Genellikle çok fazla ağırlık veya yanlış teknik nedeniyle de sırt yaralanması meydana gelir.
Yaralanma tipleri:
1 - Sırtınız “Ağrıyor” ise, kaslarınız hasar görür.
2- Keskin ağrınız varsa, büyük olasılıkla omurun yerini değiştirmiş olursunuz.
Ekstremitelerdeki uyuşukluk belirtilerinize hala eklenirse, o zaman alt ekstremitelerin innervasyonunu ihlal etmiş olursunuz. Bu belirti, genellikle omurganın derin kaslarındaki mikro sirkülasyon bozukluklarının bir sonucu olan intervertebral fıtıklar varlığında karakteristiktir. Anladığınız gibi, bağımsız olarak teşhis ve tedaviye katılmak sonuçlarla doludur. Yine de, kendin için yapabileceklerin ve yapman gerekenler ">
- Büküm bacakları ile yerde yatarken büküm. Bir ekshalasyonda dizlere ulaşmak için dirsekler kullanmaya çalışın (20-40 tekrar).
- Bundan sonra, kontrastlı bir duş alın, tercihen 5-10 saniye boyunca soğuk (çok soğuk) bir duş alın.
- Bundan sonra, germe kompleksi'ni 10-15 dakika boyunca keyfi bir sırayla yapmak daha kolay olacaktır.
Bu egzersizler günde birkaç kez yapılabilir. İlk kez büyük olasılıkla acı verici olacaktır, ancak bu egzersizleri yaparak, sadece yatağa uzanırsanız iyileşme çok daha hızlı olacaktır.
Havuzda yüzmek de iyi bir şekilde restore edilmiş, doktorlar sık sık tavsiye ediyor.
Gelecek için ... Aşırı kilo almadan önce nedenini düşünün ">
