Larry Scott

Bay Olympia turnuvasını iki kez kazanan bu efsanevi vücut geliştirmeci, 12 Ekim 1938'de ABD'nin Idaho şehrinde, Blackfoot'da doğdu.

Aslında, Larry Scott hala eski vücut geliştirme okulunun bir temsilcisidir, ancak daha sonra özel beslenme takviyeleri kullanmadan sadece eğitim yoluyla yüksek sonuçlar elde ettikleri için başarıları takdir ve taklit etmeye değer. Gerçek şu ki, bir genç olarak, olağanüstü spor verilerinde farklılık göstermedi, ancak zihni ve kararlılığı sayesinde benzersiz sonuçlar elde edebildi. Larry, bu tür bir sporun gücüne inanıyordu ve bu inancı sayesinde, özellikle o günlerde olduğu gibi bolluk olmadığı için, steroid biçiminde herhangi bir ek fon olmadan kaslı bir vücut inşa edebildi.

Çoğu uzman, dar omuzları ve geniş bir leğen kemiği olduğu için sporcunun gelecekteki sonuçları konusunda şüpheliydi. Buna rağmen, karakteri ve günlük antrenmanı sayesinde tam tersini ispatlamayı başardı. 70 yaşında bile, 20 yaşındaki modern sporculardan daha iyi görünmeyi başardı.

içerik

  • 1 Antropometrik veriler
  • 2 Biyografi
  • 3 Larry Scott'tan başarılar ve ödüller
  • 4 Spor sonrası yaşam
  • 5 3 günlük Larry Scott Starter Eğitim Programı
    • 5.1 Pazartesi (birinci gün)
    • 5.2 Çarşamba (ikinci gün)
    • 5.3 Cuma (üçüncü gün)

Antropometrik veriler

Larry Scott mükemmel antropometrik verilere sahipti:

  • Yükseklik - 170 cm.
  • Pazıların boyutu 50 cm'dir.
  • Kalça Boyutu - 64 cm.
  • Göğüs çevresi - 128 cm.
  • Bel ölçüsü 76 cm'dir.
  • Sezon dışı ağırlık - 102 kg.
  • Rekabetçi ağırlık - 94 kg.

Bu atlet büyük deltoid kaslar ve büyük bir kol büyüklüğü ile ayırt edildi. Scott'ın tezgahı, ellerin kaslarını çözmek için tasarlanmış ve bu atlet tarafından icat edilmiş, iyi bilinen bir simülatör. Ellerin ve bugünün önerdiği antreman programı, vücut geliştiriciler arasında en popüler olanı. Ayrıca bu, zamanımızın en iyi tekniğidir. Eğitim sistemi, vücut geliştirmede çok etkili olan ve birçok ünlü sporcunun dikkatini bu sporun gelişiminin başlangıcına yönelttiği süper setleri içerir.

İlk egzersiz 27 kg ağırlığındaki halterlerle çalışıyor. İlk yaklaşım 6 tekrardan ve ardından dört kısmi olandan oluşur. Halterleri kaldırdıktan hemen sonra, çubuğu düz bir çubukla kaldırmak. 6 tekrar hemen yapılır, sonra dört kısmi daha. Çubuk ağırlığı 59 kg. Çubuğun ağırlığından dolayı bu alıştırmada hile yapılmasına izin verilmez. Daha fazla eylem, EZ-çubuğunu ters kavrama ile kaldırmaktır. Çubuğun ağırlığı 38 kg'dır, aldatma mümkündür. Şema aynı: ilk önce 6 tekrar yapıldı, sonra 4 kısmi yapıldı.

İkinci egzersiz, 83 kg'a kadar çıkan Fransız EZ bar tezgahı presidir. İlk yaklaşımda 8, ikincisinde üç kısmi tekrar yapılır. Son egzersiz kollarınızı 27 kg ağırlığındaki dumbbells ile eğimli olarak uzatmaktır. Toplamda 8 ila 10 tekrar yapılır.

Aralarında küçük aralar vermenin gerekli olduğu 3 ila 5 dizi benzer egzersiz yapılır. Bu ağırlıklar gibi hareketlerin yardımı ile Larry Scott, omuz traversinin tüm kaslarını eğitti, çünkü evde trapezin nasıl işleneceğini çok iyi biliyordu.

Aynı zamanda, bir sporcu için maksimum etkiyi elde etmek için sürekli olarak yüksek kaliteli beslenmenin gerekli olduğunu tekrarladı. Bu spordaki başarı% 80 oranında beslenme programına bağlıdır, bu nedenle bu efsanevi sporcu için beslenme, antrenman süreciyle birlikte çok önemli bir rol oynadı. Vücut geliştiricisi her gün ayrıca, yaklaşık 4 litre süt ve amino asit kompleksi içeren 2 bardak protein tozu içti. Tüm vücut geliştiriciler gibi, bu atlet de çok yemiş, bu yüzden yiyecek için çok para harcandı.

biyografi

Larry Scott sıradan bir aileden geliyor, ancak ebeveynleri uzun ve güçlü bir fiziğe sahip oldukları için mükemmel genetik ile ayırt edildi. Babası yeterince güçlü bir adamdı. Larry, Bay Olympia turnuvasını kazandıktan sonra bile, onu silahla mücadelede yenemedi. Ancak doğa, Larry'yi fiziksel verilerinden mahrum etti, ona ailesiyle aynı güçlü fiziğe sahip olmadı.

