Sadece formda olmak değil, aynı zamanda kilo vermek isteyen yeni başlayanlar için de dairesel egzersiz gibi bu tür antrenmanlar idealdir. Özü, spor salonunda dersler sırasında kesinlikle tüm kas gruplarının kullanımında yatıyor. Özellikle, ne sebeple olursa olsun eğitimi atlayabilenler için uygundur. Tüm kasları hemen çalıştırmak, dersleri atlamadan dolayı belirli bir kas grubu için egzersizler arasındaki süreyi arttırmaktan çok daha kolaydır.
Genel öneriler
Sadece spor salonuna güvenmemelisiniz. Hedef kilo vermek olduğunda beslenmeye de dikkat edilir. Sıkı diyetler kabul edilemez. Gıda kısıtlamalarının eğitim ile birleştirilmesi kaçınılmaz arızalara yol açacaktır. Bu, her şeyin mümkün olduğu ve herhangi bir miktar olduğu anlamına gelmez. Artan enerji tüketiminin arka planına karşı, iştah da artmaktadır. Zayıf bir kız için az miktarda yağ sorun olmaz. Ağırlık, on veya daha fazla kilogram tarafından normun üzerinde ise, gıda alımındaki artış durumu daha da kötüleştirebilir. Ve bunun nedeni, hacmi arttıran kaslar değil, beslenmeyi kontrol etmezseniz, miktarı artacak olan yağlar olacaktır.
Dairesel eğitim nedir "> 
Elinizdeki dambıl ile her bacakta 12 ciğer öne bacak;
Her iki taraftaki kayışa 10 dambıl cereyanı;
Üst bloğun 12 çubuğu;
Bir eğim bankında 12 dambıl presi.
Üç dakika ara verin, daireyi tekrarlayın. Yeni başlayanlar üç daire ile başlamalıdır. Eğitim sonunda, yol boyunca yaklaşık 7-10 dakika yürüyün.
Fazla kilo almayın. Halterler, gerekli sayıda yaklaşımı ve alıştırmayı yapabilmeniz için seçilmiştir. Böyle bir fırsat varsa, koçun ağırlığını kaldırmasına izin verin.
