Kış koşusu için giyim

Kış koşularının mümkün olduğunca verimli ve etkili olması için koşucunun doğru kıyafetleri ve aksesuarları seçmesi gerekir. Aksi takdirde, böyle bir eğitim istenen sonucu getirmez.

içerik

  • 1 Kış sporları için spor giyim
  • 2 Yalıtım katmanı
  • 3 Dış katman
  • 4 Eşofman Altı
  • 5 Çorap - güvenilir ayak koruması
  • 6 Kafanda ne giymeli "> 7 Eldiven
  • 8 Sonuç
  • 9 Video İnceleme

Kış koşuları için spor giyim

Kış mevsiminde koşmanın rahatlığı ve üretkenliği doğru donanıma bağlıdır. Karşılanması gereken temel gereklilik katmanlaşmaktır. Yalnızca bu kuralın izlenmesi, istenmeyen aşırı ısınmayı ve hipotermiyi önlemek için fiziksel aktivite sırasında oluşan ısı ve terin doğru şekilde dağıtılmasını sağlar.

Gövde tabakasına en yakın ya da en yakın taban, neme ya da sentetik malzemeye iyi geçirgen olan ipekten yapılmalıdır. Ana şey pamuk seçmek değil. Ter emer ve havanın dolaşmasına izin vermez, bu da vücudun aşırı ısınmasına neden olur.

Yalıtım katmanı

Baz sonra sözde yalıtıcı orta tabakadır. Uygun hava sirkülasyonu seviyesini sağlamak için -10 o C'nin altındaki sıcaklıklarda çalışmayı konforlu hale getirmek için tasarlanmıştır. İkincisi sayesinde, bir koşu sırasında salınan ter hemen “kurutulur” ve vücut sıcaklığı hipotermi olmadan en uygun seviyede tutulur.

Vücut ısısında keskin bir artış veya azalmayı önleyen yalıtkan bir katman olarak, termal iç giyim genellikle giyilir. İnce yün veya sentetik kumaştan yapılabilir. Doğal bir yün ürünü tercih edilir. Hafiflik ile birlikte, bu malzeme antibakteriyel özelliklere sahiptir.

Dış katman

Koşucunun, artan fiziksel aktivite sırasında oluşan fazla ısının giderilmesi için, rüzgarın geçmesine izin vermemek için kar ve yağmur şeklinde yağmura karşı korunması amaçlanmaktadır. Kışlık koşu için dış giyim için ideal seçenek fermuarlı hafif bir rüzgarlıktır. Basit ve hızlı bir şekilde vücut ısınızı ayarlamanıza olanak sağlar.

Aşırı yalıtımlı bir ceket ya da çok fazla kıyafet giymeyin. Bu sadece vücudun aşırı ısınmasına neden olur. Bir koşu için giyinme, termal niteliklerinde, dış ortam sıcaklığından 10-15 derece daha düşük hava koşullarına karşılık gelen böyle bir kit için gereklidir. Koşu sırasında ısınmanız gerekir.

eşofman

Bacaklar, üst gövdeden farklı olarak, koşu sırasında daha fazla ısı oluşturur, daha az yalıtımlı giysilere ihtiyaç duyar. Termometre -10 derecenin altına düşmezse, sadece sweatpants yeterlidir. Soğuk havalarda, iç çamaşırları külot gibi iç çamaşırları da giyer.

Kışlık koşu pantolonu dardır - tayt veya tozluk, ayrıca rüzgara, neme ve dona karşı koruma. İkinci seçenek dış tabaka için uygundur ve aşırı terlemeyi gidermek için cilde bitişik tozluklar.

Çoraplar - güvenilir ayak koruması

Çoğu koşu ayakkabısı ısıl yalıtımlı değildir. Bacakları oldukça sık sık donmaya başlar ve sıcak bir çift çorap sadece daha yüksek terlemeye katkıda bulunur. Bu hipotermi ve soğuk algınlığı ile doludur.

Bundan kaçınmak, yüksek bir bagetli termozların kullanılmasına izin verir. Hem sentetik malzemeden hem de ince doğal yünden bir çift seçebilirsiniz. Koşmak için asla pamuklu çorap giymeyin. Keten durumunda olduğu gibi, ter ve nemin geçmesine izin vermeyecek şekilde ıslanacaklardır.

Kafanda ne giymeli ">

Ağzınızı bir boyun ile korumayı unutmayın. Soğuk mevsimlerde, düşük sıcaklık nedeniyle havayı solumak oldukça problemlidir. Hoş olmayan hisler ve soğuk algınlığı önlemek için, koşucular bandana veya hafif termal eşarp kullanın. Hem boynu hem de ağzınızı soğuk havadan korurlar.

eldiven

Kış sporları için spor setinin bir diğer önemli unsuru. Koşu eldiveni modelleri, klavyede sıkça ihtiyaç duyulan burnunuzu silmenizi sağlayan yumuşak ekler olan dokunmatik ekranı kullanmanın rahatlığı için parmak uçlarının alanında özel malzemelerle donatılmıştır.

Hava sıcaklığı çok düşük olmadığında, cildi aşırı kızartmaya karşı koruyan ve kızarıklık, çatlama ve tahrişe neden olan bir nemlendirici kullanmadan yapabilirsiniz. Dudaklar da krema ile lekelenmelidir. Hava sadece karlı değil aynı zamanda güneşli ise güneş koruyucu kullanılmalıdır.

Sonuç

Kışlık koşu için kullanılan giysilerin ana unsurları üç katmandır: taban, iç, üst, termal iç çamaşırı giyer, sentetik bir tişört, fermuarlı, pantolonlu ve koşu tozluklu çok yalıtımlı rüzgarlık ve yüksek termal çoraplar. Şapkalı eldivenleri unutma.

Video incelemesi

Ilginç Haberler