- Vücut geliştirmeye nasıl başladınız?
- Görünüşe göre siz ikiniz küçük rakiplerle büyüdünüz. Bu spor salonu için geçerlidir ">
Lewis: Birlikte çalıştığımız zaman aramızdaki rekabet ortaya çıkıyor. Bu ortam: “Kardeşimin beni yenmesine izin vermeyeceğim”, gençliğimizden geliyor.
Okula hatırlıyorum, Owen okulumuz için her zaman 100 metrelik bir yarışma yaptı; O zamanlar çağımızın en hızlı çocuğu olarak kabul edildi. Her zaman 100 metreden kaçtım ve okulumuz için 400 metre koştum. Geçen yıl 100 metreyi çalıştırmak istedim. 400 metreden bıktım. Owen'ı, onu çıldırtan 100 metre 5 milisaniyede yendim. Gördüğünüz gibi, bu küçük rekabet eğitimde genç gençler olduğumuzdan beri ve şu anda ağırlık antrenmanımızda yer aldı.
Bunda yanlış bir şey yok. Biri seni uyardığında her zaman iyidir.
Fitness sektöründe ikizler olarak en çok neyi seviyorsunuz?
- Sizi ikizinizden ayıran şeyin ne olduğunu düşünüyorsunuz "> Eğitim süreciniz neye benziyor?
- Çocuklar, farklı diyetler izliyorsunuz ya da takviyeler alıyorsunuz ">
Diyetiniz nedir "> Tavuk göğsü - 155 gr, 1 fincan Kale lahana, 1/2 fincan mantar ve 1/2 fincan kurutulmuş domates
- 5 Yemek: Tavuk göğsü - 255 gr, 100 gr tatlı patates ve 1/4 bardak yeşil fasulye, 1 çorba kaşığı peynir altı suyu proteini ve 120 ml su ile
- 6 Yemek: 200 gr orkinos, 4 tane tam tahıl pirinç keki ve 2 yemek kaşığı az yağlı mayonez
Yemek yemeye karar verdikten sonra, siz ve ikiz siparişiniz aynıdır>> Yükü azaltmaya çalışıyorsanız, HIIT egzersizini mi yoksa sadece düzenli kardiyo egzersizini mi tercih edersiniz?
Bazı istatistikler: Owen Harrison
Yaş: 24
Yükseklik: 5ft 10in - 178cm
Ağırlık: 187 lbs - 85 kg
Bazı istatistikler: Lewis Harrison
Yaş: 24
Yükseklik: 5ft 10in - 178cm
Ağırlık: 187 lbs - 85 kg
içerik
- 1 Vücut geliştirmeye nasıl başladınız?> 2 Görünüşe göre siz ikiniz küçük rakiplerinize ulaştınız, bu spor salonu için geçerli mi?
- 3 Fitness endüstrisinde ikizler olarak en çok neyi seviyorsunuz?
- 4 Sizi ikizinizden ayıran nedir?
- 5 Eğitim süreciniz nasıl görünüyor?
- 6 Çocuklar, farklı diyetleri mi takip ediyorsunuz yoksa takviyeleri mi alıyorsunuz?
- 7 Diyetiniz nedir?
- 8 Yemek yemeye karar verdikten sonra, ikizle aynı şeyi mi sipariş ediyorsunuz?
- 9 Yükü azaltmaya çalışırken, HIIT egzersizini mi yoksa sadece normal kardiyo egzersizi mi tercih edersiniz?
- 10 Hangi takviyeleri kullanıyorsunuz?
- 11 İkizler tarihlere nasıl gidiyor?
- 12 Fitness endüstrisi dışında nasıl eğlenir veya dinlenirsiniz?
- 13 Favori ifade:
- 14 Owen ve Lewis Harrison Egzersizi - Video
Vücut geliştirmeye nasıl başladınız?
Owen: İkimiz de Kendal, İngiltere denilen küçük bir kasabada doğduk. Erkekler olarak hep spora girdik, bu yüzden doğduğumuzu söyleyebiliriz.
