Kazein proteini

Mevcut protein türleri arasında, kazein vücut geliştirmede en yaygın kullanılandır. Çok bileşenli bir proteindir. Sütün enzimatik kesimi sürecinde elde edilir. Bu protein, diğerlerinden farklı olarak, sporcunun vücuduna uzun süre amino asit alımını sağlar. Bunun nedeni, kazeinin mideye girmesi, q'nun uzun süre sindirildiği bir pıhtı oluşturmasıdır .

Kazein proteininin alınması, diğer proteinlerin sindirim sürecini yavaşlatır, iştahın bastırılmasına neden olur. Diğer protein türlerinden farklı olarak, çok daha yüksek bir anabolik etkiye sahiptir. Bununla birlikte, kas dokusunun amino asitlerle uzun süreli beslenmesini sağladığı gerçeği göz önüne alındığında, vücut geliştiriciler kural olarak yatmadan hemen önce kabul ederler.

içerik

  • 1 Kazein proteininin kas kütlesini kazanmasındaki etkinliği
  • 2 kilo kaybı için kazein alarak
  • 3 Kazein nasıl alınır "> 4 Yararları ve olası yan etkileri
  • 5 En iyi kazein proteini, TOP5
  • 6 Athlete's Casein Protein Yorumları

Kazein Protein Etkinliği

Kazein, diğer tiplerden çok daha düşük bir kütle kazancı göstermektedir. Sporcu iyi miktarda peynir altı suyu proteini içerdiğinde, bir dizi kas için kullanılması tavsiye edilir.

Kazeinle yapılan kilo alımı doğru zamanlamayı gösteriyor. Bu tür bir protein geceleri en iyi içilir. Bu, katabolik işlemlerin hızını yavaşlatmaya yardımcı olur, kasları stres hormonu adı verilen kortizol etkisinden korur.

Bir rüyada geçirilen sekiz saat, anabolik süreçlerde yavaşlama gerektiren beslenme eksikliğini ifade eder. Kazein kullanımı, bu süre boyunca iyi bir anti-katabolik koruma sağlamanıza izin verir. Peynir altı suyu proteini en iyi gündüz tüketilir.

Kilo Kaybı İçin Kazein Alma

Kazein proteini açlıkla baş edebilir. Kurutma döneminde kas kütlesinden tasarruf etmenizi sağlar. Deri altı yağları kas kaybetmeden azaltmak için kazeinin yatmadan 60 dakika önce alınması ve gün boyunca peynir altı suyu proteini alınması önerilmektedir.

Kilo vermek isteyen sporculara kazein proteininin günde iki ila dört kez içilmesi önerilir - sabahları, antrenmandan önce, öğünler arasında, yatmadan 60 dakika önce. Bu proteinin avantajı, bir sporcunun bu proteinlere karşı bireysel hoşgörüsüzlükten muzdarip olması durumunda yumurta ve peynir altı suyu için mükemmel bir alternatif haline gelmesidir.

Kazein "" Yararları ve olası yan etkileri

Kazein kullanımı kas kütlesinde bir artış sağlar ve güç göstergelerini artırır. Bir sporcu peynir altı suyu veya yumurta proteinine alerjisi olduğunda bu ek mükemmel bir protein kaynağı olur.

Kazein proteini, kuruma döneminde kas dokusunun korunmasına yardımcı olur, kilo verme sürecinde yardımcı olur. İyi emilir ve sindirilir, diyet yemekleri için idealdir. Bu proteinin bileşimi, vücutta sentezlenen ve kolayca değiştirilebilen glikol dışındaki hemen hemen tüm amino asitleri içerir.

Kazein üretme teknolojisinin basitliği, bu proteinin, hepsi maalesef, yüksek kaliteli bir ürün üretmeyen pek çok şirket tarafından üretildiği gerçeğine yol açmıştır. Bu, bu ekin alımı için belirli gereklilikler getirmektedir. Neredeyse hiçbir veri bulunmadığı bilinmeyen bir şirketten ürün satın almamalısınız.

Kazein proteini vücut üzerinde herhangi bir olumsuz etkiye sahip değildir. Yan etkiler, dozaj gözlenmediğinde ortaya çıkar. Proteini sistematik olarak kötüye kullanırsanız, fazlalığı karaciğer ve böbrekleri olumsuz yönde etkiler. Bir sporcunun antrenmandan itibaren büyümeyi ve ilerlemeyi sağlamak için vücut ağırlığının kilogramı başına günde 1, 5 ila 2 gram protein tüketmesi yeterlidir. Farmakoloji kullanan uzmanlar iki kat daha fazla proteine ​​ihtiyaç duyarlar.

En iyi kazein proteinleri, TOP5

Gold Standard% 100 Kazein, katkı maddeleri arasında lider olarak kabul edilir. Bu, bir bölümü 34 gram protein içeren ve 24'ü saf kazein içeren Optimum Nutrition tarafından üretilen bir komplekstir. Bu ürün analoglar arasında liderdir, değerli bir protein kaynağıdır, katabolizmayı baskılar, kas gelişimini uyarır.

İkinci sıra, servis başına 24 gram protein içeren Dymatize tarafından üretilen Elite Casein tarafından işgal edildi. Kompleks, sporcuya gerekli tüm amino asitleri vermenizi sağlayan, sporcunun istenen kas kazanımını elde etmesine yardımcı olan en yüksek kalitede bir proteindir.

Üç lider, MusclePharm tarafından üretilen Casein'i kapattı . Üründeki protein miktarı% 80'dir. Kas büyümesini uyarmaya yardımcı olur, gece katabolizması sürecine karşı mücadelede yüksek verimlilik gösterir. Ürünün bir parçası olan enzimler ve priiotics, proteinin daha iyi emilmesine yardımcı olur.

Dördüncü sırada, Universal Nutrition tarafından üretilen, vanilya, bisküvi kreması ve çikolata tadıyla pazarlanan Casein Pro'dur . Kompleksin temeli saf misel kazeindir. Bir porsiyondaki protein miktarı 24 gramdır. Alımı, kendi anabolik ortamınızı korumanıza izin verir.

Beşinci sırada % 100 MRM'ye gidiyor. Bu, amino asitlerin benzersiz bir bileşimi olan kademeli ve yavaş bir asimilasyon işlemi ile karakterize edilen misel kazeindir. Mükemmel bir anti-katabolik etkiye sahiptir. Ürün asimilasyon kolaylığı, katkı maddelerinde bulunan biyolojik olarak aktif enzimler tarafından sağlanır.

Sporculardan kazein proteini incelemeleri

Vücut geliştiriciler, bir kural olarak, bu tip bir proteine ​​son derece olumlu tepki verir. Güvenilir ve saygın firmalardan kazein seçen sporcular gerçekten kaliteli ve etkili bir ürün elde ediyorlar.

Olumsuz eleştiriler var, ancak sayıları az, üreticiden uygun bir üne sahip düşük kaliteli protein ürünleri satın alan sporcular tarafından bırakıldı. İncelemelere göre kazein gastrointestinal sistem üzerinde olumsuz bir etkiye sahip değildir, kolayca sindirilir ve% 100 oranında emilir.

Protein alımı zamanının tartışmasına bakıldığında, gece kullanımı, gündüze kıyasla daha belirgin bir etki elde etmenizi sağlar.

Ilginç Haberler