Vücut geliştiriciler arasında çok tatlı diş var. Kekleri, tatlıları, tatlı meyveleri ve diğer yiyecekleri yemeyi severler, ki bu ne yazık ki subkutan yağ birikimine katkıda bulunur. Benzer bir özellik, bu ürün kategorisini kuruma döneminde yasak yapar. Aksi takdirde, derinin altındaki yağ tabakasından kurtulmak ve kasların rahatlamasını arttırmak işe yaramayacaktır. Herkes böyle bir yasağa dayanamaz. Kırılmamak için, vücut geliştiriciler çoğu zaman sadece bir bardak muzlu atıştırmalık yemeyi tercih eder.
Kurutma muzları, sabahları ve yoğun antrenmanlardan sonra harcanan enerji kayıplarını mükemmel bir şekilde gidermeye yardımcı olur. Ortalama bir muzdaki kalorilerin sayısı yaklaşık 90 kilokaloridir, bunun 0.5 gramı yağ, 1.5 gramı protein, 20 gramı karbonhidrattır. Bu meyvenin diğer tatlılara göre en büyük avantajı, çok miktarda bitkisel lif ve vitamin içermesidir. Muzlar alerjik reaksiyona neden olmazlar, bu nedenle diğer tatlılardan çok daha büyük miktarlarda tüketilebilirler.
Kurutma makinesi üzerinde muz
Derialtı yağın erimesi için, vücut geliştirmeci bir kalori açığı oluşturmak zorundadır. Bu nedenle tükettiğinizden daha az kalori tüketmeniz gerekir. Bu nedenle, günlük kalori içeriği günlük tüketilen enerjiden çok daha az ise, muz yemek.
Bununla birlikte, vücut geliştiriciler muzları kötüye kullanmazlar ancak kurutma aşamasında sayılarını sınırlarlar. Genellikle sporcular sabahları ve yoğun antrenmanlardan sonra bu meyveyi yemeyi tercih ederler. Bu, katabolik süreçlerin önlenmesine ve eğitime harcanan enerjinin takviye edilmesine yardımcı olur. Bu yaklaşım tamamen haklı. Diyette günde ikiden fazla muz yiyemezsiniz.
Akşamları, herhangi bir meyve yemek, kesinlikle tavsiye edilir. Bu vücut yağının birikmesine yol açar. Bu, temel kural çerçevesinde, sabahları çok miktarda karbonhidrat ve az miktarda protein tüketmeniz gerektiğine göre, akşamları ise aksine, az miktarda karbonhidrat ve daha fazla protein tüketmeniz gerekir. Ve rahatlamayı arttırmak için bu ilkeye dikkat edilmelidir.
Muzların diğer tatlılarda kurutulmasındaki faydaları
Bir miktar tatlılık ısırması arzusunun üstesinden gelmek için güç olmadığında, bir muz yemek, tatlı değil, bir parça kek veya tatlı meyve yemek daha iyidir.
Muzlar yadsınamaz yararlara sahiptir:
- Potasyum rezervlerini doldurun, insan vücudundan ter ile birlikte alın. Bu süreç yoğun bir eğitime katıldığında çok daha hızlıdır. Ek olarak, bu meyvelerde kasları gevşeten magnezyum bulunur.
- Serotonine dönüştürülen ve ruh geliştirici bir nörotransmitter olan amino asit triptofanın bir tedarikçisi.
- Bunlar, güçlü bir açlık hissini söndürmenize ve dolu hissetmenize izin veren bitki lifi içerir. Birkaç muz yerseniz, tokluk iki saat kalır.
Muzların A ve B6 vitaminleri vardır. Birinci bileşik vizyonu mükemmel bir şekilde korur ve ikincisi uyku kalitesini arttırır.
