Protein diyetleri, eğer doğru ve kısa bir süre için uygulanırsa, genellikle tehlikeli değildir. Yüksek protein diyeti kilo kaybına neden olur ve dolgunluk hissi normal diyetten daha uzun sürer.
Bununla birlikte, bu tür diyetleri kullanmanın ve gıdalardaki karbonhidratların oranını sınırlandırmanın riskleri ve sonuçları hakkında uzun zamandır çalışmalar yapılmıştır. Protein diyetinin uzun süreli kullanımının sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceği zaten kanıtlanmıştır.
Zararlı protein diyeti
- Lif eksikliği, besin maddeleri. Bunun nedeni tüketilen organik karbonhidrat miktarıdır. Sonuç olarak, kabızlık, baş ağrısı, ağız kokusu gözlenebilir.
- Bir dizi protein diyeti, kardiyovasküler sistem hastalıkları riskini artıran yiyeceklerin kullanılmasını sağlar (örneğin, yüksek yağlı içeriğe sahip süt ürünleri, kırmızı et).
- Bu gibi diyetler ayrıca, protein metabolizma ürünlerinin atılımıyla ilgili yüksek bir problem olasılığı ile bağlantılı olan çeşitli böbrek hastalıklarından muzdarip insanlar için bir tehdit oluşturmaktadır.
Kilo kaybı için bir protein diyeti seçerken, protein seçimine dikkatlice yaklaşmalısınız. Diyet, baklagiller, balık, soya proteini, fındık, yağsız domuz eti, yağsız sığır eti, minimum yüzde yağ içeriğine sahip süt ürünleri içermelidir. İşlenmiş et tavsiye edilmez.
Karbonhidratların kalitesini kesinlikle izlemek de önemlidir. İşlenmiş formda olanlar hariç tutmalı ve besin ve lif bakımından zengin olanları (meyveler, sebzeler, tam tahıllı ürünler) seçmelisiniz.
Yeni bir beslenme programı uygulanmadan önce bir doktora danışmanız önerilir. Bu, özellikle böbreklerle ilgili bir sorun varsa, diyabet veya kronik bir formda herhangi bir hastalık tanısı konduysa gereklidir.
Her şeyden önce, kilo kaybının kısa ömürlü olabileceğine dair bir anlayış olmalıdır. Bu, özellikle bir insan aniden geleneksel rejime ve diyete döndüğü zaman geçerlidir.
Protein diyeti zararı - Video
