melatonin

Melatonin eksikliği uyku rahatsızlığına neden olur, uykusuzluğa neden olur, vücudun değişen zaman dilimlerine uyumunu azaltır. Pineal bezin bu hormonunun eksikliği, özel ilaçlar alarak telafi edilebilir. Sadece uykuyu normalleştirmekle kalmıyor, aynı zamanda ek olumlu etkileri de var. Aracın maksimum fayda sağlayabilmesi için öncelikle başvuru kurallarını, kullanım endikasyonlarını, olası yan etkileri bilmeniz gerekir.

içerik

  • 1 Melatonin nedir "> 2 Hormonun karakteristik özellikleri
  • 3 “Uyku hormonu” almak neden ve ne zaman gereklidir?
  • 4 Etkiler ve faydalı özellikler
    • 4.1 Sporda önemi
    • 4.2 Libido üzerindeki etkiler
    • 4.3 Testosteron konsantrasyonuna etkisi
    • 4.4 Prolaktin ile İlişkiler
    • 4.5 Büyüme hormonuna etkisi
    • 4.6 Kilo vermenin faydaları
  • 5 Endikasyonları ve kontrendikasyonları
  • 6 Kullanım Talimatı
    • 6.1 Önerilen dozlar
    • 6.2 Kurs Süresi
  • 7 İlaç ne şekilde üretilir?
    • 7.1 Melatonin ile İlaçlar
    • 7.2 Sporcu Beslenmesi
  • 8 Melatonin gıdada
  • 9 Hamilelik sırasında Melatonin
  • 10 Diğer ilaçlarla etkileşimler
  • 11 Yan etkiler, riskler ve zararlar
  • 12 Satış ve depolama şartları
  • 13 Melatonin analogu

Melatonin nedir?

Melatonin, canlı organizmaların sirkadiyen ritmini düzenlemekten, yani uyanıklıktan ve uyumaktan sorumlu olan hormondur. Bileşik, aşırı çalışma durumunun arka planında meydana gelen uykusuzluktan kurtulmaya yardımcı olur, zaman dilimindeki keskin bir değişiklikten dolayı sinirlilik. Bu özelliklerden dolayı, genellikle "uyku hormonu" olarak adlandırılır. Melatonin, triptofan tarafından üretilen bir serotonin türevidir.

Sonuncusu, esansiyel amino asit L-triptofandır. Hormonun kandaki en yüksek konsantrasyonu gece, yani gece yarısı ila beşi sabahları oluşur. En yüksek zirveye sabah 2'de ulaşılır. Gün boyunca melatonin seviyesi azalır. Başka bir deyişle, bir kişi uyanık olduğunda, melatonin uyku sırasında azalır ve yükselir.

Hormonun karakteristik özellikleri

Melatonin üretimi doğrudan sirkadiyen ritimle ilgilidir. Işık, yani gün boyunca, hormonun üretimi keskin bir şekilde azalır. Karanlıkta, aksine konsantrasyon artmaya başlar. Yaz aylarında, gündüz saatlerinin yükselmesi durumunda, melatoninin sentezi önemli ölçüde azalır, kışın ise aksine, artar. Yaş da önemli bir rol oynar.

Bir insan büyüdükçe, daha az melatonin üretilir. Bu uykuya dalmanın kötüleşmesine neden olur. Bir insana sık sık uykusuzluk acı veriyor, bu da derin uyku aşamasını olumsuz yönde etkiliyor. Daha sinirlenebilir hale gelir. Sistemleri ve organları düzgün şekilde restore edilmeyi bıraktı. Melatonin sistolik basınçta bir azalmaya neden olur.

"Uyku hormonu" almak neden ve ne zaman gerekli?

Melatonin insanların aşağıdaki durumlarda alması gerekir:

  1. Hormon, uykusuzluk çeken, aşırı çalışma ve uzun süreli uyanıklık nedeniyle uykuya dalmakta zorluk çekenler için gereklidir. Melatonin konsantrasyonunu arttırırsanız uyku problemleri önemli ölçüde azalır. Bu madde, yatıştırıcı bir etkiye ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
  2. Saat dilimindeki veya çalışma programındaki değişiklik nedeniyle artan sinirlilik yaşayan herkes için bağlantı gereklidir. Hormon ayrıca, fiziksel aktiviteye katılanlar için faydalıdır ve kas yorgunluğuna yol açar. Bu madde rüyada rahatlamaya ve iyileşmeye yardımcı olur.

