Lee Haney

Vücut geliştirme tarihinde, birkaç seçkin sporcu vardı. En ünlülerden biri Lee Haney . Sporcu, 11 Kasım 1959, Gürcistan, Fairburn'de doğdu. Spartanburg Metodist Koleji'nde okudu. Uzmanlık gelince, o bir çocuk psikoloğu okudu. Spor bağımlılığı hakkında konuşursak, Lee kolej futbol takımının bir parçasıydı.

içerik

  • 1 Antropometrik veriler
  • 2 Biyografi
  • 3 En İyi Başarı
  • 4 Lee Haney Eğitim İlkeleri
  • 5 Lee Haney Sırt ve Omuz Eğitim Programı
    • 5.1 Geri
    • 5.2 Omuzlar

Antropometrik veriler

  • Yükseklik: 180 cm
  • Rekabetçi ağırlık: 112 kg
  • Sezon dışı ağırlık: 118 kg

biyografi

Çocukluğundan beri, Lee Haney aktif olarak sporla uğraşıyor. İlk başta futboldan hoşlanıyordu, ama sonra sadece fiziksel olarak iyi değil, aynı zamanda gerçekten büyük ve güçlü olmaya karar verdi. Lee Hein, neden vücut geliştirmeyi seçtiğini kamuoyuyla hiç konuşmadı, ama ilk başta basit bir hobi olsa bile, o zaman tüm yaşamını işgal etti. On dokuz yaşındayken, Bay America Turnuvası'ndaki genç erkekler arasında kazanan oldu. Vücut geliştiricinin ailesi dindardı ve on yedide Lee, daha yüksek bir gücün varlığına tamamen inanıyordu. Bu çağda Tanrı'dan kendisine zaferlerle eşlik etmesini istedi ve karşılığında genç adam kendini hizmetine adamaya söz verdi.

Adam vücut geliştirme konusunda şanslıydı. Gençlik kategorisinde oynadığı ilk turnuvası, Haney'e zafer kazandı. Ulusal rekabeti Lee tekrar ilk oldu ve her vücut geliştirmeci için en çok ilgi gören başlıklardan birini alan Bay Universe yarışmasını takip ediyor. Haney, başarılarını, turnuvalarda bu kadar etkileyici zaferler elde etmeyi başardığı için Tanrı'ya borçlu olduğuna inanıyordu. İki başarılı katılımdan sonra, tamamen inandı. Lee dini ciddiye aldı ve gerçek bir Hristiyan yolunda ilerlemeye karar verdi.

Hein 1983 yılında profesyonel vücut geliştiriciler katıldı. Bay Olympia'da üçüncü sırayı aldı. Birçokları için, ilk kez yaptığı gerçeği göz önüne alındığında, bu sonuç oldukça etkileyici görünüyor. Biraz gibiydi. Kendine güvenmek için, her yarışmada birincilik kazanması gerekiyordu. Gelecek yedi yıl boyunca, Hein her turnuvada gerçekten en iyisi oldu. 1984-1991 arasında vücut geliştirmeci yenilmez olur. 1990 yılında kazandığında, Lee istifa etmek istiyor. Bunun sebebi, dünyanın en iyi vücut geliştiricisi olan Arnold Schwarzenegger'e ve onun zaferiyle yetinmek istemediği yedi heykelin sahibi Sandov'a olan hayranlığı. Ancak konuşmaya karar verirken 1991'de kazandı. Daha sonra Lee, kaidenin tepesine ne kadar kolay tırmanabildiğine şaşırdı.

Haney mesleki kariyerini 32 yaşında bir vücut geliştirmeci olarak tamamladı. Kendisini işe adamaya karar verir. Lee önce bir, sonra bir başka fitness merkezini satın aldı. İşi iyi gidiyor. Bu, başlıklı vücut geliştiricinin 1995 yılında katılımcı olarak davet edildiği Bay Olympia'ya katılmasının reddedilmesiyle kanıtlanmaktadır. Haney'e göre, bir turnuva kazanmak, iyi tanındığından beri hiçbir şekilde onu daha popüler yapmaz. Ayrıca, 100.000 ila 150.000 dolar arasında değişen ödülün büyüklüğü de onun için ilginç değildi. İş çok daha fazla para getirdi. Haney kararı daha büyük bir miktarda değiştirebilir. Yaklaşık 400.000 ya da yarım milyon dolar olsaydı. Lee bencil bir insan olarak adlandırılamaz. Özel bir köy kurdu. Çeşitli nedenlerle ebeveynleri olmadan bırakılan çocuklara ev sahipliği yapmaktadır. Aslanın kendisine aldığı gelirdeki payını harcıyor. Çocuklar iyi rahat evlerde yaşar, mükemmel beslenir, ders çalışır, spor yapar. Müreffeh bir ailede yaşayacakları hayatı yaşıyorlar.

