Diyet olmadan kilo nasıl

Kapsamlı veya ayrı ayrı kilo vermenin mevcut yöntemleri, ince bir siluet bulmak için istenen sonucu elde etmenizi sağlar. Bununla birlikte, bir yöntem seçerek, kendiniz için belirlenen hedefler üzerine inşa etmek gerekir - kaç kilogram ve ne kadar süreyle kaybetmek istediğiniz.

Tatbikattan 2-3 hafta önce alınan radikal önlemler, genel sağlık ve sağlık üzerinde her zaman en iyi etkiye sahip değildir. Mükemmel şekil almanıza ve sonucu korumanıza yardımcı olan uzun vadeli tutarlı bir tekniği hedeflemek çok daha doğru ve güvenlidir.

içerik

  • 1 Sıkı diyetlere uymadan nasıl kilo verilir "> 2 Doğru beslenmenin temelleri
  • 3 Masajlar
  • 4 Kozmetik ve Vücut Kaplama
  • 5 Su tedavileri
  • 6 Diyet değiştirmeden hızlı bir şekilde nasıl kilo verilir?
  • 7 Vücut temizliği
  • 8 Fiziksel aktivite
  • 9 Ek Zayıflama Takviyesi

Sıkı diyetlere uymadan nasıl kilo verilir?

Aşağıdaki yöntemleri kullanarak “mucizevi” hapları ve sıkı bir diyeti almadan karnınızdan ve vücut yağınızdan kurtulabilirsiniz:

  • Alışılmış beslenmedeki sağlıklı ve dengeli değişimler;
  • sargı ve masaj yapmak;
  • kozmetik kullanımı;
  • toksinlerin vücudunun temizlenmesi;
  • su prosedürleri;
  • fiziksel aktivite.

Her tekniğin kendine has özellikleri vardır, ki bu sizi spor salonuna ve açlığa uğramadan kilogram kaybetmenize izin verir.

Beslenme Temelleri

Kilo kaybı için diyet sıkı kısıtlamalar getirmektedir. Çoğu insan, belirli ürünleri reddetmenin etkinliğine inanmak için böylesi bir teste dayanamaz, yıkılamaz veya tamamen durduramaz. Böyle bir görüş yanlıştır.

Hoş bir tokluk hissi veren her yiyecek vücut ve görünüm için eşit derecede faydalı değildir. Bu, özellikle bazı ürün gruplarının aşırı tüketilmesi, kötüye kullanılması için geçerlidir. Sindirilemeyen fazlalığın bir kısmı yağ tabakasında biriktirilirken, diğeri sistemlerin ve organların çalışmasını bozar.

Diyetlere başvurmadan olumsuz sonuçlardan kaçınmak, aşağıdaki noktalara uyumu sağlar:

  • porsiyon büyüklüğü küçültme;
  • yiyecekleri yavaşça ve iyice çiğnemek;
  • meyveler, meyveler, sebzeler ağırlıklı diyet;
  • haşlanmış, pişmiş ve buharlı yiyeceklerin kullanımı;
  • tütün ürünleri ve alkolün reddedilmesi.

Doygunluk hissi, sindirim sürecinin başlamasından 20-30 dakika sonra ortaya çıkar. Yiyecekleri yavaşça çiğniyorsanız, yemeğin sonunda bir dolgunluk hissi vardır. Haste, aksine, gereğinden fazla yemek yemenizi sağlar. “Hızlı yemek” bir alışkanlık haline geldiğinde, mide sürekli olarak gerilir ve bölümleri gittikçe daha fazla hale gelir. Tüketilen gıda miktarı üzerindeki sıkı günlük kontrol, bundan kaçınmayı sağlar.

Düzgün yemek - bu, hayati fonksiyonları sürdürmek için gerekli maddelerin alımını sağlar. Bunu başarmak için, lif ve vitamin içeriği yüksek olan yiyecekler menüsüne dahil edilmesini sağlar. Bunlar tahıllar, tahıllar, yeşillikler. Meyveleri, yani tahıllara ve diğer tabaklara ilave edilmeksizin, yalıtılmış bir şekilde yemeniz önerilir.

Pişirme yöntemine önemli bir vurgu yapılmalıdır. Termal etki ne kadar küçük olursa, o kadar yararlı maddeler korunur. Patatesin kabuğuyla pişirilmesi tercih edilir. Sebze salatası ve otlarla servis edildiğinde, ekşi krema ile tatlandırılmış, harika bir diyet yemeği.

Tava yemek ısıtmak için bile önerilmez. Bu amaçla kullanılan yağ metabolik süreçleri yavaşlatır. Yağlar kilo kaybını önler. Diyetteki varlıkları en aza indirilmelidir.

