Kilo kaybı için keten tohumu yağı

Her keten tohumu yağı iyileştirici özelliklere ve besin değerine sahip değildir, ancak sadece yüksek kaliteli seçilmiş hammaddelerden yapılan soğuk presleme ile elde edilen tohumlardan elde edilenler filtreleme işlemi sırasında rafine edilmemiş ve ısıtılmamıştır. Koyu cam şişelenmiş ve sıkıca kapatılmıştır. Keten tohumu yağı değerli özelliklerini korumak için, ürün +25 derece santigrat dereceden daha yüksek olmayan bir sıcaklıkta taşınmalı ve depolanmalıdır.

Ürünün kullanımı, bileşim tarafından belirlenir:

  • % 10 doymuş stearik ve palmitik asitler;
  • % 20 Omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri;
  • % 60 Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri;
  • % 10 Omega-9 tekli doymamış yağ asitleri;
  • magnezyum, fosfor, alüminyum ve sodyum;
  • provitamin A, E vitamini ve B grubu.

Çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA'lar) Omega-3 ve Omega-6 vücutta üretilmez, vazgeçilmezdir, sadece tüketilen gıdalarla doldurulur. Bu maddelerin yeterli bir miktarı yalnızca keten tohumlarından değil, aynı zamanda soya fasulyesi, ceviz yağı (ceviz yağı) ile antepfıstığı ve kabak çekirdeği kullanımında da elde edilebilir. Tekli doymamış Omega-9 yağ asitleri vazgeçilmez değildir, çünkü vücutta sentezlenirler. Büyük miktarlarda, tüm bitkisel ve hayvansal yağların yanı sıra domuz yağı, yer fıstığı da bulunurlar.

Keten tohumu yağında bulunan esansiyel yağ asitleri sadece vücuda girmez, aynı zamanda hücre zarlarına da entegre olur, yıkım ve kurumayı önleyen koruyucu bir unsur haline gelir. Bu, bu bileşiklerin tek değeri değildir, vücuttaki çeşitli sistemler üzerinde geniş bir yelpazede pozitif etki gösterir:

  1. Metabolizma. Diyete keten tohumu yağı ilavesi karaciğerde lipoproteinlerin üretimini inhibe etmenize izin verir, bu da herhangi bir olumsuz sonuç vermeden vücut ağırlığını azaltmanızı sağlar, yani yağ metabolizmasını normalleştirir.
  2. Dolaşım sistemi Faydalı esansiyel yağ asitleri kan pıhtılarının miktarını azaltır, kan akışını normalleştirir, kötü kolesterolü yıkamada aktif bir rol alır, damar elastikiyetini arttırır ve kolesterol plaklarının oluşumunu önler, kılcal damarların tonunu azaltır, kan basıncını düşürür ve kalp atış hızını geri kazandırır.
  3. Endokrin sistem. Düzenli esans asitleri alımı, tip 2 diyabet riskini azaltan insülin duyarlılığını arttırır.
  4. Sindirim sistemi Oniki parmak bağırsağı, karaciğer ve mide gibi organların mukoza zarının yenilenmesi gerçekleşir. Parazitler bağırsaklardan atılır.
  5. Beyin. Miyelin kılıfları, sinir dürtüsünün iletim kalitesini artıran, hafızayı, hareketlerin koordinasyonunu ve reaksiyon hızını artıran temel asitlerin katılımıyla inşa edilir. Bu, Alzheimer, yaşlılık demansı, Parkinson hastalığı gelişme risklerini önemli ölçüde azaltır.
  6. Sinir sistemi Keten tohumu yağı yemek stres ve depresyon kontrolünde yardımcı olur. B vitaminlerinin varlığı, pozitif etkiyi arttırır, çünkü ikincisi neşe hormonunun, yani serotoninin üretimini uyarır.
  7. Üreme kadın sistemi. Çoklu doymamış yağ asitlerinin bileşiminde bulunan fitoöstrojen, hormonal dengenin dengelenmesine yardımcı olur. Bu maddelerin diyetteki mevcudiyeti, adet öncesi dönemi ve menopozu tolere etmeyi çok daha kolaylaştırır. Ek olarak, eğer varsa, hormona bağımlı tümörlerin büyümesinin baskılanması ve görünüm risklerinde bir azalma vardır.
  8. Kaslar İskelet kasları yoğun antremandan sonra iyileşir. Hasar görmüş ligamentler bir yaralanmadan sonra çok daha hızlı iyileşir - burkulma.
  9. Deri. Mükemmel besleyici ve yumuşatıcı olan esansiyel asitler cildin gençleşmesine katkıda bulunur. İyi bir bakteri yok edici etkiye sahiptirler. Keten tohumu yağı düzenli alımının arka planında, sadece dermisin durumu değil, aynı zamanda saç ve tırnak plağı da düzelir. Bu, güçlü antioksidanlar, A ve E vitaminleri kompleksi sayesinde mümkün olur.

