Jay Cutler

Julius Caesar'ın sloganı “ geldi, gördü, kazandı ” Jay Cutler'a tamamen uygulanabilir. 25 yıllık dahi, Dallas'taki ABD Şampiyonasında halterciler arasında birinci oldu ve hayatının dördüncü turnuvasında profesyonel oldu! Doğa onu güçlü bir potansiyel ile ödüllendirdi; bu tür kaslar, belki de sadece her yüz yılda bir bulunur. Buna ek olarak, Jay’in başı da doğru yönde çalışır; bu, genç, ilerici “yıldızlarda” nadir görülen bir durumdur.

3 Ağustos 1973'te Jason Cutler, ABD'nin Massachusetts eyaletinde Worcester'da doğdu. Jay’in çocukluğu oldukça aktifti, babasının çiftliğinde çalıştı ve erkek kardeşinin işinde, sebat ve sıkı çalışma becerilerini ve kural olarak emeği bir kişiyi fiziksel olarak şekillendirdi. Bu, bedeni için bir temel oluşturdu ve onu şimdi olduğu adamın yoluna itti.

Antropometrik veriler

  • Yükseklik: 176 cm
  • Rekabetçi ağırlık: 121 kg
  • Sezon dışı ağırlık: 141 kg
  • Pazı Çevresi: 57 cm
  • Bel çevresi: 86 cm
  • Uyluk çevresi: 79 cm
  • Baget: 51 cm
  • Boyun çevresi: 50 cm
  • Bench press: 250 kg
  • Ağız kavgası: 320 kg
  • Deadlift: 305 kg

Okul yıllarında, Jay sık sık seyahat etti ve sürekli okul değiştirdi. Dikkat eksikliği yüzünden acı çekmedi ve oldukça popülerdi. Okulda Jay profesyonelce futbol oynadı. 1991 yılında okuldan başarıyla mezun olduktan sonra Quinsigamond Community College'da çalışmaya başladı ve ceza hukuku alanında diploma aldı. Jay üniversite spor etkinliklerinde yer almadığından, bağımsız olarak vücut geliştirme faaliyetlerine katıldı ve kısa sürede etkileyici sonuçlar aldı.

Jay genellikle 22 yaşındaki Lee Haney ile eşittir. Her ikisi de oldukça genç yaşta şaşırtıcı bir başarı elde etti. Üstelik Haney gibi Cutler de kararlarında kusursuz. Dallas'ta profesyonel bir kart aldıktan sonra, gelecek yıl için konuşmayı planlamadığı görünüşte mantıksız bir açıklama yaptı! Mürekkebin Whiders ile olan anlaşmasında henüz kurumadığı göz önüne alındığında, bu delilik. Ancak, Cutler kararlıydı.

Günümüzde Jay Cutler 37 yaşında, boyu 176 cm, ağırlığının vücut geliştirme modasının gereklerine uygun olarak korunması gerekiyor, bu yüzden yarışma sırasında 125 kg. Sezon dışı boyunca, herhangi bir profesyonel vücut geliştiricinin ağırlığına eşittir. Ağırlığı toplu inşaat aşamasında 145 kg'a kadar çıkabilir.

Jay, Olympia yarışması için hazırlıklarla ilgili çok sayıda videonun çekilmesinde yer aldı ve ayrıca devam etmekte olan eğitimi hakkında kendi videolarına da sahip oldu. Jason ayrıca Jay Cutler’ın Başarılı Vücut Geliştirme için Saçma No Rehberinin doğrudan yazarıdır.

Bugün, Jay Cutler dört kez bir Bay Olympia . Dahası, IFBB tarihinde kaybettikten sonra “ Bay Olympia ” unvanını alan tek vücut geliştiricisi olarak kabul edilir (2008, Dexter Jackson'dan).

