Uyku eksikliği, düşük eğitim verimsizlik nedenidir.
Spor salonlarına giden hemen hemen her ziyaretçi, kötü bir uykudan sonra, eğitimin beklenen olumlu sonucu getirmeyeceğini biliyor. Bu alandaki son çalışmalar obezite ve zihinsel bir durumun uyku eksikliği ve kronik hastalıklarla ilgili olarak önemli bir rol oynadığını göstermiştir.
Doktorlar, uyku yoksunluğunun kronik hastalıkların gelişmesine neden olduğunu uzun zamandır biliyorlar. Ancak, yeni araştırmaların sonuçları zihinsel sağlık, obezite ve çeşitli hastalıkların gelişimi arasında doğrudan bir bağlantı kurmuştur.
"Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi" elli binden fazla kişiden gelen anket verilerini incelemiştir. Uzun süre yedi saatten az veya dokuz saatten fazla uyuyan insanların diyabet, felç veya koroner kalp hastalığına daha yatkın olduğu tespit edildi.
SLEEP dergisi anket verileriyle ilgili bir çalışmanın sonuçlarını yayınladı. Kötü uyku nedenlerinin sık sık endişe ve şişmanlıktan büyük ölçüde etkilendiği kanıtlanmıştır.
Bu durumda, durum Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (AASM) Başkanı'nın sözleriyle açıkça açıklanmaktadır: "Kısa uyku veya çok uzun uyku kronik hastalıklarla ilişkilidir ve bu kısmen bu denklemin yeni bir değişkeni olan obezite ve zihinsel ıstırapla açıklanabilir."
Belli bir durumda zayıf uyku oluşumunun gerçek nedenleri uzmanlar tarafından bile değerlendirilemez. Bazen uyku eksikliği obezitenin gelişmesine yol açabilir. Buna karşılık, fazla kilolu uyku sırasında nefes darlığına neden olabilir ve zayıf nefes uyku kalitesini önemli ölçüde azaltır. Sağlıklı bir uyku vücudun kendini yenilemesine yardımcı olduğundan, kötü bir rüyayla vücut zayıflar.
Badr ayrıca sağlıklı uykunun faydalarından da bahseder: “Ama aslında kısa uykunun sağlıklı olmadığını özellikle vurgulamalıyız. İnsanlar günde yedi ila sekiz saat uyku almalı ”dedi.
Badr'a göre, gençler sağlıklı uyku hakkında da düşünmeli. Kırk beş yaş ve üstü insanların ankete katılmış olmasına rağmen, uyku eksikliği genç organizmaları olumsuz yönde etkileyebilir. Anormal uyku alışkanlıklarının erken oluşması, sağlığı en olumlu yönde etkilemeyecek uzun vadeli olumsuz sonuçlara neden olabilir.
Bu nedenle genç yaşlardan başlayarak sağlıklı bir uyku oluşumuna başlamalısınız. Sağlıklı ve sağlıklı bir uyku vücudun tamamen rahatlamasına ve tamamen iyileşmesine yardımcı olur. Yetişkinlikte ve yaşlılıkta sağlık durumu, gençlerde ortaya konan alışkanlıklara bağlıdır. Olgun yaştaki insanlar bile sağlıklı alışkanlıklarını izleyerek uyku kalitelerini belirlemeye çalışabilirler.
Bazı yararlı öneriler sağlıklı bir uyku kurulmasına yardımcı olacaktır:
- Bilgisayarın önünde yatmadan kısa bir süre önce ve yatmadan hemen önce zaman harcamayın;
- yatmadan önce güçlü duygular uyandıran gösteriler izlemek;
- Geceleri dinlendirici bir literatür okumanız tavsiye edilir;
- yatmadan önce dinlendirici ve rahatlatıcı müzik dinleyebilirsiniz;
- uzun bir uyku ile erken yatmalı ve rahatlamaya çalışmalısınız.
Bu önerileri uzun süre takip ederseniz, sağlıklı bir uyku alışkanlığı geliştirebilirsiniz. Herhangi bir alışkanlık oluşturmak en az yirmi bir gün sürer. Tüm bu öneriler uyku yoksunluğuna karşı mücadelede güçsüzse, belki tıbbi tedavi veya bir psikoterapist yardımı gereklidir.
