Bilimsel Zayıflama Stratejisi

Fazla kilolara karşı başarılı bir mücadele, basının rahatlamasını gizleyen, yanlarda biriken ve diğer sorunlu alanlarda biriken yağ birikintilerinden kurtulmayı içerir. Bir kez ve herkes için yağlamaya veda etmek için, bunun üç tip olduğunu bilmeniz gerekir ve bununla başa çıkma yöntemleri buna göre seçilmelidir.

içerik

  • 1 Yağ Yönetimi
  • 2 Bükümleri mideden yağdan arındırın "> 3 Üç tip yağ dokusu
  • 4 Karın içi yağ - Viseral Yağ
  • 5 Subkutan Yağ - Subkutan Yağ
  • 6 Yanlarda ve midede yağ
  • 7 Kalıcı olarak yağ kaybetmek mümkün müdür?
  • 8 Sonuç

Yağ kavga

İnsanların spor yapmaya ve diyetleri takip etmelerinin ana nedeni aşırı kilo alma, yanlarda yağ ve karın bölgesinden kurtulma isteğidir. Neredeyse herkesin nihai amacı küpleriyle güzel bir rahatlama basını bulmak.

Bu süreçte başarı elde etmek için fizyolojik yapının temellerinin açık bir şekilde anlaşılmasını sağlar. Basın için başka bir mucizevi diyet ya da büyülü bir egzersiz yapmak yerine, vücudun yağ rezervleriyle nasıl mücadele ettiği hakkında bir fikriniz olmalı.

Bukleler göbek yağını rahatlatır mı?> Üç çeşit yağ dokusu

Aşikar yağ tabakasına deri altı denir. Yağ dokusunu oluşturur. Bağırsakları saran yağ, pankreas, karaciğer, iç ve retroperitoneal denir.

Derialtı yağ dokusu, vücuda sarkma ve estetik olmayan bir şekil verir, ancak sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur. Organların etrafında oluşan yağ tehlikelidir. İç organları sıkıştırır, metabolik süreci olumsuz etkiler ve hormonal seviyelerde dengesizliğe neden olabilir.

Karın içi yağ - Visseral Yağ

Onun yüzünden, şekil bir elmaya benzeyen bir şekil alıyor. Peritonda birikir, üzerine bastırır, mideyi dışarı iter. Retroperitoneal, yani, adından da anlaşılacağı gibi, mide arkasındaki alanda biriken Retroperitoneal Yağ da intraperitoneal aittir.

Karın içi yağ ile başa çıkmanın en etkili yolu, kardiyo olarak kabul edilir. Yağ yakma bölgesinin nabzı atılmalı. Bu mod aynı zamanda yağlı dokulardaki kılcal damarların sıkıştırma işlemini de başlatır.

Subkutan Yağ - Subkutan Yağ

Toplam yağ dokusu kütlesinin yaklaşık yarısını oluşturur. Cilt boyunca yumuşak ve aşikardır. Ondan kurtulmak için üç şartı gözlemlemek gerekir - diyet yapın, kalori açığı verin, orta dereceli kardiyo eğitimine katılın.

Bir haftada 400 ve 700 gram subkutan yağdan kurtulabilirsiniz. Kalori eşdeğeri olarak bu yaklaşık 3600-6000 kilokaloridir. Bu, diyeti yaklaşık 500-700 kcal kadar kesmeniz gerektiği anlamına gelir. Vücut bu tür yağları daha hızlı yakamadığı için daha fazla azalma gerekli değildir.

Yanlarda ve midede yağ

Resmen derialtı anlamına gelir, ancak çoğu zaman "sorun" olarak adlandırılan ayrı bir özel kategoriye ayrılır. Hormonlar tarafından oluştuğu ve eritildiği için diğer türlerden farklıdır.

Erkeklerde, testosteron oluşumundan ve kadınlarda östrojen sorumludur. İnsülin seviyesini düşürürken ve kan şekeri düşüşünü azaltır. Bu durum, oruç kardiyo yapılarak veya karbonhidrat içermeyen bir diyet uygulayarak sağlanabilir.

Sonsuza dek yağdan kurtulabilir miyim?

Daha önce, yağ hücrelerinin sayısının genetik seviyede yerleştirildiğine, yaşam boyunca değişmeden kaldığına, yani sadece hacmin arttığına, ancak sayıya inanılmadığına inanılıyordu. Bunun doğru olmadığı ortaya çıktı. Vücuda giren fazla kalori sayısında artışa neden olur.

Yağ hücreleri sadece sayıca artmaz, aynı zamanda çoğu zaman ölmez. Kilo alan ve sonra kilo alan bir kişi sonsuza kadar risk altında kalır. Düzgün ve dengeli bir diyete uymazsanız, egzersiz yapmayın, o zaman daha fazla kilo alma riski daha yüksektir.

Sonuç

İnsan vücudunda bulunan her bir yağlı doku tipiyle mücadele stratejisi, çeşitli fiziksel aktivite ve beslenmenin kullanılmasını gerektirir. Aksi halde, çabalar istenen sonucu getirmeyecektir.

Ilginç Haberler