Tatlıların reddedilmesi, tüm kilo kaybının karşı karşıya olduğu en zor testlerden biridir. Neyse ki, tatlılara olan ihtiyacı karşılayan ve şekle zarar vermeyen birçok lezzetli kokteyl var.
Bu tür kokteyller sadece diyet değil, aynı zamanda sağlıklıdır. Sağlık için değerli, metabolizmayı hızlandıran ve bu nedenle kalorileri kaybetmeye yardımcı olan birçok madde ve bileşen içerirler. Kahvaltıda böyle içeceklerin kullanılması vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak, tüm gün için iyi bir ruh hali verecektir.
içerik
- 1 Yağ Yakma Smoothies
- Lezzetli diyet smoothies 2 Tarifler
- 2.1 1. Lahana ve yaban mersini kokteyli
- 2.2 2. Fıstık Ezmeli Muz Smoothie
- 2.3 3. Ispanaklı ve havuçlu vejeteryan
- 2.4 4. Muz-lahana besleyici yüzlü
- 2.5 5. Mocha Yağ Yakma Kokteyli
- 2.6 6. Yoğurt-Muz Smoothie'si
- 2.7 7. Yabanmersini Mania Kokteyli
- 2.8 8. Pitaya güler yüzlü
- 2.9 9. Karpuz-greyfurt limon güler yüzlü
- 2.10 10. Kavun kokteyli, portakal, ananas
- 2.11 11. Domates zımbası
- 2.12 12. Yoğurtlu narenciye kokteyli
- 2.13 13. Ananas-çilek yüzlü
- 2.14 14. Yunan yoğurtlu greyfurt karışımı
- 2.15 15. Sebze yeşil suyu
- 2.16 16. "Narenciye şarjı" içeceği
- 2.17 17. Besleyici Mojito Kokteyli
- 3 En iyi Zayıflama Smoothie Tarifler
- 3.1 18. Yeşil sebze yüzlü
- 3.2 19. Armutlu muzlu çilek yüzlü
- 3.3 20. Elma ve muzlu kivi meyvesi
- 3.4 21. Kivi, brokoli, armut tatlısı
- 3.5 22. Havuç ve kereviz ile birlikte mandalina
- 3.6 23. Kavun ve badem ile lahana güler yüzlü
- 3.7 24. Havuç ve yulaf ezmesi ile portakallı muz yüzlü
- 3.8 25. Portakal, yaban mersini ve elma ile güler yüzlü
- 3.9 26. Greyfurt vişne-armut yüzlü
- 3.10 27. Kabak ve kivi ile elmalı yüzlü
- 3.11 28. Lahana ile Smoothie muz-elma
- 3.12 29. Çilek-Muz Hindistan Cevizi Suyu Smoothie
- 3.13 30. Tarçın Aromalı Muz Yulaf Smoothie
- 3.14 31. Bademli kayısı üzümlü smoothie
- 3.15 32. Meyve ve Sebze Smoothiesleri
- 3.16 33. Muz-ananas güler yüzlü
- 3.17 34. Yeşil çaylı meyve ve sebze tatlıları
- 3.18 35. Şeftali Nazik Smoothie
Yağ Yakıcı Kokteyller
Onlar mükemmel bir kahvaltı muamelesi olacak, şekil için zararsız bir şey yemenin mümkün olmadığı gün boyunca faydalı bir atıştırmalık olacak. Bir karıştırıcıda hazırlanan kokteyller çalışmak veya ders çalışmak için yanınıza alınabilir.
Önerilen kokteyl ve yüzlü tarifler, yağ yakma etkisine sahip dengeli bir bileşime sahiptir. Zayıflama menüsünde bu tür “tatlıların” yer alması nedeniyle, diyet acılı bir açlık ve tatsız yemek hissi ile ilişkilendirilir.