En iyi başarılar

Haney, abartılı olmadan en ünlü ve en ünlü vücut geliştiricilerden biridir. Vücut geliştirmeyle meşgul olanların her biri adını biliyor. Bay Olympia'yı sekiz kez yendi. Gösteri yapan bir vücut geliştirmeci olarak Lee, yirmi iki yarışmaya katıldı. Asla ilk üçün altına düşmedi. 1982'de ilk önemli zaferini kazandı. Amatör dünya şampiyonasında ağır ağırlıklar kategorisinde konuşan ilk kişi oldu. Bir sonraki Nashionals yarışmasında, aynı anda iki kategoride birinci oldu - mutlak ve ağır. Lee, Junior Nationals'ta da benzer bir sonuç elde etti. Ertesi yıl, aynı anda sekiz yarışmaya katılır. "Grand Vegas Grand Prix'sinde" Haney birinci olur, ancak turnuvada "İngiltere Grand Prix" i olur. Profesyonel olarak hareket ederek ilk “Bay Olympia” ya katıldı. Çok formdaydı, ancak diğer vücut geliştiriciler kazanmaya çalıştı ve bu nedenle yeterince güçlü ve kararlıydı. Haney en iyisi olamadı. Üçüncülüğü aldı. Bu turnuvaların ardından İsveç Grand Prix'sinde ikinci ve İsviçre'de üçüncü olan Prix Dünya Kupası'nda ikinci oldu. Bu yoğun yıl Lee'nin üzerinde üzerinde çalışacak başka bir şey olduğunu gösterdi. Özellikle dikkat çekici poz oldu. Asıl hedefi 1984 yılında düzenlenen Olimpia şampiyonasıydı. Haney'nin sadece on iki ayda yapması gereken çok şey vardı. Başardı ve vücut geliştiriciyi durdurmak basitçe imkansızdı. Sadece "Bay Olympia" olmakla kalmadı, aynı zamanda bu unvanı sekiz defa kazandı. Ayrıca, 1984 yılında Almanya'da düzenlenen Grand Prix'de yer aldı.

Lee Haney Eğitim İlkeleri

Başlıklı vücut geliştirmeci her zaman yüksek hacimli bir eğitime bağlı kalmıştır, çünkü bu tür yükler onun en iyi formu elde etmesine izin vermiştir. Lee vücut geliştirmeye yeni başladığı zaman, en çok ona en çok uyan düzeni bulmak için çeşitli sistemler ve ilkeler denedi. Eğitimin sadece başarısızlık durumunda olması gerektiğini savunan Yats'ın görüşlerini paylaşmadı. Vücut geliştirmeci kas dokusu için böyle bir yaklaşımı düşündü, bu da benzer bir yaklaşımla “yakıldı”.

Haney serbest ağırlıklara göre blok cihazları ve simülatörleri tercih etti. Yardımcı cihazların kullanımı, kas gruplarını tamamen kontrol etmesini ve hissetmesini sağladı, herhangi biriyle tecrit etme fırsatını buldu. Bu, sadece blok ve simülatörlerle uğraştığı anlamına gelmiyordu. Sınıflarında serbest ağırlıkları dahil etti. Belirli bir kas grubu için tam olarak otuz beşe kadar çok sayıda yaklaşım yaptığı zaman eğitimler vardı. Toplamda 8-10 set yaptı, ancak vurgu yalnızca sayıya değil, aynı zamanda yoğunluğa da yapıldı. İkincisi, elbette, yüksekti. Aksi takdirde, ders saatlerce sürecek. Bu, 45 ila 60 saniye arasındaki setler arasında dinlenerek önlendi.

Profesyonel bir vücut geliştirmeci olan Haney, ciddi bir yaralanma alamadı, çünkü ısınma ve çalışma ağırlığı seçiminde çok sorumluydu. Az sayıdaki tekrarlarla çömelme, çekiş, ağır tezgah presleri yapmadı. Üç gün boyunca eğitim aldı, dinlenmeye bir gün ayırdı ve daha sonra arka arkaya üç eğitime devam etti. Her zaman basının kaslarına özel bir dikkat gösterildi ve en sevdiği egzersiz asmaktaki bacakları kaldırmaktı.

Üstyapı imalatçısı kardiyo egzersizlerini yaptı, sınıfları daima sıralandı ve diyet mükemmel bir şekilde eşleştirildi ve dengeye getirildi. Bu, Haney'in offseason sırasında bile formda kalmasına izin verdi. Yani, elbette, bu her zaman olmadı. Bazen kilosu 140 kilograma ulaştı, ancak yüksek büyümesiyle birlikte hala çok etkileyici görünüyordu. Lee’nin eğitiminin bir başka özelliği de teknik yöndeydi. Her zaman, kaldırılmakta olan ağırlık ve egzersiz türünden bağımsız olarak her şeyi doğru bir şekilde yapmaya çalıştı. Sadece ara sıra kendisinin biraz aldatmasına izin verdi. Zamanın geri kalanı tamamen teknolojiye ve çalışılan kas grubuna odaklanmıştı.

Lee Haney Sırt ve Omuz Eğitim Programı

geri

  1. Göğüste üst bloğun itme - 8-10 tekrarları 4 takım.
  2. Doğrudan bir kavrama ile yamaçta çubuk taslak - 8-10 tekrarları 4 takım.
  3. Kemer altında oturan alt bloğun çekme - 8-10 tekrar 4 takım.
  4. Tilt dambıl tilt - 8-10 tekrarlı 4 set.

omuzlar

  1. Bench press stand - 4-10 tekrardan oluşan 4-5 takım.
  2. Damızlık daimi yandan damızlık - 4 set 8-10 tekrarlar.
  3. Bir yokuşta kenarlara damızlık dambıl - 4 - 8 tekrar tekrarı.
  4. Çubuğun çeneye dar bir tutuş ile çekilmesi - 8-10 tekrar 4 set.
  5. Trapezius kasındaki çalılar - 8-10 tekrarlı 4 set.

Yaklaşım ve tekrarlama sayısı aynı kalır. Tezgah için set sayısı bir kez daha artabilir.

Lee'nin eğitim planına bakarsanız, tüm kasların uyumlu ve dengeli bir şekilde çalıştığı anlaşılıyor. Bu istenmeyen dengesizliği önler.

Ilginç Haberler