Lewis Lewis: Gençken birbirimizle pek iyi geçinemedik, her zaman kardeşler gibi savaştık. Beraber burada aynı futbol takımları için İngiltere'de profesyonelce oynadık.
Farklı pozisyonlarda oynadık ve eğer birimiz yanlış ya da yanlış bir şey yaptıysanız, bir maç sırasında hep birbirimize bağırdık. Okuldan mezun olduktan sonra, tüm hayatımın hobisinin başka bir şey olduğunu hissettim, ancak profesyonel olarak futbol oynamaya devam ettim. Kulüple olan sözleşmem bittiğinde, bireysel eğitim aldım.
Owen: Liseden mezun oldum ve dünyanın en iyi askeri birliklerinden biri olan Royal Marines'e kaydoldum. 17 yaşındayken dünyadaki en zor askeri kursu aldım.
Dört yıl görev yaptıktan sonra 2012 yılında piyadeleri bıraktım ve sonra bireysel bir eğitmen oldum. İlk ortak fotoğraf çekimimizden üç yıl önce fitness modellerine geçtik. İlk seansımızdan kısa bir süre sonra, Muscle and Fitness bize kendi benzersiz markalarında yer almak isteyip istemediğimizi öğrenmek için bizimle iletişime geçti. O zamandan beri ulusal gazetelerde, ünlü dergilerinde, fitness web sitelerinde ve İngiltere ve dünyadaki daha fazla fitness dergisinde yer aldık.
Lewis: Bir Harrison Twin markası oluşturmak kolay değildi, ancak bugün bu sektörde bulunduğumuz yere ulaşmak için ters döndük.
Görünüşe göre siz ikiniz küçük rakiplerle büyüdünüz. Bu spor salonu için geçerlidir ">
Lewis: Birlikte çalıştığımız zaman aramızdaki rekabet ortaya çıkıyor. Bu ortam: “Kardeşimin beni yenmesine izin vermeyeceğim”, gençliğimizden geliyor.
Okula hatırlıyorum, Owen okulumuz için her zaman 100 metrelik bir yarışma yaptı; O zamanlar çağımızın en hızlı çocuğu olarak kabul edildi. Her zaman 100 metreden kaçtım ve okulumuz için 400 metre koştum. Geçen yıl 100 metreyi çalıştırmak istedim. 400 metreden bıktım. Owen'ı, onu çıldırtan 100 metre 5 milisaniyede yendim. Gördüğünüz gibi, bu küçük rekabet eğitimde genç gençler olduğumuzdan beri ve şu anda ağırlık antrenmanımızda yer aldı.
Bunda yanlış bir şey yok. Biri seni uyardığında her zaman iyidir.
Fitness sektöründe ikizler olarak en çok neyi seviyorsunuz?
Owen: Markamızın benzersizliğini gerçekten seviyorum. Şu anda bize eşit kimse olmadığına inanıyorum; % 6-7 yağ oranı ile dövülmüş ikizler bulmak zor! Kesinlikle farklıyız ve seviyoruz.
Sizi ikizinizden ayıran şeyin ne olduğunu düşünüyorsunuz "> Eğitim süreciniz neye benziyor?
Her zaman birlikte çalışırız ve aynı alıştırmaları yaparız.
Çok çeşitli eğitim egzersizleri:
Pazartesi: Sandık
- Bench Press 4 x 8-10
- 4 x 8-10 Dambıl Tezgah Presi
- Bench press giyotin 4 x 8-10
- Bir simülatör oturma alanında el küçültme (Göğüs-makine - Süperset) 4 x 8-10
- Simülatörde Mahi 4 x 8-10
- Çubuklar üzerinde şınav (Superset) 4 set başarısızlığa
- Geniş kavramalı push-up'lar 4 set arızalı
Salı: Geri
- Deadlift 4 x 8-10
- Hiperekstansiyon - Sırtın kendi ağırlığı altında uzatılması 4 x 8-10
- Geniş kavrama pull-up'ları 4 set arızaya
- Dambıl Çubuğu 4 x 8-10
- Üst bloğun göğüste itme (Superset) 4 x 8-10
- Üstteki bağlantı 4 x 8-10
- Yüksek blok aşağı itme veya ip eki ile 4 x 8-10
- Öne eğimli dikey çekim, egzersiz makinesi Smith 4 x 8-10
- Çubuk çubuk 4 x 8-10
Çarşamba: Omuzlar
- Ordu Tezgahı 4 x 10
- Otururken yandan dambıl yetiştiriciliği (Superset) 6 x 10-12
- Önünüzdeki halterleri kaldırma 6 x 10-12
- 4 x 10 Oturan Damızlık Dambıller
- Arnold Press 4 x 10
Perşembe: Ayaklar
- Barbell Squats (Süperset) 4 x 10
- Bacak Basın 4 x 10
- Bacak Basın 3 x 30
- Kesmek squats 3 x 10
- 3 x 10 ölü ağırlığı olan simülatörde sabit ağızlıklar
- Bacak kıvrılması 4 x 10-12
- Düz bacaklarda Deadlift 4 x 10
- Arka uyluk kası fleksiyonu 4 x 10
- Bacak uzatma (Süper) 4 x 10
- Bacak kıvrılması 4 x 10
- Buzağı Ayakta 4 x 20 Yükseltir
- Buzağı Oturan 4 x 20 Yükseltir
Cuma: Basın
- Bacakları kaldırmak 4 başarısızlığa yaklaşır
- Muhafazayı eğimli bir sehpaya kaldırmak 4 başarısızlığa neden olur
- Basında 4 simülatörü büküm başarısızlık
- Büküm 4 set başarısızlığa basın
Cumartesi: Eller
- EZ çubuklu bir çubukla "21" Egzersizi (Süperset)
- Halter Pazı Kaldırma - Kol Kıvrımı 4 x 10
- Kollarınızı dambıllarla uzanırken uzatma (Superset) 4 x 10
- 4 x 10 EZ çubuklu Fransız tezgahı presi
- Halterle bükme (düz boyunlu) Superset 4 x 10
- Çekiç Pazı Egzersizi 4 x 10
- 4 x 10 iple bir blok üzerinde kolların uzatılması
- Çubuklar üzerindeki şınav 4 arızalı
Pazar: Dinlenme
- kurtarma
Çocuklar, farklı diyetler izliyorsunuz ya da takviyeler alıyorsunuz "> Diyetiniz nedir "> Tavuk göğsü - 155 gr, 1 fincan Kale lahana, 1/2 fincan mantar ve 1/2 fincan kurutulmuş domates
Yemek yemeye karar verdikten sonra, siz ve ikiz siparişiniz aynıdır>> Yükü azaltmaya çalışıyorsanız, HIIT egzersizini mi yoksa sadece düzenli kardiyo egzersizini mi tercih edersiniz?
Owen: Neyse ki, iyi bir genetiğimiz var ve nadiren kardiyo kullanıyoruz . HIIT eğitimini tercih ediyoruz .
Hangi takviyeleri kullanıyorsunuz?
Lewis: Biz sadece en iyi takviyeleri kullanıyoruz. Fiziksel uygunluğunuzu iyileştirmek için rejiminizin bu bölümünde özellikle tutarlı olmanız gerekir.
- Egzersiz Öncesi Stimülatörü
- L-Glutamin
- L-Karnitin
- Amino Asitler BCAA
- Balık yağı
İkizler buluşmalara nasıl devam eder?> Fitness endüstrisi dışında nasıl eğlenir veya dinlenirsiniz?
Lewis: Film izlemeyi ve futbol maçlarına gitmeyi çok seviyorum. Ve ikimiz de yakın arkadaşlarımızla partilerden veya özel günlerden hoşlanıyoruz.
Favori ifade:
Owen: “Ayarladığınız şey, elde ettiğiniz şeydir”
Lewis: “Başlamak için harika olmak zorunda değil, aynı zamanda harika olmak için başlamalı”.
Malzemelere göre: simplyshredded.com
Owen ve Lewis Harrison Egzersiz - Video