Bu madde, antrenmandan ve fazla çalışmadan sonra yorgunluk ile baş etmeye yardımcı olur.

Etkiler ve Faydalar

Hormonun ana işlevi uyku kalitesini arttırmaktır. Bileşik aktif olarak endokrin sistemin işlemlerinin normalleşmesinde rol oynar. Melatonin duygusal ve fiziksel aktiviteyi azaltır, ancak yalnızca uyanıklığın normal bioritmilere engel olduğu dönemde.

Hormonun ayrıca olumlu yan etkileri vardır. Anti-stres, antioksidan, immün sistemi uyarıcı, antitümör etkileri vardır. Ek olarak, yaşlanma işlemlerinin oranını azaltır. Genel özelliklerin yanı sıra, bileşik ayrıca spesifik fiziksel aktiviteye bağlı olarak spesifik bir etkiye sahiptir.

Sporda değer

Sporcular öncelikle uykuyu geliştirmek için melatonin alır. Böyle bir etki doğrudan spor yaptıktan sonra vücudun rejeneratif işlemlerinin hızına bağlıdır. Eğitimin yoğunluğu arttıkça, sinir sistemi daha fazla tahriş olur. Bu etki vücudun durumunu olumsuz yönde etkiler.

Şiddetli fiziksel aktivite sonrası uyku kalitesi daha da kötüleşir ve iyileşme çok daha uzun sürer. Bir kişi uykusuzluk yaşarsa, sporcu belirli görevleri yerine getirmek için yeterli güce sahip olmayacaktır. Uyku kasların gevşemesine izin verir ve iç organlar ve sinir sistemi iyileşir. Sporcu ne kadar iyi uyursa, kurtarması o kadar hızlı olur ve atletik performans büyük ölçüde iyileştirilir.

Libido Etkileri

Bu konuda çok sayıda araştırma yapılmıştır. Melatonin ve libido konsantrasyonu arasında doğrudan bir ilişki olmadığını gösterdiler. Bu maddenin seviyesini artıran ilaçlar alınması, Yomuzhsky libidodan sorumlu olan anabolik hormonları doğrudan etkilemez.

Testosteron konsantrasyonuna etkisi

Erkeklik hormonunun düzeyi, anabolik süreçler, cinsel istek, cinsel işlev üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Melatonin, araştırma sırasında ortaya çıktığı gibi, doğrudan üretimi etkiler ve testosteron sentezini inhibe etmez. Prolaktin denilen dişi bir hormonun erkek hormonu üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Böyle bir dolaylı etki yalnızca belirli dozajlarda mümkündür.

Prolaktin ile İlişki

Melatonin ve prolaktin arasındaki ilişkiyle ilgili kesin kesin bir sonuç yoktur. Bazı çalışmalar kadın hormonu üzerinde herhangi bir etkinin olmadığını göstermiştir, ancak maruz kalma süresi ve süresi ile ilgili herhangi bir açıklama belirtilmemiştir.

Otuz gün boyunca günde beş miligram alan gençler prolaktin düzeylerinde artış gösterdi. Günlük kadın hormonunda bir artış kaydedildi. Prolaktin konsantrasyonunda gündüz değil, gece melatonin seviyesinin en yüksek konsantrasyona ulaştığı bir artış gözlendi.

Büyüme Hormonu Üzerindeki Etkisi

Büyüme hormonu (büyüme hormonu) melatonin bağımlıdır. "Uyku hormonu", en yüksek konsantrasyonları geceleri meydana gelen GR üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Her iki bileşik de dinlenme döneminde üretilir. Konsantrasyonları uyku ve uykusuzluk problemleriyle azalır, bu da hem melatonin hem de somatotropin üretiminde düşüşe yol açar.

GH, sadece çocuklarda değil yetişkinlerde de hücre büyümesini olumlu yönde etkiler. Katabolik ve anabolik bir etkiye sahiptir, karbonhidratların metabolizmasında rol oynar ve kemik dokusunda kalsiyum emilimini arttırır. Büyüme hormonu sadece ergenlikte değil, aynı zamanda aktif olarak spor yapanlar için de gereklidir. Melatoninin temel özelliği uyku kalitesi ve toparlanma üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmasıdır. Bu hormonun büyüme hormonu üretimi üzerinde iyi bir etkisi vardır.

