Bruce Lee Eğitim Sistemi

içerik

  • 1 Güç veya hız ve esneklik "> 2 İş arkadaşları
  • 3 Bruce Lee'nin hayatında ve kariyerinde vücut geliştirme
  • 4 Çeşitli eğitimlerin kendi sistemi
  • 5 Video “Bruce Lee - Fırsatlar”

Güç veya hız ve esneklik?

Eşsiz dövüş sanatçısı Bruce Lee ile ilgili olarak, hafifçe söylemek gerekirse, tamamen doğru olmayan birçok klişe ve fikir var. Bunun nedeni kısmen temel cehalet, kısmen - belirli gerçeklerle ilgili unutkanlıktır. Özellikle, eğitim sürecinde, efsanevi ejderhanın efor yoğunluğu, dinamikleri ve hızı üzerine alıştırmalar yaptığı genel olarak kabul edilir. İddiaya göre kuvvet eğitimi onun onuruna değildi. Ancak özenli izleyici, dövüş sanatlarındaki birçok asın aksine, Bruce Lee'nin vücudunun kaslardaki anatomik atlasın çalışmasına görsel bir yardımcı olabileceğini fark etmelidir - yani kelimenin tam anlamıyla her kas ortaya çıktı. Bu, kuvvet eğitimi olmadan mümkün mü? Çok zor.

Gerçekten de, çok uzun zaman önce (ünlü sporcunun kişisel arşivlerinin materyallerinden) sadece karate değil, tutkuyla bağımlı olduğu da belli oldu; vücut geliştirme de kendi ilgi alanlarına dahil edildi ve ustanın ona karşı tutumu daha ciddiydi. Tamamen sportif yönüne ek olarak, burada bir başka nokta da önemlidir: Filmlerde başarılı bir şekilde görünmek için (ilgili türün), vücut muhteşem görünmelidir - bu başarı için önemli bir faktördür. Bu tür bir eğlence vücut geliştirme olmadan neredeyse imkansızdır.

Bu nedenle, dövüş sanatlarında uzmanlığına ihtiyaç duyulan sporculara, sert kuvvet antrenmanlarına veya kendilerini esneklik ve dinamiklerin geliştirilmesiyle sınırlandırmanın mümkün olup olmadığına dair ebedi tartışmalar, Bruce Lee'nin örneğine göre açıkça çözülüyor: gerekli, onlar gerekli. Kas köleleştirmesine itiraz, vücut geliştirme sonucu kas reaktivitesinin azalması ancak kısmen kabul edilebilir. Her şey, yetkin bir güç ve diğer egzersizler kombinasyonuyla, optimal eğitim rejiminin seçilmesiyle ilgilidir.

Meslektaşları söyle

Görgü tanıklarının kanıtlarına dönüştük. John Lewis (yenilmez ejderhanın öğrencilerinden biri) bir gün Bruce Lee'nin bir antrenmana başlamadan önce nasıl tartığını hatırlatır (ağırlığı yaklaşık 70 kg idi), sonra her biri yaklaşık ağırlığının yarısına eşit olan iki dambıl topladı (37 kg) verildi. Bir sonraki adımda, halterleri aldı, kollarına (yavaşça) yayıldı. Bu pozisyonda, yirmi saniye boyunca antreman aleti tuttu. J. Levis, kendi başına yaklaşık yüz kilogram ağırlığında olan her vücut geliştiricinin bunu tekrarlayamayacağını belirtti.

Başka bir Amerikalı dövüş sanatçısı ve onların özbilgisi John Ree, Bruce Lee'nin kas gücünü gerçekten takdir ettiğini iddia ediyor. Ona göre, ejderha çok güçlüydü, Ri aşina olduğu kişilerin hiçbirinde benzer bir güçle karşılaşmamıştı. John'un huzurunda, Bruce zeminden birden fazla şınav çekti (bir kolda ve nihayetinde bir parmakta genel olarak).

Bruce Lee'nin olağanüstü doğal verilere sahip eşsiz bir atlet olduğu açıktır. Aynı zamanda, kibirin en az özelliği değildi ve sürekli eğitime (ve özellikle de kuvvetlendirmeye özellikle) önem veriyordu. Bunun bir kanıtı sporcunun kişisel günlüğüne yapılan kayıtlardır. Bruce Lee'nin güç egzersizlerine karşı tutumundan bahseden bir başka gerçek: ünlü usta bir poster koleksiyonuna sahipti, vücut geliştirme ünlü temsilcilerinin fotoğraflarını çekti (aralarında Dave Drapper, Larry Scott ve Arnold Schwarzenegger fotoğrafları da yoktu).

Bruce Lee'nin hayatında ve kariyerinde vücut geliştirme

Bir kelimeyle, ejderhanın vücut geliştirmede hiç de “yabancı” olmadığı sonucuna varmak zor değil; Aksine, Bruce inceliklerinde ustalaştı ve bu sanat ve spor karışımını çok sevdi. Açık biyografik kaynaklardan, 1969 gibi erken dönemdeki ünlü dövüş sanatçısının, vücut geliştirmeyle ciddi bir şekilde ilgilenen adaşı Jimmy Lee ile “arkadaş olduğu” bilinmektedir. Arkadaşlar genellikle birlikte eğitildi; O günlerde Bruce eğitime ve vücut geliştirme dünyasındaki diğer önemli isimlerle birlikte katıldı. Aynı zamanda teoride bilgi ve pratikte dikkat çekici beceriler gösterdi. Şimdi ejderhanın daha önce kas kuvveti geliştiren egzersizlerden hoşlandığı bilgisi var. Özellikle, yeni veriler 1965'te (henüz ABD'de yaşamıyor) sporcunun spor salonunda aktif olarak çalıştığını göstermektedir. Sonra genellikle on iki alıştırma gerçekleştirdi (on tanesi - süperset yöntemiyle). Ancak, o zaman sporcu henüz en iyi durumuna ulaşmamıştı.