PUFA'ların, anti-enflamatuar ve anti-alerjik etkileri vardır, çünkü bunlar prostaglandinlerin üretimi üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Sonuncusu, her organdaki enflamatuar ve otoimmün reaksiyonlardan sorumlu olan aracılardır. Omega-3 ve Omega-6 üretimlerini azaltır.

Keten tohumu yağı saç, cilt, tırnakların durumu üzerinde paha biçilmez bir etkiye sahiptir, ancak pratik olarak kozmetik ürünlerinin üretiminde kullanılmaz. Bu, oldukça kısa bir raf ömrüne sahip olması ve hızlı bir şekilde oksitlenmesi nedeniyledir.

Pancar, süzme peynir, havuç, lahana turşusu, bal, yoğurt ve kefir ile keten tohumlarından soğuk preslenmiş yağ yemek en iyisidir. Ürün hindi, tavuk, balık ve çavdar ekmeği ile uyumludur. Bu tür kombinasyonlar, neşe hormonunun sentezini daha da arttırır, bu da özellikle mevsimsel depresyon için geçerlidir.

Keten tohumu yağı, aynı zamanda PUFA açısından zengin olan, ancak elit balık kategorisine ait oldukları için daha yüksek bir maliyeti olan somon, alabalık, pembe somon için değerli bir rekabet.

içerik

  • 1 Keten tohumu Yağı Tarihi ve Modern Tanıma
  • 2 Keten tohumu yağı yararları ve zararları
    • 2.1 Olumlu özellikler
    • 2.2 Kontrendikasyonlar
  • 3 Kilo kaybı için keten tohumu yağı nasıl uygulanır
    • 3.1 Halk tarifleri
  • 4 Yüksek kaliteli keten tohumu yağı nasıl seçilir "> 5 Depolama kuralları
  • 6 Keten Tohumu
  • 7 Özet

Keten tohumu Yağı Tarihi ve Modern Tanıma

İlk keten yetiştiren Colchis'te başladı - Mısır ve Gürcistan. Kültür, M.Ö. 2. yüzyılda bilinen olmasına rağmen, Rusya'nın her yerinde 10-13 yüzyılda bir bitki ekmeye başladı. Keten bitkileri için en büyük alanlar Novgorod ve Pskov'da tahsis edildi. Günümüzde kültür Almanya, Arjantin, Polonya, Bulgaristan, Fransa, Romanya ve diğer ülkelerde geniş çapta yetiştirilmektedir.

Keten tohumundan elde edilen yağ, iyileştirici nitelikleri ile uzun zamandan beri meşhurdur. Bu ürün, Rusya sakinlerinin devrim öncesi zamanlarda sağlıklı olmaları için "sorumluluk" olarak hesaba katılıyor, çünkü o zamandan beri bitkisel yağlar bolca mevcuttu. O zamanın insanları ateroskleroz dahil birçok kardiyovasküler hastalığa aşina değildi ve diyet farklı değildi.

Yabancı medyada sıklıkla bulunabilen "Rus yağının" belirtilmesi, özellikle keten tohumu ifade eder. Ürünü inanılmaz popüler ve ünlü kılan ikinci bir gençlik bulmanızı sağlayan bilgiler sayesinde bir çok yutturmaca yapılmıştır. Robert Kundi (ünlü bir Kanadalı beslenme uzmanı), insanlığın gençliği korumanın bir yolunu bulacağının keten tohumu yağı içinde olduğu kanısında.

Keten tohumu yağının yararları ve zararları

Zengin bileşim ürüne birçok olumlu özellik kazandırır, ancak elbette bazı sınırlamalar vardır. Tüm insanlar keten tohumu yağı kullanamaz, bu yüzden bu ürünün tüm özelliklerini önceden bilmeniz gerekir.

