Bildiğiniz gibi kardiyovasküler sistem hastalıkları hem erkekler hem de kadınlar arasında en yaygın ölüm nedenidir. Sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl ortalama 600 bin kişi kalp hastalıklarından ölmekte ve bu da ölçeğin gerçek bir salgını andırmaktadır. Doğal olarak, bu rakamlar hem sağlık topluluğu içinde hem de sağlıklarına önem veren sıradan insanlar arasında kaygı yaratamaz.
Birçok çalışmanın sonucu olarak, Dünya Sağlık Örgütü uzmanları, günlük yaşamda belirli ilkelere bağlı kalmanın bu trajik istatistikleri önemli ölçüde azaltabileceği sonucuna varmıştır. Her şeyden önce, bu rasyonel ve dengeli bir diyet, kötü alışkanlıkların reddedilmesi, yeterli fiziksel aktivite, diyabet gibi patolojilerin zamanında tedavisi, kandaki yüksek kan basıncı ve yüksek kolesteroldür.
Bilim adamları, beslenme alışkanlıkları da dahil olmak üzere sağlıklı kalp ve kan damarlarını korumak için bazı önerilerde bulunurlar. Çoğu zaman, kolesterol içeren tuz ve ürün alımını sınırlamanın yeterli olduğu ve bir çıkar dengesi gözetileceği kanısındayız. Ancak çalışmalar gösteriyor ki, bu kısıtlamalar tek başına yeterli olmaktan uzak.
Özellikle, şeker ve görünüşte masum nişastasına olan hayranlık ani bir kalp durmasıyla sonuçlanabilecek felaketlere yol açabilir. Her şey ince bir moleküler seviyede meydana gelen ve miyokard hücreleri üzerinde stresli bir etkisi olan değişikliklerle ilgilidir.
Tabii ki, bir dizi zararlı ürünün diyetinden dışlanması oldukça etkili bir önlemdir, ancak uygulanması genellikle zordur. Aslında, "yasaklayıcı" diyetler, hem psikolojik açıdan hem de tamamen teknik olarak çok zordur. Sonuç, sık sık yaşanan aksaklıklar ve eski yeme alışkanlıklarına dönüş. Bu nedenle, kardiyologlar bu sorunu çözmek için orijinal yaklaşımlar sunarak beslenme uzmanlarıyla yakın çalışırlar.
Bu nedenle, Amerikan beslenme uzmanları, yeni beslenme ilkelerine aşamalı ve aşamalı bir geçiş tavsiyesinde bulunur, o zaman bu süreç çok daha rahat olacak ve daha güvenilir bir sonuç elde edilecektir. Vücut yeni diyete alışmalı, yararlarını ve etkinliğini hissetmeli, stres ve iç direnç olmadan yeni bir rejime geçmek mümkün olacaktır.
Başlangıç olarak, haftada birkaç kez vejetaryen öğle veya akşam yemeği yiyebilirsiniz. Yüksek miktarda etin, özellikle kırmızı çeşitlerin yanı sıra yağlı süt ürünlerinin kullanılması, kan kolesterolünü artırabilir. Neyse ki, et pişirmek için et ya da peynir gerektirmeyen çok sayıda lezzetli ve sağlıklı yemekler var ve bunları menünüze eklemelisiniz.
Yeni ürünler keşfetmeye çalışın - örneğin, daha önce denemek zorunda olmadığınız bazı sebze veya meyveler. Belki de bu, bir şekilde, hoş bir sürpriz olacak ve faydalı özelliklerin yanı sıra, çekici tat duyumları da açılacaktır. Bu, kendi menünüzü genişletecek ve belki de yeni tarifler bulabilecek. Ek olarak, birçok meyve, lezzet özelliklerinden dolayı, geleneksel bir tatlı için mükemmel bir alternatif olabilir. Çok daha fazla yararlı ve daha az kalorili olacak ve bu da fazla kilolu olan problemlerde de fayda sağlayacak.
Her zamanki sandviçler yerine kahvaltıda hafif ve sağlıklı bir şeyler pişirmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, smoothies güne başarılı bir başlangıç için mükemmel bir seçenektir. Bu lezzetli yemeği hazırlamak için küçük bir avuç ıspanak yaprağı, kıyılmış kereviz sapı, bir muz, yarım elma ve iki bardak saf suya ihtiyacınız var. Tüm bu malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve harika bir içecek hazır. Gününüze böyle bir enerji ve vitamin “şarjı” ile başlayarak, tüm gün boyunca vücudu enerji, hafiflik ve iyi bir ruh hali ile doldurabilirsiniz.
Zaman zaman çiftçi pazarını ziyaret etmeyi unutmayın. Bahçe sebze ve meyvelerinden taze, taze, sadece maksimum fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir menü için tarifler için yeni fikirler sunar.
