Bir yetişkine bağışıklık arttırma

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin birçok yolu ve önerileri vardır. Bazıları sonuç vermez, bazıları ise yetişkin vücudunun koruyucu işlevlerini önemli ölçüde artırabilir. Uygun yöntemleri aramakla zaman kaybetmemek için, kendini gerçekten kanıtlanmış ve etkili olan yaklaşımlara hemen alıştırmalısınız.

Her gün, her insanın vücudu, bağışıklık sisteminin korumaya çağırdığı çok sayıda patojene maruz kalır. Arızalanmaya başladığında, yani zayıfladığında, olumsuz bir dış etki, hastalığın başlangıcına ve gelişmesine neden olur. Bağışıklık bu şekilde çalışmaya devam ederse, sağlık sorunları kendilerini oldukça sık hissettirir.

Soğuk algınlığı salgını önümüzdeki sezon hakkında endişelenmemek için, bir kişi kendini patojenik bakterilerden korumanın bir yolunu bulmak istiyor. Ancak, herkes nasıl doğru yapılacağını bilmiyor. Bazıları vitamin almanız gerektiğini öne sürüyor. Diğerleri ise, aksine, genel yaşam tarzlarını değiştirmenin bir ön şart olduğunu düşünüyor. Yine başkaları, vücudu hastalıktan korumanın sırrının doğru ve dengeli beslenmesi olduğuna inanıyor.

içerik

  • 1 Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi "> 2 Sağlıklı yaşam tarzı
  • 3 Yiyecekler bağışıklık sistemini arttırır mı?
  • 4 Yaş ve bağışıklık arasındaki ilişki
  • 5 Diyet
  • 6 Şifalı bitkiler ve diğer katkılar
  • 7 Stresli durumlar
  • 8 Soğutma ve soğuk algınlığı
  • 9 Spor faydalı mı?

Bağışıklık nasıl güçlendirilebilir?

Herkes bu soruyu sorar. Herhangi bir kişi için iyi bir bağışıklık sistemine sahip olma olasılığı, bazı adımlar atabileceğiniz, ancak mutlak olasılıkları hangilerinin etkili olduğu için, maalesef, tam olarak net olmadığı, mükemmel bir hedef gibi görünmektedir. Bilim bile, tutarlı bir tek "yapı" teşkil etmeyen, ancak tam olarak işlev görmesi için uyum ve denge gerektiren sistemin karmaşıklığından dolayı kesin bir cevap veremez.

Bilim adamları tarafından bilinmeyen birçok keşfedilmemiş özellik var. Yaşam tarzının doğrudan bağışıklığı etkilediği yüzde yüz kesinlik ile hayır. Hiçbir çalışma, belirli bir yaşam tarzının sürdürülmesinin koruyucu işlevleri önemli ölçüde güçlendirebileceğini onaylamamıştır veya onaylamamıştır. Bu, hiçbir şekilde yeme alışkanlıkları, diyet, fiziksel aktivite eksikliği / varlığı ve diğer faktörlerin sağlığı hiçbir şekilde etkilememesi gerçeğinin inkar edilmesi değildir.

Yaşam tarzı ile bağışıklık sisteminin durumu arasındaki ilişki vardır. Bu, beslenmenin, yaşın, stresin ve diğer faktörlerin hem canlıların hem de insanların yaşayan canlıların bağışıklığının güçlendirilmesini nasıl etkilediği üzerine araştırmanın ana amaçlarından biridir. Tabii ki, mevcut araştırmaların sonuçlarını göz önünde bulundurmak gerekir, ancak her insan koruyucu işlevleri geliştirmek için kendi stratejisini geliştirmelidir.