Lezzetli Diyet Kokteyller Tarifler
1. Lahana-yabanmersini kokteyli
İhtiyacınız olacak:
- muz;
- 1/2 su bardağı kıyılmış lahana;
- 1/3 su bardağı yulaf ezmesi bitmiş;
- badem, yaban mersini, kakao.
hazırlanması:
Blender'ı suyla maksimum seviyeye kadar doldurun. Listelenen tüm malzemeyi yerleştirin, püre haline gelene kadar çırpın.
2. Fıstık Ezmesi ile Muz Smoothie
İhtiyacınız olacak:
- bir protein çikolatalı sallama kepçe;
- 1/2 su bardağı az yağlı süt ve fıstık ezmesi;
- altı buz küpü.
hazırlanması:
Her şeyi bir karışımda yaklaşık iki dakika veya yağ topakları tamamen ezilene kadar çırpın.
Ispanak ve havuç ile 3. Vejetaryen
Şeftali veya çilek ile pişirilebilir.
İhtiyacınız olacak:
- soyulmuş havuç, muz ve portakal;
- yarım bardak ıspanak;
- 1 kaşık kenevir tohumu;
- Kabak çekirdeği 5 yemek kaşığı.
hazırlanması:
Bileşenler ya su ile ya da yağsız kaynamış sütle çırpılır.
4. Muz-lahana besleyici yüzlü
Bu içecek kilo vermenizi sağlar. Bir haftada üç kilograma kadar kaybedebilirsiniz.
İhtiyacınız olacak:
- kabuğu olmayan bir elmaya armut;
- lahanalı muz;
- keten tohumu tam kaşık.
hazırlanması:
Malzemeleri, suyla maksimum düzeyde doldurulmuş bir karıştırıcıya koyun, pürüzsüz hale gelene kadar çırpın.
5. Mocha Yağ Yakma Kokteyli
İhtiyacınız olacak:
- 5 buz küpü;
- 1 çay kaşığı hazır kahve;
- 2 yemek kaşığı çikolata aromalı protein karışımı
- yarım bardak soğuk su.
hazırlanması:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda bir buçuk dakika çırpın.
6. Yoğurt Muz Smoothie
Sabahları kullanılması için gün boyu enerji şarjlı bir içecek kullanılması önerilir.
İhtiyacınız olacak:
- (yağsız) sıska süt;
- Taze yoğurt ve olgunlaşmış muzlar.
hazırlanması:
Bir blender içinde muz ile yoğurt çırpın, biraz süt dökün.
7. Yabanmersini Mania Kokteyli
İhtiyacınız olacak:
- soğuk su veya 8 buz küpü;
- bir bardak yaban mersini;
- yarım bardak şeftali, ahududu, az yağlı vanilyalı yoğurt;
- birkaç çay kaşığı vanilya özü;
- limon suyu çay kaşığı.
hazırlanması:
Her şeyi bir karıştırıcıya koyun ve bir dakika boyunca çırpın. Yabanmersini mani hazır.
8. Pitaya güler yüzlü
İhtiyacınız olacak:
- soyulmuş ve doğranmış orta pitaya;
- 2 doğranmış orta erik;
- 1/2 su bardağı hindistan cevizi suyu ve 1/4 su bardağı kırılmış buz.
hazırlanması:
Her şeyi bir karıştırıcıda püresi kitle oluşana kadar çırpın.
9. Smoothie karpuz-greyfurt limonlu
İhtiyacınız olacak:
- kıyılmış yarım soyulmuş greyfurt;
- yarım bardak kıyılmış karpuz ezmesi;
- hindistan cevizi suyu;
- bir çift buz küpü;
- bir çay kaşığı sıkılmış limon suyu.
hazırlanması:
Hindistancevizi suyunu karıştırıcı kabına maksimum işarete kadar dökün, meyve ve buzu dökün, birkaç dakika çırpın.
10. Kavun kokteyli, portakal, ananas
İhtiyacınız olacak:
- 1/2 su bardağı kıyılmış ananas ve kavun hamuru;
- yarı kıyılmış portakal;
- nane yaprağı
hazırlanması:
Suyla doldurulmuş bir blender kabına, tüm meyveleri koyun ve en fazla 12 saniye boyunca çırpın. İçeceği portakal dilimi ve nane ile servis edin.
