Kilo kaybı için etkili halk ilaçları - 15 tarif

Kilo almanıza ne sebep olur?
Kilo kaybı için en ünlü 15 halk tarifleri
Kilo Kaybı için Diyet Değişiklikleri

Zindelik ve diyetetik uzmanları halk ilaçlarına saygı duymazlar. Hiçbir ders kitabında soda yağı yakmak için veya bir rulo havlu üzerinde bazı yalan nefes egzersizleri için kullanılmayacağını kabul etmelisiniz. Bu yöntemlerin bilimsel bir kanıt tabanı yoktur, eğitmeniniz ve doktorunuz büyük olasılıkla onları onaylamaz. Ancak komşular der ki kilo vermişler. Forumlar, bazı temel egzersizler ve küçük bir kalori açığı olan bir beslenme planını tartışmıyorlar, ama bu. Gerçekten kilo kaybı halk kilo kaybı yöntemleri ">

içerik

1 Kilo alımına neden olan şey
Kilo kaybı için 2 en ünlü 15 halk tarifleri
- 2.1 1. Su ile elma sirkesi içilmesi
- 2.2 2. Yeşil çay
- 2.3 3. Ballı ve limonlu su
- 2.4 4. Karabiber
- 2.5 5. Maydanoz suyu ve limonlu su karışımı
- 2.6 6. Kızılcık Suyu
- 2.7 7. Aloe vera suyu
- 2.8 8. Köri yaprakları
- 2.9 9. Tarçın
- 2.10 10. Cayenne biberi
- 2.11 11. Zencefil
- 2.12 12. Sarımsak
- 2.13 13. Hindistan Cevizi Yağı
- 2.14 14. Oolong
- 2.15 15. Yoğurt
3 Kilo kaybı için diyet değiştirme önerileri

Kilo almanıza ne sebep olur?

Bilim açısından bakıldığında insanlar sadece iki nedenden ötürü kilo alıyor:

Vücut, yağ depolarına aşırı yağ "ekler". Yiyecekle alıyoruz ve hareket etmemiz gerektiğinde harcamıyoruz, fakat şu anda işte oturuyoruz ya da eve gidiyoruz;
Bir kişi ağırlıklar ile meşgul ve rasyonel olarak kas inşa etmek için yiyor

İkinci seçeneği göz önüne almıyoruz, ilki ağırlıkla ilgili tüm sorunların ana nedenidir. Ancak “örtülü anlar” da var. Kilo, kadınlarda adet döngüsünün belirli bir gününde, alerjik ödem nedeniyle ve ilaçlara verilen reaksiyon nedeniyle artabilir.

2-3 kg'lık keskin bir “ağırlık artışı” fark ettikten sonra, aşağıdaki faktörlerin işe yaramadığından emin olmanız gerekir:

Tartım yumurtlama gününde veya adet başlangıcından önceki son 5-10 gün içinde meydana gelmez;
Son 2-3 hafta boyunca diprospan, deksametazon uygulanmadı, hidrokortizonlu merhemler kullanılmadı;
Alerjik reaksiyon yok;
Temel egzersizler ile güç modunda bacak antremanı yoktu, böyle bir planın yükleri kısa süreli sıvı tutulmasına neden oluyor, şişme;
Böbrek veya kalp problemleri başlamadı;
Su-tuz dengesi bozulmaz;
Gebelik oluşmadı. İlk trimesterde, hCG ve progesteron salgılanmasından kaynaklanan sıvı tutulmasından dolayı ağırlık ilk başta keskin bir şekilde artabilir ve daha sonra bir kadın toksikozla karşılaşacağından “düşme”

Önemli: Hızlı kilo kaybı için halk ilaçları ödemi manipüle etmek için kullanılır. "Suyu boşaltır" ve iştahı hafifçe azaltırlar. Vücut yağ miktarı ile çoğu hiçbir şey yapmaz.

Kilo kaybı için en ünlü 15 halk tarifleri

1. Su ile elma sirkesi içme

Gerekli olacak

Bir çorba kaşığı sirke veya bir çay kaşığı;
1 su bardağı su (burada kaynaklar aynıdır);
Bal kaşığı

Uygulama yöntemi

Sirkeyi suyla karıştırın;
Bal ekleyin;
karıştırın;
Aç karnına ya da her öğünden önce iç

Ne sıklıkla

Yine, fikir birliği yok. Bazı kaynaklar günde 2 defa, bazılarında yalnızca sabah, hatta her öğünde ana ve diğerlerinde ise dördüncü kez içtiğini söylüyor.