İçme rejimi de önemlidir. Kilo vermek insanların günde en az iki litre su içmesi gerekir. Şekersiz ve karbonatsız olmalı.

Belirli bir süre sonra uygun beslenmenin temellerine uygunluk bir yaşam tarzı haline gelir, aşırı diyet olmadan kilogramı kaybetmenize, sağlıklı ve lezzetli yiyeceklerin tadını çıkarmanıza ve sürekli bir açlık hissi hissetmenize izin vermez.

masaj

Bu prosedürler spor ve katı diyetler olmadan ekstra kilodan kurtulmanın en keyifli ve rahat yoludur. Sadece salonlarda değil aynı zamanda evde de yapılabilirler. Donanım masajı, elbette, daha derinlere nüfuz eder, ancak ellerle vücudu oldukça iyi uzatabilirsiniz.

Site prosedür sırasında ne kadar yoğun bir şekilde çalışırsa, kanın o kadar fazla hızlanması. En dikkat çeken, kalın bir yağ tabakasına sahip sorunlu bölgelerdir. Bu bölgeler özellikle dikkatlice masaj yapılmalıdır.

Kozmetik ve ambalaj ürünleri

Modern kremler ve jeller, cildin elastikiyetini mükemmel bir şekilde arttırır, bu özellikle kilo vermede çok önemlidir. Bazı kozmetik ürünler ambalajlama için mükemmeldir. Sorunlu bölgeleri ovmak ve bölgeyi sarılmak filmle sarmak anlamına gelir.

Kompozisyonlar en az 30-40 dakika boyunca uygulanmalıdır. Şu anda, bir battaniyeyi sararak vücudun sıcak tutulması tavsiye edilir. Prosedür tamamlandığında, krem ​​veya jel düz suyla yıkanır. Somut bir sonuç almak için, bir ila iki hafta içinde farkedilir, her gün tamamlamanız gerekir.

Ambalajlama ile kozmetik preparatların avantajı metabolizma üzerinde herhangi bir etkinin olmamasıdır. İşlemi, ergenlikte bile, metabolik işlemler ve hormonal arka planın diyet sırasında bozulduğu durumlarda gerçekleştirebilirsiniz.

Selülit karşıtı çizgiler uygulanırken etki arttırılmıştır. Sargı, en problemli yerlerde yağlardan kurtulmaya yardımcı olur. Cildin güzel ve esnek görünmesi için işlem sonrası besleyici bir losyon veya krem ​​sürülür.

Su tedavileri

Yorgunluğu gidermek ve canlılığı artırmak için, duşu masajla birleştirin. Masaj eldiveni su altındaki sorunlu bölgeleri ovalayın. On beş dakika, enerjinin yeniden dalgalanmasını tekrar hissetmek için yeterli.

Tuz ve soda harikaları metabolizma ile çalışan harika bir kombinasyon. Metabolizmayı arttırırlar, hızlandırılmış bir yanan yağ modunu tetiklerler. İşlem için, ılık suyla doldurulmuş bir küvete, 36 ila 39 derece sıcaklığa sahip olan bir küvete, üç yüz gram normal kabartma tozu ve bir pound deniz tuzu ilave edilir. Böyle bir suda en az 20-25 dakika yatmanız gerekir.

Soda banyosu birkaç günde bir yapılmalıdır. Etki, on prosedürün bir sürecini tamamladıktan sonra farkedilir hale gelir.

Diyetinizi değiştirmeden hızlı bir şekilde nasıl kilo verilir ">

Acil kilo kaybı, sadece birkaç hafta içinde fazla kilo kaybetmeniz gerektiğinde ve yeme alışkanlıklarınızı önemli ölçüde değiştirme şansınız olmadığında, kilo verme tekniğinin seçimi fiziksel aktivite ve kozmetik preparatlarla sınırlıdır. En büyük etki, bu yöntemlerin bir arada kullanılmasını sağlar.

Spor yapmak ve diğer işlemler için kilo vermenin günde en az birkaç saat gerektireceği gerçeğine hazırlıklı olmak gerekir. Mucizevi ilaçlar olarak konumlandırılan pahalı fonların kullanımı, istenen sonucun hiçbir çaba sarf edilmeden elde edilmesine izin vermez.

Uygulandıkları sorunlu alanlar önceden hazırlanmalıdır - egzersiz veya masajla ısıtılırlar. Mideyi temizlemek için, sarar ve masajın yanı sıra, özel bir kayış da giyebilirsiniz. Kremin ısınma etkisini daha uzun süre korumak için işlemlerden sonra uygulanır.

