Her canlı organizmanın yiyecek için fizyolojik ihtiyacı vardır. Yalnızca doygunluktan değil, aynı zamanda genel olarak refah ve sağlık üzerinde de doğrudan bir etkisi vardır. Çoğu insan yiyecekleri yalnızca açlığı gidermek için bir araç olarak algılar, günlük diyete dahil olanlara yeterince dikkat etmez. Bu, vücudun belirli işlemlerin tam olarak çalışması için gerekli maddeleri alamayacağından sayısız sorunlara yol açmaktadır. Bu sadece olağan fiziksel yapmayı değil aynı zamanda zihinsel aktiviteyi de uygular.
içerik
- 1 Doğru beslenme, etkili beyin aktivitesinin anahtarıdır
- Beyin İçin 2 En Sağlıklı Ürün
- 2.1 Ceviz
- 2.2 Kızılcık
- 2.3 Yeşil çay
- 2.4 Körili
- 2.5 Somon balığı
- 2.6 Yumurta Sarısı
- 2.7 Kakao Çekirdeği
- 2.8 Mercimek
- 2.9 Elmalar
- 2.10 Brokoli
Doğru beslenme, etkili beyin aktivitesinin anahtarıdır
Proteinler, antioksidanlar, karbonhidratlar, amino asitler, çoklu doymamış yağlar, vitaminler, makro ve mikro besinler olmadan insan beyni tam olarak çalışamaz. Ve normal diyet bu maddeler açısından zengin besinler içermiyorsa, zihinsel ve zihinsel yetenekleri olumsuz yönde etkiler. Araştırmalara göre, beyin hücrelerinin ölümü yirmi yıl sonra başlıyor ve altmış yıllık dönüm noktasına ulaştığında sayıları onda bir oranında azalıyor. Her yıl, bir kişinin hayatını etkileyen hafıza, düşünme ve analiz olanakları bozulmaya başlar.
Birçok ünlü sporcu yalnızca fiziksel ve güç göstergelerini, dayanıklılığı geliştirmenin yanı sıra güzel ve en önemlisi sağlıklı bir vücut oluşturmayı sağlayan özel bir diyetle beslenir. Diyetinizi sadece iyi bir şekil uğruna değil, aynı zamanda karmaşık problemleri çözme yeteneğine göre izlemeniz gerekir. Sonuncusu programcılar, kart oyuncuları ve satranç oyuncuları için büyük önem taşır. Bunun nedeni, entelektüel aktivitenin, diyet için çalışması için önemli olan beynin tutulmasını gerektirmesidir.
Beyin için en sağlıklı on besin.
Dünya Sağlık Örgütü, beyin aktivitesini uyaracak ürünlerin tanımlandığı çalışmalar başlattı. Beslenme uzmanlarına göre, normal diyetlere girerlerse, bu beynin yeteneklerini ve bir kişinin entelektüel yeteneklerini geliştirir:
ceviz
Onlar değerli bir protein ve omega-3 asit kaynağıdır. Belleği geliştiren entelektüel bir işlevi aktive eden lesitin içerirler. Stresli durumları tolere etmenize ve depresyonla savaşmanıza izin veren serotonin konsantrasyonunu arttırırlar.
kızılcık
Hücreleri, zarlara zarar veren, yıkıcı etkiye sahip serbest radikallerden koruyan antioksidanlar bakımından zengindir. Bu maddelerin hafıza ve bilişsel beyin fonksiyonları üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bataklık meyveleri kullanımı, habis tümörleri ve kardiyovasküler sistemin patolojilerini önler, beyin hücrelerinin inme sırasında korunmasına yardımcı olur.
Yeşil çay
Bu içecek sadece aklınızda değil aynı zamanda sağlam hafızanızda kalmanıza izin verir. Japon bilim adamları, yaşlılıkta zihinsel süreçlerde bir düşüşü önlediğini kanıtladılar.
köri
Bu baharat kurkumin içerir. Beyinden beta-amiloidlerin atılması sürecini aktive eder, bu, birikimi plak şeklinde Alzheimer'ın belirtilerinden biridir.
somon
Bu yağlı balık türü, yayın balığı yayın balığı gibi, balıkçılığın hızlı ve güvenilir bir şekilde iletilmesi için gerekli bir madde olan miyelinin "inşası" için ana element olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Yüksek protein içeriğinden dolayı, bu ürün beyin çalışmasını, entelektüel aktiviteyi ve nöronların büyümesini uyarır.
Yumurta sarısı
Ben değerli bir B4 - kolin kaynağıyım. Bu madde, dikkat ve hafızayı iyileştirmede yararlı bir etkiye sahiptir, beyin yaşlanmasını önemli ölçüde azaltır.
Kakao çekirdekleri
Bileşimlerinde en flavonolleri var - kan dolaşımını normalleştiren bir antioksidan, ayrıca beyindeki hücreleri Alzheimer'e neden olan oksidatif işlemlerin zararlı etkilerinden koruyorlar.
mercimek
Sadece karmaşık karbonhidratları değil, amino asitleri de içerir. İkincisi, yüksek bir biyokimyasal hız ve düşünce işlemlerinin hızı ile aklın açıklığı ve netliğini sağlar.
Elmalar
Bu, güçlenmeyi sağlayan, duvarların elastikiyetini ve beyindeki kan damarlarının iyileşmesini artıran ve tıkanmalarını önleyen bir meyvedir. Kanamaların ve felçlerin önlenmesi için bir araçtır.
brokoli
K vitamini içeriği yüksek, sinirsel aktivitesini aktive ederek, belleği geliştirmek. Potalar bordan oluşur. Eksikliği, beyin aktivitesinin önemli ölçüde azaltılmasının sebeplerinden biridir.