Nasıl çalışır

Potasyum unutma "> 2. Yeşil çay

Gerekli olacak

Bir çay kaşığı yüksek kaliteli çay yaprakları;
200 ml su 90 derece;
Bal (halk yemek tariflerinin yazarlarının 5 g basit karbonhidratın çok sağlıklı olduğuna inanmasına rağmen) gerekli değildir

Uygulama yöntemi

Bir demlik veya bir Fransız basında çay demlemek;
Kaynar su kullanmayın, aksi takdirde çay özelliklerini kaybeder;
Yaklaşık 20 dakika bekleyin;
Bal ekleyin ve yemeklerden önce iç. Bazı raporlara göre - sonra

Ne sıklıkla

Ya ana yemekten sonra ya da önce. Ayrıca, bir kişinin gençleşeceği, kilo verdiğini ve günde 5 bardak taze demlenmiş yeşil çay içerse iyileşebileceği sonuçlarına göre Japonca bir çalışma teklif etmeyi seviyorlar.

Burada tek bir şey önemlidir - gastrointestinal sistemde herhangi bir hastalık, böbrek, karaciğer, kalp ve basınçla ilgili sorun yoksa, tarifi uygulayabilirsiniz. Bütün bunlar zaten alınmışsa, yeşil çay standart kahveden daha fazla kafein içerdiğinden doktora danışmak daha iyidir. Ve evsel diyetetiklerin önerdiği hipertansiyon ürünlerinin “düzeni” hala bu sağlık iksiri değil, sadece bir kuşburnu suyu içmeyi önermektedir.

3. Ballı ve limonlu su

Gerekli olacak

Yarım limon suyu;
Bir tatlı kaşığı bal;
Bir bardak su

Önemli: Farklı kaynaklarda, limonun her iki yarısının da, bir kısmının da alınması veya bir dilimin tamamen dağıtılması önerilir. Ama bir limon suyu ve hatta sitrik asit veya askorbik asit ile yemek tarifleri var.

Uygulama yöntemi

Su, bal ve limonu karıştırmanız gerekir;
Yemeklerden önce alın;
Su ılık veya oda sıcaklığında, sindirime engel olmamak için

Ne sıklıkla

Her ana yemekten önce. Yük ile birlikte limon suyu içmenin tavsiye edildiği aşırı kilo kaybı seçenekleri de vardır.

Neden çalışıyor

İçecek hafif bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Yemek yemeden önce bir şeyler içmek iştahınızı azaltır. Ancak, elbette, bize C vitamininin güçlü bir antioksidan olduğu söyleniyor ve PubMed'in yıllıklarında bir yerde bütün bir çalışma, antioksidan vitaminlerin kullanımının yağ yakmayı teşvik ettiği sonuçlarına göre toz toplamak olduğunu söylüyor.

4. Karabiber

Gerekli olacak

Bir bıçağın ucuna kara doğal biber ekleyin;
Abur cubur yemeyin

Uygulama yöntemi

Sağlıklı yemeğinize bir tutam biber ekleyin.

Ne sıklıkla

Cevap, çorba ya da salata yerken zaman zaman "sürekli" ila "arasında değişir."

Neden çalışıyor

Çok fazla cevap seçeneği var. “Piperin, metabolizmayı hızlandırır” dan “baharatlı yiyecekler daha iyi doyurur” a kadar. Aslında, baharatlar sağlıklı bir bıkmaya sahip bir vatandaşa tavuk göğsünü ve Çin lahanası salatalarını yemesinde yardımcı olabilir. Tarif zararsızdır, ancak harcadığınızdan daha fazlası varsa, bu da işe yaramaz.

5. Maydanoz suyunun limon ve suyla karıştırılması

Gerekli olacak

Bir demet maydanoz;
Blender veya meyve sıkacağı;
limon;
Bir bardak su

Uygulama yöntemi

Bir karıştırıcıdaki bileşenlerden bir yüzlü yapın;
Çalışmazsa, maydanoz suyunu bir bardağa sıkın, limon suyunu ekleyin;
Bir çay kaşığı bal da ekleyebilirsiniz.

