Kai yeşili

içerik

  • 1 Antropometrik veriler
  • 2 Biyografi
  • 3 En İyi Başarı
  • 4 Kai Yeşil Beslenme
  • 5 Kai Yeşil Egzersiz
  • Kai Green'in 6 Özellikleri

Antropometrik veriler

  • Yükseklik: 173 cm;
  • Ağırlık: 136 kg (sezon dışı), 116 kg (rekabetçi);
  • Pazı: 56 cm;
  • Kalça: 86 cm;
  • Göğüs: 148 cm.

biyografi

Kai Green, 12 Temmuz 1975'te New York'un Brooklyn İlçesinde doğdu. Gelecekteki ünlü sporcunun genç yılları bulutsuz değildi. 6 yaşından itibaren Kai Green ailesinde ciddi sorunlar yaşadığı için devletin vesayeti altına alındı. Yıllar boyunca, genç adamın zihinsel durumunu büyük ölçüde etkileyen bir veya başka bir ailede yaşamak zorunda kaldı. Bir şekilde kaçmak için, çocuk spor yapmak için içeri girmeye karar verdi ve spor salonuna katılmaya başladı. Aslında, bir sanatçı olmak istedi. Bu, kendisi için sahneye çıkmaya başladığında, güzel ve canlı bir keyfi kompozisyon gösteren onun için faydalı oldu. Ek olarak, Kai Green çizmeyi çok severdi, bu yüzden sanat eserlerini yaratırken vücudunu tuval olarak kullandı. Genelde, bir dereceye kadar sorunlu olmasına rağmen yetenekli bir çocuktu.

7. sınıfa kadar, birçok öğretmen Kai'nin mükemmel yetenekleri olduğunu, iyi gelişmiş ve yetenekli olduğunu belirtti. Ondan acı çeken tek şey, en iyisi olmayan davranıştı, hafifçe koymak. Bu nedenle, öğretmenler onu rekabete göndermeye karar verdi. Kai, o yıllarda zaten mükemmel yeteneklere sahip olduğunu ve bu sporda tüm rakiplerini geride bırakarak kayda değer yükseklikler elde edebileceğini anlamıştı. Kendisini tamamen spora adamaya karar verdi. Bu güven, bir kez daha ünlü vücut geliştiricilerle çevrili sahneye çıktığında ona cesaret verdi. Okul döneminde sık sık çeşitli yarışmalara katılmak zorunda kaldı. Doğal olarak, bu deneyim paha biçilmezdi, çünkü genellikle iyi turnuvalarda yüksek yerlere yerleşmeyi başardı. Ayrıca öğretmenlere ayrıca verilmelidir, çünkü bu okulun hangi yöne gideceği bilinmemektedir. Bundan sonra, kaslarının hacmini önemli ölçüde artırmak için kısa bir duraklama yapmaya karar verdi. Yeni formu ile herkesi şaşırtmak ve tamamen farklı bir vücut geliştiriciden önce ortaya çıkmak istedi. Gelecekteki şampiyon, deneyimli vücut geliştiricilerin eğitim aldığı 5. Avenue Gym'de antrenmana başladı. Burada eğitimin kendisi, beslenme vb. Hakkında birçok yeni bilgi öğreniyor. Aynı zamanda, eğitim sürecine yeni bir şeyler getirmeye çalıştı.

18 yaşındayken, Kai Green vücut geliştirme federasyonunda profesyonel oldu. Katıldığı ve federasyonunun gönderdiği yarışmaların hemen hepsini kazanmayı başardığı için bununla gurur duyuyordu. 1997 yılında, sporcu IFBB profesyonel vücut geliştirme federasyonuna döndü, ancak başlangıçta amatör bir organizasyon olan NPC ile tüm sorunlarını çözmesi tavsiye edildi. Ondan sonra, genç yetenekli sporcu zafer kazanmadı ve sadece 1999'da mutlak Team Universe unvanını aldı. Sonuç olarak, Bratislava'daki Dünya Kupası'na davet edildi. Şampiyonayı kazandıysa, o zaman profesyonel IFBB federasyonu unvanını alacaktı. Ne yazık ki, rüyasını aştığı için kendisine sadece 4. yer verildi. Kai'nin asla başaramayacağına dair söylentiler olduğu için, bu söylentilere inandı ve yetenekli bir sanatçı olarak okula geri döndü.