11. Domates zımbası
Çok baharatlı bir tada sahip, dolgunluk hissi veren bir içecek.
İhtiyacınız olacak:
- domates ve havuç;
- yarım küçük pancar ve kereviz sapı;
- bir bardak ıspanak ve çeyrek bardak maydanoz;
- bir buçuk bardak su.
hazırlanması:
Tüm malzemeleri dökün ve homojen bir karışım elde edinceye kadar yaklaşık 30 saniye çırpın.
12. Narenciye Yoğurt Kokteyli
Yunan denilen veya filtrelenen serumu gidermek için kumaştan geçen "dahi" - yoğurt ile hazırlanır.
İhtiyacınız olacak:
- 450 ml taze sıkılmış portakal suyu;
- bir çay kaşığı lesitin;
- yarım bardak dahi;
- bir çift kaşık vanayı özü;
- protein vanilya karışımı kepçe.
hazırlanması:
Listelenen bileşenlerin tümünü yarım dakika veya biraz daha fazla karıştırın.
13. Ananas-çilek güler yüzlü
İhtiyacınız olacak:
- yarım bardak ananas hamuru ve yaban mersini ile çilek karışımı;
- bir kaşık vanilya protein tozu;
- 6 adet buz küpü;
- şekersiz vanilyalı süt bir bardak.
hazırlanması:
İlk önce meyveleri yarım dakika boyunca ananas ve protein karışımı ile çırpın, daha sonra onlara buz ve süt ekleyin ve yaklaşık bir dakika boyunca tekrar çırpın.
14. Yunan yoğurtlu greyfurt karışımı
Sadece narenciye değil, ananas da kullanabilirsiniz. İçecek hızlı karbonhidrat içerir, ancak kilo kaybına katkıda bulunur.
İhtiyacınız olacak:
- Yunan yoğurt
- toz şeker;
- soyulmuş greyfurt.
hazırlanması:
Yoğurdun greyfurt ile birleştirin ve bir karıştırıcıda doğrayın, tatlandırın.
15. Sebze yeşil suyu
Dolu hissi vermek, kilo kaybını teşvik eden serinletici bir içecek.
Bu gerekli olacak:
- yarım havuç, kırmızı biber, kereviz sapı;
- bir çift kişniş yaprağı;
- 1/4 kireç ve soğan;
- bir bardak ıspanak;
- domates;
- bir buçuk bardak su.
hazırlanması:
Her şeyi 40 saniye boyunca yenin.
16. içki "narenciye şarjı"
Çırpma işleminden hemen sonra içer.
İhtiyacınız olacak:
- bir portakal ve üç çilek;
- çeyrek greyfurt ve iki avuç ıspanak;
- 1/4 bardak ahududu;
- chia tohumlarından bir kaşık.
hazırlanması:
Bir buçuk bardak su içeren bileşenler, homojen bir kütleye kadar çırpılır.
17. Besleyici mojito kokteyli
Pozitif bir enerji yükü verir, canlandırır, doyurur ve kilo vermek isteyenler için harikadır.
İhtiyacınız olacak:
- 1 çay kaşığı klorella yosunu;
- 5 nane yaprağı;
- 1/2 su bardağı lahana;
- yarım avokado.
hazırlanması:
Karışımın kabı su ile doldurulur, tüm bileşenleri yerleştirilir, kıvam homojen hale gelinceye kadar bir dakika çırpılır.
En iyi Zayıflama Smoothie Tarifler
Bir karıştırıcıda hazırlanan 18 mükemmel kalınlıkta sebze ve meyve içeceği menüyü çeşitlendirecek ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
18. yeşil sebze güler yüzlü
- yaklaşık 1, 2 santimetre zencefil kökü;
- yarım armut ve kereviz sapı;
- yarım bardak su;
- 3 adet taze maydanoz yaprağı;
- bir damla elma sirkesi.
hazırlanması:
Tüm malzemeleri bir püre kitlesine çırpın. Yaklaşık yarım dakika sürer.