Gençliğinde, Larry, akranlarıyla karşılaştırıldığında, zayıf bir vücut ve herhangi bir fiziksel veri eksikliği ile ayırt edildi. Amerikan futbolu ve basketbol Amerikan gençliğinin en sevdiği sporlardı, ancak Larry için bile en azından bazı somut sonuçlara ulaşmak sorunlu olduğu için ilgileri yoktu. Bu nedenle jimnastik ve akrobasi yapmaya karar verdi. Trambolinde pratik yaparak fena olmayan sonuçlar elde edebilirdi.

Lise öğrencisiyken, sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında bir konferans vermek için okullarına gelen George Eiferman'ın şahsında vücut geliştirme ile tanıştı. Fakat Eiferman, adamı bu başarılarıyla bile etkilemedi, çünkü Larry, bu tür spor başarılarının kendisi için değil, fiziksel özellikleri için olmadığını düşünüyordu.

Ondan sonra, 16 yaşındayken, George Payne'in fotoğraflarını içeren bir dergi ellerine düştü. Larry Scott'a ilham veren bu sporcuydu, daha sonra vücut geliştirmeye başladı. Bunun nedeni, sadece bir ay içinde benzer sonuçlar elde edebileceğinizi belirten yazıttı, bu yüzden Larry her gün yorucu eğitime başladı. Antrenmanın ilk aşamalarında, oldukça ağır, sporcunun kasları hacmini artırmak için acelesi yoktu, ama bu onu durdurmadı ve ısrarla ağırlıklarla çalışmaya devam etti. Bir süre sonra kol kaslarının çevresi 30 cm'ye çıkarıldı ve bundan sonra işi durdurmaya karar verdi, orada durmayarak. Bir arkadaşım ona Larry'nin neden ihtiyaç duyduğunu sordu ve “Bay Amerika” turnuvasını kazanmak istediğini güvenle yanıtladı. Ne yazık ki, tek arkadaşım Larry'yi anlamadı ve benzer sonuçlar elde etmek için böyle bir genetiğe sahip olmadığını söyledi. Bu, eğitime devam etmek ve aziz bir hayale doğru hareket etmek için başka bir ivme kazandı. Tek bir antrenmanı kaçırmadan hemen hemen spor salonundan ayrılmadı. O günlerde Larry, Bob Tyda'nın dairesel düzeninde eğitim aldı.

Bir süre sonra, amatör faaliyetlerin tek başına onun için yeterli olmadığını fark etti ve Kaliforniya'da bulunan Havacılık Koleji'ne katılmaya karar verdi. Bu şehir, çok sayıda geniş geniş spor salonuna sahip olmasıyla ünlüdür. Bu zamana kadar üniversitede spor danışmanlığı derecesinde çalıştı. Ebeveynler buna karşıydı ve üniversiteden ayrıldı ve evden ayrıldı.

Kolej yakınında Sağlık Merkezi bulundu. B. Goodrich. Bu merkezde, Larry eğitimine devam etti, ama o zamanlar ünlü olan akıl hocası Lou Den ile. Larry'nin, azgın rüyasının dikenli yolunun üstesinden gelmesine yardım eden oydu. Akıl hocası, Larry'nin şanslı olduğu tek kişi değildi. Burada ünlü fotoğrafçı Bob Dalmontik tarafından fark edildi. Öyleyse Larry'nin ünlü fotoğrafı görüldü, çatıda oturuyordu ve sadece leopar mayo giyiyordu. Bu fotoğraf "Yarının Adamı" dergisinde basıldı ve sporcuyu fotoğrafçılar arasında popüler yaptı.

Böylece, sporcu fazladan para kazanmaya başladı, ancak hala yeterli parası yoktu, çünkü konut çok pahalıydı ve yerli Idaho'ya geri dönmeye karar verdi. Burada Kaliforniya'ya geri dönmek ve eğitime devam etmek için bazı kaynaklar biriktiriyor, ancak zaten ünlü vücut geliştirmeci Vince Gironde'nin rehberliğinde.

Larry, pazılarını Vince'in icat ettiği “vaiz bankası” nda geliştiriyordu. Zaman geçtikçe arkadaş oldular ve Larry, Vince'den her şeyi öğrendi, her kelimesini kaydetti ve poz konusunda deneyim kazandı, çünkü bu konuda Gironde eşsiz bir usta.

Larry Scott Başarıları ve Kupaları

“Los Angeles” yarışmasında 60 yıl içinde yer alarak, hocası Vince'e borçlu olduğu 3. sırayı aldı. Bir süre sonra, "Bay California" turnuvasına zafer umudu olmadan katılır. En az 5. sırayı alma arzusu vardı, ama sonunda ilk olarak son derece şaşırdı. İlk zaferinden sonra, "Bay Amerika" unvanının da yerine getirilebileceğini fark etti.

1962'de rüyasını gerçeğe dönüştürür ve prestijli “Bay America” ünvanının sahibi olur. 1963'te ve 1964'de, Bay Universe turnuvasını kazandı ve o dönemin prestijli unvanlarının neredeyse sahibi oldu.

1965'te başka bir prestijli unvan olan "Bay Olympia" nın sahibi oldu. Bu turnuva, Larry Scott'tan ilham alan Betty ve Joe Wyder tarafından yaratıldı. Bu turnuvayı kazanarak, incilerle kaplı kırmızı bir taç alır. Ertesi yıl yine ilk oldu ama ilk sırada 1 bin dolarlık bir çek alıyor. O zaman çok para oldu. Ve burada, bu tür zaferlerden sonra, sadece 28 yaşındayken spor kariyerini tamamladığını açıkladı. 1979'da tekrar "Grand Prix of Vancouver" ve "Canada Diamond Pro" yarışmalarına katılmaya karar verdi, ancak yüksek sonuçlar elde edemedi.

Spor sonrası yaşam

Bu atlet kendi ailesini kurması için sporu bıraktı. Kariyerini bırakacak başka bir sporcu bulmak zor, her şey daha umut verici. 1966'da ailesi ikamet yerlerini değiştirdi ve Salt Lake City'ye taşındı. Aile hayatı sonucunda 5 çocuk doğdu.

Larry Scott, fitness ekipmanları ve aksesuarları üretimi yapan bir şirket kurdu. Vücut geliştirme üzerine yaklaşık 30 kitap yazmayı başardı. Bunlardan en ünlüsü, sporcunun antrenman sürecini ayrıntılı olarak tanımladığı “Yüklü Silahlar” dır.

Adı 1999 yılında IFBB Şeref Galerisinde göründü.

2010 yılında sporcu hastalandı ve Alzheimer hastalığı teşhisi kondu. Mart 2014'te Larry Scott 75 yaşına geldiğinde ünlü atlet öldü. Aynı zamanda, sonsuza dek vücut geliştirme efsanesi olarak kaldı.

3 günlük Larry Scott Starter Eğitim Programı

Pazartesi (birinci gün)

  1. Halterle çömelme: 10-12 kez iki yaklaşım (kolay seçenek: bir yaklaşımda 7-8 kez).
  2. Hiperekstansiyon (ek ağırlık olmadan): bir çift 12 kez yaklaşır (daha kolay seçenek: bir yaklaşımda 10 kez).
  3. Bel çubuğu çekme: 10 tekrar bir takım.
  4. Smith Machine kullanarak Bench press: 10 kez birkaç setleri.
  5. Gövde boyunca dambıl çekişi: 8 kez bir çift set (daha kolay seçenek: bir sette 5-7 kez).

Çarşamba (ikinci gün)

  1. Simülatörde bacak uzatma (oturma): 15-16 kez bir çift yaklaşır (kolay seçenek: bir yaklaşımla 12-14 kez).
  2. Simülatörde bacak bükme (uzanma): bir çift 15-16 kez yaklaşır (kolay seçenek: bir yaklaşımla 12-14 kez).
  3. Alt bacağını güçlendirmeye çalışırken çoraplarda yükselir: bir çift 15-16 kez yaklaşır.
  4. Düz olmayan çubuklarda geniş tutuşlu şınav: 12-15 kez yaklaşan bir çift.
  5. Hammer simülatörünün arkasındaki itme: 10-12 kez bir kaç yaklaşım (hafif versiyon tekrarlama ile aynı miktarda, ancak bir yaklaşımda gerçekleştirilir).
  6. Başın üstünde basmaya devam edin: bir seferde 14-15 kez.
  7. Yan dambıl veya kettlebells ile kıvrılıyor: 24 kez bir çift yaklaşıyor.

Cuma (üç gün)

  1. Simülatörde bacak presleme: 20-25 kez bir kaç yaklaşım (bir yaklaşımda 15-20 tekrarın hafif versiyonudur).
  2. Deadlift: 8 kez bir çift.
  3. Oturma Shin Güçlendirme Egzersizi: 15 kez ayarlanan bir çift.
  4. Bir Scott bankındaki halter tezgahı presi: 12-16 kez bir çift yaklaşım.
  5. Dambıl kazak: birkaç kez 10-12 kez yaklaşıyor.
  6. Smith Machine kullanarak Bench press: 10 kez birkaç setleri.
  7. Büküm veya diğer karın egzersizleri: 20 kez bir çift.

Program yeni başlayanlar için önerilir ve sadece bir sporcu sınıfının ilk aşaması için uygundur, çünkü vücut güçlenmeye başladığında, daha uygun bir egzersiz seti seçmelisin.

Ilginç Haberler