Kilo vermenin faydaları

Melatoninin bir insanın ağırlığını nasıl etkilediği ile ilgili birçok araştırma yapılmıştır. Hormon glukoz emilimini ve kas dokusunda glikojen birikimini uyarır. Bu madde kreatin fosfat ve enerji, yani ATP üretiminde bir artışı teşvik eder. Bu etki, fiziksel efor sırasında enerjiyi arttırmanıza izin verir. Bu, daha sonra subkutan yağın daha fazla yanmasına katkıda bulunan eğitim süresinin artmasına yardımcı olur. Yağ yakmanın insülin ve glukoz seviyelerine etkisi kilo kaybını azaltmaya yardımcı olur.

Endikasyonları ve kontrendikasyonları

Melatonin uyku kalitesi problemleri için önerilmektedir. Bir kişi uykusuzluktan muzdarip olursa, sinirlenir ve uykusuzluğa neden olan stresi yaşamaya başlar.

Diyabetes mellitus, otoimmün hastalıklar, miyelom, lenfoma, lösemi, epileptik nöbet geçirenler için melatonin ilacı kullanamazsınız. Hormon on iki yaşına ulaşmamış çocuklarda kontrendikedir. Ergenler için, ilaçlar sadece bir uzman tarafından verilmelidir.

Kullanım talimatları

Hormon akşam alınacak şekilde tasarlanmıştır. En iyisi, ilacı yatmadan önce almaktır. Aktif madde 45-60 dakika sonra etki etmeye başlar. Hormonu alırken, parlak ışıkla doğrudan temastan kaçınılmalıdır. İlacı aldıktan sonra etkisini baskılar. Tabletler bol suyla yıkanır.

Tavsiye Edilen Dozajlar

Talimat ve ilacın günlük olarak en uygun dozajı, hangi diyet ilacının veya farmasötik ilacın alındığına bağlıdır. Bir tablette ne kadar melatonin bulunduğunu dikkatlice incelemek gerekir. Aktif maddenin günlük optimal ve güvenli normu, üç miligrama kadardır. Erken günlerde bir ila iki miligram alınması ve ardından dozu arttırması önerilir. Maksimum dozaj 6 mg'dır. Mutluluğun bozulması - takviyesi almayı reddetmek için gerekli bir sinyal.

Kurs süresi

Melatonin bir ay içinde alınması tavsiye edilir. Daha uzun bir seyir (iki aya kadar) sadece doktorun yönlendirdiği şekilde mümkündür. Dahası, haftalara eşit bir mola verdiğinizden emin olun. Gerekirse, bir hafta ara verdikten sonra, kurs tekrarlanır. Üç aydan altı aya kadar olan ilaç, kan basıncını normalleştirmek için tedavi gören yaşlı insanlara verilebilir.

İlaç ne şekilde üretilir?

Ek, daha sonra su ile yıkanmış beyaz tabletler şeklinde satılmaktadır. Bazı üreticiler ilacı çiğnenebilir haplar şeklinde üretir.

Melatonin hazırlıkları

Hormon aşağıdaki takviyelerde bulunur:

  1. Her biri üç miligram aktif madde içeren Vita-melatonin . ABD'de mevcuttur. Bir paket 30 tablet içerir.
  2. Amerikan ilacı olarak benzer miktarda melatonin içeren melaritma . Rus katkı maddesi 24 tabletlik paketlerde üretilir.
  3. Sirkadiyen, İsviçreli bir ilaç. Bir hap iki miligram hormonu içerir.
  4. Melaxen. Başka bir Amerikan eki. Her tablet üç miligram maddeden oluşur.

Bu ilaçlar kendilerini en etkili ve zamana bağlı olarak kanıtladılar.

Spor beslenme

Aktif olarak spor yapanlara ilaç hazırlamamaları, diyet takviyeleri almaları önerilir. Spor beslenme üreticileri, uyku evresindeki antrenman sonrası toparlanma süreçlerini olumlu yönde etkileyen kendi takviyeleri geliştirmekte ve üretmektedir. Bir kişi duygusal, fiziksel stres yaşadığında, anti-katabolik bir etkiye sahiptir. Bu etki, bu ilaçları önde gelen aktif yaşam tarzları arasında popüler hale getirmiştir.

