- Süzme peynir özellikleri
- Geceleri süzme peynir kullanımı
- Süzme peynirin faydalı özellikleri
- Süzme peynir zarar verebilir mi?
- Süzme peynir daha lezzetli nasıl yapılır ">
Erken çocukluktan itibaren her insan sütün faydalarını duymuştur. Bu özellikle meme için geçerlidir. Bebek, besin maddeleri ve ondan elde ettiği değerli maddeler sayesinde gelişir ve büyür. Yaşla birlikte, yalnızca sade süt ve türevleri insan diyetinde kalır. Son yetişkinler çok daha kolay yemek yiyor, ancak günlük menüde mevcut olduklarından çabucak sıkılıyorlar. Bu süzme peynir için de geçerlidir.
Ürüne yeni bir tat vermek için, muz, elma, fındık, portakal veya muz ilave edilen lor kütlesine bir blender ile yumuşatılır. Vücut geliştiricilerinin glutamin veya protein eklemesi önerilir. Çok daha hoş bir kitle var ve çeşitli katkı maddeleri, süzme peynirlere her seferinde yeni bir tat vermenizi sağlıyor.
Lor kompozisyonu
En sağlıklı yemek kahvaltıdır. Ne kadar faydalı ve tatmin edici olursa, hem sağlık hem de rakam açısından o kadar iyidir. Bu ne yazık ki, geceleri atıştırma konusunda söylenemez; bu da gastrointestinal sistemin işleyişinde ciddi problemlere neden olabilir. Yatmadan önce yemek için en güvenli yiyecek süzme peynirdir.
içerik
- Süzme peynirin özellikleri
- 2 Geceleri süzme peynir yemek
- 3 Süzme peynirin faydalı özellikleri
- 4 Süzme peynir zarar verebilir "> 5 Süzme peynir daha lezzetli hale nasıl getirilir?
- 6 Süzme peynir bileşimi
- 7 Yatmadan önce ne kadar süzme peynir yenebilir?
Süzme peynir özellikleri
Süzme peynir hazırlamak için sütün kefire fermente edilmesine izin verilir. Bu işleme ekşi süt bakteri salınımı eşlik eder. Isıtmadan sonra lor kütlesini alın. İkincisi serum çıkarılarak duruma getirilir. 200 gram süzme peynir alabilmek için en az 500 mililitre süt gerekir.
Ayrıca, mağaza raflarında satılan süt ürünlerinde birçok koruyucu madde bulunmaktadır. Süzme peynirin bir başka özelliği de, farklı derecelerde yağ içeriğine sahip olmasıdır. Sporculara sadece yağsız bir seçenek yemeleri önerilir. Aksi takdirde, diyet bir dizi vücut yağı içerecek şekilde ihlal edilecektir.
Geceleri süzme peynir kullanımı
İki nedenden dolayı yatmadan önce bu süt ürünlerini atıştırmalık olarak seçin:
- Süzme peynir, protein, yağ, karbonhidrat içeren başka herhangi bir yiyeceği yiyerek oluşan aşırı insülini mükemmel şekilde nötralize eder.
- Pıhtı kütlesinde bulunan protein, diğer spor dallarında yer alan vücut geliştiriciler ve sporcular için birkaç saat boyunca kasları besleyebileceği için büyük değer taşımaktadır. Başka bir deyişle, süzme peynirden elde edilen protein, eczane kazeinine benzer şekilde etki eder.
Böylece geceleyin tüketilen peynir, vücuda spor beslenmesi olarak etki ediyor. Akşam atıştırması olarak yenilirse, kaslar kas lifi için gerekli yapı malzemesini alır.
Süzme peynirin faydalı özellikleri
Kilo vermek isteyenler için bir süt ürünü tavsiye edilir. Bu, elbette, düşük yağ seçeneği için geçerlidir. Sadece beslenmeye güvenmeyin. Fazla kilo vermek için sadece diyeti ayarlamanız değil, aynı zamanda uygun fiziksel egzersizleri de yapmanız gerekir. Spor olmadan, hiçbir diyet yardımcı olmaz.
Süzme peynir yedikten sonra ağırlık yatmadan önce azalacaktır, ancak sadece birkaç önemli nüansın gözlendiği durumlarda:
- Aşırı yemeyin. Süzme peynirin bir kısmı, bir tabağa rahatça sığacak şekilde olmalıdır. Ürüne başka bir bileşen eklemeyin. Süzme peynir şekersiz ve yağsız olmalıdır.
- Düşük kalorili yiyecekleri yiyin. Düşük enerji değeri, yiyeceklerin kısıtlama olmadan yenebileceği anlamına gelmez. Ölçü olmalı.