Sağlıklı yaşam

Vücudun yüksek koruyucu fonksiyonları, nötrofil denilen güçlü ve büyük bir fagosit varlığını gösterir. Sağlıklı bir bağışıklık sisteminden çok daha zayıf olan patojenik mikroorganizmaları emer ve öldürür. Ve gerçekten güçlü bir bağışıklığa sahip olmak için, vücudu güçlendirenlerin lehine kötü alışkanlıklardan kurtulmak gerekir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, genel soğuk algınlığı ve diğer hastalıkları unutmak isteyen her yetişkinin yerine getirmesi gereken ilk koşuldur. Negatif faktörlerin yokluğu, bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere vücudun tüm organları ve bölümleri üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. İyi alışkanlıklar, dış dünyadan gelen kötü niyetli saldırılara dayanabilecek bir savunma oluşturur.

İstediğiniz hedefe ulaşmak için yapmanız gerekenler:

  • sigarayı bırakmak;
  • doymuş yağ bakımından zengin yiyecekleri diyetten çıkarınız; meyve, sebze, tam tahıllı ürünlerle değiştiriniz;
  • düzenli olarak egzersiz yapmak;
  • normal kilonuzu korumak;
  • alkollü içecekleri kötüye kullanmayın;
  • sürekli kan basıncı seviyesini izlemek;
  • uyumak için yeterli zaman ayırmak;
  • Yaş gruplarına ve mevcut risk faktörlerine göre tasarlanmış tarama testlerini ihmal etmeyin;
  • Hijyen standartlarına uyun, yiyecekleri, özellikle etleri uygun şekilde pişirin.

Yiyecekler bağışıklık sistemini arttırır mı?

Üreticiden gelen bilgilere göre, bağışıklık sistemini desteklemek ve güçlendirmek için geliştirilen birçok ürün satılmaktadır. Bu tür ürünlerin kullanımı tavsiye edilmez. Çoğu durumda, aksine, bu tür yiyeceklerin diyete aşırı şekilde dahil edilmesi zarar verebilir. Bağışıklık dahil olmak üzere herhangi bir hücrede artış, sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. "Kan dopingi" kullanan, yani vücutlarına kan pompalayan sporcular, kendilerini felç riskine sokar.

Bağışıklık sisteminin her hücresi kendine özgü işlevlerini yerine getirir, belirli mikroplara farklı tepkiler verir. Bilim adamları hangi hücrelerin ve hangi seviyeye yükseltilmesi gerektiğini tam olarak incelememişlerdir. Kanıtlanmış gerçek, bağışıklık hücrelerinin vücut tarafından sürekli olarak üretildiği ve lenfositlerin fazla üretildiğidir. Fazlalık, ya doğal bir ölüm süreci olan ya da zararlı mikroorganizmaların saldırısından önce ya da tehdidin ortadan kaldırılmasından önce, apoptosis sırasında elimine edilir.

Bağışıklık sisteminin tam olarak çalışması için ne kadar hücre ve kombinasyonun gerekli olduğunu belirleyen hiçbir çalışma olmamıştır.

Yaş ve bağışıklık arasındaki ilişki

Yaşlanma sırasında bağışıklık sistemi zayıflar. Yaşlılıkta olan insan vücudu iltihaplanma, enfeksiyon ve kansere karşı daha duyarlı hale gelir. Gelişmiş ülkelerde sabit hastalıkların sayısındaki artış, öncelikle bir insanın ortalama yaşam süresindeki artıştan kaynaklanmaktadır. Yaşlanma süreci tam olarak çalışıldığından, sadece tanışmayı değil, aynı zamanda ciddi bir komplikasyon ve sağlık problemi yaşamadan da yaşlılığı yaşayabilen birçok yöntem, teknik, öneri geliştirilmiştir.

Yaşlanan herkes, sağlıklarında gözle görülür değişiklikler yaşamaz. Bununla birlikte, yapılan çalışmaların neredeyse tümü yaşlı bir insanın vücudunun, genç olana kıyasla, çoğu zaman ölümcül olabilen çeşitli enfeksiyonlara karşı daha duyarlı olduğunu göstermektedir. Solunum yolu enfeksiyonu olan grip, 65 yaş ve üstü yaş gruplarında önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Bunun kesin nedeni bilinmemektedir.