Jay Cutler Beslenme ve Günlük Rutin

  • 6:00 Yüksel ve biraz kardiyo (20-30 dakika).
  • İlk yemek: 12 yumurta akı (2 yumurta sarısı), Fransız somunu, 1 porsiyon yulaf ezmesi, biraz bal, muz, siyah kahve ve peynir altı suyu proteini.
  • İkinci öğün: 250-300 gr sığır eti, 2 porsiyon pirinç, sebze. Sonra kuvvet eğitimi.
  • Üçüncü öğün: antremandan hemen sonra, Jay peynir altı suyu proteini ve bir porsiyon kreatin içer.
  • Dördüncü öğün: 250-300 gr sığır eti, 2 porsiyon pirinç, sebze.
  • Beşinci öğün: 15 yumurta akı, 1 porsiyon yulaf ezmesi ve pirinç keki şeklinde bir tatlı.
  • Altıncı öğün: protein-karbonhidrat çalkalaması.
  • Yedinci yemek: 250-300 gr sığır eti ve sebzeler.
  • Sekizinci yemek: bazı katı akşam yemeği, bazen suşi oldu.
  • Dokuzuncu yemek: 12 yumurta akı, yulaf ezmesinin bir kısmı.
  • Onuncu yemek: peynir altı suyu proteini ve yulaf ezmeli çörekler.
  • Onbirinci yemek: 250-300 gr sığır eti, yulaf ezmesi ve sebzelerin bir kısmı, spor beslenmesinden de sağlanabilir.
  • Onikinci öğün: Bir protein-karbonhidrat çalkalaması, Jay geceleri içmek için özel olarak uyandı.

Jay Cutler Eğitim Programı

Jay haftalar içerisinde antrenman yapmıyor, ancak sözde döngülerde: 2 gün antrenman yapıyor, 1 gün dinleniyor, ardından 3 gün antrenman yapıyor, 1 gün dinleniyor ve döngü tekrar ediyor.

1 gün (göğüs, triceps)

  1. Eğimli bir bankta Bench Press: 4 set 6-10 tekrar.
  2. Eğimli bir bankta dumbbell bench press: 4 set 6-8 reps.
  3. Kelebek simülatöründe el azaltma: 2-3 set 8-10 tekrar.
  4. Dambıl ile damızlık eller: 8-10 tekrardan 2-3 set.
  5. Çapraz egzersiz: 2-3 set 8-10 tekrar.
  6. Kazak: 2-3 set 8-10 tekrar.
  7. Dikey blok ile tabana baskı tezgahı: 3-4 8-10 tekrar kümesi.
  8. Halter tezgah otururken başın arkasından bastırıyor: 3-4 8-10 tekrar kümesi.

2 gün (fit)

  1. Bacak uzatma: 3 takım 20 tekrar.
  2. Squats: 3 - 8-10 tekrar kümesi.
  3. Ağız kavgası: 8-10 tekrardan oluşan 3 set.
  4. Bacak basın: 8-10 tekrar 3 takım.
  5. Dambıl ciğerleri: 3 set 12-15 tekrar.
  6. Bacak bukleler oturuyor: 8-10 tekrar 3 set.
  7. Bacaklar uzanarak bukleleri: 8-10 tekrardan oluşan 3 set.
  8. Düz bacaklarda ölü kaldırma: 8-10 tekrarlı 3 set.

3 gün (dinlenme)

4 gün (geri)

  1. Üst bloğun dar bir kavrama ile göğsüne itilmesi: 8-10 tekrar 4 set.
  2. Eğimli çubuk çekme: 8-10 tekrarlı 4 set.
  3. Eğimli dambıl çekme: 4 set 8-10 tekrar.
  4. Üst bloğun geniş kavrama ile göğsüne itilmesi: 8-10 tekrar 4 set.

5 gün (omuzlar, pazılar, baldırlar)

  1. Halter tezgah baskısı oturan: 8-10 tekrar 4 takım.
  2. Eldeki damızlık dambıller: 8-10 tekrardan oluşan 4 set.
  3. Kolu alt bloktan yana bırakın: 4 set 8-10 tekrar.
  4. Çekiç Geri Delta Egzersiz: 4 set 8-10 tekrar.
  5. Halter ile silkiyor: 4 set 8-10 tekrar.
  6. Dambıl ile silkiyor: 4 set 8-10 tekrarlar.

6 gün (dinlenme)

7 gün (döngü tekrar eder)

Ilginç Haberler