Ne sıklıkla

Her gün 5 gün boyunca içilir. Sonra 10 gün mola vermeniz ve sonra tekrar içmeniz gerekir. Bunu kahvaltıdan önce, yani aç karnına yapmak önemlidir.

Neden çalışıyor

Tarif iki C vitamini kaynağını birleştirir, ancak bir kişi kalori eksikliği ile yemek yemiyorsa, sadece yağ yakmaya neden olmaz. Aslında, bu başka bir banal diüretik.

6. Kızılcık suyu

Gerekli olacak

Şekersiz ve balsız bir bardak meyve suyu

Uygulama yöntemi

Yemeklerden önce iç

Ne sıklıkla

Günde 2-3 kez, her gün

Neden çalışıyor

Bunun en düşük kalorili meyve suyu olduğunu söylüyorlar. 100 ml başına 23 kcal içerir. Fakat aslında, meyve suyu içmenin hiçbir anlamı yoktur. Aynı kaloriler için, diyet lifi içerdiğinden ve iştahın azalmasına yardımcı olduğu için yeşil bir salata yemek daha iyidir. Meyve suları beslenmenin zorunlu bir bileşeni değildir. Kızılcık sadece bir diüretik etkiye sahip olduğu için iyidir.

7. Aloe vera suyu

Gerekli olacak

150 ml aloe yaprağı suyu

Uygulama yöntemi

Her ana yemekten önce iç. Besin bileşimi gereksinimi yoktur.

Ne sıklıkla

Bazı kaynaklar bir ay içmenin yeterli olduğunu söylerken, diğerleri - sürekli meyve suyu içmeniz gerektiğini söylüyor.

Neden çalışıyor

Farklı kaynaklar, “yağ yakmaya yardımcı olan” bazı “metabolik özelliklere” işaret ediyor. Aslında, aloe suyu kıvamında jele benzer, sadece mideyi doldurur ve daha az yemeye yardımcı olur. Sihir yok.

8. Köri yaprakları

Gerekli olacak

4-5 taze köri yaprağı;
Başka bir bitkinin değil, çok renkli bir okaliptüs olması önemlidir.

Uygulama yöntemi

Yaprakların aç karnına çiğnenmesi gerekir

Ne sıklıkla

Her gün yeşillik yemesi gerektiğini söylüyorlar. Tarih, rasyonun geri kalanında sessiz.

Neden çalışıyor

İddiaya göre köri yaprakları bir şekilde metabolizmayı hızlandırıyor. Aslında, aromatik ve acı esansiyel yağları, lezzet tomurcuklarını etkilediği için bir iştah açar ve bir insanın tüm lezzet tonlarını hissetmekten vazgeçtiği için aşırı yemekten kurtulmasına yardımcı olur. Ancak “resmi versiyon” anlamak için çok karmaşık. Köri yapraklarının “kötü” kolesterolü azalttığına göre, kilo kaybına neden olması gereken kanıtlanmamış veriler var. Mekanizma belli değil, bir insan dünyadaki en temiz damarlara sahip olsa ve aşırı yemek yemeyi bırakmasa bile, dolu olacak.

9. Tarçın

Gerekli olacak

Bir tutam tarçın;
Bir bardak su;
Tatmaya Bal

Uygulama yöntemi

Karıştır ve iç

Ne sıklıkla

Bazı tarifler bunu her öğünden önce, bazılarında sadece sabahları içmeyi önerir.

Neden çalışıyor

Çok az insan biliyor, ancak süpermarketlerden çekilmiş tarçın tanıdık bir baharat değil, yaygın olarak kullanılan ucuz bir alternatif olan Çin tarçını. Tadı orijinaline benzer, ancak aslında tarçın, iyi bir müshil ve antispazmodik etki elde etmenizi sağlar. Tarçınla kilo vermenin temel nedeni budur.

10. Acı biber

Gerekli olacak

Bir çay kaşığı acı biber;
Bal kadar;
Bir bardak su

Uygulama yöntemi

Her şeyi bir araya getirin ve kahvaltıdan önce bir içki alın. Bununla birlikte, tarifin daha az şiddetli bir sürümü vardır - bıçağın ucuna bir tutam baharattan fazlasını almayın ve elde edilen ürünün toplam miktarını, gün boyunca içilecek 2-3 porsiyona bölün.

Ne sıklıkla

Bazı yazarlar bunu bir ay boyunca her öğünden önce içmeniz gerektiğini söylerken, diğerleri birkaç gün yeterli olduğunu söylüyor.

