Antrenman öncesi kompleksleri

Antremanın etkinliğini arttırmanın, kas kazancını artırmanın birçok yolu var. Bunlardan biri, hareketi her sporcunun bilmediği, egzersiz öncesi takviyelerin kullanımıdır.

içerik

  • 1 Antrenman öncesi kompleksi nedir "> 2 Antrenman öncesi kompleksi bileşimi
  • 3 Destekleyiciler ne kadar etkilidir?
  • Antrenman öncesi komplekslerinde 4 Takviyeler
  • 5 Kafein - bir yükseltici ana bileşeni
  • 6 Egzersiz öncesi kompleksleri almak için kontrendikasyonlar
  • 7 Kabul et veya kabul etmemek?
  • 8 Sonuç
  • 9 Video İnceleme

Antrenman öncesi kompleksi nedir?

Bu, güçlendirme antrenmanı yaparken sporcunun performansını arttırmayı amaçlayan, destekçi olarak da adlandırılan bir spor beslenme şeklidir. Kompozisyonu gereği bileşimi, kaslara kanı besleyen ve uyarıcı maddeler sağlayan bileşenlerle temsil edilir.

Reklamcılığa inanıyorsanız, güçlendiriciler konsantrasyon ve gücü artıran, kas büyümesini hızlandıran bir araçtır. Gerçek sonuç, beta-alaninin etkisine bağlı olarak, kafein tarafından elde edilen canlılık hissi, ciltte karıncalanma hissi ile sınırlıdır.

Egzersiz öncesi komplekslerin bileşimi

Harekete bağlı olarak katkı maddeleri üç sınıfa ayrılır:

  • Eğitimin etkinliğini artıran merkezi sinir sistemini, kafeini ve taurini uyarmak;
  • betain, BCAA ve beta-alanin dahil olmak üzere sporcunun gücünü artıran maddeler;
  • kas dokusu argininine sitrulline kan akışını uyarıcı.

Bazı üreticiler B vitaminlerini bileşimlerine dahil eder, toplam miktarları günlük normların yüzde 10'una kadar çıkabilir. Merkezi sinir sistemi ve vücutta meydana gelen enerji süreçleri üzerinde uyarıcı etkiye sahiptirler.

Destekleyiciler ne kadar etkilidir "> Antrenman öncesi kompleksindeki takviyeler

Kreatinin kullanımı kuvvet göstergelerinde artışa neden olur, BCAA amino asitleri yağsız kas kütlesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu etkileri elde etmek için, güçlendiriciler almanıza gerek yoktur, her eki ayrı ayrı kullanmanız yeterlidir.

Bu aynı zamanda beta-alanin ve arginin içeren sitrülin için de geçerlidir. Bu ürünlerin ayrıca alınması tavsiye edilir. Birincisi, saf formlarında daha ucuza mal olacaklar ve ikincisi, pahalı bir güçlendirici satın alırken karşılaşabileceğiniz dozaj ve bileşimin belirlenmesinde herhangi bir sorun yaşanmayacak.

Kafein, bir destekleyicinin ana bileşenidir.

Hemen hemen her insanın diyetinde bulunan kafein, güçlü bir uyarıcı etkiye sahiptir, dopamin ve adrenalin üretimini, sevinçten sorumlu hormonları ve kuvvet dalgasını tetikler. Egzersizinizden önce alırsanız, ruh hali ve genel duygusal hal çok daha iyi olacaktır.

Kafein vücudu bu şekilde yalnızca düzensiz tüketildiğinde etkiler. Günde bir düzine fincan kahve içerseniz, hiçbir etkisi olmaz. Bu nedenle, antrenmandan hemen önce alınmalıdır.

Antrenman öncesi kompleksleri almaya kontrendikasyonları

Kafein ile kombinasyon halinde güçlü uyarıcılar, kronik hastalıkları, merkezi sinir sistemindeki sorunları ve kalp kası olan kişilere önerilmez. Güçlendirici paketinde yan etkilerin kanıtını bulmayı ummamak gerekir.

Bu tür spor beslenmesinin üreticisi güvenlik takviyeleri hakkında veri sağlamamalıdır, çünkü bu ek ilaçlar için geçerli değildir. Kompleks yalnızca toksinler veya zehirler tespit ederse satışa izin verilmez.

Kabul et veya kabul et "" Sonuç

Antrenman öncesi kompleksi, kullanımı tek başına çok daha ucuz ve en önemlisi çok daha güvenli olacak maddeleri içeren pahalı ve karmaşık bir spor besindir.

Video incelemesi

Ilginç Haberler