Çok bileşenli protein

Kompleks veya çok bileşenli proteinlere, çeşitli türde proteinlerin karışımı denir. Bu spor takviyesi kategorisi, amino asit beslemesi ile kas lifi sağlamak için tasarlanmıştır. Çok bileşenli proteinin temel avantajı, etki süresidir.

Bu, bileşimde yavaş ve hızlı bir şekilde sindirilebilir proteinlerin varlığı nedeniyle elde edilir. Böylece amino asitler spor yaptıktan sonra kasları dört ila yedi saat arasında besler. Kompleks proteinler yaygındır. Sadece kütle kazanımı sırasında değil, kuruma döneminde de alınırlar.

içerik

  • 1 Karmaşık proteinlerin bileşenleri
  • 2 Çok bileşenli proteinler nasıl alınır
  • Çok Bileşenli Proteinlerin 3 Dezavantajları
  • 4 En İyi Çok Bileşenli Protein Kompleksi

Kompleks protein bileşenleri

Katkı birçok üretici tarafından üretilir. Bu tür komplekslerin büyük çoğunluğu dört çeşit proteinden oluşur:

  • Serum. Hızlı emilim ve yüksek kaliteli amino asit bileşimi ile karakterize en etkili proteindir.
  • Kazein. Kas liflerinin kompleksi aldıktan sonraki altı hatta sekiz saat boyunca besin almasını sağlayan proteinlerin en yavaş olanıdır.
  • Yumurta. Ve ne hızlı ne de yavaş protein. Nispeten hızlı bir şekilde emilir ve sıklıkla peynir altı suyu ile birleşir, yüksek bir biyolojik değere ve oldukça iyi bir amino asit bileşimine sahiptir.
  • Soya. Tüm proteinlerin en düşük kalitesi olarak kabul edilir. Genellikle peynir altı suyu proteini ile birleştirilir.

Katkı maddesindeki bileşenlerin oranı değişkendir. Kesin oranlar üreticiye göre değişir. Bazı kompleksler yavaş sindirim grubuna aittir çünkü çok miktarda kazein içerirler. Bu protein takviyelerinin hem kas kazanımı sırasında hem de sporcu kuruduğunda kullanılmasına izin verilir. Saf peynir altı suyu proteini, çeşitli çalışmalarda gösterildiği gibi, herhangi bir spor hedefine ulaşmak için her zaman daha etkilidir.

Çok bileşenli proteinler nasıl alınır

Çok bileşenli protein alım rejimi, takviyenin alınma amacı ile belirlenir. Bir sporcu kas kütlesi oluşturuyorsa, yatmadan önce kompleksi içmeniz en iyisidir; bu, yatmadan önce gece boyunca, antrenmandan hemen iki saat önce amino asitleri sağlayacak, amino asitleri doldurmak ve pillerinizi şarj etmek için ve ayrıca öğünler arasında en iyisidir. Eğitim tamamlandıktan sonra bile kompleksin alınmasına izin verilir, ancak yavaş proteinlerden ziyade hızlı peynir altı suyu proteinleri tercih edilmelidir. Bir porsiyondaki protein miktarı, maddenin 30 gramından fazla olmamalıdır. Bunun nedeni, çoğu sporcunun inandığı gibi, vücudun tek seferde yüksek miktarda protein emdirememesidir.

Kilo kaybı için farklı absorpsiyon oranlarına sahip bir protein karışımından takviyelerin kullanılması, yukarıdakilerden farklı değildir. Kompleksin derslerden 120 dakika önce ve yatmadan önce ayrı öğünler arasında içilmesi önerilir. Aradaki fark, servisin azaltılması gerektiğidir. Kilo alımı için bir seferde 30 gram protein içilmesi tavsiye edilirse, o zaman kilo kaybı için bir porsiyondaki madde miktarı yarıya kadar, yani 15 grama kadar olmalıdır. Bu tavsiyeye uymamak, kompleksin kurumadaki etkinliğini azaltacaktır.

Çoklu Protein Dezavantajları

Peynir altı suyu proteinini farklı emme oranlarına ve amino asit bileşimine sahip proteinlerle karıştırmak, uzmanların çoğunun inandığı gibi, anabolik özelliklerin kaybına neden olur. Kas dokusu hacminin oranı ile protein emilim oranı arasında doğrudan bir ilişki vardır. Bu nedenle, en etkili olan saf peynir altı suyu proteinidir.

Protein karışımının başka bir dezavantajı, tüm komplekslerin yüksek kalitede olmamasıdır. Soya proteininin baskın olduğu oldukça az sayıda karışım vardır, çünkü diğerlerinden en ucuz, kalitesizdir. Ekten maksimum faydayı elde etmek için, ürünleri yalnızca dünyaca tanınmış markalardan satın almalısınız.

En iyi çok bileşenli protein kompleksleri

Piyasadaki çok bileşenli proteinler arasında, aşağıdaki katkı maddeleri en popüler olmuştur:

  • BSN'li Syntha-6, segmentindeki en popüler ürünlerden biri. Çoğu vücut geliştirmeci, bileşimin sadece yarısının protein olduğu gerçeğini göz önüne alarak bile edinir. Sporcular bu ekin kalitesi ve mükemmel tadı severler.
  • Syntrax Matrix, para için mükemmel değer nedeniyle yaygın olarak kullanılmaktadır.
  • MusclePharm'in Combat Powder, iyi kalitede, etkili, ancak tadı ortalama.
  • Dymatize tarafından üretilen Elite XT, makul bir maliyete sahip ve tatmin edici değil çünkü kendisini yalnızca olumlu yönde kuran markanın bir ürünü.

Tanınmış bir üreticiden katkı maddeleri alımı, ürünün etkisiz olma riskini sıfıra indirir. Ayrıca, önce sporcuların bıraktığı ürün incelemelerini incelemelisiniz.

Ilginç Haberler