Bira ve Vücut Geliştirme

Bira, insanlığın güçlü yarısı arasında çok popüler. Bazı sporcular biradan da hoşlanır, ancak neredeyse herkes alkolün sağlığa zararsız olmadığını ve hatta sporcular için daha da fazla olduğunu bilir. Yine de çoğu vücut geliştirmeci, özellikle Pazar günleri bir bardak bira içiyor. Ne kadar kötü, ya da belki de iyidir - bu konuyu anlamalısınız.

içerik

  • 1 Bira ve spor
  • 2 Bira içmenin vücut geliştirmedeki etkileri
  • 3 Vücut geliştirmede alkolsüz bira
  • 4 Bira Bağımlılığı

Bira ve Spor

Bira alkollü bir içecek olduğundan, kullanımı spor antrenmanlarının sonuçlarını olumsuz yönde etkiler. Vücut geliştiriciler için bu, kas kütlesi kazanım oranını azaltarak, güç özelliklerini azaltarak ve kurtarma işlemlerini yavaşlatarak tehlikelidir. Bilim adamlarının yürüttüğü çalışmalara dayanarak, şunu güvenle söyleyebiliriz:

  • hafif bir alkol zehirlenmesi hissettiğinizde bira içmek, bir egzersizin eksik olmasına eşdeğerdir;
  • Açık bir zehirlenme durumunda, kişi güç verilerinde bir düşüş beklemelidir ve iyileşme süreci birkaç hafta sürebilir;
  • bira düzenli olarak tüketiliyorsa, en azından her gün, bu durgunluğa ve kas dokusunun büyümesinde% 100 oranında bir azalmaya yol açar.

Bira içmenin vücut geliştirmedeki etkileri

Vücut geliştirmede, diğer sporlarda olduğu gibi, bira kullanımı, örneğin olumsuz etkilerin ortaya çıkmasına neden olur:

  • testosteron seviyesi azalır ve bu durum kas büyümesinde yavaşlamaya neden olur çünkü alkol ve bira da dahil olmak üzere katabolik hormonların salgılanmasını uyarır;
  • testosteron seviyesi azaldıkça ve cartisol seviyesi arttığından, potens seviyesi azalır;
  • bira kadın cinsiyet hormonlarını içerdiğinden östrojen seviyelerinin artması ve bu durum aşırı yağ birikmesine, etki gücünün azalmasına, yorgunluğun artmasına, kas büyümesinin yavaşlamasına, güç kaybının azalmasına, jinekomastinin ortaya çıkmasına ve diğer sorunlara yol açar;
  • aşırı yağ da yüksek kalorili bira içeriği nedeniyle depolanır;
  • rahatsız normal uyku ve iyileşme süreci;
  • sperm kalitesi kötüleşti.

Yukarıdan, vücut geliştirmedeki biranın eğitim süreci üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu sonucuna varılmalıdır. Olumlu nitelikleri gelince, onlar sadece yok.

Vücut geliştirmede alkolsüz bira

Doğal olarak, biranın, özellikle de alkolsüz biranın kullanılması, yüksek kalorili ve yüksek östrojen içeriği kaldığından, tamamen sporcu vücudu üzerindeki zararlı etkileri azaltır.

Bu bağlamda, alkolsüz biranın yağlı dokuların birikmesi nedeniyle vücudu olumsuz etkilediği söylenebilir.

Önemli bir etkiye sahip olan başka bir faktör var - hem alkolsüz hem de alkollü bira kalitesi. Bu, özellikle yerli üreticiler için geçerlidir, çünkü bira fiyatları bazen düşük kaliteyi gösterirken oldukça şüphelidir. Avrupa ülkelerine gelince, buradaki durum biraz daha iyi ve gıda ürünlerinin kalitesi buna göre kontrol ediliyor. Buna rağmen sporda yüksek sonuçlar elde etmek isteyen sporcular için yüksek kaliteli bira bile önerilmez.

Bira bağımlılığı

Alkolün insan vücudu üzerinde narkotik bir etkisi olduğu gerçeğini ihmal etmeyin. Bira bağımlılığı sağlıklı bir yaşam tarzı için savaşçıların bir efsane değil, bilim adamları tarafından kanıtlanmış bir fenomendir. Bu nedenle, kişi yalnızca olumsuz etkiyi değil, aynı zamanda biranın aşırı tutkusunun bu içeceğe bağımlı olduğunu da unutmamalıdır. Bu tür bir ilişkinin izlenmesi zordur, çünkü geri çekilme aşamalı olarak gerçekleştirilir ve sporcu için neredeyse farkedilmez. Birincisi, ayda bir bardak, sonra haftada bir bardak ve sonunda sporcu neredeyse günlük bira tüketimi yapmaya başlar.

Sonuçları bilerek, alkollü olmayan bira da dahil olmak üzere bira kullanımının sporcuyu yüksek spor sonuçları şansından mahrum bıraktığını söyleyebiliriz. Ne yazık ki, bu sorunun daha geniş bir konsepti vardır, çünkü alkol sadece spordaki performansı değil, aynı zamanda ailedeki normal hayatı da etkiler ve finansal durumu olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle, sadece hafta sonları değil, tatil günlerinde de meyve suları veya kompostolar tercih etmek daha iyidir.

Ilginç Haberler