Kilo kaybı için en iyi egzersiz ekipmanları

Refah ve fiziksel uygunluk insan sağlığına tanıklık eden iki faktördür. Hiçbir bilimsel ve tıbbi gelişme, ikisini de elde etmeyi mümkün kılmaz. Sporla işler tamamen farklı. Egzersiz, iyi bir şekil ve güven kazanmanıza, stres direncini ve vücudun koruyucu fonksiyonlarını arttırmanıza izin verir.

Günümüzde sporun alaka düzeyi, dengeli beslenme ve aktif günlük aktiviteler eksikliği nedeniyle çok sayıda insanı etkileyen obezite nedeniyle mükemmeldir. Fiziksel egzersizlere ilgi sürekli artıyor ve öncelikle kilo verme arzusundan kaynaklanıyor.

Herhangi bir spor aleti olmadan yapılan birçok farklı egzersiz vardır, ancak hem evde hem de spor salonunda kilo kaybını teşvik eden çeşitli simülatörlerle meşgul olabilirsiniz. Ve ev için böyle bir ekipman satın almaya karar verilirse, bu cihazların ana türlerini önceden tanımanız önerilir.

içerik

  • 1 Etkili Zayıflama Ev Fitness Aletleri
    • 1.1 Eliptik Eğitim Seti
    • 1.2 Koşu Bandı
    • 1.3 Egzersiz bisikleti veya sabit bisiklet
    • 1.4 step
    • 1.5 Kürek makinesi
  • 2 Kilo kaybı için simülatörler üzerinde egzersiz yaparken ek yükler
    • 2.1 Jimnastik çember
    • 2.2 Fitball
    • 2.3 Dönen Disk
  • 3 Ev için bir simülatör nasıl seçilir "> 4 Bir simülatörü nereden alabilirim?

Etkili Evde Kilo Verme Fitness Aletleri

En iyi spor simülatörleri aşağıdakileri içerir:

  • eliptik;
  • fenomen;
  • bisiklet eğitmenleri;
  • stepper;
  • kürek makineleri;
  • el eğitim ekipmanı.

Ekipman verimlilikle sunulur. Hangisini tercih edeceğinize karar vermek için, her birinin özelliklerini düşünmelisiniz.

Eliptik eğitmen

Kullanıcı incelemelerine göre değerlendirilen eliptik eğitmenler kilo vermede en etkili sayılır. Hızlı koşu yapmayı simüle ederler; bunun özelliği, kayak yapmaya benzemesidir. Kardiyoloji uzmanları yörünge pistinde bazı kalp hastalıklarından muzdarip olanlara tavsiye eder. Uzmanlara göre, bu spor cihazları yüksek dereceli kardiyo yapmak için mükemmeldir.

Simülatörün bir başka avantajı da eklemler üzerindeki minimum yüktür. Son geçmişte travma geçirmiş olanları bile çalıştırabilir. Eliptik bir antrenörde yarım saatlik bir antrenman yaklaşık 350 ya da daha fazla kilokalori yakmak için yeterlidir.

Koşu parkuru

En popüler aerobik egzersiz makinesi. Talebi sadece yüksek değil, aynı zamanda yaygın. Her spor salonunda koşu bandı zorunludur. Kilo verenlerin kilo vermelerine mükemmel bir şekilde yardımcı olurlar.

Bu tür simülatörlerin popülerleşmesinde önemli bir rol kullanım kolaylığı ile oynanır. Koşucunun yalnızca çalışan simülatörün üzerinde durması, en uygun hızı seçmesi ve parçayı etkinleştirmek için başlat düğmesine basması gerekir. Bu simülatör aerobik olanlar arasında en uygun olarak kabul edilir.

Koşu bandında antrenman yoğunluğu bireysel özelliklere göre ayarlanır. Hareketli ağın eğim hızı ve açısı ile belirlenir. Yeni başlayanlar için koşmamak, en basit olanı yapmaktır - her gün yürümeyi taklit eden adımlar.

Bir koşu bandı üzerinde pratik yaparken, yoğunluğun kademeli olarak arttırılması gerekir - kayışın hareket ettiği hızı arttırmak için. Yüklerdeki ani sıçramalar vücuda ciddi zarar verebilir, bu yüzden yükler hemen değil, kademeli olarak artar.

Egzersiz bisikleti veya sabit bisiklet

Bisiklet tutkunları için en iyi seçim, en sevdiğiniz eğlenceyi ve kilo verme sürecini birleştirmenizi sağlar. İnişe bağlı olarak, egzersiz bisikletleri iki tipte mevcuttur - yatay ve dikey. İkinci tip, tekerleklerin bulunmaması dışında, geleneksel bisiklete benzeyen bir tasarıma sahiptir. Dik, omurga ile sorunları olanlar için en iyi seçenektir.

