Buz muhtemelen kas ağrısı için en popüler ilaçtır. Ancak, soğuk uygulamak, ağrıyı etkili bir şekilde gidermeye yardımcı olan tek yol değildir. Bu makale, geleneksel olmayan bu sorunu çözme yöntemlerini tartışacaktır.
içerik
- 1 Kreatin
- 2 vişne suyu
- 3 Epsom tuzu
- 4 mantar özü
- 5 Kafein
- 6 köpük silindiri
kreatin
Bilim adamları bu takviyeye özellikle dikkat ediyor, çünkü kreatinin yoğun eğitimden kaynaklanan uzun süreli ve akut kas ağrısını hafifletme yeteneğinin deneysel olarak kanıtlanmış olması.
Sebep nedir "> Vişne suyu
Doğal vişne suyu, süper gıdalar listesinde liderdir çünkü çok miktarda antioksidan içerir. Nar bile bu gösterge ile rekabet edemez. Dahası, bu "ilaç", biraz ekşi olmasına rağmen çok lezzetlidir, ancak şekersiz içilemeyecek kadar fazla değildir. Vişne suyu diğer faydalı bileşenleri içerir ve bunlardan biri kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Saf halde içilebilir veya bir yüzeye eklenebilir (egzersizden sonra içilir).
Epsom tuzu
Kasların sağlıklı olması için, kas gevşetici olan magnezyum gereklidir. Epsom tuzu magnezyum açısından zengin - bu onun ana bileşeni. Küvetlere veya kompreslere uygulayın. Magnezyumun cilt tarafından emildiği yöntem, bu elementle yapılan takviye alımlarına kıyasla en etkili yöntemdir. Buna ek olarak, tuzlu rahatlatıcı bir banyo yapmak inanılmaz bir zevktir.
Mantar özü
Sadece basit gözlemler değil, laboratuar koşullarında da Cordyceptus mantarının tartışılmaz faydaları kanıtlanmıştır. Şu anda herkes satın alabilir. ATP - Hücreler bir tür enerji trafosuna sahiptir. Mantar aktifleşir ve ek uyarıcıya ihtiyaç duyulmayan “temiz” enerji akışını sağlar.
kafein
Amerikalı bilim adamları, kafeinin, yoğun bir eğitimden sonra kızlarda kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğunu buldular. Bunu yapmak için günde iki fincan kahve içmek yeterlidir. Gerçek şu ki, vücudun hasara verdiği tepki, adenosin salınımı ve kafein bu maddeyi bloke ediyor. Asıl durum, aşırı kafein kas kramplarını tetikleyebileceğinden, bu içecekle aşırıya kaçmamaktır.
Köpük rulo
Köpük ruloyu kullanan çoğu kişi kas ağrısıyla savaşmanın en etkili yolu olduğundan emindir. İbuprofen gibi rahatlamaya yardımcı olur. Buna ek olarak, kullanım kolaylığı ve uygun fiyat ile karakterizedir.
Teknoloji açısından bu tamamen yeni bir masaj türüdür - kişisel rahatlama (MFR). Bu tekniğin bir özelliği, kaslar arasında bağ dokusunun kırılmasını önlemeye yardımcı olan, hedefli masaj ve baskı kullanımıdır.
İlk bakışta çok basit görünüyor olmasına rağmen, aslında bazı nüanslar var. İlk olarak, ilk aşamada abartmamak önemlidir. İkincisi, ağrıdan kaçınmak için egzersiz için en uygun olan basıncı belirlemek gerekir.
