Çoğu, etki gücünün gerçekte bağlı olduğu gerçeği karşısında şaşıracaksınız. Bu kas kuvveti ile ilişkili görünüyor, ama gerçekte tam olarak doğru değil. Şok, birçok kası içeren karmaşık bir harekettir, bu nedenle gücü, işlerinin koordinasyonuna daha fazla bağlıdır. Üflemenin kuvvetli olması için vücudu gerekli kasları doğru zamanda doğru çabayla kullanmak için eğitmelisiniz.
Sadece basit gözlemciler değil çirkin boks yapan amatörler de, kendilerini kendileri için düşünenler buna katılacaklar. Bu bir enerji kaybı! Birçok ekstra hareket saldırganı tüketir ve aynı zamanda düşman için gerçek bir tehdit oluşturmaz. Sebep, darbe tekniği ya da daha doğrusu yokluğudur. Aşıklar bir darbeye yatırım yapmaz, bu yüzden zayıf. Savaş tekniğinde ustalaşmak ">
Her şeyden önce, bir profesyonel ile çalışma olasılığını göz önünde bulundurmalısınız. Bu alanda niteliklere sahip deneyimli bir eğitmen nispeten hızlı bir şekilde yeni başlayanlardan iyi bir boksör yapacaktır. Ancak bu yazıda kasların uyumlu bir şekilde çalışmasını sağlayarak güçlü bir darbe kuvveti yaratacağız. En önemlisi, bu geleneksel bir lastik ve balyoz gerektirecektir.
Araçlar ve İpuçları
Üflemeyi güçlendirmek için aşağıdaki önerilere uymanız ve araçlar kullanmanız gerekir:
Lastik. Korunması gerekmeyen birini kullanmak daha iyidir, bu nedenle kendi aracınızdan lastik kullanma seçeneği uygun değildir. Daha sonra birçok darbeye dayanması gerekeceğinden, statik (hareketsiz) pozisyonunu sağlamak gerekir. Bunu yapmak için, lastik yarıya gömüldü.- Çekiç. Vurmalı çalgılar yumruk atmak için 8-10 kg balyoz kullanırlar. Güreşçiler fırlatma işlevselliğini arttırmak için 10-32 kiloluk çekiçlerle eğitiyor.
Lastik. Korunması gerekmeyen birini kullanmak daha iyidir, bu nedenle kendi aracınızdan lastik kullanma seçeneği uygun değildir. Daha sonra birçok darbeye dayanması gerekeceğinden, statik (hareketsiz) pozisyonunu sağlamak gerekir. Bunu yapmak için, lastik yarıya gömüldü.Ellerin pozisyonlarına gelince, boksörler ve güreşçiler arasında farklılıklar vardır: ilki elleriyle belli bir mesafede durur, ikincisi kolun ucunu iki eliyle tutar. Bu, boks antrenmanının özelliklerinden kaynaklanmaktadır - bir eliyle vurma. Geniş kavrama nedeniyle, gerçek bir darbeye mümkün olduğu kadar benzer koşullar sağlanmıştır.
Eğitim etkisi
Bir balyozla egzersiz yapmak, her sporcu için önemli olan genel vücut dayanıklılığının geliştirilmesine yardımcı olur. Özellikle, bu tür bir eğitim boksörlerin güçlü darbe gücü elde etmesine ve güreşçilerin atışları güçlendirmesine yardımcı olur.
Bu faaliyetlerin sırrı nedir "> 
Tekniği hakkında daha fazla
Dışarıdan her şey basit görünüyor - lastik üzerinde bir balyozla çarptınız ve özel bir donanıma ihtiyacınız yok. Ancak hatalardan kaçınmak ve maksimum etkiyi sağlamak için hareket sadece darbeye benzer şekilde yapıldığında mümkündür. Bu yöntemin kullanımı, bilinçaltında darbede daha güçlü bir sekme programlamanıza izin verir ve doğru zamanda vücut otomatik olarak çalışacaktır.
Bu nedenlerden dolayı asıl görev, bir çekiçle doğru çalışma yeteneğini kazanmaktır. Daha sonra, bu deneyim doğru tekniği yaratmanıza izin verecek ve bu nedenle darbeyi daha da güçlendirecektir.
- Ön büro . Ayakları birbirine paralel olan sabit (statik) konum. Ellerin saptaki pozisyonu: meyilli - ortada, ikinci - kenarda. Balyoz grevleri düz bir sırt ile uygulanır: bacaklardan gelen kuvvet vücuda, sonra kola gider.
Bu tür bir eğitim bu seviye ile başlar. Vuruş sırasında ve çekiç döndüğünde bacaklarla ve vücutla çalışma kabiliyeti önemlidir. Eller en son sürece bağlı. Eğitimin amacı, bu alıştırmanın özünü anlamak ve rekor seviyelere ulaşmamaktır. İlk aşamada ağırlık olmadan yapılabilir.
- Dövüş duruşu, hafifçe yana doğru . Uzaktaki kolu tutamağın ortasına yakın bir yere yerleştirin. Grev sırasında, grevden sonra küçük bir adım atabilirsiniz. Egzersizin amacı, vücudu elinizde döndürme becerisini kazanmaktır.
Bu daha zor bir seviye. İkinci (uzak) elinizle doğrudan güçlü bir darbenin nasıl yapılacağını öğrenmek gerekir. Bu aşamada, atlet her vuruşta vücudu hissetmeye başlar ve ön masanın bütün nüanslarını öğrenir. Bu hareketi zorlaştırmak ve bir boks darbesiyle maksimum benzerliğe getirmek için çaba gösterilmesi önerilir.
- Jeb . Dövüş pozisyonu al, biraz yanlara. Bir el sapın ortasına yakın, diğeri (uzak) - kenarda. Grev sırasında, grevden sonra küçük bir adım atabilirsiniz.
Bu seçenek, ikinci seviyeden daha karmaşık bir büyüklük sırasıdır, bu nedenle yalnızca önceki rafın tamamen çalışılmasından sonra devam etmeniz gerekir. Egzersizin amacı güçlü bir engel oluşturmaktır.
- Ön konumdan kesişme . Ön sütunu paragraf 1'de açıklandığı şekilde alın. Her vuruştan sonra bir el ele geçirme işlemi yapılır. Üflemedeki tırnağı iyileştirmek için, pelvisi döndürerek egzersizi tamamlayabilirsiniz.
Bu seçeneğin karmaşıklığı araya girme ve her bir elin sürekli hareket etmesine olan gereksinimde yatmaktadır. Daha sonra, bu tür bir eğitim sırasında kazanılan deneyim önemli ölçüde zaman kazandıracak. Bir vuruşun ataleti diğerine çevrilmeli, yani birinin uzun bir döngü olmasını sağlamak için çaba gösterilmelidir.
- Dövüş pozisyonundan kesişme . Dövüş pozisyonu al, biraz yanlara. Her vuruştan sonra bir el ele geçirme işlemi yapılır.
Bu aşamada, herhangi bir pozisyonda çalışmak ve görüşmeler mükemmelleştirilir. Bu seviye deney ve yaratıcı hayal gücü için açıktır. Konumları, kolları değiştirebilir, hareket edebilir, ancak durduramazsınız. Tüm hareketler, mükemmellik için çalışılan programlar nedeniyle vücut tarafından otomatik olarak gerçekleştirilmelidir. Şimdi bir sporcunuz - güçlü bir darbeye sahip bir araba!
