Jeff Seid Biyografi ve eğitim programı

Türkçe Adı: Jeffrey Seid

Doğum tarihi: 12 Haziran 1994

Doğum yeri: Renton, Washington, ABD

Yeri: Seattle, Washington, ABD

Yükseklik: 183 cm.
Ağırlık: 92kg
Pazı çevresi: 45cm
Bel: 75 cm
Göğüs: 128 cm
Shin: 43cm
Önkol: 39 cm

Jeff Seyd Gücü Performansı:

Bench Press: 158kg
Ağız kavgası: 196kg
İtme: 113kg
Ordu Tezgahı: 115kg
Deadlift: 232 kg

içerik

1 Jeff Seid tarafından Dönüşüm
2 Jeff Seid kendisi hakkında
3 Jeff Yarışması Tarihi:
4 Jeff Seyd Eğitim Programı:
5 Jeff Seyd'in Toplu Kazanç Diyetleri:
6 Jeff Seid - Motivasyon

Dönüşüm Jeff Seid

dönüşümü:

Yaş: 13 yıl / 17 yıl
Yükseklik: 171 cm / 182 cm
Ağırlık: 54kg / 88kg
Yağ yüzdesi:% 9 /% 5
Bel: 65 cm / 80 cm

Jeff Seid kendisi hakkında

Ben her zaman atletik bir çocuktum ve fiziksel olarak güçlü ve iyi durumda olmanın çeşitli yarışmalarda bana büyük bir avantaj sağladığını fark ettim. Diğerlerinden farklı olma arzusu ve ezici tutku, her şeyden çok, beni 12 yaşında vücut geliştirmeye teşvik etti. Bu tutku, benzersiz olmak, bu benim motorum ve motivasyonumun daha iyi olması ve öldüğümde adımın sonsuza dek yaşamasını istiyorum.

Lisenin dördüncü yılında, güreş ve futbol ile uğraştım ve koşma rekoru kırdım. Futbol ve güreş için birkaç bursum vardı. Ancak bazen beklediğiniz gibi hayat döner. Son çalışma yılındaki ilk futbol maçımda, hayallerimi kırdı, çapraz bağları yedim. Hayatımda oldukça moral bozucu bir dönemdi. Üniversitede spor oynama hayalim mahvoldu, tüm burs tekliflerini kaybettim, kendimi kolej için ödeme yapmadan bıraktım. Birkaç ay sonra, paketi ikinci kez kırdım ve sonunda hayatımın bittiğine karar verdim. Heh ...

İlk ameliyatımdan birkaç gün önce bodybuilding.com'a oturdum ve vücut geliştirme konusunda Erkekler Fizik adlı yeni bir kategoriye girdim. Son altı yılda o dönemde eğitim aldım ve bunun benim çağrım olduğunu anladım. Tabii ki, bir ay sonra katılmaya çalıştım ve ilk performansımda genel puanları kazandım. İlk yarışmadan bir yıl sonra kazandım ve küçük oldum; bu da beni tarihteki en genç IFBB uzmanı yaptı!

IFBB Pro'yu aldıktan iki ay sonra ilk profesyonel performansımı kazandım. Olympia Erkekler İçin Fiziksel Gösteri.

Bu, beni dünyanın çeşitli yerlerine götüren ve birçok inanılmaz insanı tanıtan yolculuğumun yalnızca başlangıcı. Hayatımdaki bu yeni bölüm için çok heyecanlıyım ve bu dünyanın benim için ne olduğunu merak ediyorum!

Jeff Yarışması Tarihi:

Bay Olympia 2014 Erkek Fizik 2014 Las Vegas, yer: 13
Orlando Pro 2014 Erkekler Fizik 2014 Orlando Sıralaması: 5
Bay Olympia 2013 Erkekler Fiziği 2013 Las Vegas Yer: 11

Jeff Seyd Eğitim Programı:

Jeff Seid:

“ Aşağıdaki, eğitim programımın bir örneği. Kaslarımı şok etmeye devam etmek ve sürekli büyümek için programı her zaman değiştiriyorum. Basın için, isteğe bağlı olarak kesintisiz ve çeşitli egzersizler yaparak 15 dakikalık egzersiz yapıyorum . ”

1. Gün (göğüs, alt bacaklar, abs):

Superset: ortalama bir kavrama + eğimli bir tezgah kafasına yatarak eğimli bir tezgah üzerinde yatar sıraya dizme 4 * 10, 8, 8, 6
Üst Ayar: bench press dambıl + kelebek 4 * 10, 8, 8, 6
Geçitler 3 * 12, 10, 8
Superset: Eğimli bir tezgah başındaki tezgah baskı makinesi + göğsün 3 üzerinde durularak paralel çubuklarda şınav
Simülatörde duran Shin 2 * 100, 75
"Eşek" incinir yükselir 2 * 50, 25

2. Gün (bacaklar):

Squats 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Göğsünde bir halterle ağız kavgası 2 * 10, 8
Superset: Huck-squats + 3 * 10, 8, 8 yatma simülatörde bacakları bükme
Bacak Basın 3 * 10, 8, 8

3. Gün (eller, basın):

Superset: Pazı + Fransız bench press ile çubuğunu kaldırma 4 * 12, 10, 8, 8
Triset: Scott'ın bankındaki pazı + Fransız bench press + 3 * 10 pazı üzerindeki arka tutma krikosu
Triset: Tek elle dambıl ile Fransız bench press + Eğimli bir bankta otururken pazı için dambıl kaldırma + Bir barbell yalan ile Fransız bench press, çubuğu başının üzerine çevirerek 2 * 10
Süper ayar: Konsantre pazı kaldırma + bir kolun bir dambıl ile uzatılması 2 * 12

4. Gün (geri, bas):

Deadlift 3 * 10, 8, 6
Süper ayar: Çubuk 4 * 12, 10, 8, 6 eğimde çeker + Başta geniş bir tutuşla çeker 4 * 10
Superset: Yatay blok 4 * 10, 8, 8, 6 (son iki yaklaşıma çift damla setinde) + Çeneye geniş bir tutuş ile çeker 4 * 10
Süper ayar: T-bar çekme 3 * 12, 10, 8 + Çene geniş tutuşlu dikey blok çekme 3 * 10, 8, 8

5. Gün (omuzlar):

Triset: Önünde dururken dambıl kaldırılması + Halterleri yana doğru sallayın + 3 * 10 eğimli otururken dambılları yana doğru sallayın
Triset: Ayakta dururken tezgah arkasına bastırın + Bloklarla otururken kolları yanlara doğru bastırın + Midenizde eğimli bir bankta yatarken halterleri yanlara doğru sallayın 2 * 8
Çubuğun çeneye doğru çekilmesi 2 * 10
Çubuklu silkiyor 4 * 20, 15, 12, 10

6. Gün (göğüs, alt bacak, abs) - 1. günün programını tekrarlayın

7. Gün - dinlenme.

Jeff Seyd'in Toplu Kazanç Diyetleri:

Jeff Seid:

“ Diyet olmadan hiçbir yere gitmezdim. Bütün insanların farklı bir vücudu vardır. Bazıları diğerlerinden daha hızlı kas kazanıyor. Diğerleri daha hızlı yağ depolar. Sadece en iyi neyin işe yaradığını bulmak için farklı diyet seçeneklerini denemek . ”

İlk yemek: