Özel bir diyet gözlemlemeden güzel ve zarif bir insan vücudu hayal etmek zor. Diyet sert ve zorlu bir kelimedir, kendisi gıdaların kalori içeriğinde belirli bir kısıtlamaya işaret edecektir. Vücut geliştirme balıkları sadece ideal kalori ve protein oranına sahip bir ürün değil, aynı zamanda vazgeçilmez bir şeydir.
Tabii ki zevkleri hakkında tartışmıyorlar, ancak balığa tahammül edemeyen bir kişi sadece fakir bir adam. Toprağa kızartıldığında bir turna levrekinin ne kadar lezzetli ve sulu olabileceğini veya deniz ürünlerinden yapılan bir salatanın ne kadar egzotik görüneceğini asla öğrenemez. Eski zamanlardan beri insanlar lezzetli beslenme ve tıbbi özellikleri nedeniyle balığa hayran kaldılar.
Sovyet döneminde Perşembe, yemek servisi organizasyonlarında balık günüydü. O günlerde yaşayan tüm o şanslı insanlar muhtemelen bu günü hatırlıyor. Perşembe günleri çeşitli balık lezzetleri servis edildi. Balık yemeklerinden kaçınmak aptalcadır ve balıkları vücut geliştiricilere sevmek değildir - herhangi bir istekleri varsa genellikle gariptir. Gerçekler, ilk kez 1932'de “balığın dibi” hakkında sağlam bir kararın alındığını gösteriyor. Neden böyle oldu? Her şey çok basit. Birlik'te yeterince et yoktu.
Deniz ürünlerinin eşsiz özellikleri hakkında uzun süre konuşabilirsiniz, ama asıl olandan başlamak istiyorum: Balık, öncelikle mükemmel bir protein tedarikçisidir. Balık proteini, spor yapanlar için doğal olarak daha iyidir. Öncelikle, balık proteini et proteininden daha düşük olmayacaktır. Aynı miktarda amino asit ve besin içerir ve çoğu durumda daha da fazladır. Bu, su içinde balıklar tarafından absorbe edilen ve suda yaşam sırasında ek olarak çözünen maddelerin olduğu gerçeğiyle açıklanabilir.
Vücut geliştirmedeki deniz ürünleri et ürünlerinden daha değerlidir. Basit bir mantık bile, balığın daha kolay sindirildiğini düşünmemize neden olabilir. Sadece balığı pişirmek için ne kadar ihtiyacınız olduğunu ve etin pişirilmesinin ne kadar süreceğini düşünün. Rab daha hassas bir tada sahiptir, birkaç kat daha az bağlayıcı lif içerir. Bu da, bu ürünün daha kolay sindirileceğini gösteriyor.
Balıklar, özellikle okyanus balıkları, iyot ve taurin bakımından çok zengindir. İyot normal tiroid fonksiyonu için gereklidir. Bir kişi yeterince iyot alırsa, o zaman yeterince enerji olacaktır. Taurin, kardiyovasküler sistem hastalıklarının ve sinir sistemi hastalıklarının önlenmesi için gereklidir.
Vücut geliştirmedeki balıklar ete göre çok daha az kalorilidir. Aşırı kilo almaya karar verirseniz bu gerçeği uygulayabilirsiniz. İşe alırken - diyetinize biraz daha fazla karbonhidrat eklemeniz gerekir, böylece çok daha iyi protein ve gerekli sayıda kalori alabilirsiniz.
Balıklarda ete kıyasla çok fazla omega 3 asidi vardır. Bugüne kadar, avantajlarını gösteren birçok yayın yayınlanmıştır. Omega 3 asitlerin pozitif özelliklerinin aralığı çok geniştir. İltihap önleyici bir etkiye sahiptirler, kalp ve kan damarlarının işleyişini normalleştirebilirler. Bilim adamları yarı doymuş yağ asitlerinin etki dengesini yeniden sağlamak için bu asitleri tüketmeyi tavsiye ediyorlar.
Vücut geliştirmedeki balıkların sadece bir protein bileşeni olmadığı da eklenmelidir. Bilim, bir insan balık tercih ederse, istatistiklere göre her zaman mükemmel bir vizyon, güçlü bir sinir sistemi, düşük kolesterol ve sağlıklı bir kalbe sahip olacağını kanıtlamıştır.
Her pişirme için her zaman donmamış, taze balık kullanmak gerekir. Vücut geliştirme için, çok fazla proteine sahip balık çeşitleri en uygun olanlardır. Çoğu zaman, bu tür balıklar arasında pike levrek, beyaz balık, alabalık ve doğal morina balığı ve somon bulunur. Mağazada sadece donmuş balık bulursanız, buzunu çözmek yeterli olacaktır.
Bir balığın taze olup olmadığının belirlenmesi oldukça basittir. Koklaman gerek ve her şeyi anlayacaksın. Balıkların kendine has aromasını hissederseniz, taze balıklarda su kokusu olmalıdır, o zaman bu iyi değildir. Çoğu zaman, koku yaklaşık beş ila yedi gün sonra ortaya çıkar.
Balık pullarına gelince, görünüşte hoş ve parlak olmalı ve gözler şeffaf olmalıdır. Balıkların kasları sıkı ve kemiklere tam oturmalıdır.
Dondurulmuş besinler hakkında konuşursak, durum daha karmaşık olacaktır. Herhangi bir koku hissetmeyeceksiniz ve balık açıkça bozulmamışsa diğer göstergeleri göremeyeceksiniz. Her şeyden önce, balık yüzeyini değerlendirmeye çalışın. Hasarsız olmalıdır.
Taze balıklar iki günden fazla saklanmamalıdır. Doğal hassasiyeti nedeniyle balık eti hızla bozulmaya başlayabilir. Bu, tabiri caizse sindirilebilirliğin yüksek yanı. Balıkları dondurucuya koyarsanız, çok uzun süre saklanabilir - yaklaşık iki ay.
Balıkları temizleyip pişirirken, önce kafasını kesmeli, sonra da teraziden dikkatlice temizlemelisiniz. Bilim, balık kafasında en fazla toksik madde bulunduğunu kanıtladı. Bu nedenle, yemek pişirirken kafanızı kullanmamalısınız. Olumsuz çevresel koşullar nedeniyle, balığın vücudu sürekli olarak birçok maddede bulunur, bazıları zararlıdır.
Balık seçimi sorusuna, sadece bu üründeki protein içeriği açısından yaklaşılması gerekmez. Her durumda, balık yeterli miktarda proteine sahiptir ve içeriği biraz balık türüne bağlı olacaktır.
Ton balığı haklı olarak bir enerji balığı olarak kabul edilir. B3 vitamini içerir. Bu madde, sinir kası sisteminin işleyişindeki ana rollerden birini oynayacaktır.
Uskumru vücut geliştirmede kullanılması konsantre olmanıza yardımcı olabilir. Bu tür balıklar en fazla omega 3 doymamış lipid asitleri içerir. Bütün bunlar kas kütlesinin gelişiminde büyük rol oynayacaktır. Bugün beslenme uzmanları bu balığın vücut geliştiriciler tarafından en az haftada bir kez tüketilmesini tavsiye ediyorlar.
Deniz levreği en diyet balık olarak kabul edilir. Aynı zamanda, çok miktarda protein içerir. Bu balık, kurutma işlemi devam ederken yenilmelidir. Levrekleri mümkün olduğunca sık yemek en iyisidir. Bu tür balığın vücut geliştirmedeki özelliği B12 vitamini içeriğidir. Bu eser element, kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar ve doğal olarak hemoglobin kalitesini iyileştirebilir ve ayrıca anabolik özelliklere sahiptir.
Somon büyüyen bir vücut için çok etkilidir. Kolayca sindirilebilir bir çok kalsiyum içerir. Sporda bu, tendonların ve bağların güçlendirilmesine yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, herhangi bir deniz ürününü kullanarak, insan vücudu için çeşitliliğin gerekli olduğunu her zaman hatırlamanız gerektiğini belirtmek isterim. Çeşitli bir diyet tüketmek daha iyidir. Vücut geliştirme balıkları gelince, herhangi bir diyet ile, tüm insanlar için değerli bir bileşendir.
