Son yapılan beslenme çalışmaları, yağ bakımından zengin fındıkların kilo verme yöntemleriniz üzerinde önemli bir etkisinin bulunmadığını doğrulamıştır . Ancak hackneyed, doğanın bu meyvelerinin yüksek oranda yağ içermesi nedeniyle diyetlerinde en az miktarda kullanılması gerektiğini garanti eder, yakında unutulmayacaktır.
Gerçek şu ki, farklı ülkelerde yapılan 30'dan fazla deneyin sonuçlarını analiz eden Amerikalı bilim adamları çarpıcı bir sonuca vardılar: fındık tüketimi bir insanın ağırlığını etkilemiyor. Bunu Klinik Beslenme Enstitüsü tarafından yayınlanan bir Amerikan dergisinin sayfalarında konuştular.
Tabii ki bu, fındık tüketerek hızlı bir şekilde kilo vermeye başlayacağınız anlamına gelmez. Hiç de değil. Sonuçta, her bir fetüsün nükleolusunun vücut üzerinde farklı bir etkisi vardır. Aşağıdaki ipuçlarını kullanmanızı öneririz.
Kendinizi bademle şımartın - en güçlü antioksidan olan E vitamini deposu. Omega-3, yağ içeren asitlerle zenginleştirilmiş meyveleri yağ bileşiminde dengeli olan cevizlerin tadını çıkarın. Macadamia kullanmaktan çekinmeyin. Doğa onu E vitamini ve selenyum ile doyurmak için yorulmadan çalıştı. Ceviz, B vitamini çeşitleri, mineraller, bitki besinleri ve antioksidanların hazinesi. Bu fındık yağları bakımından zengindir ve besinleri için çok faydalıdır. Çam fıstığını görmezden gelmek imkansız. Vücudu A, C, D, lutein, mono doymamış yağlar ile zenginleştirir.
Ancak, bizim için her zamanki yer fıstığı büyük bir özenle tüketilmelidir. Bu meyveler genellikle şiddetli olan alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu hastalığa yatkınsanız özellikle dikkatli olun.
Kaju fıstığı, zehirli madde olan urushiol içerdiklerinden ciddi zehirlenmelere neden olabilir. Bu yağlı madde sarmaşık zehirine benzer. Ciddi alerjilere neden olabilir. Kaju fıstığı satılmadan önce özel olarak işlenmiş olmasına rağmen - kurutulmuş, kızartılmış, böylece toksinleri nötrleştiren - özellikle sarmaşık zehirine karşı bir reaksiyonunuz varsa, kullanımlarından kaçınmaları daha iyidir. Ve hiçbir durumda "Ham Ürün" etiketli fındık satın almamalısınız. Ek olarak, hasat sırasında ve kaju fıstığının saklanması sırasında sağlık standartlarına uyulmaması durumunda, ürün başka bir toksin türü olan aflatoksin içerebilir.
Bizim favori antep fıstığı da pek çok tatsız sürprizler getirebilir. Bu kuruyemişler vücut için iyi olsalar da, kaju fıstığı gibi, sıklıkla aflatoksin içerirler. Gerçek şu ki, olgunlaşırken, antepfıstığı yaprakları hasatın hasat edilmesinden önce bile açılabilir veya daha sonra hasar alabilir. Somun kabukla korunmazsa, zamanla aflatoksinin nedeni olan küf ile enfekte olur.
Ve hiç yapılmaması gereken, çeşitli baharatlarla hazırlanmış, tuz veya şekerle işlenmiş fındıkların kullanılmasıdır. Çok az kullanımları var, ancak bol miktarda ekstra kalori var.