2004 yılında, NPC Team Universe Federation, en iyi sporcuya IFBB'ye göre profesyonel unvanını alabilmesi için bir şans vermeye karar verdi. Kai Green'in neredeyse 5 yıldır sahnede olmamasına rağmen, hala ağır kategoride kazanmayı başardı. Böylece bir IFBB profesyoneli olmayı başardı ve bu onun için vücut geliştirmede yeni fırsatlar açtı.

En iyi başarılar

Kai Green’in spor kariyerinin ilk aşamasında, başarıları karışıktı: bir ödül alabilir, hatta en iyi 17 sporcuya bile giremezdi. 2006'da New York Pro turnuvasında, birincisi tanınmış Phil Heath tarafından bastırıldı. İlk defa, Kai Green, Colorado Pro turnuvasına katılarak yalnızca 2007 yılında kazandı. Bu turnuvada Ronnie Rockel, Brenny Warren, Darrem Charles, Johnny Jackson, Denis James ve diğerleri gibi oldukça değerli rakipler vardı.

2008'de New York Pro'da birinciliği kazandı, ardından Arnold Classic'i 2009 ve 2010'da iki kez üst üste kazandı. Aynı dönemde "Grand Prix Australia" turnuvasını kazandı. Bundan sonra, 2011'de New York Pro turnuvasında ve 2013'te Prague Pro turnuvasında 2 zafer kazandı. 2012'den 2014'e kadar bu atlet çeşitli turnuvalarda yalnızca ikinci sırayı almayı başardı ve Phil Heath birinci oldu.

Kai Yeşil Gıda

Kai Green, ne yediği şemaya göre hiçbir yerde açıklama yapmadı, çünkü herkes bu sporcunun gizemli bir insan olduğuna inanıyordu. Bu nedenle, herhangi bir kaynaktan bu konuda herhangi bir bilgiyi bulmak neredeyse gerçekçi değildir. Genç yaşta bile, bu sporcu oldukça yoğun bir şekilde yedi, günde bir buçuk kilo sığır eti yiyor, yumurta sarısı da dahil olmak üzere düzinelerce yumurta yedi, çok miktarda pirinç yedim, yulaf ezmesi, patatesler, protein shakes ile yıkadı. Snack olarak tavuk göğsü kullanıyordu. Söylentiye göre bir günde 30 tavuk göğsü ya da 200 yumurta yiyebilirdi. Bu canavarın günde ne kadar yemek yediğini ve ne kadar para çektiğini hayal etmek zor. Kai Green yarışmaya hazırlanırken, karbonhidratları reddetmedi, ancak sayıları gözle görülür şekilde azaldı. Kaya, Muscle Meds'in sponsorluğunu üstlendi ve kaliteli spor beslenmesini sağladı. Bu atlet bir et proteini konsantresini tercih etti. Sporcu tadı daha çok sever ya da amino asit kompozisyonu daha uygundur.

Kai Yeşil Eğitim

Birçok sporcu, kariyeri boyunca birçok spor salonunu değiştirdi. Ve bu doğru, çünkü herkes manzara, yeni simülatörler ve yeni yüzler değiştirmek istiyor. Kai bu konuda bir istisna değildi. Dahası, tüm sporcular er ya da geç, onlar için bir efsane haline gelen bir salonda toplanır. Kai Green, Phil Heath, Dorian Yates, Flex Wheeler ve diğer ünlü vücut geliştiriciler gibi ünlü vücut geliştiricilerle birlikte böyle bir salonda eğitim gördü. Bu odada, gerçek Kachkov atmosferi her zaman korundu ve bu odanın adı Power House Gim.

