Vücut geliştiriciler tarafından kullanılan çok sayıda spor takviyesi vardır. Bazıları yaygın, diğerleri ise popülerlik kazanmamış. İlki egzersiz öncesi kompleksleri içerir. Sporcular arasında yaygın olarak talep görüyorlar, ancak ne yazık ki, oldukça yüksek bir maliyete sahipler ve spor beslenme pazarında satılan bazı kompleksler genellikle güvenli değil çünkü uyarıcı güçlü tüketen maddeler içeriyorlar.
Bu, birçok sporcunun antrenman öncesi antrenmanları kendi başına hazırlaması için temel nedendi ve bunu asla yapmayanlar için, aşağıdaki bilgiler mükemmel bir hareket rehberi olacaktır. Overpriced, neredeyse satıştaki tüm kompleksler için tipiktir. Bu, bir eczaneden sorunsuz bir şekilde satın alınabilecek ve daha az para için benzer bir etkiye sahip olan maddeleri içeren antrenmanlar için de tipiktir.
içerik
- Düşük fiyata 1 adet antrenman takviyesi
- 2 Evde enerji içecekleri, tarifler
- 2.1 №1 Doğal bal kaşığı + limon dilimi + yeşil çay
- 2.2 №2 Askorbik asit + siyah çay
- 2.3 №3 Güçlü ön çalışma
Düşük fiyata antrenman öncesi takviyeleri
Bitki adaptojenleri sıklıkla antrenman öncesi komplekslerinin yerine geçer. Güçlü bir enerji yükü verme kabiliyetine sahip olduklarından, oldukça düşük bir fiyatlara sahipler. Dezavantajı, böyle adaptojenlerin her birinin farklı sporculara farklı davranmasıdır. Üstyapı imalatçısı mümkün olduğu kadar etkili olacak birini aramak zorundadır.
Bitki kökenli en popüler adaptojenler arasında, aşağıdakiler en popüler olanlardır:
- Eleutherococcus'un tentürü. Alet talimatlara göre alınır, oldukça güçlüdür, deneyimli bir sporcu sadece olumlu tarafta tanımlanır.
- Granüllerde üretilen Ginseng. Bir kerede, kural olarak, dört ila beş granül içiyorlar. Bu, iki ila üç saat boyunca uyanık hissetmek ve oldukça etkili ve verimli bir egzersiz yapmak için yeterlidir.
- Rhodiola pembedir. Bu, performansı geliştiren ve kurtarma işlemlerini hızlandıran güçlü bir uyarıcıdır. Vücut geliştiriciler, kural olarak, pembe radiola alkollü özü kullanın.
Evde enerji içecekleri, tarifler
Kendileri için mükemmel bir ön egzersiz programı bulmak isteyen sporcular, denemelere giderler, vücudun bireysel ihtiyaçlarını en iyi karşılayan ve en uygun malzemeleri ve bileşenleri seçerler. Ev öncesi egzersiz komplekslerinin çoğu, sinir sistemi için güçlü bir uyarıcı olan kafein ile hazırlanır.
1 tatlı kaşığı doğal bal + limon dilimi + yeşil çay
Bu bileşen karışımı uyanıklığı arttırır, canlılık artışı sağlar, gerginliği azaltır. Çare sporcuların yazdığı gibi, yaklaşık iki saattir. Yeşil çay, sporcu düzenli olarak kahve veya başka bir kafeinli içecek içtiğinde istenen etkiye sahip olmayan kafein içerir.
2 numaralı Askorbik asit + siyah çay
Askorbik asidin sahip olduğu kortizol üretimi üzerindeki inhibitör etki, bu egzersiz öncesi eğitimi, egzersiz sırasındaki performansı artırmak için mükemmel bir araç haline getirir. 200 mililitre kaynar suya 3 çay poşeti demlenir, içecek yarım litrelik bir şişeye dökülür, eksik miktarda su eklenir, 50 miligramlık 20 askorbik asit tüpü eklenir, draje tamamen çözülene kadar çalkalanır ve dondurucuya yerleştirilir. Bir egzersiz sırasında birkaç yudumda bu çözümü almanız gerekir.
№3 Güçlü ön çalışma
Askorbik asitli siyah çayın aynı tarifine göre, ancak 8-10 gram BCAA tozu ve 15-25 damla Eleutherococcus (tentür) ilavesiyle hazırlanır. Eğitim sırasında da kullanılır, ancak güçlü bir enerji yükü teşvik edici bir etkiye sahiptir ve katabolizmayı bastırır.
Bu tariflerle mutlaka sınırlı değil. Çeşitli bileşenlerle denemeler yaparak, etkinlikleri satın alındıklarından bile daha yüksek olacak bir ön çalışma yapabilirsiniz.
