Her sporcu, minimum vücut yağına sahip, güzel ve güçlü bir kaslı vücut bulmaya çalışır. Hedefe göre ürünlerin seçildiği dengeli bir diyet olan iyi planlanmış bir eğitim programı ve geri kazanım süreleri bu sonucu elde edebilir. Çoğu sporcunun başvurduğu kas yapımında kullanılan bir diğer teknik, çeşitli spor takviyelerinin kullanılmasıdır.
içerik
- Kas Büyüme için 1 Güvenli Takviyeler
- 1.1 kazanan
- 1.2 Protein
- 1.3 Amino asitleri
- 1.4 Kreatin
- 2 Anabolik Steroidler
- 3 Sonuç
- 4 video incelemesi
Güvenli Kas Büyüme Takviyeleri
Mevcut birçok spor ilacı var, fakat en güvenli olanı:
kazanan
Kas dokusu hücrelerinin büyümesini harekete geçiren, birçok besini içeren doymuş bir karbonhidrat ve protein karışımıdır. Yüksek metabolizma hızı nedeniyle kilo alımı ile ilgili problemleri olan ektomorflar için özellikle yararlıdır. Bu ek kalorilerde çok yüksektir ve hızlı kilo almaya eğilimli olanlar, yani endomorflar için uygun değildir. Bu sporcular diğer takviyeleri alarak daha iyidir.
protein
Bu ilacı, kas ilacı için bu yapıyı kas büyümesi için en uygun hale getiren yapı malzemesi olan protein içerir. Bu ek, amino asitler veya kreatin ile birlikte kullanılan, farklı fiziksel yapıdaki insanlar tarafından alınabilir.
Amino asitler
Bunlar vücudun normal büyüme ve geri kazanım fonksiyonlarını sürdürmesi için gerekli proteini, antikorların ve hormonların sentezini yapan maddelerdir. Amino asit kompleksleri, katabolizmayı, iyileşme sürecini ve zihinsel aktiviteyi düzenleyen ilaçlardır. Vücut geliştirmede amino asitler izolösin, valin, lösinden oluşan BCAA takviyesi olarak alınır. Kompleks, kas dokusunda mevcut toplam amino asit sayısının yüzde 35'ini içerir; bu, anabolik ve geri kazanım süreçleri üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.
kreatin
Bu zararsız spor takviyesi kas kütlesini, anaerobik dayanıklılığı ve güç göstergelerini artırır. İlaç, yağların, karbonhidratların, proteinlerin fonksiyonuyla karşılaştırılabilir olan insan yaşamında önemli bir rol oynar. Kas liflerinde bulunan kreatin, enerji metabolizmasına doğrudan bir katılımcıdır.
Anabolik Steroidler
AS (anabolik steroidler), yüksek kas büyümesi sağlayan en etkili ilaç olarak kabul edilir. Ana erkek cinsiyet hormonu olan testosteronun etki mekanizmasını taklit ederler. Steroidler sadece profesyonel vücut geliştiriciler tarafından kullanılır. Bu, bu sınıftaki ilaçların yan etkilere sahip olmasından kaynaklanmaktadır.
Steroidlerin anabolik etkisi aşağıdaki göstergelerde ortaya çıkar:
- ayda 10 kilograma kadar kas kazanımı;
- dayanıklılık ve güç göstergelerini artırmak;
- kemik dokusunun güçlendirilmesi;
- düşük vücut yağı.
Steroid almak aşağıdaki yan etkilere neden olabilir:
- maskülinizasyon;
- prostatik hipertrofi;
- virilizasyonu;
- testis atrofisi;
- Saç dökülmesi
Sonuç
Kas büyümesi için ilaç seçimi doğrudan nihai hedefe bağlıdır. Yarışmalara katılmayı düşünmeyen taraftarlar, kendilerini kreatin, kazanç veya protein gibi katkı maddeleri gibi BCAA kompleksi almakla sınırlandırmalıdır. Profesyonel düzeyde vücut geliştirme ile ilgilenen vücut geliştiricilerin anabolik steroidlere dikkat etmesi gerekir. Ana şey, bir uzman tarafından önerilen dozaj ve dozaj rejimine uymaktır. Ayrıca, steroidlerin 25 yıla kadar alınması önerilmemesi gerektiği unutulmamalıdır. Bu hem erkekler hem de kadınlar için geçerlidir.
Video incelemesi
