Eklemler ve bağlar için kolajen

Kolajen özel bir fibriller proteinidir. Tüm bağ dokularının ana bileşenidir. Güçlü kollajen iplikleri, tendonlar, eklemler, kıkırdak, dermis, ligamanlar, kaslar ve kemikler sayesinde gerilir ve yüksek fiziksel stres ile boşluk riski ortadan kalkar. Cilt için bu protein eşit derecede önemli bir rol oynar. Gençliği ve epidermisin sağlığını korumaktan sorumludur. Vücuttaki rolü sadece bu işlevlerle sınırlı değildir ve miktar istenen oranda tutulmalıdır.

Ortak Takviyeler: Kollajen / Jelatin, Araştırma

içerik

  • 1 İnsan vücudu için kolajen değeri
    • 1.1 Sporcular için Önemi
  • 2 Vücuttaki kollajen sentezi süreci
    • 2.1 Sentez işlemine hangi gıdalar katkıda bulunur "> 3 Kolajen Takviyeler
      • 3.1 Hayvan
      • 3.2 Denizci
      • 3.3 Sebze
      • 3.4 Jelatin
    • 4 Günlük Değer
    • 5 Hangisi daha iyidir - jelatin veya endüstriyel katkı maddeleri?
    • 6 Tedaviden Daha İyi Önleme

    İnsan vücudu için kollajen değeri

    Bu protein şunlardan sorumludur:

    • bağ dokularında yeni hücrelerin büyümesi;
    • hücreler tarafından nem tutma;
    • hücrelerin yapısallığı ve tek bir bütün halinde bağlantısı;
    • esneklik ve bağların esnekliği;
    • sarkma, sarkma, kırışıklık gibi yaşa bağlı cilt değişikliklerinin önlenmesi.

    Sporcular İçin Önemi

    Sporcuların yaşadığı fiziksel eforun artması, vücutlarında yeterli miktarda kollajenin önemini önemli ölçüde arttırır. Spora katılanlar için, bağ dokusunun bu bileşeninin özellikle önemlidir:

    • kemikleri, bağları ve eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur;
    • yaralanma riskini azaltır;
    • kıkırdak incelmesini önler;
    • bağları, tendonları ve kasları esnekleştirir.

    Bu protein özellikle vücut geliştiriciler, halterciler, yaralananlar, eklemler, kıkırdak ve ligamentlerdeki yüklerle rahatsızlık (ağrı, çatlama, sınırlı hareketlilik) için güç verenler için önemlidir.

    Vücutta kollajen sentezi süreci

    Kollajen liflerinin bileşimi, herhangi bir protein gibi, esas olarak hidroksilisin ve hidroksiprolin olan amino asitlerdir. Sentez için önemli, vücuttaki içeriktir:

    1. kükürt, çinko, bakır, silikon ve demir;
    2. A, C, E, D ve F gruplarının vitaminleri;
    3. lutein, antosiyanidinler.

    Birincisi sentez işleminin akışına, ikinci kollajen normalleşmesine ve üçüncüsü liflerini güçlendirmeye katkıda bulunur.

    Hangi ürünler sentez işlemine katkıda bulunur ">

    Kolajen Takviyeler

    Bu fibriller özel proteinin eksikliğini gıda alımıyla doldurmak oldukça zordur. Vücut için gerekli miktarda sağlamak için, katkı maddeleri şeklinde kullanabilirsiniz. Üç çeşit kollajen ile temsil edilirler.

    hayvan

    Eklemler, tendonlar, deri gibi sığır parçalarından elde edilir. Bu tip kolajen, en uygun fiyatlı olarak kabul edilir, ancak iyi sindirilebilirlik açısından farklı değildir. Epidermis yoluyla vücudun hücrelerine zayıf bir şekilde nüfuz eder ve tırnakların, saçların ve derinin durumunu iyileştiren katkı maddelerinin ve kozmetiklerin üretiminde kullanılması tavsiye edilmez. Bu tür kollajen, kıkırdak üretme jelleri, merhemler ve kremlerin üretiminde istenmez.

    deniz

    Deniz balığının kemiklerinden ve derisinden elde edilir. Oldukça uygun bir maliyetle, iyi bir sindirilebilirlik derecesi ile ayırt edilir. En büyük dezavantajı birçok insanda hoşgörüsüzlüğe neden olmasıdır.

    sebze

    Çok sindirilebilir ve güvenlidir. Elde etmenin ana kaynağı buğday ve diğer bitki türleridir. Dezavantajı oldukça uygun fiyatlı değil, yüksek maliyetlidir.

    Kollajen topikal ve oral yoldan alınabilir. Eklemlerde ağrı, dermis problemleri olduğunda krem ​​ve jel kullanılır. Çeşitli bağ, hastalık, eklem, kıkırdak hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi için içeride takviye alınması tavsiye edilir.

    jelatin

    "Jelatin" adı altında birçok kişi tarafından bilinen madde, denatürasyon işleminin bir ürünüdür - bir protein içindeki amino asit bağlarının termal maruz kalma yoluyla yok edilmesi ve hidrolize kollajendir. Bu ürün için kaynak en yüksek kalitededir ve hem ön işleme hem de uzun bir kurutma işlemine tabi tutulur.

    Jelatin (hidrolize kollajen) ana özelliği iyi bir sindirilebilirlik derecesidir. Sindirim sisteminden (gastrointestinal sistem) bağırsaklara emilir. Etkisi kemikleri güçlendirir, tendonlu bağlar, kıkırdak oluşumuna yardımcı olur.

    Günlük ücret

    Sporla uğraşmayan, kas-iskelet sistemi ile ilgili sorun yaşamamak için, günde 2 grama kadar jelatin ve atlet - yaklaşık 5 gram tüketmek için yeterlidir. Bir kişi düzenli olarak spor salonunda egzersiz yapıyorsa, fazladan ağırlık kaldırıyorsa, önerilen doz 10 grama kadar çıkarılmalıdır . Endüstriyel katkı maddeleri ekteki talimatlara göre alınır. Bir kural olarak, dozaj 5-6 gramdır.

    Hangisi daha iyi - jelatin veya endüstriyel katkı maddeleri ">

    Tedaviden daha iyi önleme

    Önemli olan, sağlıklı olmanın anahtarının ve bağ dokusu hastalıklarıyla ilişkili sorunların gelişmesini önlemenin, aktif üretimi için önerilen ürünlerin kullanımı olduğunu, kollajen alımı olduğunu hatırlamaktır. Kollajen (jelatin) tüketimi normlarına sıkı sıkıya bağlı kalmak, elastikiyet kaybını ve kıkırdak sıkılığını, eklemleri, kasları, tendonları önlemeyi sağlar. Bu, özellikle aktif olarak spor yapanlar için geçerlidir. Vücutları bu proteine, ortalama bir kişiden daha fazla ihtiyaç duyuyor.

Ilginç Haberler