Bazı araştırmacılar bunun timus bezinde üretilen T hücrelerinde bir azalma ve dirençli enfeksiyonlara bağlı olduğunu öne sürdüler. Timus aktivitesi çocuğun bir yaşından itibaren azalır. Bu işlem, T hücrelerinin tamamen çalışılana kadar yaşla daha az üretmeye başladığı gerçeğini etkiler mi? Diğer bilim adamları, vücudun yaşla birlikte ortaya çıkan enfeksiyonlara karşı savunmasızlığındaki artışı, bağışıklık hücrelerine yol açan kemik iliğinde üretilen kök hücrelerin azalmasına bağlamaktadır.

Enfeksiyonun nedensel ajanına karşı immün yanıtın yaşlılarda azaldığını göstermek için, vücudun influenza aşılamasına verdiği yanıtla ilgili bir çalışma yapıldı. 65 yaşın üzerindeki kişilerde, aşının etkinliği 2 yaşın üzerindeki çocuklardan çok daha düşüktü. Bu, aşının güçsüz olduğu anlamına gelmez. Aşı almayan yaşlılarda morbidite ve ölüm vakaları aşılanmış olanlardan çok daha yüksektir.

Yaşlıların bağışıklık sistemi için özel bir rol beslenmedir. İleri yaştaki insanlarda yetersiz beslenme veya yetersiz beslenme gelişmiş ve zengin ülkeler için bile karakteristiktir. Bunun nedeni, iştahta keskin bir düşüş, menüde çeşitlilik eksikliği, vücudun besinlerden yoksun olduğu gerçeğini uyandırmaktır. Bağışıklık sistemini kendi başınıza korumak için herhangi bir takviye kullanmaya başlamanız önerilmez. İlk olarak, geriatrik beslenmede ustalaşan bir uzmana danışmak daha iyidir, bu da belirli bir ilacın vücut üzerindeki etkisini hesaba katacaktır.

Gıda rasyon

Doğru ve sağlıklı beslenmenin eksikliği bağışıklık sisteminin durumunu olumsuz yönde etkiler. Gerekli miktarda mikro ve makro elementler, vitaminler, besinler olmadan, vücut enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale gelir. Beslenmenin vücudun koruyucu işlevlerini nasıl etkilediğini gösteren spesifik çalışmalar azdır. Bununla birlikte, bazı gıdaların pozitif olduğu gerçeği göz önüne alındığında, diğerleri aksine, sağlığı olumsuz yönde etkilerken, diyetinizde tam olarak neye dikkat etmeniz gerektiğini bilmeniz gerekir.

Demir, selenyum, çinko, folik asit, C, A, E, B6 vitaminleri gibi elementlerin bulunmamasının hayvanların bağışıklığını değiştirdiği kanıtlanmıştır. Bu maddelerin hayvan sağlığı üzerindeki etkisine ve ayrıca insan bağışıklık yanıtındaki eksikliğe dair veriler, kesin ve tam olarak kesin sonuçlar çıkarmak için hala yetersizdir.

Bu gerçek ne olursa olsun, diyeti ihmal edemezsiniz. Eğer menü günlük olarak sağlıklı element alımı yapmanıza izin vermiyorsa, mineral takviyesi ve multivitamin almalısınız. Bu, elbette, bağışıklık durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kompleksleri sadece talimatlarda belirtilen doza göre alın.

Şifalı otlar ve diğer katkı maddeleri

Modern mağazaların raflarında, bağışıklık sistemini güçlendirmek için tasarlanmış çok sayıda hap, bitkisel preparat, kavanoz ve homeopatik ilaç bulabilirsiniz. Bazı aletler vücudun koruyucu fonksiyonlarındaki dış negatif faktörlere karşı artışı gerçekten olumlu yönde etkileyebilir. Ancak, bağışıklık sisteminin artışını etkileyen yönlerin henüz tam olarak anlaşılmadığı göz önüne alındığında, bu takviyelerin bir kişinin hastalıklardan ve enfeksiyonlardan korunmasına yardımcı olacağının garanti edilmesi imkansızdır. Herhangi bir bitkisel koleksiyonun kullanılmasından kaynaklanan antikorlardaki bir artışın aslında bağışıklık durumunu iyileştireceği yönünde hiçbir çalışma bulunamamıştır.

