Kendin yap halter yapmak nasıl

Spor yapmak isteyen herkes spor salonunu ziyaret etmek için yeterli zamana sahip değildir ve ev eğitimi için maliyeti oldukça yüksek olan belli bir ekipman gereklidir. En popüler halter vardır. Neredeyse tüm egzersizlere katılıyorlar. Ve yakın zamanda spor malzemeleri almayı planlamıyorsanız, derslerden vazgeçmemelisiniz. Halterleri oldukça ucuz malzemelerden kendi ellerinizle yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, nasıl ve neyden yapıldığı hakkındaki talimatları okuyun.

içerik

  • 1 Kendi elinizle plastik şişelerden yapılmış dambıller
  • Plastik şişelerden yapılmış 2 bar
  • 3 Beton kabukları toplama
  • 4 DIY Metal Dambıl
  • 5 Evde dambıl montajı için genel ipuçları ve püf noktaları

Diy plastik şişe halter

Sıradan plastik şişeler, dumbelllerin en düşük maliyetle hemen kullanılmasını sağlar. Asıl mesele yapısal unsurları iyi düzeltmektir ki antrenman sırasında çökmemesi için.

Bir plastik kovanı monte etmek için ihtiyacınız olacak: 2 şişe, yapışkan bant veya yalıtım bandı, dolgu.

Plastik şişelerden dambıl yapımı için adım adım talimatlar:

  1. Şişelerin orta kısmını kesin. Ayrılmış elemanları (üst ve alt) yapışkan bir yalıtım bandı kullanarak sabitleyin.
  2. Dolgu kabına dökülür. Mermi hafif ise, kumlu çimento kullanılır. Daha büyük bir kütleye sahip olan halterler, yataklardan, çivilerden, çeşitli metallerden toplanabilen metal kaplamalarının eklenmesini gerektirir. Seçim tamamen belirli bir malzemenin mevcudiyetine bağlıdır.
  3. Şişelerin boynu dolu olduğunda, metal veya tahtadan yapılmış bir boru veya çubuk takın. Eklemleri bant veya bant ile kaplarlar. Bu manipülasyon sayesinde kaymaz, yumuşak ve oldukça rahat bir tutuş elde edersiniz.

Derse başlamadan önce, tüm bağlantıları dikkatlice kontrol etmelisiniz, böylece dolgu maddesi “sızıntı yapmaz”.

Plastik şişe çubuğu

Geleneksel plastik şişeler sadece halter toplamak için değil aynı zamanda barbell için de uygundur. Bu kabuk çok daha ağırdır ve bu nedenle kaynak malzeme miktarı artar.

Çubuğu monte etmek için ihtiyacınız olacak: en az 8 plastik şişe, klavye, dolgu malzemesi, elektrik bandı veya bant.

Plastik çubuk üretimi için talimatlar:

  1. Şişeler, halterlerle aynı şekilde doldurulur.
  2. Boyun için malzemeyi seçin. Elinize rahat bir şekilde oturan bağlantı parçalarını veya bir boruyu almak daha iyidir.
  3. Doldurulmuş plastik şişelerden hazır yükler, boynun her iki ucuna yerleştirilir ve koli bandı ile sarılır. Her iki tarafta dört ağırlık elde edilir.
  4. Bağlantının kalitesini kontrol edin. Çubuk hareket etmemeli veya bir boşluk oluşturmamalıdır. Bağlantı zayıfsa, hala bantı sarın.
  5. Çubuğun ağırlığını arttırmak için ek ağırlıklandırma ajanlarının şişelerinin yükleri arasına çubuklar ve benzeri şeklinde döşenmesi sağlanır.
  6. Her ilave yük yeni bir elektrik bandı katmanıyla sarılmalıdır. Yükü 100 kg'a kadar artırabilirsiniz.

