B 15 Vitamini, saf haliyle, suyu iyi emebilen bir kristalimsi toz gibi görünmektedir. Geçen yüzyılın 50'li yıllarında, tanınmış bir biyokimyacı olan T. Tomiyama tarafından sığır karaciğeri üzerinde araştırma yapıldığında keşfedildi. Daha sonra yapılan araştırmalar bu vitaminin pirinç fidelerinde, bira mayasında ve kayısı çekirdeğinde bulunduğunu göstermiştir. Bu bileşik aynı zamanda pangamik asit (Yunanca "pan" - "hepsi" ve "gami" - "tohum" olarak çevrilmiştir), çünkü ortaya çıktığı gibi, pek çok bitkinin tohumlarında bulunur, yani doğada oldukça yaygındır. Ancak, bir kural olarak, bu asit, insanlar tarafından tüketilen gıdalardaki B 15 eksikliğinin geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açmaması nedeniyle, bir vitamin değil, bir vitamin olarak adlandırılır. Ek olarak, bilimsel dünyada, vücuttaki pangamik asidi kendi başına sentezlemek hala bilinmemektedir veya bize yiyecekle gelir.
içerik
- 1 Tüketim normu.
- 2 İnsan vücudunda pangamik asidin işlevleri.
- 3 B15 vitamini nerede bulunur?
- 4 Diğer maddelerle karıştırıldığında B15 vitamininin özellikleri.
- 5 B15 Vitamini
Tüketim oranı
İnsan vücudu için gün boyunca gerekli olan vitamin normu hakkında kesin bir bilgi yoktur. Ancak bazı saygın biyokimyacılar, her birimizin günde en az 2 mg B 15 vitamini alması gerektiğine inanıyor. Aktif bir yaşam tarzı yöneten ve spor aktivitelerini tolere eden insanlar, iyi kas dokusu işlevi sağladığından pangamik aside ihtiyaç duyarlar. B 15 Vitamini belirli sayıda hastalığı tedavi etmek için kullanılır, günlük dozu 100 mg'ı aşabilir. Eğer istenirse, Pangamik asit herhangi bir eczanede bulunabilir, benzer bir ilaç pangamik asit tuzu veya kalsiyum pangamat ismine sahip olabilir. Genel olarak, sağlık sorunu olmayan herkes yemek yerken B 15 vitamini kullanabilir, ancak kalsiyum pangamat kullanmadan önce, bu biyolojik olarak aktif takviyeyi ne kadar ve ne kadar alabileceğinizi bilmek için tıbbi bir konsültasyona gitmeniz gerekir.
Pangamik asidin insan vücudundaki işlevleri.
B 15 Vitamini, yağ ve protein metabolizmasının düzenlenmesinde rol oynar. İnsan vücudunun organ ve dokularının normal işleyişini etkileyen maddelerin sentezlenmesine yardımcı olur, güçlü fiziksel efordan sonra iyileşme süreçlerini hızlandırır ve hücrelerin ömrünü uzatır. Pangamik asit, vücuttaki normal beslemesi ile adrenal bezlerin düzgün çalışmasını destekler ve hormon salgılanmasını arttırır. Ayrıca karaciğerin yağ dejenerasyonunu ve kan damarlarını tıkayan aterosklerotik plakların ortaya çıkmasını önler. Ek olarak, B 15 vitamini kan kolesterolünü dengeler.
Bu bağlantı profesyonel spor yapan kişiler için son derece önemlidir. Pangamik asit, vücudun oksijen açlığı - anoksi ile mücadelede yardımcı olur. Fiziksel aktivite gerçekleştiren insanlar, sırayla oksijenden kaynaklanan besinlerin oksidasyonu sırasında vücutta görünen büyük miktarda enerji kullanırlar. Özellikle yakında bu süreç uzun eğitimler ve ciddi yarışmalar sırasında ilerliyor. Bu koşullar altında kandaki oksijen anında tüketilir ve sporcular eksikliği nedeniyle kas enerjisi üretimi ile ilgili sorunlar yaşamaya başlayabilir. Sporla profesyonel olarak ilgilenen, bu faktörle karşı karşıya olan insanlar, herhangi bir dayanıklılık yarışmasının parçası olarak doğru miktarda egzersiz yapamayacak, ancak bu ağırlıklar için “açlık” gerekli ağırlıkların kaldırılmaması ile sonuçlanacaktır.
Pangamik asit mükemmel bir şekilde oksijen açlığı ile ilişkili problemleri azaltmaya yardımcı olur ve en kısa sürede kas dokusunun çalışmasını yeniden başlatmaya yardımcı olur. Birçok ünlü vücut geliştirmeci ve triatletin sağlıklı, vitamin açısından zengin bir diyet olmadan başarılı olmanın imkansız olduğunu iddia etmesi şaşırtıcı değil. B 15 Vitamini, herhangi bir sporcunun beslenmesinde zorunlu katılımcılardan biridir.