Olumlu özellikler

Keten, ondan elde edilen yağın osteoporoz tedavisinde yaygın olarak kullanılmasının ana nedeni olan büyük miktarda kalsiyum içerir. Düzenli kullanımı vücuttaki kalsiyum seviyesini üçe katlamanızı sağlar.

Kalsiyum ile birlikte, ürün fosfor bakımından zengindir. Birlikte, bu maddeler kemik dokusunun temelidir. Bileşiminde bulunan fitoöstrojen, kemik emilimini kontrol eder, yani tahribatı önler.

Keten tohumu yağı sürekli olarak alımı görünümünü etkiler. Çiviler güçlenir, cilt ve saçların durumu düzelir. Kadınlar PMS ile daha iyi hissederler ve menopoza daha kolay tahammül edebilirler. Bu ürün yalnızca anne için hamilelik sırasında değil, bebek için de yararlıdır çünkü beyninin gelişimini olumlu yönde etkiler.

Ürün, emzirme döneminde de paha biçilmezdir, çünkü bebeği bağırsak koliklerinden kurtarmanıza izin verir, ancak hem anne hem de bebeklerde mide rahatsızlığı olasılığı yüksek olduğu için, yalnızca doktora danıştıktan sonra diyetinize keten tohumu yağı koymak gerekir. İshal dışında diğer yan etkiler oluşmaz.

Ürün akciğer hastalıkları, nefes darlığı, astım, kuru öksürük muzdarip insanlar için yararlıdır. Pankreas ve tiroid bezi, diyabet sorunları için keten tohumu yağı alın.

Bu kültür böbrek taşlarının çıkarılmasını teşvik eder, kanın pıhtı oluşumunu önler, ciltte çatlak ve pürüzlülüğün daha hızlı iyileşmesini sağlar. Görme üzerinde olumlu etkisi vardır, burun mukozasının aşırı kuruluğundan uygulanır, toksinlerin vücudunu temizler.

Esansiyel trombopeni ve Verlhof hastalığı olan hastalarda soğuk preslenmiş keten tohumu yağı önerilir. Paraziter organizmalar (solucanlar) bu üründen korkarlar. Bu yağın terapötik özelliklerinin tümü aralıksız olarak sayılabilir, ancak tarif edilenler sağlığın korunmasının ne kadar değerli olduğunu anlamak için oldukça yeterlidir.

Kontrendikasyonlar

Keten tohumu yağı satın alarak, talimatları okuduktan sonra, ürünün bireysel hoşgörüsüzlük için önerilmediğini ancak bu tamamen doğru olmadığını görebilirsiniz. Aşağıdaki rahatsızlıklardan muzdarip olanlar için bu ürünü kullanmaya karar veren bir doktora başvurduğunuzdan emin olun:

  • Keratit, ishal, pankreatit, safra taşı hastalığı, viral hastalıklar;
  • Gastrit, midenin asitliği, YABZH arttı. Ketenin mide salgısını uyarma kabiliyeti durumun kötüleşmesine neden olabilir.
  • Ürün, bu organ üzerindeki yükü arttırdığı için böbrek yetmezliğinin gelişmesine neden olabileceğinden hücresel yapı ve karaciğer obezitesinin ihlali.
  • Artan kan pıhtılaşması. Keten tohumu yağı, trombositlerin konsantrasyonunu arttırır ve bu da hasta bir kişinin durumunu daha da kötüleştirir.

St John's wort'unu ürünle aynı anda alamazsınız. Bu kombinasyon, hiperisin sentezini uyarabilir. Bu madde gün ışığına karşı alerjik reaksiyona neden olur.

Kilo kaybı için keten tohumu yağı nasıl uygulanır

Bu sorunun evrensel bir cevabı yok. Bunların hepsi vücudun bireysel özelliklerine bağlıdır, ancak ürün en çok bir kişi dinlendiğinde, yani bir rüyada iken yağ yakma sürecinde aktiftir.

Bu, almak için en iyi zamanın akşam olduğu anlamına gelir. Yatağa gitmeden önce yağı alırsanız, PUFA yağın karın bölgesinde ve kalçalarda birikmesine izin vermez. Yanan yağın belirli bir etkisi yoktur, bu nedenle benzer bir teknik, yalnızca geceleri değil, gündüz keten tohumu yağı tüketenler için de geçerlidir.

