- Bir antrenmandan sonra muzlar - yemek mi, yememek mi?
- Muzda kaç kalori var?
- Neden muzlar çok fazla şeker?
- Muzlar diyet yiyeceklerine mi ait "" Muzlar ne işe yarar?
- Muzlar sağlığa zararlı mıdır?
- Muzlarda kimyasallar var mı?> Sonuç
Bazıları muzları diyet ürünü olarak görürken, diğerleri bu meyveyi yüksek kalorili bir bomba olarak görür. Muzların ne kadar yararlı olduğunu veya tersine sağlığa ve siluete zararlı olduğunu anlamak için bu meyvenin bileşimi ve kalori içeriği hakkında her şeyi bilmeniz gerekir.
içerik
- 1 Egzersiz sonrası muzlar - yemek ya da yemek yemeyin> 2 Muzda kaç kalori var?
- 3 Neden muzlar çok fazla şeker?
- 4 Muz diyet yiyecekleriyle ilgilidir mu?
- 5 Muzların faydaları nelerdir?
- 6 Muzlar sağlığa zararlı mıdır?
- 7 Muzda kimyasal var mı?
- 8 Sonuç
Bir antrenmandan sonra muzlar - yemek mi, yememek mi?
Bu meyve ağırlık antrenmanı yapanlar için mükemmel bir kalsiyum ve karbonhidrat kaynağıdır. Ancak, yalnızca muzlarla sınırlı olamazsınız. Eğitimin tamamlanmasından sonra ortalama fetusu yenen kişi kas geliştirme için protein sallanmasının bir kısmını unutmamalıdır.
Karbonhidrat içermeyen bir diyeti olan insanlar için, muzlar sağlıklı meyvelerden daha tatlıdır. Orta büyüklükte bir meyve 15 gramdan fazla şeker içerir. Bu oldukça yüksek bir konsantrasyondur.
Muzda kaç kalori var?
140 gram ağırlığında küçük bir muzda neredeyse 120 kcal var. Bu tür bir meyvenin ağırlığının 30 gramı, yarısı şeker olan karbonhidratlardır. Protein miktarı 1.5 gramdır ve lif yaklaşık 3 gramdır, yani günlük normalin% 14'üdür.
Muz kalıcı bir dolgunluk hissi getirmez. Düşük glisemik indeksleri vardır, ancak yüksek şeker içeriği nedeniyle glikoz seviyesini arttırırlar, bu da iştahın uyanmasına neden olur.
Neden muzlar çok fazla şeker?
Basit karbonhidratların yüksek konsantrasyonunun miktarı meyvelerin yapay olgunlaşmasının bir sonucudur. Yeşil toplanırlar, soğutulmuş bir ortamda taşınırlar, özel bir odada olgunlaştırılırlar, birkaç gün normal sıcaklıkta tutulurlar.
Bu işlem, elyaflı nişastanın basit karbonhidratlara dönüştürülmesine neden olur. Sonuç olarak, satış noktalarında satılan meyvelerdeki şeker yüzdesi oldukça yüksektir.
Muzlar diyet yiyeceklerine mi ait "" Muzlar ne işe yarar?
Uzun taşıma ve suni olgunlaşma, meyvenin terkibini etkileyen faktörler değildir. Bununla birlikte, meyve yeterince büyük miktarda vitamin ve besinleri korur.
Orta büyüklükteki bir muz günlük C vitamini gereksiniminin% 15 ila 17'sini, yaklaşık% 22'sini B6, % 16'sını manganez'de, % 12'sini potasyum, % 8'ini magnezyum içerir. Karbonhidratlar yüksek oranda bulunursa, yağ asitleri ve protein miktarı 1 gram bile geçmez.
Muzlar sağlığa zararlı mıdır?
Muzunda kan viskozitesini artıran bir insan kategorisi var. Sonuç, vücudun bazı bölgelerine kan akışında bir azalmadır. Bu, özellikle varisli damarları olan insanlar için tehlikelidir. Erkekler için bu, ereksiyon ile ilgili problemlerin ortaya çıkmasıyla doludur.
Harvard Sağlık Yayınları'na göre, bazı insanlarda muz yemek, şişkinliğe yol açar. Bu meyveyi diyetin dışında bırakmak, irritabl barsak sendromundan muzdarip olanlar içindir, çünkü bu hastalığı ağırlaştırabilir.
Muzlarda kimyasallar var mı?> Sonuç
Bir karbonhidrat kaynağı olarak muz, temel olarak sporcuların karbonhidrat penceresini kapatmaları için faydalıdır. Bu meyvenin zararı, bazı insanların ekolojisine ve sağlığına olan zararıdır.