19. Armutlu muzlu çilek yüzlü
Taze kullanılır - pişirildikten hemen sonra.
İhtiyacınız olacak:
- armut ile yarı kesilmiş ve soyulmuş muz;
- yağsız (yağsız) süt;
- Yarım bardak yarım bardak kıyılmış çilek.
hazırlanması:
Birkaç saniye içinde her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın. Dilimlenmiş çilek ve armut ile servis yapın.
20. elma ve muz ile kivi meyve yüzlü
İhtiyacınız olacak:
- elma ile yarı soyulmuş ve kıyılmış muz;
- Kivi kabuğu olmadan kesilmiş;
- çeyrek fincan kırılmış buz;
- 1/2 bardak badem sütü.
hazırlanması:
Sütü dökün ve meyveleri bir karıştırıcıya koyun, kaseye kırılmış buz ekleyin. Kütle 10-12 saniye karıştırılır.
21. Kivi, brokoli, armut güler yüzlü
Taze hazırlanmış besleyici bir içecek tavsiye edilir.
İhtiyacınız olacak:
- doğranmış orta boy kivi;
- yarım bardak kıyılmış brokoli;
- yarısı soyulmuş ve doğranmış armut.
hazırlanması:
Brokoli meyvelerini suyla dolu bir kaba koyun. 10-12 saniye karıştırın.
22. Havuç ve kereviz ile mandalina güler yüzlü
İhtiyacınız olacak:
- yarı kıyılmış havuç;
- bir çift kereviz sapı;
- yarım bardak mandalina dilimleri.
hazırlanması:
Karıştırıcı kabını ağzına kadar suyla doldurun, püresi kitlesi oluşana kadar içeceği en az 15 saniye çırpın.
23. Kavun ve badem ile lahana güler yüzlü
Yaz sıcağında, bu kalın içecek buzla desteklenebilir.
İhtiyacınız olacak:
- birkaç bardak kavun küspesi;
- Vanilya aromalı 0, 5 l şekersiz badem sütü;
- bir bardak buğulanmış genç lahana;
- chia tohumu ve muz çay kaşığı.
hazırlanması:
Kalın bir içecek oluşturmak için malzemeleri karıştırıcıda iki dakika çırpın.
24. Havuç ve yulaf ezmesi ile portakal-muz güler yüzlü
İhtiyacınız olacak:
- rendelenmiş havuç;
- soyulmamış doğranmış armut;
- çekirdeksiz portakal;
- 240 ml şekersiz badem sütü;
- çeyrek bardak kuru yulaf gevreği.
hazırlanması:
Önce sütü karıştırıcıya dökün, sonra kalan malzemeyi koyun. Ürünleri pürüzsüz olana kadar yarım dakika boyunca yüksek hızda çırpın.
25. Portakal, yaban mersini ve elma ile güler yüzlü
İhtiyacınız olacak:
- muz ve portakal;
- bir bardak dondurulmuş yaban mersini;
- doğranmış elma;
- 6 buz küpü.
hazırlanması:
Tek tip bir tutarlılık oluşana kadar meyveleri bir karıştırıcıda çileklerle karıştırın.
26. Greyfurt ile vişne-armut tatlısı
İhtiyacınız olacak:
- yarım greyfurt ve soyulmuş armut;
- yarım bardak taze çekirdeksiz vişne;
- 125 ml yağsız süt.
hazırlanması:
Sütü dökün ve tüm malzemeyi yerleştirin. İçeceği 12 saniyeye kadar karıştırın. Smoothie'leri vişne veya servis edilen greyfurt dilimiyle servis edin.
27. Kabak ve kivi ile elma yüzlü
İhtiyacınız olacak:
- yarısı soyulmuş ve doğranmış elma;
- yarım bardak kıyılmış kabak;
- ortalama kivi;
- Hindistan cevizi suyu
hazırlanması:
Bu diyet besleyici içeceği hazırlamak için, hindistancevizi suyuyla doldurulmuş bir blenderde meyveleri 10-12 saniye boyunca dövün.