Günlük yalnızca bir alım olduğunda, sabah en iyi zaman olarak kabul edilir. Aç karnına, yemekten yaklaşık 20 dakika önce içilir. Şu anda herhangi bir sıcak içecek (çay, kahve) içmemelisiniz. Popüler bir rejim, ilk sabah kahvaltısından önceki sabah ve daha sonra akşam yemeğinden sonraki akşam 1 çay kaşığı olarak kabul edilir. Bir hafta boyunca, tüketilen ürün miktarı, her bir dozda bir çorba kaşığına yükseltilir.

Belirli bir modeli takip etmek gerekli değildir. Sadece keten tohumu yağı bulaşıkların bir parçası olarak kullanabilirsiniz. Yemek pişirirken salata ve atıştırmalıkların yanı sıra pişmiş yulaf lapası, çorba, garnitür, mandıra ürünlerine eklenmesi önerilir.

Keten tohumu yağı ara vermeden sürekli olarak alın. Kursun toplam süresi 30 ila 45 gün arasında olmalı ve ardından 2 ay ara vermelidir.

Birçok diyet tamamlandıktan sonra olduğu gibi kilogramın kaybolduğu konusunda tekrar endişelenmeyin. Bu genellikle olmaz. Uyum elde etmek için harika olan keten tohumu yağı kalitesi, yalnızca yağ yakmakla kalmayıp, aynı zamanda metabolizma ve diğer metabolik işlemlerin doğru bir şekilde ilerlediği ve yağ birikmediği için tüm vücut sistemlerinin çalışmasını normalleştirmesinden kaynaklanmaktadır.

Müshil hafif etkisi, toksinler ve toksinler vücudun temizlenmesine yardımcı olur. Beslenme uzmanları uzun süre keten yağının vücutta tutulmayan fakat elbette kilo vermede olumlu bir sonuç veren atılır olan gliserin ve suya aşırı yağ atma kabiliyetini ortaya çıkardılar.

Atıştırmalıklar da sorun değildir, çünkü keten tohumu yağı açlık hissini azaltır ve sürekli başka bir kilo verme sisteminde bir şeyler yemek istiyorsanız, bu arzu ortaya çıkmaz.

Halk tarifleri

Aşağıdaki şemaya göre hazırlanır:

  1. 10 gr keten tohumu, civanperçemi ve nane yaprağı, papatya salkımları, 20 gr St. John's wort ve kuşburnu, 25 gr mısır püskülü ve nergis çiçekleri, 50 gr kumlu rengi bozulmamış çiçek alın.
  2. Koleksiyon iyice ezilmiş ve karıştırılmıştır.
  3. Elde edilen bitkisel kütle, 500 ml kaynar suda demlenir, 2 yemek kaşığı alınır ve 1 saat boyunca ısrar edilir.

Elde edilen infüzyon süzülür ve birkaç aşamada içilir. Her gün taze et suyu hazırlanır.

Yüksek kaliteli keten tohumu yağı nasıl seçilir ">

Yararlı yağ, yalnızca endüstriyel işlemden geçirilmemiş, ancak soğuk presleme ile üretildiği zaman düşünülebilir. İstisnai olarak, böyle bir ürün iyileşebilir ve faydalı özelliklere sahiptir.

Rafine edilmemiş doğal yağ biyolojik olarak aktiftir. Bu, hızlı bir şekilde bulutlu, oksitlenmiş, sertleşmeye başladığı anlamına gelir. Ürünü daha uzun süre tutmak için, buzdolabındaki opak bir tabakta saklarlar, asla güneşte durmayacak şekilde bırakın, kapağın açılma sıklığını en aza indirmeye çalışın. Bu tür önlemler değerli niteliklerin kaybını azaltabilir.

F vitamininin kütle fraksiyonundaki bir artış ile ürünün raf ömrünün azaldığı akılda tutulmalıdır. Yarım litre bir kavanoz keten tohumu rafine edilmemiş soğuk preslenmiş yağın maliyeti 200 ruble ve üstü arasında değişebilir. Hepsi kaliteye, hammadde ve markaya bağlıdır.

Depolama kuralları

Bunlar, keten yağının hızlı bir şekilde oksitlenmesi, yüksek sıcaklık ve güneş ışığı etkisiyle faydalı ve değerli maddeleri kaybetmelerinden kaynaklanır.