Ayrıca pangamik asit, kreatin ve kreatin fosfatın sentezinin sebeplerinden biridir. Bu maddeler, hücrelerin enerji metabolizmasında belirleyici bir etkiye sahiptir. Ancak yüksek spor yüklerinde, kas dokuları normalden çok daha fazla enerji tüketir ve bu da kreatin fosfat ve kreatin oluşumunun daha hızlı biyokimyasal işlemlerine yol açar. Bu nedenle, bir sporcunun diyetine B 15 vitaminini dahil etmesi gerekir.
Ancak pangamik asit sadece vücutlarını yoğun strese maruz bırakanlar için önemlidir. Uzun süredir alkollü içeceklerin kullanılmasının karaciğer hücrelerine zarar verdiği ve bu organın zararlı maddeleri nötralize etmesi için bir kişiye verilen doğal bir filtre olduğu bilinmektedir. B 15 Vitamini bu önemli organı alkol dumanının zararlı etkilerinden korur. Siroz çoktan geldiyse bile, pangamik asit hala insan vücuduna giren tehlikeli maddelerin nötrleştirilmesinde yardımcı bir faktör olarak hareket eder. Bilim adamları B 15 vitamininin alkol bağımlılığının üstesinden gelmeye yardımcı olduğunu ve hatta bazı ilaçlar için can atmadığını keşfettiler. Diğer şeylerin yanı sıra, bu gerekli madde, “akşamdan kalma” gibi tatsız bir şey olan insanlarda ortaya çıkan baş ağrısı ve mide bulantısını da azaltır.
Sinir lifleri ile vücut hücreleri arasındaki uyarıların iletimini sağlayan işlemlerde kolin yer alır, ihtiyacımız olan bu madde de B 15 vitamini yardımıyla sentezlenir.
Pangamik asitlerin vücuttaki eksikliğini ortadan kaldıran insanlar, kendilerini daha neşeli ve daha iyi hissederler. Bu vitamin, enfarktüs öncesi ve enfarktüs sonrası koşullarda, kronik hepatit, romatizma, bronşiyal astım, birçok cilt hastalıkları ve zehirlenmelerinde alınması gereken birçok ilacın içeriğine dahildir. Ayrıca pangamik asit, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Bu vitamin kan damarlarının duvarlarını genişletmeye yardımcı olur, bu yüzden hipertansiyona karşı mücadelede kullanılır. Anoreksiyalı insanlar için, beslenme uzmanları B 15 vitamini içeren kalsiyum tuzunu almayı tavsiye ederler.
Performansı düşürdüyseniz veya sürekli yorgunluk hissediyorsanız, bu vücuttaki pangamik asidin azaldığını gösterebilir. Bu bileşiğin gıdada bulunmaması, hücrelerin oksijen molekülleriyle zayıf beslenmesi nedeniyle kalp damar hastalıklarının tezahürü ile sonuçlanabilir. Ek olarak, bir vitamin eksikliği sinir sisteminin bozulmasına ve iç sekresyondan sorumlu bezlerin zayıf çalışmasına neden olabilir. Maxim vücutta pangamik asit fazlalığı olan bir insanı bekleyen, uykusuzluk, baş ağrısı, çarpıntı ve sinirlilik artışıdır, yaşlılarda benzer vakalar bulunmuştur. Genel olarak, aşırı bir vitamin dozu organ ve dokular için feci sonuçlar doğuracak şekilde insan vücudunu mükemmel şekilde kendiliğinden bırakır.
B 15 vitamini nerede.
Yukarıda belirtildiği gibi, pangamik asit birçok bitkinin tohumlarında bulunur, yani tahıl, kabak, susam, bira mayası, kayısı çekirdeği, fındık ve karaciğer içeren gıda ürünlerinde bulunur. Sindirim sistemiyle, besin maddelerinin mideden emilimini bozması gibi sorunlarınız yoksa, vücudun B 15 vitamini ile ek beslenmesi işe yaramaz. İhtiyacı olan her şeyi yiyecekten alacaktır. Asıl mesele bitki besinlerini sürekli tüketmektir, pangamik aside ihtiyaç duysanız bile, normal miktarda vitamin sağlamanıza yardımcı olacaktır.
Diğer maddelerle karıştırıldığında B 15 vitamininin özellikleri.
Her şeyden önce, pangamik asit suda oldukça çözünür. Ayrıca, B 15 vitamini vücut için negatif olan belirli bir madde listesini nötralize eder, onlarla etkileşime girerek onu vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olur. Pangamik asit, vücuttaki aspirin fazlasıyla oluşabilecek yan etkileri gidererek, mide ve adrenal bezlerin organlarını korur. Tetrasiklin serisine ait birçok doktor tarafından yüksek dozlarda sülfa ilacı ve antibiyotik alınması tavsiye edilir. B 15 vitamini vitamin A ve E ile birlikte kullanıldığında, bileşiğin metabolizma üzerindeki etkisi artar. B12 vitamini ile etkileşime girdiğinde Pangamik asit, insan vücudundaki hücrelerde meydana gelen biyokimyasal reaksiyonları etkiler.
B15 Vitamini
