar için sporcular, eklemlerin ve bağların ağrı ve iltihabını azaltmak için aspirin, parasetamol, ketanlar (ketorol), diklofenak ve diğer anti-enflamatuar ilaçları alırlar; Steroid olmayan bu anti-enflamatuar ilaçların bir dizi ciddi yan etkisi vardır - gastrointestinal sistemin mukozasında hasar, karaciğer ve böbreklerde toksisite, kan bileşimindeki değişiklikler vb. Bu nedenle, yalnızca patolojik sürecin akut fazında kullanılmaları gerekir. Kabul süresi 1-2 haftayı geçmemelidir. Selektif olarak COX-2 - Nimesulid, Celecoxib'i bloke eden anti-enflamatuar ilaçları tercih etmek daha iyidir. Daha az yan etkisi var.

Eklemler ve bağlar için en iyi takviyeler

Maksimum terapötik etkiyi elde etmek için, kurs aşağıdakileri içermelidir:

  • Glukozamin sülfat ve kondroitin sülfat en iyi şekilde tek bir takviyenin bir parçası olarak satın alınır.
  • Kolajen - günde 10 g jelatin şeklinde
  • Biyoyararlanabilen Kalsiyum ve D Vitamini Kemikleri Güçlendirir
  • Metilsülfonilmetan - ağrı kesici için

En iyi kompleks takviyeleri

İki önde gelen ürün ayırt edilebilir:

  • SAN'dan Kemik Takviyesi
  • Genel Beslenme ile Hayvan Esnekliği

Ayrıca, katkı maddeleri iyi bir fiyat ve kalite oranına sahiptir, ancak daha az eksiksiz bir bileşime sahiptir:

  • Eklem Onarımı
  • Performanstan Ortak Destek
  • Optimum Nutrition'dan Glucosamine + CSA Süper Güç 120 sekmesi
  • Glukozamin Chondroitin & MSM (ULN) ihtiyacınız olan her şeyi, iyi bir fiyata

Tedavi ve korunma kursu

Maksimum etki için, kompleks takviyelerden birini vitamin-mineral kompleksi, omega-3 ve kollajen ile birleştirin. Kollajen kaynağı olarak yenilebilir jelatini kullanın.

Ortalama olarak, bağlar ve eklemler için takviyeler alma kursu 1-2 ay sürer. Derslerin optimal sıklığı yılda 2-3 kezdir . Dozajlar ve alım ile ilgili daha doğru bilgiler ayrı ürünlerde ve ayrıca ürün ambalajlarında bulunabilir.

Genel ipuçları

Bağ ve eklemlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak genel ipuçları:

  • Yaralanmayı Önlemek İçin Egzersiz Tekniklerini Takip Edin
  • Bağ ve eklemlerle ilgili sorunlarınız varsa daha güvenli egzersizler kullanın.
  • Karmaşık bir takviye, kolajen ve vitamin-mineral kompleksinden önleyici bir kurs alın.
  • Çok büyük ağırlıklarla çalışmayın.
  • Tamamen iyileşene kadar yaralandığında ek yerleri ve bağları zorlamayın.
  • Bağ ve eklem hastalıklarının tedavisi doktorla anlaşılmalıdır

Ilginç Haberler