Patateslerin kalori içeriği yüz gram

Patates, Solanaceae familyasının çok yıllık otsu bir yumru bitkisidir ve 18. yüzyılda Büyük Peter tarafından Hollanda'dan getirilmiş ve ülkenin hemen her bölgesinde hem özel bahçelerde hem de çiftlikte yetişen bir bitkidir. Çiçekler zehirli. Sadece yumrular yenilebilir. Birçoğu mükemmel lezzetlerini ve hazırlanan yemeklerin çeşitliliğini beğendi.

Patates vücut için değerli maddeler içerir. Ürünün 100 gramındaki nişasta konsantrasyonu 20'ye ulaşır ve protein - 2 grama kadar. Patates proteini kesinlikle bitkilerde bulunan tüm amino asitleri içerir. Küçük bir C vitamini konsantrasyonu, sık sebze tüketimi ile dengelenir.

Potasyum içeriği yüksek patatesleri kalp kası için iyi yapar. Ek olarak, sebze iyi diüretik özellikleri sergiler. Pembemsi yumru kabuğu, tuberosin içerir. Bu özel madde tüberkül basiline dirençlidir.

Patates tadı sevmeyen birini bulmak zor. Bununla birlikte, kilo vermek veya formda kalmak isteyenler, günlük diyetlerinin kalori içeriğini sürekli olarak hesapladıkları için, bu sebzenin kalori içeriği konusu birçok kişi için geçerlidir. Özellikle, pişirme yönteminin, patateslerin enerji değerini önemli ölçüde değiştirdiği gerçeğini göz önüne alarak.

içerik

  • 1 Kalori Haşlanmış Patates
  • 2 Patateslerde kaç kalori var "> 3 Patates kızartmasında kaç kalori var
  • Üniformalı 4 Kalorili patates

Kalorili Haşlanmış Patates

Haşlanmış yiyecekler kızartmaktan her zaman daha sağlıklıdır. Pişirme, vücuda zararlı maddelerin yüksek konsantrasyonlu gıdalarda oluşmasına yol açmaz. Patates sadece abur cubur haline gelmekle kalmaz, aynı zamanda kaloriyi doğal olana da yakın tutar, yani 70 ila 80 kilokalori düzeyinde.

Pişirme sürecinde, elbette, enerji değeri azalır, ancak sadece küçük bir değerle. Vücudun gerekli miktarda fosfor, karbonhidrat, potasyum alması için günde 300 g haşlanmış patates yemek yeterlidir.

Patates kızartmasında kaç kalori var ">

Bol miktarda bitkisel yağda kızartılmış patates dilimleri fast-food zincirlerinde inanılmaz derecede popülerdir ve McDonald's'ın imzasıdır. Çıtır çıtır patates pişirmenin özel bir yolu, zaman zaman sebzenin kalori içeriğini arttırır. 100 gram patates kızartması için yaklaşık 400 kcal. Bu, bir kişi için gerekli olan günlük kalorinin dördüncü bölümünü kapsar.

Patates kızartmasında kaç kalori

Kaynaminkinden daha fazla zamanlarda, miktar olarak patates kızartmasına yaklaşır. 100 gram kızarmış patates, 327 kcal. Kök mahsulü kızartmadan dolayı ek bir miktar enerji değeri kazanır. Bu nedenle, pişirme sırasında eklenen yağ miktarı arttıkça, kalori içeriği de artar.

Tek tip kalorili patates

Suda pişirilmiş, kendi kabuğundan arındırılmış kök ürünü en hızlı şekilde pişirilir. Patatesleri yıkayın ve suyla dolu bir tencereye batırın. Böyle bir yemeğin kalori içeriği her 100 gram ürün için 74 kcal'ı geçmez.

Enerji değerinin bu göstergesi gerçekten düşük olduğundan, diyet sırasında bile üniformalarında patates yiyebilirsiniz. Birkaç kalori ile birlikte, yemeğin başka faydaları vardır. Magnezyum ve potasyum bakımından zengindir.

Üniformalı patatesleri pişirmek için en kullanışlı genç yumrular. Bu kök bitkilerinin dış katmanında, insan sağlığı için önemli olan çok sayıda eser element konsantre edilmiştir.

Patatesin değeri doğrudan raf ömrünün süresine bağlıdır. Hasat zamanından ne kadar uzun süre geçerse, üst katmanda o kadar zararlı madde birikir. Bu soyulmamış kök bitkileri yemek tavsiye edilmez.

Ilginç Haberler