İlk başta, öğleden sonra saat 3'ten başlayıp akşam saat 7'ye kadar çoğu sporcu gibi, sporcu antrenman yaptı, ancak daha sonra başka bir moda geçti ve antrenmanlarına öğleden önce sabah saatlerine ayırmaya başladı. Sporcunun kendisinin dediği gibi, bu, düzgün bir şekilde konsantre olmaya yardımcı olur, çünkü bu süre zarfında spor salonunda akşam saatlerine göre çok fazla insan yoktur. Bu sayede sadece verimli eğitim her zaman elde edilir.

Kai Green kendi tekniğine göre kaslarında çalıştı. Berbat ağırlıklarla çalışmadı. Doğal olarak, deadlift, tilt bar presleri ve T-bar liftleri gibi karmaşık temel hareketleri gerçekleştirirken, tüm sırt kasları tutulur. Ancak yüksek yüklerde, bireysel kas gruplarının çalışmalarına yoğunlaşmak mümkün değildir. Bu durumda, tüm dikkat, merminin yükselişine odaklanmıştır. Ek olarak, büyük ağırlıkların kaldırılması sıklıkla yaralanmaya neden olur. Bu nedenle, bu yaklaşım sporcu tarafından karşılanmadı. Genellikle bu atlet, bireysel kas gruplarının çalışmalarına yoğunlaşmak için farklı bir yöntem kullandı: basitçe setler arasında kendisini çekti. Temel olarak, eğitim sürecine bu yaklaşım, sadece tüm kas gruplarını çalışmakla kalmayıp, aynı zamanda “beyin kası” bağlantısını uygun seviyede sürdürmekle de ilgilidir. Kai, kaslarının çalışmasını gerçekten hissettiğinde, böyle bir felsefe uygulayarak, sırt kasları ile ilgili diğer hareketlere, deadlift gibi zor bir egzersiz de dahil etmeye başladı.

Bacak kaslarını çalıştırırken Kai Green, birkaç kişinin modern spor salonlarında gerçekleştirdiği oldukça ilginç bir egzersiz yaptı - Jefferson Squat veya Jefferson Cravings.

Böyle bir egzersiz uyluk pazı ve kuadriseps dahil olmak üzere kalça üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Bu alıştırma sayesinde, Kai sanki kesilmişmiş gibi kalçalarını çıkarmayı başardı.

Bazı sporcular, görevi kolaylaştırmanın, ağırlık kaldırmanın ve sonuçları gerçekten düşünmemenin yollarını bulmaya çalışıyor. Kai Green bu tür sporculara ait değildir. Aksine, her zaman egzersizleri zorlaştırmaya çalışır ve aptalca ağırlık kaldırmaz. Videoyu dikkatlice incelerseniz, Kai Green'in antrenmanlarının katılımıyla, bu sporcunun aşırı ağırlıklar ile çalışmadığını, jerk tekniği ve kısmi genlik kullanmadığını açıkça görebilirsiniz. Her kas grubu için ayrı ayrı çalışmayı, bireysel bölümler oluşturmayı tercih ediyor ve bunun için aşırı yüklenmelere gerek yok.

Kai Green'in Özellikleri

Kai Green, tüm zamanların en sanatsal vücut geliştiricisi olarak kabul edilir. Sahnedeki her görünüm, kaslarının her gösterimi sadece taş pozlar değil gerçek sanattır. Her zaman bütün sporcu kalabalığından sıyrılıyordu. Özellikle dikkat çekti onun keyfi poz oldu. Başını kaldırabilir, çeşitli darbeler yapabilir ve sıra dışı bir pozisyonda olabilirdi. Bu nedenle, bunun sadece bir sporcu değil, aynı zamanda bir oyuncunun yeteneğine sahip bir sporcu olduğunu güvenle söyleyebiliriz. Örgüleri sadece öne çıkma arzusu değil, aynı zamanda sıradan bir sporcu olmadığını herkese kanıtlama arzusu değil, yetenekli bir sporcu, özellikle de örgüler gereksiz olduğundan. Ayrıca Kai Green, özellikle sokakta ve özellikle yaşadığı bölgede göze çarpmaktan hoşlanmadığını belirtti. Bölge tamamen müreffeh olmadığından, yaz aylarında bile sporcu neredeyse tamamen elbiselere sarılı olarak yürür, böylece kimse onu tanımaz.

Ilginç Haberler