Vücut geliştirmede B12 Vitamini

Biyolojik olarak aktif kobalt içeren maddeler veya kobalamin, B vitaminleridir.Bu organik bileşikler, aşağıdakilerle temsil edilir:

  • 5-deoksiadenoil kobalamin;
  • siyanokobalamin;
  • hidroksokobalamindir;
  • metilkobalamin.

Bu maddeler daha çok B12 Vitamini adı altında bilinmektedir. İnsan vücuduna giren kobalt içeren bileşiklerin çoğu siyanokobalamindir. Başlıca rolü, Castle'ın dış faktörü olarak da adlandırılan kan oluşum süreçlerini teşvik etmektir.

Bu organik bileşikler doğal bir ortamda bakteri ve archaea tarafından üretilir. İnsan vücudu bu biyolojik maddeleri iki çeşit enzimde içerir. Biri L-metilmalonil-CoA grubuna aittir ve ikincisi metiltransferazdır.

içerik

  • 1 Biyolojik fonksiyonlar ve farmakokinetik
  • B12 Vitamini'nin 2 Rolü
  • 3 B12 vitamini vücut geliştirmede kullanımı
  • 4 B12 Vitamini Kaynakları
  • 5 Dozajlar ve uygulama kuralları

Biyolojik fonksiyonlar ve farmakokinetik

B12 grubunun maddeleri aktif olarak iki enzimatik reaksiyona katılır. Birincisi, daha sonra atomların değiştirilmesiyle transferi stabilize etmek ve hızlandırmaktır. İkincisi ayrıca, ancak bir metil grubunun parçası olan moleküller arasındaki bir transferi temsil eder. Organik kobalt içeren maddeler karmaşık ve döngüsel bir bölünme yapısına sahiptir, bu nedenle vücuttan tamamen atılmazlar.

Kobalamin, karaciğerde parçalanır, bağırsaklara giren safranın bir parçası haline gelir ve daha sonra kısmen, emilmeye devam ettiği kan dolaşımına girer. Çalışmalar sırasında olduğu gibi, her zaman tamamlanmamış olan ilk atılım, 1, 5 yıl olan en az 500 gün sürer. İntramüsküler veya deri altından tatbik edilen B12 Vitamini, yani enjeksiyonla maksimum konsantrasyonuna bir saat sonra maksimum ulaşıldığında en iyi emilir.

Sıvı halde, madde pembemsi bir karakteristik renge sahiptir. Ayırt edici özelliği, plazma proteinleriyle iyi temasıdır. Bu, güçlü bir bağlantı oluşturmanıza olanak sağlar. Bu bileşiklerin birbirleriyle kombinasyonu en az% 90'dır ve bu oldukça yüksek bir rakamdır.

Vücut geliştiriciler için kobalaminin değeri fazla tahmin edilemez. Organik madde, protein metabolizması için çok önemli bir rol oynar. Bileşiğin eksikliği ihlaline yol açar ve bu en elverişsiz işlemlerle doludur.

B12 vitamini rolü

Vücut geliştirmedeki kobalamin, çok çeşitli yararlı etkileri olan güçlü bir organik bileşiktir. Doğru uygulanırsa, spor alanında yüksek sonuçlar elde edilebilir.

Vücut geliştiriciler B12 vitaminini şu maddelere götürür:

  • protein sentezinin kalitesinin ve stabil seyrinin iyileştirilmesi;
  • madde hematopoezde rol aldığı için kırmızı kan hücrelerinin oluşumu;
  • sinir liflerinin elektriksel olarak yalıtkan bir kılıfının oluşturulması için gerekli olan kreatinin ve miyelin sentezi.

Kobalamin, bir kişinin hayati işlevlerini sürdürmesi için ihtiyaç duyduğu enzimlerin bir parçasıdır.

Vücut geliştirmede B12 vitamini kullanımı

B12 vitamini spor hedeflerine ulaşmak için kullanımı yaygınlaştı. Bu, maddenin insan vücudunun yüksek performansı daha iyi geri kazanması ve sürdürmesi için gerekli olması nedeniyledir.

Vücut geliştiriciler kobalamin alır, çünkü vücut geliştirmeci bedenindeki etkisi aşağıdaki fizyolojik işlevlerdedir:

  • karbonhidrat metabolizmasına katılım;
  • kas dürtülerinin azaldığı güç artışı ve hareketlerin koordinasyonunda iyileşme;
  • stabilizasyon, denge, merkezi sinir sistemi fonksiyonunun normalleşmesi;
  • aktif trofik sinir liflerinden dolayı kas gruplarının aktif stimülasyonu.

Ek olarak, kobalt içeren biyolojik olarak aktif maddelerin, kemik iliği üzerinde güçlü bir anabolik etkisi vardır.

B12 Vitamini Kaynakları

Kobalamin, bitki veya hayvan organizmaları tarafından üretilmez. Bu aynı zamanda insanlar için de geçerlidir. B12 Vitamini, grubunun yalnızca mikroorganizmaları sentezleyebilen tek temsilcisidir ve bu nedenle, normlarını enjeksiyon yaparak veya yiyecek alarak yenilemek mümkündür. Her şey ihtiyaç derecesine bağlıdır.

Gıda ürünleri arasında söz konusu organik bileşik kuzu, domuz karaciğeri, sığır eti, tavuk yumurtası, karides, midye, süt, uskumru, süzme peynirde bulunur. Bunlar sadece B12 kaynakları değil, diğer gıdalarda daha küçük miktarlarda bulunur. Bu madde, kahvaltı gevreğinin, bazı gıda katkı maddelerinin ve ayrıca çikolata ve süzme peynirin yanı sıra minimum yüzde oranında barlar.

Dozajlar ve uygulama kuralları

B12 vitamininin vücut geliştirmede kullanımı, tıbbi endikasyonlara göre bir madde alımından farklıdır. Vücut geliştirmeci aktif olarak çalışıyorsa, günde 10-24 mikrogram madde alması gerekir. Sadece bir günlük alım yapılmalıdır. Günlük oranın bölünmesi tavsiye edilmez. Doz aşımı tehlikesi yoktur, çünkü kobalamin toksik bir bileşik değildir.

Ilginç Haberler