Dostum, guarana, yeşil çay, normal kahve ve spor yağ yakıcı ortak ne var "
içerik
- 1 Almanın etkisi
- 2 Vücut geliştirmede kafein nasıl alınır
- 3 yan etki
- 4 yorum
Almanın etkisi
Kafein bekleniyor:
- Vücudun enerji potansiyelini arttırmak;
- Protein sentezi ve sinir sistemi reaksiyonlarının hızlandırılması;
- Yorgunluk ve uyuşukluk rahatlatmak;
- Yük altında izin verilen sürenin uzatılması;
- Gücünde ve dayanıklılıkta artışlar;
- Eğitim Uyum İyileştirmeleri
Atletizmde yarışmadan önce kafein alımının yasak olduğu bilinmektedir. Bu madde doping grubuna aittir ve merkezi sinir sistemini önemli ölçüde uyarabilir, çalışmasını hızlandırabilir ve yüksek sonuçlar elde edilmesine yardımcı olabilir.
Vücut geliştirmede, kafein adaptasyona yardımcı olur ve sporcu yorgun, normal işte çok çalışmış veya kötü bir uyku olsa bile, antrenmana yoğunlaşmanıza izin verir. Madde aşırı dozda alınabilir ve tam ters etki elde edilir. Aşırı doz durumunda, sporcu uyuşukluk, yorgunluk, kalp ritmi bozuklukları hissedecek ve etkili bir şekilde antrenman yapamayacak.
Metabolizmayı hızlandırmak için, kafeinin çalışmadan yaklaşık 30 dakika önce içmesi tavsiye edilir. Ayrı bir kardiyo uygulanırsa, kesinlikle bundan önce. Dayanıklılık performansını artırmak için, sürüş veya yarışmalardan önce 250 mg mertebesinde dozlar alınır. Deneysel olarak, bu basit numarayı kullanırlarsa, sporcuların bir sıra basında yaklaşık 1-2 kg ekledikleri bulundu.
Vücut geliştirmede kafein nasıl alınır
Vücut geliştirmede, yüksek dozlar kullanılır, örneğin bir kez 200-400 mg. 75 kg'a kadar olan sporcuların sadece 200 mg kafein alabileceği önerileri bulabilir ve daha ağır olanlar için ek bir kısım ekleyebilirsin. Fakat gerçekte, miktar sporcunun ağırlığına bağlı değildir, çünkü merkezi sinir sisteminin uyarılabilirliğini, diğer organ ve sistemlerin çalışmalarını ve vücudun kafeine genel tepkisini dikkate almak gerekir. Maddeyi tolere etmeyen insanlar var. Herhangi bir dozajdan sadece uyuşukluk ve halsizlik yaşarlar ve atletik performansın yükselişini ve artışını hissetmezler. Bu tür sporcuların antrenmandan önce alım için bir amino asit kompleksi seçmeleri ve kafein ile deney yapmamaları daha iyidir.
Nispeten normal hissedenler şunları göz önünde bulundurmalıdır:
- Kardiyovasküler sistemin durumu . Yüksek tansiyon, taşikardi ve kronik kalp hastalığı nedeniyle kafein yasaktır. Sporcu rahatsızlık duymasa bile, kardiyovasküler sisteme fazla yüklenmekten kaçınmalı ve "tartışmalı" maddeleri terk etmelidir;
- Böbrek ve karaciğer sağlığı . Boşaltım sistemi hastalıkları için, tamamen iyileşene kadar kafeinin dışlanması önerildiğine dair kanıtlar vardır. Sebep, maddenin toksisitesi değil, sporcunun vücudunun belirli metabolik reaksiyonların hızlanması ve kafeinin idrar söktürücü etkisiyle baş edememesidir;
- CNS çalışması . Kafeinin cevap özellikleri, sporcular tarafından nadiren dikkate alınmaktadır. Konsantrasyon arttığında vücudun düzgün çalışması ve antrenman sırasında kendini iyi hissetmesi mümkündür, ancak seanstan sonra sporcu uzun süre uyuyamaz. O zaman, uyarıcı içermeyen diğer maddeler lehine kafeini bırakmaya değer;
- Otonom sinir sisteminin durumu . Birçok sporcu kafein tükettikten sonra uzuv titreme şikayetçi. Aktif maddenin aşırı dozundan bahsetmemiz kesinlikle gerekli değildir. Bazen bu sadece bireysel bir tepkidir
Yan etkileri
Kafein, yan etkilerin varlığına ilişkin tartışmalı maddelerden biridir. Birçok sporcu bir tanesine sahip olmadığını iddia eder, ancak doktorlar bunun tam tersi olduğundan emindir. Kardiyovasküler sistemin bir parçası olarak, kafein taşikardi, kalp atış hızı ve basınç artışı provoke eder. Akciğerlerden - hızlı nefes alma, nefes darlığı ve solunum ritmi bozukluğu. Boşaltım sisteminden - güçlü bir idrar söktürücü etkisi.
Aşırı dozda bir kafein, kulak çınlaması, baş dönmesi, gözlerin önünde kırmızı uçar, tapınaklarda basınç, kanın nabzı hissi mümkündür. Bazen parmaklar uyuşur, soğuk ter çıkar ve hipoglisemi hissi vardır.
Kafein müshil etkisine neden olabilir ve bir sindirim rahatsızlığına neden olabilir. Maddenin aşırı dozu, etkisini arttırır. Gastrointestinal sistemden, ağız boşluğunda rahatsızlık, kuru mukoza zarları ve aşırı derecede safra çıkışı görülür.
yorumlar
Kafein incelemeleri karışık. Birçok sporcu bunu çok büyük dozlarda kullanır ve egzersiz öncesi komplekslerde, yağ brülörlerinde ve normal içeceklerde kafein içeriğini dikkate almaz. Farkında olmadan şişirilmiş dozajları aldıkları ve daha sonra kafeinin kendilerine yardım etmediği değerlendirmeleri yazdıkları ortaya çıktı. Kendiniz için uyuşturucu seçerken, İnternette yayınlanan incelemelerden değil, endikasyonlardan ve kontrendikasyonlardan devam etmek daha iyidir.