Malzeme seçiminde gezinmek oldukça zordur. Bir dambıl veya çubuğun yaklaşık ağırlığı, sunulan verilere göre hesaplanabilir:

Çeşitli dolgu maddeleri olan iki litrelik bir plastik şişenin ağırlığı:

  • su - 1.997;
  • sıkıştırılmış kum - 3.360;
  • ıslak kum - 3, 840;
  • kırma taş (mağara) - 2.600;
  • kurşun - 22.800.

Kilo kilo olarak verilir.

Beton kabukları topluyoruz

Çimento tabanı, plastik şişeler kullanmaktan daha ağır halter ve barbell almanızı sağlar. Krep sadece daha etkileyici bir ağırlık elde etmekle kalmıyor, aynı zamanda çok daha sağlam görünüyor. Çimento harcı içerisinden özel bir formda dökülürler, içi klavyelidir. Bu tasarımın dezavantajı, merminin yükünün başkaları tarafından düzenlenememesi veya ayarlanamamasıdır.

Farklı bir ağırlıkla çalışmaya başlamak için, yeni bir halter veya halter yapmanız gerekecektir. Ağırlıklandırma ajanları aslında bireyseldir ve ayrıca oldukça kırılgan ve "gevşek "tir. Son dezavantajı, PVA çözeltisine yapıştırıcı sokulması ile ortadan kalkar. Ve eğer sınıflar powerlifting prensibine göre yapılmazsa, mermi yere atıldığında, o zaman oldukça uzun sürecek.

Beton dumbell (çubuk) üretimi için ihtiyacınız olacak: gereken uzunlukta bir metal boru, cıvata veya vidalar, çimento harcı, PVA ve ayrıca kargo dökümü için bir kalıp.

Çimento kabukları üretimi için adım adım talimatlar:

  1. Borunun uçlarında bir matkapla, dört yönde delikler açılır. Vidalar yapılan deliklere vidalanır, böylece uçlarına en güvenli şekilde sabitlenir ve tuhaf bir şekil oluşturur. İskelet tutan çimento haline gelirler.
  2. Gözleme tabağı düz bir mayonez veya boya kovasından yapılır. Başka bir kapasite kullanabilirsiniz. Asıl mesele, kilonun, sınıflar için gerekli ve öğrencinin bedenine uygun olacak şekilde seçilmesidir. Sertlik çözeltisine yapıştırıcı eklenir veya yağlı boya eklenir.
  3. Sulandırılmış karışıma bir boru yerleştirilir ve tamamen yakalanana kadar yaklaşık dört gün beklenir. Önceki paragraflarda açıklanan manipülasyonlar, ikinci taraf için tekrarlanır. Bir destek yap. Tasarım dört gün daha bağlı veya askıya alınmış durumda.
  4. Çimento tamamen sertleştiğinde, önümüzdeki hafta boyunca kabuk en az iki kez suya batırılarak daha da kuvvet kazanır.

İki litrelik bir forma dökülen kabuklar yaklaşık 5 kg ağırlığında olabilir. Kesin ağırlık, ilgili karışımın bileşimi ile belirlenir.

Bir “çiftçinin yürüyüşünü” yapmak için, kabuk yapmak gerekli değildir. İki sıradan kutu alıp bir çubuğa asmak yeterli. Kumla doldurulmuş lastikleri veya başka bir dolguyu kullanabilirsiniz. Benzer tasarıma sahip diğer egzersizleri yapmak zordur. Dumbell kullanılmasını gerektirir.

DIY metal halter

Spor düzenli hale geldiğinde, daha profesyonel ekipman satın almak ya da bu tür metal yapmak için bir ihtiyaç vardır. Neredeyse fabrika olanlardan farklı değildir. Aradaki fark, kendin yap halterinin çok daha az maliyetli olması. Bir borudan, aynı anda hem boynu hem de krep yapabilirsiniz. Metalden yığılmış halter yapmak en iyisidir.