Neden çalışıyor

Keskin bir şeyler içmek, açlık hissini köreltir ve iştahı azaltır. Ancak reçeteyle, gastrointestinal sistem, pankreas veya oral mukozada mekanik hasar problemi olan herkes için dikkatli olunmalıdır.

11. Zencefil

Gerekli olacak

Bir çay kaşığı çiğ rendelenmiş zencefil;
Bir bardak su, 90 derece;
7 dakika;
bal

Uygulama yöntemi

7 dakika boyunca su ile zencefil demleyin;
Bir çay kaşığı bal ekleyin;
Karıştır ve iç

Ne sıklıkla

Günde 3 kez, her yemekten önce zencefil çayı içmeniz önerilir.

Neden çalışıyor

Zencefil çayının metabolizmayı hızlandırdığına ve termojenez yoluyla yağ yakmaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Buna rağmen, zencefil çayı ile ilgili sorun, yalnızca fazla sıvının uzaklaştırılmasına ve dışkıların bağırsaklardan atılmasının hızlandırılmasına yardımcı olmasıdır.

12. Sarımsak

Gerekli olacak

1-2 çay kaşığı rendelenmiş sarımsak;
Veya birkaç karanfil

Uygulama yöntemi

Tüm yemeklere baharat ekleyin. Nefeslerinin tazeliğini korumak isteyenler maydanoz sapı ile çiğnenebilir.

Ne sıklıkla

Her gün, sürekli, yaşam boyunca, sürekli. Sonuçta, sağlıklı sarımsak sağlıktır.

Neden çalışıyor

Sarımsak termojenik bir etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır. Vücut ısısını tam olarak nasıl arttırdığını ve metabolizmayı nasıl hızlandırdığını bulmak mümkün değildi. Böylece kızarmış tavuğu sarımsakla baharatlamak veya göğsünü pişirmek için herkes kendi kararını verir.

13. hindistancevizi yağı

Gerekli olacak

25 g saf, doğal hindistan cevizi yağı

Uygulama yöntemi

Sadece yemeğinize tereyağı ekleyin;
"Kurşun geçirmez kahve" hazırlayın, yani bir fincan espressoya yağ ekleyin ve karıştırın.

Ne sıklıkla

Her gün.

Neden çalışıyor

Yağ, diyetin çeşitlendirilmesine yardımcı olur, ancak salatalara yoğun ve sağlam bir ürün eklemeyi öneren kişilerin tavsiyesi bir şekilde garip algılanır. Ürün periyodik açlık destekleyicileri kahve içerken yağ içerler, çünkü ürün vücuda fiziksel olarak güç verdikten sonra aktif olarak iyileşme sağlar. Tek başına yağ yakmaz, ancak normalde kalori eksikliği olan seks hormonları üretebilmesi için MCT eksikliğinin giderilmesi gerekir.

14. Oolong

Gerekli olacak

25 g oolong
300 ml su
bal

Uygulama yöntemi

Su ile 90 derece demlemek
Düzenli yeşil çay gibi iç

Ne sıklıkla

Günde 3 defa veya daha fazla içilir.

Neden çalışıyor

Hikaye kilo kaybı için yeşil çayın "eylem" e benzer.

15. Yoğurt

Gerekli olacak

Her gün 150 ml yoğurt

Uygulama yöntemi

Sadece ye, süsleme yok.

Ne sıklıkla

Her gün.

Neden çalışıyor

Bakteriler bağırsak mikroflorası ve metabolizmasını geri yükler. Fakat aslında, yoğurt, sindirimi basitleştirir ve beslenmeyi normalleştirerek birkaç kilodan kurtulmaya yardımcı olur.

Kilo Kaybı için Diyet Değişiklikleri

Herkes zaten bir diyet olmadan mucize tarifleri işe yaramayacağını tahmin etti.

Yani, kilo kaybı için yemek gerekir:

Düşük yağlı protein kaynakları - aslında yumurta akı, süzme peynir, tavuk, balık, tavşan, sığır eti;
Doğal soğuk preslenmiş yağlar ve bazı yüksek kaliteli tereyağı;
Karabuğdaydan arpaya kadar bütün tahıl türleri;
fasulye;
Düşük yağlı soya ürünleri;
sebzeler;
Biraz şekersiz meyve.

Reddetmek daha iyidir: