Stephanie Davis

En sevdiğiniz söz "" Malzemelere dayanarak: simplyshredded.com

Stephanie Davis Egzersiz Videosu

Kısa bilgi

22 yaşında
İkamet Yeri: Karintiya / Avusturya
Yükseklik: 163 cm
Ağırlık: 50 kg

içerik

  • 1 Vücut geliştirmeye nasıl başladın?> 2 Nereden ilham aldın?
  • 3 Eğitim programı
  • 4 En çok neden gurur duyuyorsunuz?
  • 5 İstediğiniz zindeliği elde etmek için herhangi bir engelle karşılaştınız mı?
  • 6 Hangi diyeti yersin?
  • 7 Hangi takviyeleri kullanıyorsunuz?
  • 8 En sevdiğin şey ne?
  • 9 Stephanie Davis Egzersiz Videosu

Vücut geliştirmeye nasıl başladınız?

Tüm hayatım boyunca sporla uğraştım - binicilik, jimnastik ve atletizm. Çocukken, hala oturamıyordum - ya sokakta koşuyor ya da arkadaşlarımla oyun oynuyordum. 2-3 yıl önce ve oldukça yoğun bir şekilde eğitime başladım. Hem o zaman hem de şimdi sonuçlara odaklanıyorum. Yaklaşan fitness yarışması hakkında bir şeyler öğrendiğimde, buna katılmaya karar verdim, çünkü hep hayalini kurduğum şey buydu. Ve önce ben geldim!

Bu kadar büyük bir başarıdan sonra, tüm sıkı çalışmamın boşuna olmadığını anladım.

Nereden ilham alıyorsun "> Lindsay Reni. Başarıları gerçekten ilham verici ve umarım bir gün aynı seviyeye erişirim. Bu konuda bana başka yardımcı olan şey pozitif düşünmedir. Olumlu düşünme sayesinde daha hızlı elde ettim. Neye çalıştığını.

Hayat hayalleri kovalamak için çok kısa!

Eğitim programı

Pazartesi: Ayaklar

  • Bacak uzatması 5 × 10
  • Tek bacağın bükülmesi 3 × 10
  • Geri Gakmashin 3 × 12 ağız kavgası
  • Bacak Basın 3 × 12
  • Akciğerler 5 × 20 basamak

Salı: Eller

  • Triceps uzantısı 4 × 10
  • Halter Pazı Kaldırma 4 × 10
  • Fransız bench press 4 × 10
  • Dumbbell ile kol kıvırmak (çekiç) 4 × 10
  • Pazı kaldırma (avuç içi) 3 × 10
  • 3 × 10 arka şınav

Çarşamba: Mola

Dinlenme günü

Perşembe: Geri

  • Pullups 3 × 10
  • 3 × 10 üst bağlantı çubuğu
  • Tek elle dambıl halter çekme 3 × 10
  • Çubuk çubuk 3 × 10
  • Silkiyor 3 × 10

Cuma: Göğüs / Basın

  • 3 × 12 açıdaki tezgah presi
  • Şınav 3 × 20
  • Tek elle kablolama 3 × 10
  • 5 × 10 yük ile büküm (çatırtı)
  • Yatay çubuktaki askıda bacakları kaldırma 3 × 10

Cumartesi: Mola

Dinlenme günü

Pazar: Omuzlar

  • Bench press 4 × 10
  • Yan salıncaklar 4 × 10
  • 4 × 10 dambıl kaldırıcı
  • 4 × 10 çene çubuğu

En çok neyle gurur duyuyorsun ">

İstediğiniz zindeliği elde etmek için herhangi bir engelle karşılaştınız mı ">

Hangi diyeti izliyorsun ">

Kullandığınız İlaçlar> Peynir altı suyu Protein İzolatı
  • Kazein proteini
  • kreatin
  • DZAA
  • L-karnitin
  • Antrenman öncesi kompleksi (güçlendirici)
  • multivitaminler
  • Balık yağı

    • En sevdiğiniz söz "" Malzemelere dayanarak: simplyshredded.com

    Stephanie Davis Egzersiz Videosu

    Ilginç Haberler