- İyi bir kazanç nedir ">
İyi bir kazanç, bir karbonhidrat ve protein karışımına dayanmaktadır ve karbonhidratların oranı, ürünün toplam kütlesinin% 50 ila% 75'i ve proteinleri (% 15 ila% 50'si) olmalıdır. Protein ve karbonhidratlara ek olarak, farklı üreticilerden elde edilen kazançlar mineralleri, vitaminleri ve az miktarda proteini içerebilir. Ek olarak, kazancı içinde yardımcı elemanlar olarak doymamış yağlar, glutamin ve kreatin bulunabilir. Yoğun efor sırasında fiziksel yorgunluktan kaçınmanıza ve kas oluşturmanıza izin veren bu vitamin ve mineral kombinasyonudur.
Kazancı doğru almak neden önemlidir?
- Bir Ağırlık Kazancı Nasıl Seçilir - Video
Sporcuların spor beslenmesindeki artan popülaritesi, artan sayıda farklı takviye teklifine yol açmaktadır. Bu katkı maddelerinden biri, protein-karbon karışımı olan bir kazançtır. Kazananın hareketi, yoğun fiziksel efordan sonra büyük enerji maliyetleri gerektiren kasların hızlı bir şekilde toparlanmasını amaçlamaktadır. Bu ürün aynı zamanda kas kütlesini kazanmada yardımcı olarak kullanılır ve genellikle benzer bir problemle karşılaşan sporcular tarafından vücut geliştirmede kullanılır.
İyi bir kazanç nedir ">
İyi bir kazanç, bir karbonhidrat ve protein karışımına dayanmaktadır ve karbonhidratların oranı, ürünün toplam kütlesinin% 50 ila% 75'i ve proteinleri (% 15 ila% 50'si) olmalıdır. Protein ve karbonhidratlara ek olarak, farklı üreticilerden elde edilen kazançlar mineralleri, vitaminleri ve az miktarda proteini içerebilir. Ek olarak, kazancı içinde yardımcı elemanlar olarak doymamış yağlar, glutamin ve kreatin bulunabilir. Yoğun efor sırasında fiziksel yorgunluktan kaçınmanıza ve kas oluşturmanıza izin veren bu vitamin ve mineral kombinasyonudur.
Kazancı doğru almak neden önemlidir?
Kazanç, vücudun ihtiyaçlarına göre seçilmelidir. Yağsız ve zayıf bir fiziğe sahip olan takviye, en fazla miktarda karbonhidrat içermelidir, çünkü karbonhidratlar sayesinde vücudun ilave kalori alması ve kas kütlesi oluşturması gerekir. Proteinlere gelince, diyet içerisindeki içerikleri de yeterli miktarda olmalıdır.
Aşırı kilo veya fazla kilolu olma eğiliminde, kazananın farklı bir içerikte olması gerekir. En iyi çıkış yolu tamamen reddetmek veya maksimum protein içeriğine sahip bir takviye seçmek. Karışımda az miktarda karbonhidrat olması gerekir, çünkü bu durumda karbonhidratlar yalnızca yardımcı bir bileşen olarak görev yapar. Ayrıca, bunların fazlalığı vücut üzerinde olumsuz sonuçlara yol açabilir, çünkü karbonhidratlar kas birikimine değil yağ kütlesine yol açar.
Doğru kompozisyona sahip bir kazancı seçmenin yanı sıra, doğru şekilde alınmalıdır. Tavsiyelere göre ek, eğitimden hemen sonra alınmalı, böylece bilimsel bir şekilde bir protein-karbonhidrat “penceresi” nden fiziksel tükenme veya kapanma önlenmelidir. Ek, egzersiz sırasında kaybedilen iz elementlerin eksikliğini telafi edebilecektir. Kazancının hareketi sayesinde dokular hızla yenilenecek ve güç ve enerji rezervleri yenilenecektir. Spor eğitimi son derece yoğun ise, derslerin başlamasından önce bir kilo almanız önerilir.
Eki uygun şekilde almanın sonuçları oldukça etkileyici. Alınan kalori miktarının artması nedeniyle, kas kütlesi oldukça hızlı büyüyor. Ancak, hiçbir takviyenin sağlıklı bir diyetin yerini alamayacağı unutulmamalıdır. Sadece dengeli bir diyet, ürünlerden vücut için gerekli olan tüm vitamin ve mineralleri elde etmeye yardımcı olacaktır.
Bir Ağırlık Kazancı Nasıl Seçilir - Video