Kariyerinin başlangıcında, Bruce Lee, çoğunlukla dışarıdan çoğunlukla farkedilmese de, çoğunlukla dayanıklılık ve güç eksikliği hissetti. Ancak sporcunun karısı Linda, oldukça uzun süren dövüşlerde Bruce'un dövüşe uygun bir son için enerji eksikliği hissettiğini söyledi; bu gerçek onu çok hayal kırıklığına uğrattı ve üzdü. Gerçekten de, savaşın son aşaması, savaşın sonucu için belirleyici olan en önemli şeydir. Bu dönemde Bruce Lee vücut geliştirmenin yardımına döndü. Konuyla ilgili literatür ve yeni yayınlar (özellikle "Üstyapı ve Güç" dergilerinde, "Mr. Olympia") dergisindeki konuyla ilgili teoriyi dikkatlice incelerken, uygulamada birçok yöntem ve tekniği dener, kendisi için en uygun olanı seçer. Zaten Los Angeles’e taşınan Linda, yine Linda’nın hatıralarına göre, vücut geliştirme (beslenme, eğitim, rejim, toparlanma vb.) İle ilgili çeşitli konulara ilişkin literatür taraması yapmaya devam etti. Ünlü ustanın trajik ölümünden sonra, oğlu, dövüş sanatları üzerine birçok çalışma ve vücut geliştirme üzerine yaklaşık yüz kırk eser içeren kapsamlı bir uzmanlık literatür kitaplığı devraldı.

Ayrıca Bruce Lee'nin evinde, vücut geliştirme, barbell, büyük ağırlık dambıl, sette dambıl (toplam ağırlık - 50 kg), tezgah standları için gerekli ekipman vardı. Üstün bir sporcunun antrenman rejimi artık biliniyor: haftada üç kez (sadece kuvvet egzersizleri) yapıyordu. Ayrıca, günlük aerobik ve esneklik sınıfları vardı. Ayrıntılar, sınıf programları bugünlerde internette ya da özel yayınlarda kolayca bulunabilir. Bruce Lee ile ilgileniyor ve deri altı yağ birikimi ile mücadele yöntemleri; Literatürde önerilen çeşitli ilaçları aldı ve kendi üzerindeki etkilerini denedi. Ne yazık ki, bu konularda bulguları bilinmemektedir.

Çeşitli eğitim sistemi

Bruce Lee nihayet 1970'li yıllara kadar metodik olarak eğitim süreci kavramını somutlaştırdı. Temel konumu, deneme yanılma, sezgisel bulgular ve uygulama ile teyit edilen bireysel yaklaşım arayışıydı.

Bir sporcunun kişisel antrenman sisteminde, vücut geliştirme sağlam bir yer edinmiştir, ayrılmaz bir parçası olmuş olmasına rağmen, bir süre önce kas gücünü koruma ve geliştirmede geçici bir asistan olarak görev yapmıştır. Hayatının sonuna kadar, dövüş sanatlarının dehası, her zaman yeni güç geliştirme yöntemlerine ilgi gösterdi; bazılarına dayanarak, kendi eğitim rejimini geliştirdi. Özellikle, karakteristik yöntemlerinden biri, kasların mümkün olduğunca kasıldığı genlik bölümünün kullanılmasıydı. Bruce Lee'ye göre, böyle bir teknik, konsantre, "patlayıcı" gücün gelişimine mükemmel bir şekilde katkıda bulunur.

Linda Lee'ye göre, kocası düzenli vücut geliştirme sonucu olağanüstü atletik performans elde etti. İnanılmaz hız, yıldırım hızında tepki, ustaca çaba yoğunluğu, inanılmaz fiziksel güç, dikkat çekici teorik bilgiler ve en yüksek mücadele yeteneği - bunlar ünlü ejderhanın yenilmezliğinin temel bileşenleridir.

Günümüzde teorisyenler, Bruce Lee'nin, dövüş sanatlarının büyük ustalarının aksine, yüzyıllarca kurulan geleneklerden bir şekilde kaçma özgürlüğüne kavuştuklarındaki olağanüstü başarılarının ana nedenini görüyorlar. Askerler için eğitim sistemi zaten Orta Çağ'da tamamen gelişmiştir; Kutsal bir şekilde saygı gördü ve uzun bir süre boyunca kesinlikle değişmedi. Tüm eserleri ile açıkça muhafazakarlık ile günah işledi - dünyadaki her şey gelişmeli. Bruce Lee, bazı asırlık vakıfları “sallamak”, kapsamını genişletmek, dünya görüşü düzeyinde gelişmekten korkmuyordu. Dehası, eğitim sürecine kavramsal yaklaşımlarla kendini gösterdi ve vücut geliştirme ile dövüş sanatlarının güçlü yönlerini birleştirmesine izin verdi. Bu kombinasyon onu büyük ve yenilmez yaptı. Bruce Lee'nin önceden sınıflandırılmış kişisel antrenman günlüklerinden gelen bilgiler bu noktayı tamamen doğrular.

Bruce Lee Fırsat Videosu

Ilginç Haberler