Kabuklar yapmak için önceden hazırlanmak gerekir: boynundan biraz daha büyük bir çapa sahip ince duvarlı bir boru, metal bir çubuk, kilitler ve çelik sac almak daha iyidir. Halter üretimi ile ilgili çalışmalar bir çilingir atölyesinde yapılmalıdır.

Adım adım talimatlar:

  1. Yaklaşık 3 cm çapındaki metal hurdadan yaklaşık 35-40 cm boyun kesilir. Kabuğun ellerinizde rahat durmasını sağlamak için, ince cidarlı bir borudan yaklaşık 15 cm kesilir ve elde edilen parça boyuna yerleştirilir. Ayrıca, istenirse, bir kabartma ile kaplanabilir veya elektrik bandı ile sarılabilir.
  2. Krep, çelik sacdan otomatik olarak kesilir. 18 cm çapında ve 1 cm kalınlığında bir diskin ağırlığı 2 kg'dır. Bu sayede 10, 20, 30, 40 kg'lık bir kütle elde etmek için gereken sayıda krep kolayca hesaplayabilirsiniz. Disklerin boyutları, ağırlıkların ağırlığını küçükten maksimuma değiştirmeyi de oldukça kolaylaştırır. Bir dizi krep kesmek, sürekli olarak farklı ağırlıklar ile çalışmanıza izin verir.
  3. Bir sonraki adım kilit yapmaktır. Borunun çapı boynundan daha fazla alınır. Üründen 3 cm genişliğinde halkalar kesilir, çubuk boyunca serbestçe hareket ederler, ancak kaymazlar. Halkalara en az 1-1.20 cm çapında bir delik açılır, halkaların krep tutmasını ve çubuğa bastırılmasını sağlayan vidaları vidalamak için gereklidir. Asıl mesele, vidanın yüksek kalitede bastırılması ve böylece geri tepme olmaması için özen göstermektir.
  4. Son aşamada dambıl montajına başlarlar. Krep, ortada bir parça boru ile boyuna asılır ve kilitlerle sabitlenir.

Tarif edilen şekilde yapılan halterler fabrika kalitesine göre kalitesiz değildir, hem küçük hem de büyük ağırlıklar ile çalışmaya izin verirler.

Evde dambıl montajı için genel ipuçları ve püf noktaları

Hiç şüphesiz en iyisi metal kabuklardır, ancak üretilmeleri diğer tasarımlardan çok daha zordur. Hesaplamalara göre sadece disk yapmak değil, krep genişliğini doğru seçmek, kilitleme kilitlerini yapmak gereklidir. Genişliği artırmak değil, disklerin çapını artırmak tavsiye edilir. Bazı ağır ve birkaç küçük krep yapabilirsiniz.

Halter için zarif görünüyordu, detaylar cilalandı ve boyandı. Bu, mermi maliyetlerini yaratma ve arttırma sürecini biraz zorlaştıracak, ancak fabrika mermilerinden daha kötü görünmeyecek ve çok daha düşük bir fiyata sahip olacaklar. Bu tür donanıma sahip sınıflar daha fazla zevk getirecek ve sonuç olarak, eğitimin motivasyonu ve etkisi artacaktır.

100 kg ağırlığa kadar olan halterler oluşturmak için zaman ve emek harcamamalısınız. Bu tür yapıların internete montajı için birçok talimat var ancak derhal bir asansör yapmak için 200-300 kilo beklentisiyle hemen bir bar yapmak daha iyi. Halterler bu tür yükler için uygun değildir. Ütüyü çekersen, o zaman ciddi bir mermi ile, yani, bir halter.

Böyle bir fırsat varsa, mağazada kulplu bir bar satın alabilir ve krep yapabilir ya da atölyede sipariş verebilirsiniz. İyi yapılmış bir tutamak, rahat egzersizlere katkıda bulunur ve ev yapımı krepler, toplam merminin maliyetini önemli ölçüde azaltır.

Ilginç Haberler