Stresli durumlar

Bilimin daha önce duygusal bir devletin fiziksel olanı üzerindeki etkisini düşündüğü şüpheciliği ortadan kaldırdı. Bedenin zihni arasındaki bağlantı sadece var olmakla kalmaz, aynı zamanda oldukça güçlüdür. Ürtiker, kalp problemleri, mide rahatsızlığı gibi çok sayıda hastalığa stres neden olur. Duygusal arkaplanın bağışıklık üzerindeki etkisi günümüzde incelenmektedir.

Bu konunun incelenmesi birçok zorluğa neden olmaktadır. Bu stresin belirlenmesindeki zorluktan kaynaklanmaktadır. Bir insan kategorisi için, bazı durumlar streslidir, diğerleri için ise tamamen normaldir. Stresi yalnızca belirli bir bireyin öznel fikrine dayanarak “ölçmek” mümkün değildir. Ek olarak, solunumun kafası karışır ve kalp atışı olan bir nabız sadece stres ile hızlanır.

Bilim adamları, kural olarak, strese neden olan kısa süreli ve ani faktörleri, yani bir duygu dalgalanmasını araştırırlar. Araştırmanın amacı, yanlış anlama, uyumsuzluk, ailedeki problemler, çalışma ekibi veya arkadaşlardan sürekli hoşnutsuzluktan kaynaklanan veya bunun tersine neden olduğu kalıcı problemlerin bir sonucu olarak ortaya çıkan kronik ve sık görülen stresli durumlardır.

Kontrollü bir deney, seviyesinin test nesnesini nasıl etkilediğinin yanı sıra belirli bir kimyasal maddeyi ölçme yeteneğini de içerir. Bu, belirli bir kimyasal maddeye maruz kalmaya yanıt olarak bağışıklık sisteminin belirli hücreleri tarafından üretilen antikorların konsantrasyonu olabilir.

Bu tür deneyleri canlı organizmalar üzerinde kurmak imkansızdır. İşlemde kontrolsüz veya istenmeyen bir reaksiyonun oluşması, ölçümlerin saflığını etkileyebilir. Bu, her organizmanın bireysel özelliklerinden kaynaklanmaktadır.

Belli zorluklarla karşı karşıya kalsalar bile, bilim adamları reddedilemez kanıtlar ve sonuçlar çıkarmayı ümit ederek deneyler yapmaya devam ediyorlar.

Soğutma ve soğuk algınlığı

Çocukluğundaki her bir kişiye, annesi tarafından üşütmek veya hastalanmamak için sıcak giyinmeleri söylenirdi. Bilim insanlarına göre, düşük sıcaklığın vücut üzerindeki ılımlı etkisi patojenlere duyarlılığı arttırmıyor. Deneylerin gösterdiği gibi, soğuk algınlığının nedeni soğuk algınlığının etkisi değildir; daha çok insanların kapalı bir odada daha uzun süre kapalı kalmaları, bu da daha yakın temas ve sonuç olarak da mikrop geçirme şansının artmasına neden olur.

Farelerde, düşük sıcaklıkların, çeşitli enfeksiyon patojenlerine karşı mücadelede vücudun koruyucu fonksiyonlarını önemli ölçüde azaltabildiğini açıkça gösteren çalışmalar bulunmaktadır. İnsanlar da çalışıldı. Soğuk suya batırılmış ve sıfırın altındaki sıcaklıklarda çıplak kalmışlardır. Bilim adamları, Antarktika'da yaşayanların bağışıklık tepkisi göstergelerinin yanı sıra Kanada Rockies'e giden seferlerin katılımcılarını da incelediler.