Vücut temizliği

Dengeli ve uygun bir diyet, çeşitli fiziksel egzersizler vücudu yüzde yüz çalışmaya zorlayamazken, toksinlerle doludur. Zararlı maddeleri çeşitli şekillerde uzaklaştırmak, ancak en etkili olanı lavmanın kullanılmasıdır.

Klystir'in avantajı, salonda uzun bir yıkamaya kaydolmaksızın evde kullanılabiliyor olmasıdır. Lavman hacmi bir buçuk ila iki litre olmalıdır. Tuz suda seyreltilmelidir. En az tatlı al, ama birden fazla çorba kaşığı al. Vücudun bireysel özelliklerinden dolayı kaç işlem gerçekleştirilir.

Birkaç prosedürde durulama, bağırsak duvarını atık tabakalarından arındırır. Bu metabolizmayı iyileştirmeye, durgun tortuların olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Temizleme, koruyucu işlevleri geliştirmek için sıvı ve yağ saklama gereksinimini ortadan kaldırır. Birikmiş cüruf hemen çıkar.

Enemas, bir sonraki tatil veya tatil sezonunda hızlı ve kolay bir şekilde form almanıza yardımcı olacaktır. Asıl mesele, bu prosedürle iğrenme veya şüphe ile ilgili olmamaktır. Gerçekten yardım ediyor. Sadece iki hafta içinde diyetlere ve spora başvurmadan, 4 ila 7 kilogram kaybedebilirsiniz.

Fiziksel aktivite

Spor salonuna düzenli ziyaretler yapmadan güzel ve tonda bir cisim bulabilirsiniz. Asıl şey, en çok ne tür fiziksel aktivitenin yapıldığına karar vermektir. Ağırlık antrenmanı, aerobik, dans etmek, koşmak, sadece yürümek veya yüzmek olabilir. Bilgisayar başında oturmak veya TV izlemek yerine, tenis, voleybol, paten veya bisiklete binebilir ve kış aylarında paten, snowboard, kayak oynayabilirsiniz.

Egzersiz seçimi her şeyden önemlidir ve şekilde istenen değişikliklere bağlıdır. Aerobik, fitnes, yoga, vücudun tüm bölümlerinin tonunu korumayı hedefliyor. Duruş ve abs için özel egzersizler mideyi sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır. Jimnastik çemberli sınıflar sizi yandan koruyacaktır. Özellikle bu kabuk masaj etkisi için contalarla donatıldığında. Seçilen herhangi bir fiziksel aktiviteyi koşuya eklerseniz, bu yalnızca vücudun tonunu koruyamaz, aynı zamanda tüm vücuda esneklik kazandırır.

Koşu dışarıda değilse, odanın iyi havalandırılması veya oturum sırasında camların açılması gerekir. Koşu haftada iki ya da üç kez önerilir, ancak en azından. İlk ayda kapsanan yeterli bir mesafe iki kilometre olarak kabul edilir. Hem hız hem de kilometre kademeli olarak arttırılmalıdır. Maratonu hemen hedeflemeye gerek yok. Bir saat içinde çalıştıktan sonra içebilirsiniz. İlk 60 dakika, ağzınızı suyla durulayın.

Spor sayesinde kilo verebilirsiniz, ancak kendinizi fiziksel egzersizle sınırlandırmanız önerilmez. Fazla kilolarla başa çıkmanın başka yollarının ihmal edilmesi de sıfır sonuç verebilir. Eğitimden sonra, sağlıksız yiyeceklerin büyük kısımlarının tüketilmesi durumunda herhangi bir etkiye ulaşmaktan bahsetmek gerekli değildir.

Ek Kilo Kaybı Takviyeler

Kilo verme stratejinizi dikkatle planlamanıza yardımcı olan mobil araçlar için özel uygulamalar vardır. "Diyet Olmadan Kilo Ver" gibi bir program şunları içerir:

  • birkaç çeşit diyet yemeği;
  • beden eğitimi muhasebesi;
  • gıda görme günlüğü;
  • kalori hesap

Uygulamanın tam sürümünün özellikleri, tüketilen ürünlerin kalori içeriğini analiz etmenize, benzer bir programın kurulu olduğu diğer cihazlarla senkronize etmenize olanak tanır. Bu tür gelişmeleri kullanmak, her zaman elinizin altında olan bir akıllı telefon veya tablette en uygundur.

Kilo verme için ilham kaynağı, tamamen yeni bir yaşam biçimine ve düşünceye uyum sağlamanıza izin veren kitaplar olabilir. Allen Carr'ın yazdığı “Kilo Vermenin Kolay Bir Yolu” adlı kitapta açıklanan kendi kendine hipnoz teknikleri ve sağlıklı beslenmenin temelleri, herhangi bir diyet olmadan ince olmanın en iyi yolunu bulmanıza yardımcı olacaktır.

Ilginç Haberler