Ürünün içermesi gerekenler:

  • seramik veya koyu camdan yapılmış bir kapta;
  • oksijen girişini önlemek için sıkıca tıkalı;
  • +5 ila + 20 santigrat derece arasındaki sıcaklıklarda.

Sadece belirtilen son kullanma tarihine kadar yağ kullanın.

Keten tohumu yağı deposuyla birlikte kremler, maskeler, losyonlar:

  • opak, sıkıca kapalı bir kapta;
  • +5 ila +10 derece Celsius arasında, yani buzdolabında;
  • en fazla 14-21 gün.

Sert bir kokunun varlığı, ürünün kullanılamaz hale geldiğini ve artık kullanılamayacağını gösterir.

Keten tohumu

Yağa harika bir alternatif. Tohumlar hemen hemen aynı vitamin ve kompleksleri içerir. Ve 100 ml yağda yaklaşık 898 kilokalori varsa, o zaman tohumdaki miktarın yarısı kadardır. Muamele edilmemiş tohum son ısıl işlemden daha fazla eser element ve vitamin içerir.

Hammadde ile ondan elde edilen yağı karşılaştırırsak, ilki depolamak çok daha doğal ve daha kolay kabul edilir. Tohumların üçüncü kısmı, besin yığınına hacim veren, mükemmel bir sorbent yapan toksinler ile birlikte bağırsaklar ve eliminasyonlar arasında daha iyi hareketine katkıda bulunan elyaftır. Yağlı kütlenin benzer bir etkisi vardır, ancak daha az belirgindir.

Keten tohumu emmek, bronş ve sindirim sistemi hastalıklarında balgamın boşaltılmasına ve açığa çıkmasına katkıda bulunan, anti-enflamatuar ve zarflama etkisine sahip mukus oluşumuna yol açar. Ek olarak, mükemmel bir immünomodülatördür.

Tohumların ısıl işlemlerini yapmak mümkün değildir. Hammaddeleri tehlikeli kılar, çünkü PUFA'ların ısınmasına serbest radikallerin oluşumu eşlik eder. Büyük miktarda sıvı ile kaba toz halinde keten tohumu tüketilmesi tavsiye edilir. En az 1 bardak su içmelisin.

Bütün tohumlar tüketilmemelidir. Özofagusun mukoza zarını zedeleyebilirler. Doğrudan kullanımdan önce bunları öğütmek en iyisidir, böylece içerisindeki yağların oksitlenmeye zamanları olmaz. Tohumları saf halde yemek gerekmez.

Her iki ürün eşit oranlarda alındığında ve tatlandırıldıktan sonra bol miktarda sıvı ile yıkandığında, yoğurt, kefir, çeşitli hazır yemekler (çorbalar, tahıllar) ve doğal bal ile birleştirilerek ilave edilebilirler. Yeterince su içmezseniz, bağırsak tıkanmasını tehdit eder.

Tohumlardan infüzyon hazırlar. Bir besin bileşimi elde etmek için, 200 ml soğuk suyla 1-2 çay kaşığı tohumun tamamı dökülür. Düzenli olarak karıştırarak bu karışımı en az 20-30 dakika ısrar edin. Keten tohumlarının tüm değerli faydalı maddelerini korumak için, yağ gibi doğru şekilde depolamanız gerekir. Лучше всего закладывать сырье в морозильную камеру, доставая исключительно столько, сколько нужно для разового употребления.

Özetlersek

Чтобы почувствовать весь эффект от льняного масла, необходимо:

  1. Употреблять продукт исключительно до окончания срока годности, который обычно составляет 1 год. В просроченном масле уже нет никаких полезных веществ.
  2. Придерживаться строгих правил хранения продукта, содержа тару с маслом в прохладном темном месте. Лучше всего ставить пузырек в шкаф, следя за тем, чтобы рядом не было источников тепла.
  3. Помнить, что увидеть достигаемый результат можно лишь через 2 или 3 месяца, и, судя по отзывам о продукте, они впечатляют многих.
  4. Не забывать, что похудение зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни теряют за курс до 8, другие за год до 5, а третьи до 12 кг за 1, 5 года. Прием льняного масла улучшает тон, придает мягкость и эластичность кожи, делает волосы и ногти красивее, нормализует пищеварение.

Главное, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо принимать льняное масло систематически.

Ilginç Haberler