Elde edilen sonuçların farklılıkları vardı. Kayakçılar üst solunum yolu enfeksiyonlarında artış gösterdi. Bu grup insan sürekli ve aktif olarak doğrudan soğukta eğitim alır. Bununla birlikte, egzersizlerin yoğunluğunun soğuk mu yoksa kuru hava mı olduğu kesin bir şekilde tespit edilemez.

Kanadalı bilim adamları, kendi deneylerini yaparak ve var olanların sonuçlarını inceleyerek, soğuk algınlığı vücuduna ılımlı maruz kalmanın ciddi sağlık sorunlarına yol açmaması gerektiği sonucuna vardılar. Bu, sıcaklık sıfırın altındayken ılık giysileri ihmal etmeniz ve uzun süre açık alanda olmanız gerektiği anlamına gelmez. Donma ile hipotermi hem vücut hem de bağışıklık için kesinlikle tehlikelidir.

Spor Yararlı mı?

Egzersiz, sağlıklı ve sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır. Egzersizler, kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesine, kan basıncının düşürülmesine, kilonun kontrol edilmesine, vücudun çeşitli hastalıklara karşı direncinin arttırılmasına yardımcı olur. Beslenme gibi onlar da bağışıklık durumunu iyileştirmeye olumlu katkı yaparlar. Egzersiz, bağışıklık sisteminin vücuttaki hücrelerin ve maddelerin hareketini olumlu yönde etkileyen dolaşımı harekete geçirir.

Bilim adamları, eğitimin insan vücudunun duyarlılığını çeşitli bulaşıcı patojenlere nasıl değiştirdiğini merak ediyorlar. Bazı araştırmacılar, sporcuların yoğun antrenmanlar düzenlediği deneyler yapar ve bilim adamları bunun bağışıklık tepkisini, morbidite vakalarını nasıl etkilediğini gözlemler. Yoğun antrenman sonrası alınan kan ve idrar testleri seanstan önce yapılanlardan farklıdır. Bununla birlikte, immünoloji açısından, bu değişikliklerin bağışıklığı nasıl etkilediğini doğrulukla söylemek mümkün değildir.

Çalışmanın sadece fiziksel egzersizler yapmakla kalmayan, aynı zamanda yoğun ve yoğun bir eğitime katılan profesyonel sporcuların katılımı ile yapıldığı gerçeğini dikkate almak gerekir. Bu, sıradan insanların yaptığı ılımlı egzersiz programlarından çok farklı. Bunun dokunulmazlığı güçlendireceğini kesin olarak söylemek mümkün değildir, çünkü bunun için sağlam bilimsel kanıt yoktur. Bununla birlikte, ılımlı fiziksel aktivite, elbette, hem vücut hem de bağışıklık sistemi için faydalı, sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır.

Tam olarak hangi faktörlerin bağışıklık sistemini geliştirebileceği sorusu bugün açık kalmaktadır. Araştırmacılar, bağışıklık sisteminin, çevresel etkiler, duygusal ve fiziksel koşullar ve genom proteinlerindeki amino asit kalıntıları dizisi dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağımlı olduğuna dair kanıt bulmaya çalışıyorlar. En son biyomedikal teknolojiler sayesinde, bilim adamlarının bağışıklık sistemi ile ilgili tüm soruları yanıtlayabilecekleri muhtemeldir. İmplante edilebilir mikro ve gen yongaları, insan koşulunu izlemenize izin verir, şartlara bağlı olarak açık veya kapalı olan binlerce genom sekansı.

Bilim adamları yenilikçi teknolojiye büyük güven duyuyorlar. Araştırmacılar, nihayetinde, bağışıklık sisteminin bireysel bileşenlerinin nasıl çalıştığını, belirli dış koşullar meydana geldikten sonra çalışmaya başladığını ve sistemin tüm öğelerinin birlikte nasıl çalıştığını öğrenmenize izin vereceğini düşünüyor. Sadece bu konudaki sonuçların ve keşiflerin öngörülebilir gelecekte ortaya çıkacağını beklemek ve umut etmek için kalır.

Ilginç Haberler