- Günde en az iki litre kaynatılmamış temiz su için.
- Yatmadan önce en geç iki saat içinde süzme peynir atıştırın. Bu sadece düşük yağlı ürünler için geçerlidir. Yağ süzme peynir en az beş saat boyunca sindirilir. Gece yemesi tavsiye edilmez, çünkü sindirim sistemini aşırı yükler ve yanlarda yağ oluşumuna yol açar.
Süzme peynir özellikle kilo vermek istemeyen, ancak aktif olarak spor yapan kişiler için yararlıdır. Bu ürün ayrıca beslenme ve diyet özellikleri nedeniyle protein eksikliği olan kişiler için de değerlidir. Düşük yağlı süzme peynir, protein ve kalsiyum eksikliği için yapar, ancak şekli olumsuz yönde etkilemez.
Başka bir deyişle, süzme peynir kesinlikle herkese uygundur. Sporcuların kas kütlesini korumak için protein almasını sağlar ve kilo vermek isteyen insanlar açlık hissinin üstesinden gelebilir. En önemlisi, yatmadan en az iki saat önce süzme peynir ile bir şeyler atıştırmaktır. Aksi takdirde, vücutta asimile olmaya vakti olmayacaktır.
Süzme peynir zarar verebilir mi?
Herhangi bir ürün hem olumlu hem de olumsuz özelliklere sahiptir. Süzme peynir hem yetişkinler hem de çocuklar için zararsız olarak kabul edilir. Vücut için oldukça değerli, ama her zaman değil. Bir ürün, aşağıdaki durumlarda zarar verebilir:
- insanlarda bu ürüne kişisel hoşgörüsüzlük;
- süzme peynirin kalitesi düşük veya taze değil.
Belirli bir insan kategorisinin süt ürünleri kullanımında ciddi problemleri vardır. Normalde sindirilmezler ve emilmezler, fakat orada gazlar biriktiğinde hazımsızlığa, şişkinliğe ve alt karın bölgesinde ağrıya neden olurlar.
Süzme peynir yedikten sonra vücudunuzun durumunu daima dikkatlice izlemelisiniz. Herhangi bir rahatsızlık hissi varsa, ancak daha önce süt ürünlerinde hoşgörüsüzlükler ve sorunlar yaşanmadıysa, ürün kalitesizdir veya en taze olanı değildir.
Süzme peynir almak için çok ucuz olamayacağını unutmamalısınız. 400 gram ürün için bir litreden az süt vermeniz gerekir. Ürünün raf ömrü bir haftadan fazla olmamalıdır. Ambalaj, daha uzun bir süre belirtiyorsa, süzme peynirde çok fazla koruyucu madde vardır.
Süzme peynir daha lezzetli nasıl yapılır ">
Erken çocukluktan itibaren her insan sütün faydalarını duymuştur. Bu özellikle meme için geçerlidir. Bebek, besin maddeleri ve ondan elde ettiği değerli maddeler sayesinde gelişir ve büyür. Yaşla birlikte, yalnızca sade süt ve türevleri insan diyetinde kalır. Son yetişkinler çok daha kolay yemek yiyor, ancak günlük menüde mevcut olduklarından çabucak sıkılıyorlar. Bu süzme peynir için de geçerlidir.
Ürüne yeni bir tat vermek için, muz, elma, fındık, portakal veya muz ilave edilen lor kütlesine bir blender ile yumuşatılır. Vücut geliştiricilerinin glutamin veya protein eklemesi önerilir. Çok daha hoş bir kitle var ve çeşitli katkı maddeleri, süzme peynirlere her seferinde yeni bir tat vermenizi sağlıyor.
Lor kompozisyonu
Ürünün temeli kazeindir. Bu protein vücutta yaklaşık beş saat emilir. Süzme peynirde bulunan sağlıklı karbonhidratlar ve yağlar mükemmel bir enerji kaynağıdır. Bu nedenle, doğrudan eğitimden birkaç saat önce kullanılması tavsiye edilir. Lor peyniri ve süzme peynir yiyebilirsiniz. Bir bardak ürün yeterli. Daha fazla yemeye gerek yok.
Yağsız süzme peynirde en az% 50 oranında kazein bulunur. Ürünün yağ içeriği arttıkça, içindeki kazein miktarı artar. Bununla birlikte süzme peynirde, bir antrenmandan sonra toparlanması için gerekli olan hızlı bir protein ve çinko, kalsiyum, magnezyum, potasyum gibi çok sayıda iz element vardır. Bu maddeler kas dokusunu, sinir lifi, kıl, kemik ve diş dokularını ve kardiyovasküler sistemi destekler ve onarır.