28. Lahana ile Smoothie muz-elma
Dilimlenmiş elma dilimleri ile servis edilir.
İhtiyacınız olacak:
- bir bardak kıyılmış lahana;
- dilimlenmiş muz ve soyulmuş elma;
- kabın kenarlarına hindistan cevizi suyu.
hazırlanması:
Bu içeceği almak için tüm malzemeleri ve çırpma teli koy. 12-17 saniye yeterli.
29. Çilek-Muz Hindistan Cevizi Suyu Smoothie
İhtiyacınız olacak:
- yarım muz kıyılmış;
- bir bardak donmuş çilek.
hazırlanması:
Karıştırıcıyı hindistan cevizi suyuyla maksimum işarete kadar doldurun. Tüm malzemeleri yerleştirin ve yaklaşık 10-12 saniye çırpın.
30. Tarçın Lezzet Muz Yulaf Smoothie
Hazırlandıktan hemen sonra kullanılması tavsiye edilir.
İhtiyacınız olacak:
- kıyılmış muz;
- 1/4 su bardağı yulaf gevreği;
- 1/2 su bardağı yağsız süt ve yoğurt;
- 1/4 çay kaşığı tarçın;
- bir çift tatlı kaşığı bal.
hazırlanması:
Tüm ürünleri bir püre elde edilene kadar çırpın. Bir muzla servis yapın.
31. Bademli kayısı üzümlü smoothie
Lezzetli ve besleyici bir içecek bir diyetin tadını çıkarmanıza ve aşırı kilo vermenize olanak sağlar. Düzenli olarak servis yapın, servis üzümlere servis yapın.
İhtiyacınız olacak:
- kıyılmış orta kayısı;
- yarım bardak çekirdeksiz üzüm;
- 1/2 bardak badem sütü;
- 1/4 bardak kırılmış buz.
hazırlanması:
Listelenen bileşenleri bir karıştırıcıya koyun, 10-12 saniye boyunca çırpın.
32. Meyve ve Sebze Smoothies
Bu kalın içecek soğuk olarak servis edilir.
İhtiyacınız olacak:
- küçük bir kereviz dilimi;
- yarım bardak genç ıspanak;
- kıyılmış yarım soyulmuş elma;
- yarı kıyılmış orta salatalık.
hazırlanması:
Hindistan cevizi suyunu tam bir blender kabına dökün, meyve ve sebzeleri ekleyin. Yumuşak olana kadar birkaç dakika çırpın.
33. Muz Ananas Smoothie
Hazırlıktan hemen sonra bu kalın içeceği iç. Ahududu veya doğranmış ananas ile servis edilebilir.
İhtiyacınız olacak:
- yarım bardak ananas hamuru;
- yarım muz;
- bir bardak dondurulmuş ahududu çeyrek;
- bir bardak buz küpü;
- yarım bardak su ve yağsız (yağsız) süt.
hazırlanması:
Listelenen tüm ürünleri bir karıştırıcıya koyun. Düzgün bir tutarlılığa sahip bir kütle elde edilene kadar çırpın.
34. Yeşil çay ile meyve ve sebzelerin tatlıları
Sadece vejeteryanlara hitap edecek lezzetli ve besleyici yağ yakıcı bir içecek.
İhtiyacınız olacak:
- karnabahar ve brokolinin iki çiçeği;
- birkaç dilim ananaslı küspe;
- yeşil çay
hazırlanması:
Karıştırıcıyı çay ile maksimum işarete kadar doldurun, malzemeyi hazırlayın, her şeyi yaklaşık yarım dakika karıştırın.
35. Şeftali Nazik Smoothie
İhtiyacınız olacak:
- iki orta olgunlukta çekirdeksiz şeftali;
- altı tuzsuz bademcikler;
- bir çay kaşığı keten tohumu;
- bir buçuk bardak Yunan vanilyalı yoğurt;
- sade veya soya sütü.
hazırlanması:
Listelenen tüm bileşenleri kalın ve homojen bir yüzlü kadar çırpın.
Malzemelere göre: homeremedyhacks.com