Geceleri melatonin (yatmadan önce yarım saat) ile diyet takviyeleri almanız önerilir. Ek olarak, eğer zaman dilimi değişirse, uçarken kullanılması tavsiye edilir. Uçuştan önce eki bir saat boyunca içmelisiniz. Antrenmandan önce ilacı içmemelisiniz. Oryantasyon bozukluğuyla fiziksel aktivitenin engellenmesi, dersin etkinliğinde bir azalmaya neden olur. İlacın sabah ve gün içerisinde içilmesi önerilmez.

En iyi üreticiler ve spor takviyeleri

  • 3 mg 100 tablet ile Optimum Beslenme .
  • ŞİMDİ 60 mg 3 mg içeren gıdalar .
  • Her biri 3 mg'lık 60 tablet ile Ultimate Beslenme .
  • Scitec Nutrition, her biri 1 mg olan 90 tablet ile.
  • Her biri 5 mg olan 60 hapla Evrensel Beslenme .

Farmasötik preparatları ve spor takviyelerini aktif maddeyle karşılaştırırsak, ikincisi çok daha karlı olur. Her bir kapsüldeki melatonin içeriği aynıdır, ancak besin takviyesindeki tablet sayısı daha fazladır, fakat aynı zamanda daha düşük bir maliyete sahiptirler.

Melatonin gıdalarda

Maddenin çoğu pirinç içinde. Vücuda besinle giren hormon miktarı oldukça azdır. Bu, uyku kalitesini arttırma açısından olumlu etkiler elde etmeye yardımcı olacak yeterli bir dozajın alınmasına izin vermez. Çok daha faydalı, melatonin üretimini destekleyen L-triptofan içeren gıdaların kullanılmasıdır. Sonucu güçlendirmek için, hormonu günde 1-6 miligram miktarında takviye etmek gerekir. Bu tür dozajların sıradan gıdalardan elde edilmesi imkansızdır.

Hamilelik sırasında Melatonin

Ek, hamilelik ve emzirme döneminde kadınlar için kontrendikedir. Ek olarak, hormonun kontraseptif özelliğine sahip olduğundan hamile kalmayı planlayan kadınlar için ilacın kullanılması önerilmez.

Diğer ilaçlarla etkileşim

İlacın beta-adrenerjik reseptörleri bloke eden ilaçlarla alınması, hormon üretiminde bir azalmaya yol açar. Melatonin içeren takviyeler, sinerjik bir etkiye sahip uyku hapları ile iyi gider. Hormon, bir antitümör etkiye sahip olan tamoksifenin etkinliğini arttırır. İzoniazidin antibakteriyel etkisini arttırır.

Yan etkiler, riskler ve zararlar

Melatonin kullanımı güvenli olarak kabul edilir. Bazı insanlar koordinasyon kaybı, şiddetli kuruluk, kusma ve bulantı şeklinde ifade edilen bireysel bir hoşgörüsüzlüğe sahip olabilir. Sabah saatlerinde, bazı insanlar yorgunluk ve sağlık kaybının arttığını hissedebilir. Bazı eczane ilaçları sinirlilik, çarpıntı ve sinirlilik, baş ağrısı, baş dönmesi, gece terlemesi, konsantrasyon kaybı, bulanık görme, migren neden olur.

Bir aracı sürmek için "uyku hormonu" kullandıktan sonra önerilmez. Bu melatoninin azalmış dikkat ve konsantrasyon üzerinde bir etkisi olduğu gerçeğinden kaynaklanmaktadır. İlaçları çocuklara veremezsiniz, çünkü onları nasıl etkilediğine dair hiçbir çalışma bilinmemektedir. Cinsel gelişimi yavaşlatabilir. Aşırı doz, vücuttan 30 miligramdan fazla alırlarsa, oryantasyon bozukluğu olduğunda, hafıza kaybolur ve uyku süresi azalırsa da vücudu etkiler.

Satış ve depolama şartları

İlaçlar, eczanelerde bile reçetesiz olarak verilir. Spor takviyeleri satılabilir. Fonlar, satın alma ambalajında, sıcaklığın 25 dereceyi geçmeyeceği, doğrudan güneş ışığından korunacak bir yerde saklanmalıdır. Genellikle, ilacın raf ömrü üç yıla kadardır, ancak yalnızca doğru depolama koşullarında.

Melatonin analogu

Triptofan, günlük 500 mg dozajda alımının serotonin sentezini desteklediği bir besin takviyesidir. Geceleri, bu neşe hormonu melatonine dönüşür. Ek olarak, bu preparat B5, B6 vitaminlerini içerir.

Ilginç Haberler