Bu simülatörün modelleri geniş bir ürün yelpazesinde sunulmaktadır. Direncin otomatik olarak ayarlanmasının yanı sıra, "sürücünün" yük derecesini kontrol etmenize izin vermeleri tercih edilmelidir. Hız modu, kapsanan mesafe ve egzersiz için harcanan süre ve egzersiz bisikletindeki diğer göstergeler otomatik olarak ayarlanır.

Modern egzersiz bisikletleri, kalori yakma ve kalp atış hızı sensörleri, şişe tutucular ve daha birçok şey dahil olmak üzere çok sayıda ek seçenek ve cihazla donatılmıştır.

step

Merdiven çıkma simülatörüdür. Kilo vermek, ancak egzersiz yaparken dizleri ve ayakları ile sorunları olan kişiler için mükemmel bir seçenek. Kaliteli bir step seçebilmek için, satın alınan cihazın ne kadar stabil olduğuna özellikle dikkat etmelisiniz.

Kürek makinesi

Bu spor malzemeleri oldukça karmaşık cihazlara aittir. Bir kürek makinesinde yapılan egzersizler sadece zor değil, aynı zamanda çok fazla güç gerektirir. Çoğu insan aşırı karmaşıklık ve stres nedeniyle pratik yapmaktan hoşlanmıyor.

Kürek makinesinde çalışmanın zorluğu yüksek verimlilik ve etkinlik sağladığı için gücüdür. Çalışma prensibi sadece hızlı yorgunluğa yol açan bir teknede kürek çekme ile karşılaştırılabilir.

Yüksek enerji maliyetleri nedeniyle, ağırlık sabit durmaz, ancak kısa bir süre sonra önemli ölçüde azalır. Kürek tipi simülatörü üst ve alt kas gruplarını içerir. Bu sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudun bu kısımlarının gücünü ve güzel şeklini de geliştirir.

Kürek makineleri uygulaması zor ancak egzersiz yaparken sakatlanma şansı çok az. Kısa süreli egzersizler, diğer cihazları içeren daha uzunlarını telafi etmeyi mümkün kılar. Bu ekipmanın tüm modern modelleri entegre bir havalandırma sistemi ile donatılmıştır.

Kilo kaybı için simülatörler üzerinde egzersiz yaparken ek yükler

Ev için bir simülatör satın alınması, diğer fiziksel aktivite türlerini reddetmek için bir neden değildir. Tek bir şeye odaklanma. Egzersizleriniz ne kadar çeşitli olursa, o kadar iyidir. Pahalı ekipman satın almak gerekli değildir, simülatörler üzerindeki sınıfları tamamlamanıza ve figürünüzü geliştirmenize olanak tanıyan birçok basit ve uygun fiyatlı ekipman türü vardır.

Spor salonunda ve evde kullanılan ve figürü daha çekici hale getirmenize izin veren en etkili ve popüler spor malzemeleri, atlama ipleri, genleştiriciler, kauçuk ve diğerleridir. Karındaki yağ tabakasından kurtulmak isteyenler, aşağıdaki spor ekipmanlarına dikkat etmeleri önerilir:

Jimnastik çember

Modern hula çemberlerin çeşitliliği, SSCB'de yaygın olan normal çemberden çarpıcı şekilde farklıdır. Mermiyi karın çevresinde kesinlikle her yerde bükebilirsiniz.

fitball

Her yaştan insanın katılabileceği, fitness için ortopedik bir top. Çeşitli çaplarda mevcuttur ve eğitim sırasında mümkün olduğu kadar etkili kılan malzemelerden yapılmıştır.

Dönen disk

Ucuz ve kullanımı kolay olan cihaz, yan yana dönmenin karın kaslarını güçlendirdiği gerçeğine dayanıyor. Böyle bir mermi ile nişan 20 dakika boyunca her gün tavsiye edilir.

Ev için bir simülatör nasıl seçilir "> Nerede bir simülatör alabilirim?

Uzmanlaşmış bir şehirde veya çevrimiçi mağazada. Önemli olan, seçilen tedarikçinin satışa sunulan ekipman için gerekli tüm sertifikalara sahip olmasıdır. Satıcının kalitesi ve bütünlüğü hakkında da, ev kullanımı için veya spor salonunda egzersiz makineleri satın alan müşterilerin incelemelerine yansıyacaktır.

Ilginç Haberler